Kendra perdeu 50 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Kendra perdeu 50 libras. Dois anos atrás, sua vida mudou em uma consulta médica. Ela aprendeu que sua pressão arterial estava tão alta que ela poderia sofrer um derrame a qualquer momento. Ela melhorou seus hábitos alimentares, adotou a forma física e aprendeu a aproveitar a jornada. Qual foi a sua motivação?Lembro-me de ir ao médico há cerca de dois anos. Durante a visita, descobri que minha pressão arterial estava no nível do AVC. Eu me senti bem, mas o médico me disse que eu poderia ter um derrame a qualquer momento. Isso foi um alerta para mim. Mudei de dieta, exercitei-me e tomei minha medicação. Como você mudou seus hábitos alimentares?Mudei meus hábitos alimentares, preparando minha comida com antecedência para a semana. Fiquei longe de frituras e doces, mas ainda fazia refeições fraudulentas. Com que frequência você malha?Normalmente treino cerca de 3-4 dias por semana, mas agora estou tentando tonificar. Em que consistia sua rotina de exercícios?Comecei a fazer cardio principalmente no começo, esteira, elíptica, caminhada. Agora estou fazendo mais levantamento para tonificar. Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?Comecei com 260 libras, e agora eu peso 210 libras. Meu peso…

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Yakila perdeu 150 libras | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Comer perdeu 150 libras com hábitos alimentares saudáveis, exercícios e determinação. Ela enfrentou muitos desafios durante sua jornada, incluindo o divórcio e a morte de sua amada mãe em março. Ela é mãe de quatro filhos, esposa, funcionária de tempo integral e estudante de mestrado. Apesar de muito ocupada, ela trabalhou duro e priorizou a saúde. Em 2015, quando compartilhei minha história com o BWLW (depois de perder 80 quilos), eu era casado e tinha dois filhos e trabalhava o tempo todo. Logo após a publicação desse artigo, acabei me divorciando e voltando para casa. A vida aconteceu. Meu avô foi diagnosticado com câncer de próstata e minha mãe com leucemia. Sim, aconteceu ao mesmo tempo. Minha vida foi toda consulta médica e fast food. Eu me perdi de vista porque tinha que acompanhar todos os outros. Na época, eu era responsável por dois filhos pequenos, meus avós e minha mãe. Finalmente conheci alguém dois anos após o meu divórcio e me apaixonei novamente. Fico grávida, então agora estou grávida, cuidando de todos e emocionalmente comendo todos os dias. Eu dei à luz uma linda filha e depois engravidei novamente nove meses depois. Então, neste ponto, estou…

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Amber perdeu 55 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Amber perdeu 55 libras com comida saudável e fitness. Ela estava cansada de se sentir desconfortável e cansada de se sentir como a “amiga gorda”. Seguindo o plano de Vigilantes do Peso, ela usou o controle de porções e o rastreamento de alimentos para obter resultados impressionantes. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar quando queria desistir?Eu estava cansado de ser o amigo gordo. Eu estava cansado de estar sempre desconfortável. Eu estava cansado do jeito que minhas roupas se encaixavam e não me reconheci no espelho. Eu sempre estava acima do peso, mas esse era um corpo completamente novo com o qual não estava acostumado. Quando quero desistir, olho para o progresso que fiz. Também penso nas pessoas que seguem minha jornada no Instagram e me responsabilizam. Como você mudou seus hábitos alimentares?Eu rastreei meus alimentos usando Vigilantes do Peso. Depois de meses de estar em Vigilantes do Peso, Me vi comendo mais carnes magras, legumes e alimentos ricos em proteínas. Além disso, pesar meu controle de alimentos e porções ajudou significativamente. Em que consistia sua rotina de exercícios?Eu treino 3-5 vezes por semana. Inicialmente, eu fiz muitas aulas em grupo como…

