Slings oblíquos: o segredo do desempenho e força atléticos – Site Oficial do Desempenho Humano Avançado

Slings oblíquos: o segredo do desempenho e força atléticos - Site Oficial do Desempenho Humano Avançado
cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br



Slings oblíquos: o segredo do desempenho e força atléticos - Site Oficial do Desempenho Humano Avançado 1

Além de produzir um padrão de ativação muito semelhante ao da mecânica de corrida, bem como o aperto de uma perna com movimentação contralateral de quadril e braço discutidos acima, eles também têm o potencial de produzir uma ativação ainda maior do glúteo em comparação com os movimentos de uma perna tradicionais. Aqui está o porquê.

Durante os padrões de movimento contralateral que envolvem ativação muscular recíproca de grupos musculares antagonistas, quanto mais um grupo muscular é acionado, mais difícil e agressivamente o músculo oponente é recrutado. Nesse caso, a ativação agressiva de um flexor do quadril ajuda a criar um recrutamento mais forte da cadeia posterior (glúteos e isquiotibiais) no quadril oposto.

No entanto, os braços também desempenham um papel fundamental, ativando os músculos correspondentes do quadril. Por exemplo, quanto mais forte o braço dianteiro / superior leva à flexão do ombro e ao cotovelo (na posição de 90 graus, ou seja, mãos do velocista), ativando os deltóides, bíceps e parte superior do tórax, mais isso por sua vez ativa os oblíquos, adutores, e flexores do quadril da perna oposta para não mencionar toda a musculatura central que conecta esses músculos. De fato, isso ilustra a natureza e a função da funda oblíqua anterior.

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Da mesma forma, quanto mais difícil o contrato deltóide lat, tríceps e retaguarda no braço oposto que está dirigindo em direção ao chão, mais isso ativa a lombar, os glúteos e os isquiotibiais do quadril oposto. Isso ilustra a natureza e a função da funda oblíqua posterior.

Quanto mais forte o quadril se posiciona em suas posições correspondentes, maior a reação em cadeia por todo o corpo, o que acaba produzindo cada vez mais recrutamento funcional nos vários músculos que compõem as lingas oblíquas posterior e anterior acima mencionadas. Simplificando, agora pegamos uma ponte simples de glúteo de uma perna e a transformamos em um movimento de corpo inteiro brutalmente intenso, mas altamente funcional, que se assemelha à mesma ativação de alto nível de corpo inteiro que testemunhamos durante a corrida. Leia mais sobre empurrões de quadril e pontes sobre glúteos aqui.

Leia Também  Como ajustar o exercício em todos os dias

RDL contralateral e linha de cabos

A linha de cabo / banda RDL de braço único e perna única com movimentação contralateral do joelho, como mostrado aqui pela jogadora profissional de basquete Yelena Leuchenka, é um movimento destacado por muitos profissionais e treinadores de fitness. Além de visar vários elementos de equilíbrio e estabilidade, também tributa toda a funda oblíqua posterior posterior, à medida que as latas, os glúteos e o núcleo trabalham juntos em um movimento sincronizado.

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *