Soluços de férias que impedem a perda de peso

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The É a estação das festas e festas – e as tentações diárias de abandonar seu plano de alimentação saudável. Você merece comemorar e desfrutar dos prazeres do feriado. Você está comendo bem e permaneceu focado em suas metas de perda de peso. Mas você não precisa abandonar todo o progresso que fez para aproveitar a temporada. Evite esses erros comuns para que você possa se divertir sem nenhum arrependimento.

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10 maneiras de se preparar para uma temporada de férias saudável e feliz

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Aqui estão cinco soluços de férias que podem sabotar seus objetivos de perda de peso:

1. Não vá de férias com fome.

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Você pode pensar que pular as refeições antes de uma festa vai "economizar" calorias. Mas quando você está com muita fome e fica em frente a uma mesa de buffet de guloseimas com alto teor calórico, é difícil resistir a amontoá-lo.

Coma regularmente Refeições e lanches do Nutrisystem em dias de festa e depois carregue seu prato com (ilimitado!) vegetais sem amido. Delicie-se com apenas algumas mordidas das guloseimas que você mais gosta. Melhor ainda, oferecer para trazer Molho de espinafre magro, Cascas de Batata Carregadas ou um dos nossos outros aperitivos favoritos aqui no The Leaf Weight Loss Blog. Ninguém mais notará que eles são tão nutritivos quanto deliciosos.

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2. Pequenos gostos são demais.

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Quando estiver cozinhando e assando para a família e os amigos, você quer que tudo esteja perfeito. Naturalmente, você terá o desejo de provar alimentos enquanto o prepara e se prepara para colocá-lo na mesa. Mas um sabor aqui e um pouco de comida lá podem ser adicionados, aumentando gradualmente o tamanho da porção, sem que você perceba. Em vez disso, peça aos membros da família ou convidados para serem seus testadores. Eles ficarão felizes em ajudar e você poderá desfrutar de toda a refeição ao mesmo tempo que todos os outros.

3. Beba com sabedoria.

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Vinho, cerveja e bebidas espirituosas podem contribuir para o clima festivo de qualquer confraternização. No entanto, beber em excesso pode deixá-lo com mais do que uma ressaca. O álcool carrega você com calorias vazias e pode estimular demais o apetite, levando a escolhas alimentares não saudáveis.

Isso não significa que você não pode tomar uma bebida no Programa Nutrisystem. Mantenha a contagem de calorias o mais baixa possível, escolhendo vinhos secos, cervejas leves e coquetéis feitos com seltzer em vez de misturadores açucarados. A Nutrisystem recomenda um máximo de duas porções de álcool por semana. Tente espalhá-los em dias separados.

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Clique no link abaixo para saber mais sobre álcool e perda de peso:

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Álcool em Nutrisystem: Tudo que Você Precisa Saber

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4. Vá para a cama.

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Quem pode dormir quando há muito o que fazer? Os longos dias e noites tardias da temporada de férias podem desgastar você, o que afeta diretamente seu peso. Segundo a Healthline, o sono inadequado aumenta o risco de ganho de peso e obesidade. Eles explicam que a falta de sono aumenta a produção de grelina, um hormônio que estimula o apetite. Isso pode fazer com que você sinta fome, mesmo depois que seu corpo é nutrido. Mantenha-se no caminho certo, garantindo que você fique de olho fechado entre todos os preparativos e festas.

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5. Não pule para janeiro.

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Se você está pensando em desistir de seu plano de alimentação saudável para as férias e recuperá-lo no ano novo, pense em todo o tempo e esforço que você já investiu. A refeição que você come é mais um passo em direção ao seu objetivo.

Se você tiver em mente tudo o que aprendeu sobre escolhas alimentares inteligentes ao longo de sua jornada, ainda poderá aproveitar a temporada de comemorações. Você estará dando a si mesmo um presente que sempre valorizará: um mais feliz e saudável.

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Desafio de treino de Natal: 12 dias de exercícios de férias

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