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Adorável perdeu 70 libras | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Adorável perdeu 70 libras com hábitos alimentares saudáveis, controle de porções e exercícios. Ela não apenas mudou seus hábitos, mas também mudou sua mentalidade. Embora tenha sofrido uma lesão durante sua jornada, ela nunca desistiu. Ela se adaptou, permaneceu consistente e colheu os benefícios de seu trabalho duro. Eu adoraria compartilhar minha jornada de perda de peso. Perdi um total de 70 libras e ainda estou contando. Uso minha página do Instagram como uma espécie de diário para compartilhar e motivar outras pessoas. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar quando queria desistir?Havia muitas vezes que eu queria sair. No entanto, uma vez que eu pensasse sobre por que comecei, ficaria motivado novamente. Nunca esqueça o seu porquê. É isso que o fará continuar quando os tempos ficarem difíceis. O tempo vai ficar difícil e você vai querer parar, então a melhor coisa a fazer é preparar sua mente e permanecer consistente. É tudo sobre a sua mentalidade. No final, o corpo irá se adaptar e superar. Apenas continue. Como você mudou seus hábitos alimentares?Eu costumava comer muito. Não só isso, mas eu não sabia como comer ou o que comer. Eu definitivamente…

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Sade perdeu 27 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Sade perdeu 27 libras. Depois que o marido foi enviado, ela começou sua jornada de saúde e fitness. Embora estivesse presa em casa com sua filha e sem carro, ela se exercitava em casa e obteve ótimos resultados. Depois que meu marido foi destacado em outubro de 2019, prometi fazer algo por mim mesmo e começar uma jornada de condicionamento físico finalmente. Foi difícil e a depressão toma conta, principalmente quando você está preocupado e não tem as coisas de que precisa. No entanto, consegui avançar e permitir que a aptidão fosse o meu gateway. Desde janeiro de 2020, a partir de 202 libras, perdi 27 libras até o momento. Meu peso atual é de 75 kg e não poderia estar mais feliz com meu progresso! O que a torna melhor é que consegui tudo isso no canto do meu quarto. Mal posso esperar para ver onde será minha transformação quando meu marido voltar para casa. Como você mudou seus hábitos alimentares?Depois que meu marido foi embora, voltei para casa por um tempo e comecei a comer pouco carboidrato e pouco açúcar. Tomei chá verde antes de cada refeição e bebi água. Se eu soubesse que iria…

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Cardio vs. Treinamento de Força | O Blog do Nutrisystem de Folhas

Se você pudesse escolher apenas um, deveria treinar com força ou fazer cardio? Truque de pergunta! Você não precisa escolher e não deveria. Ambos os tipos de exercícios são importantes não apenas para manter um peso saudável, mas também para a saúde geral. É por isso que os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam 150 minutos de cardio de intensidade moderada por semana, além de duas sessões de treinamento de força. Exercícios de poder: arme-se contra o envelhecimento consulte Mais informação Aqui está um resumo do motivo pelo qual o treinamento de força e o trabalho cardiovascular beneficiam sua saúde e suas metas de perda de peso, com maneiras fáceis de se encaixar na sua vida agitada. Por que você precisa de cardio: Quase 80% dos americanos não realizam os 150 minutos de exercícios cardiovasculares do CDC por semana, o que significa que eles perdem uma tonelada de benefícios: risco reduzido de doenças cardiovasculares, é claro, mas também riscos menores de diabetes, osetoporose e morte prematura. Se você varia o ritmo do seu trabalho com cardio, pode ser sobrecarregado: o treinamento com intervalos, onde breves brocas de trabalho mais intenso são alternadas com trabalho mais fácil ou…

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Aimee perdeu 103 libras | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Aimee perdeu 103 libras. Embora tenha perdido mais de 200 libras em 2014, ela recuperou o peso depois de dar à luz em 2015. Depressão, exaustão e pré-diabetes não a impediram de viver uma vida saudável para seus filhos. Ela decidiu fazer uma cirurgia VSG e mudar seu estilo de vida. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando queria desistir?Fico motivado por causa dos meus três filhos lindos. Eu preciso me manter saudável para eles, para que eu possa vê-los crescer, me formar na faculdade, me casar e poder conhecer meus netos. Anteriormente, perdi 210 libras naturalmente em 2014. No entanto, recuperei tudo depois de ter minha filha mais nova em setembro de 2015. Tentei perder o peso naturalmente novamente, mas não consegui. Eu estava deprimido, cansado e exausto o tempo todo. Minha condição pré-diabética também voltou. Decidi procurar ajuda médica e fiz uma cirurgia para perda de peso na Manga Gástrica Vertical em setembro de 2019. Ainda tenho mais 50 libras a perder, mas sou muito grato a Deus e abençoado por estar vivo. Como você mudou seus hábitos alimentares?Eu uso um regime de jejum intermitente desde fevereiro de 2020.…

