Shawana perdeu 95 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Shawana antes e depois
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Transformação do dia: Shawana perdeu 100 libras. Na consulta médica, ela percebeu que seu peso estava se aproximando de um número com o qual não estava confortável. Ao fazer coisas práticas, como cortar fast food e musculação, ela mantém seus resultados impressionantes há vários anos. Confira a história dela.

Shawana antes e depois

Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar quando queria desistir?
Minha motivação era visualizar o corpo que eu queria. Fui ao médico, pisei na balança e vi 270 libras. Meu peso era geralmente entre 180 libras e 220 libras. O fato de eu estar agora quase 300 libras me assustou.

A única parte da minha jornada em que tive vontade de desistir da comida envolvida, e ainda é uma luta. No entanto, concordo quando julgo necessário e tento não insistir nisso.

Quanto tempo sua transformação levou?
Levei cerca de um ano para soltar 100 libras. Faz cerca de quatro anos e ainda estou tentando manter e perder mais alguns quilos.

Como você mudou seus hábitos alimentares?
Parei de comer muito fast food. Eu só andei de bicicleta entre Subway, Tropical Smoothie Cafe e Chipotle. Cortei muitas bebidas açucaradas e bebi mais água.

Em que consistia sua rotina de exercícios?
Eu treino cinco vezes por semana (às vezes duas vezes por dia), fazendo treinamento HIIT e yoga. O que também realmente me ajudou foi construir músculos. Quando eu comecei a malhar, eu me exercitava todos os dias e me sentiria mal se não o fizesse. Passando por essa jornada, agora percebo o quão vital é o descanso.

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Qual é o seu peso atual?
Eu tento não me pesar porque é desencorajador. No entanto, a última vez que fiz, pesava 175 libras.

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Qual é a sua altura?
Eu tenho 5’8 “.

Qual é a maior lição que você aprendeu?
A maior lição que aprendi é que perder peso não é difícil quando você consegue se manter consistente. A transformação mais difícil é a mental. Às vezes, ainda vejo a pessoa à esquerda, não importa quanto peso caia.

Que conselho você gostaria de compartilhar?
O conselho que gostaria de dar é sobre descanso. Descanse, descanse e descanse. É tão importante quanto comer bem e malhar. Seu corpo precisa se recuperar, especialmente se você estiver levantando pesos. Não tenha medo de construir músculos. Na minha opinião, levantar pesos ajudará você a perder muito peso ainda mais rápido do que apenas fazer cardio.

Instagram: @Valoheart



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