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Ashley perdeu 92 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Ashley perdeu 92 quilos. Ela estava usando alimentos não saudáveis ​​para lidar com a ansiedade. Essa alimentação emocional levou ao ganho de peso, baixa auto-estima e ainda mais ansiedade. Ela interrompeu o ciclo buscando ajuda de um personal trainer e comprometendo-se com hábitos alimentares saudáveis. Consistência e paciência são a chave para o sucesso dela. Geralmente sou uma pessoa brilhante e sempre sorridente, mas também luto contra a ansiedade e a alimentação emocional. Sorrisos nem sempre estavam presentes no meu rosto. Costumava usar alimentos açucarados e açucarados para lidar com a minha ansiedade, pensando que, se eu comer bolo de chocolate e engordar, a ansiedade desaparecerá rapidamente! Não. Não é assim que isso funciona. Comecei a perceber que consumir todos esses alimentos açucarados e engordantes só trazia resultados negativos, como expandir minha cintura, diminuir minha auto-estima e reduzir minha confiança. Tudo isso piorou minha ansiedade a cada dia! Eventualmente, eu percebi que algo mais precisava ser feito! Comecei a procurar orientação de personal trainers para me manter focado e responsável por minhas ações. Essa escolha me levou na direção certa para onde eu finalmente estou hoje em meu estilo de vida saudável! Qual foi a sua motivação?O…

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Antes do verão: volte à pista

Enquanto todos estávamos distraídos com as novas rotinas diárias durante a pandemia do Coronavírus (COVID-19) – trabalhando em casa, ligando para o Zoom, estudando em casa, assistindo compulsivamente os programas que todo mundo está falando e acompanhando as notícias -, pegamos um alguns quilos a mais sem sequer estar ciente disso. Não é de surpreender que, quando estamos em casa e estressados, somos tentados a comer demais e a comer alimentos não saudáveis. Mas aqui está o que você não pode esperar: Nutrisystem facilita a perda de peso indesejado antes do verão. Melhor ainda, fazemos isso sem tirar os pequenos prazeres de comer que tornaram esse momento mais suportável. Vamos explicar como podemos ajudá-lo a limpar sua dieta de quarentena! Como obter seu corpo pronto para o verão enquanto preso em casa consulte Mais informação Aqui estão seis maneiras pelas quais a Nutrisystem pode ajudá-lo a voltar aos trilhos antes do verão: 1. Comece bem Apenas sete dias após o início do seu plano Nutrisystem, você pode começar a ver a diferença. Nossa primeira semana no programa é uma reinicialização de uma semana para alavancar sua perda de peso. Em um estudo, a perda média de peso foi de 5,4…

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Martha perdeu 158 libras | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Martha perdeu 158 libras. Sua motivação para mudar veio porque ela tinha remédios para pressão alta e injeções no joelho. Ela não queria fazer uma cirurgia de substituição do joelho antes de completar 40 anos. A cirurgia de bypass gástrico é a ferramenta que ela usou para mudar sua vida, juntamente com alimentação e exercícios saudáveis. Até o final de 2013, eu já tinha o suficiente! Tomei o suficiente da medicação para pressão alta e injeções no joelho. Foi-me dito que eu precisaria de uma substituição do joelho antes dos 40 anos de idade. Meu corpo estava transportando 420 libras a 5 pés de altura! Em 29 de abril de 2014, caminhei por um longo corredor no hospital até a sala de cirurgia e não olhei para trás. Fiz uma cirurgia para perda de peso com Gastric Bypass. Não tive complicações porque segui as regras. Eu assisti minha ingestão alimentar e malhei todos os dias. Até hoje, eu ainda como em um pequeno prato e meço a comida. Parei de comer frituras e doces! Aprendi a cozinhar receitas mais saudáveis ​​e a usar o controle de porções! Eu como mais frutas e vegetais e alimentos ricos em…

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