Check-in de mobilidade matinal | Quebrando Músculo

Na semana passada, escrevi sobre como a mobilidade – a capacidade de se mover e se mover livremente e facilmente – não é uma faceta separada da aptidão. Em vez disso, a mobilidade é uma expressão de sua aptidão e informa sua realidade momento a momento. Assim como os mestres das artes marciais insistem que devemos ser capazes de relaxar, e a famosa analogia de Kelly Starrett descreve como um leopardo deve estar sempre pronto para correr para sobreviver, como você pode se mover a cada momento da sua vida? Sair da cama de manhã é talvez o teste definitivo da sua verdadeira mobilidade. Se um grupo é tão forte quanto seu membro mais fraco, você é tão móvel quanto seu momento mais difícil. Para adicionar alguns testes práticos e conselhos acionáveis ​​a essa reflexão teórica, ofereço esta manhã o check-in de mobilidade. Neste vídeo, descrevo e demonstro três seqüências de movimentos rápidos que você pode fazer em poucos minutos a qualquer hora do dia e / ou sair da cama. Estamos mais acostumados a prestar atenção aos nossos padrões de movimento enquanto estamos na academia. Da mesma forma, avaliamos nossas habilidades físicas por relações públicas e outras medidas que…

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Dicas de Leticia Barr, Mama mais experiente em tecnologia, PARTE DOIS. ~ KellyOlexa.com

Quer ganhar dinheiro como blogueiro? Sintonize para aprender com a fundadora da TechSavvyMama, Leticia Barr. Se você pensou em começar um blog, mas se perguntou como ganha dinheiro com um blog, esse episódio é para você. (E tenha certeza de que está acompanhando o podcast e a série de negócios, porque estaremos entrevistando MUITOS – e já temos – blogueiros de sucesso que geram renda em tempo integral (e muito mais) em seus blogs!) Em nossas entrevistas com blogueiros de sucesso e influenciadores, compartilharemos suas experiências, lições e práticas recomendadas e dissiparemos os mitos sobre como ganhar dinheiro como blogueiro. Bem-vindo de volta à nossa série de negócios. Hoje tenho Leticia Barr no programa, ela é a fundadora do muito bem-sucedido blog Tech Savvy Mama. Ela compartilha como começou a blogar e como acabou trabalhando com marcas e monetizar seu blog. Este é um episódio em duas partes, com algumas dicas de bônus no final da parte 2, sobre a melhor forma de educar em casa seus filhos de todas as idades durante a Quarentena de Coronavírus! CLIQUE AQUI para ler seu post mais recente sobre como manter as crianças aprendendo quando o Coronavirus fecha a escola. Esta é a…

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Junte-se à LSF The App – Love Sweat Fitness

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O calendário de exercícios de abril de 2020 do Blogilates! – Blogilates

Ei pessoal!! Estou muuuuito pronto para um novo mês! Mesmo que ainda estejamos presos nesses tempos de incerteza, um novo mês significa que estamos nos mudando frente. Espero que você esteja se adaptando ao novo normal temporário que todos vivemos, e realmente espero que você esteja aproveitando ao máximo o tempo em casa! Para manter uma boa mentalidade entrando em um novo mês, decidi definir uma intenção para abril (que ajuda!). Aqui está: Não importa o que esteja acontecendo no mundo, vou ficar atento ao que realmente posso controlar. Por exemplo … sinto falta da minha academia, mas me sentir frustrado com isso não vai mudar o que está acontecendo. Em vez disso, concentro minha energia em encontrar novas maneiras divertidas de exercitar em casa. Aqui está outro com o qual lutei. Eu realmente sinto falta dos meus amigos, minha família e meus colegas de trabalho! UGH. Em vez de ficar triste, vou me concentrar em maneiras de ajudar e ficar em casa, para que todos possam ficar saudáveis ​​e que possamos voltar à vida normal o mais rápido possível. Parece um conceito simples, mas a mentalidade é tudo. Pensar nessa intenção e em como posso usá-la me fez sentir…

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Treinamento em casa durante a pandemia do COVID-19

No momento, todos nós precisamos ficar em casa, permanecer seguros, permanecer saudáveis ​​e tentar permanecer fortes. A parte final dessa frase pode ser algo com que você está ansioso. Muitas pessoas estressadas entraram em contato comigo preocupadas em perder seus ganhos. Então, eles estão certos em se preocupar? Minha resposta é enfática… não! Existem duas partes para essa resposta: Em primeiro lugar, no grande esquema das coisas, se você perder algum tamanho e força, não é realmente grande coisa em comparação com a realidade de que muitas pessoas perderam suas vidas (e muitas outras perderão suas vidas) como consequência do Pandemia de COVID-19. Aqueles que mantêm a saúde enfrentam a possibilidade de perder entes queridos, suportar dificuldades financeiras extremas, fechar negócios e assistir a anos de trabalho árduo se tornarem fumaça. Quando você vê as coisas através desta lente, perder 50 libras do seu agachamento ou uma polegada dos seus braços não parece grande coisa, certo? Em segundo lugar, mesmo que não tenhamos acesso às nossas academias por vários meses, o fato é que é muito mais fácil manter os músculos do que conquistá-los. Portanto, com um treinamento mínimo, você pode reter facilmente os músculos e a força que construiu.…

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Quais são os melhores programas de treino em casa? ~ KellyOlexa.com

Então, você está subitamente em quarentena com o Coronavírus e se pergunta como conseguir seus exercícios matadores em AT HOME? Ou talvez você nunca tenha trabalhado em uma academia antes, mas está apenas começando sua jornada para perder peso e, por que não, trabalha em casa? Para muitos, a idéia de ir a uma academia é intimidadora, apesar do status de quarentena. Este post compartilhará com você – uma lista dos melhores programas de treino para se exercitar em casa, bem como uma lista de alguns dos meus equipamentos favoritos de ginástica em casa – do mais barato ao mais caro. Prepare-se para suar – porque eu posso compartilhar, como alguém que trabalha em casa há mais de 20 anos, você pode ficar em excelente forma em sua própria casa ou apartamento – e com equipamentos que você pode armazenar facilmente em um armário ou sob uma cama!

Por que as mulheres devem começar a construir um negócio de marketing de rede HOJE para ganhar dinheiro real AMANHÃ. ~ KellyOlexa.com

Como as mulheres podem começar a ganhar dinheiro em casa hoje. Uma maneira é o marketing de rede. Continue lendo para saber mais. Se você foi abordado por alguém que você conhece para ingressar em uma empresa de marketing de rede e você tem todos os sentimentos estranhos sobre isso, você não está sozinho. Existe muita desinformação por aí sobre o marketing de rede, mas a verdade é que é uma profissão fantástica que oferece às mulheres uma excelente oportunidade de obter uma renda secundária ou em tempo integral ou uma renda maluca, dependendo do que você coloca nela. Neste episódio em duas partes, abordarei tudo o que você precisa saber sobre marketing de rede como empresa, para que possa tomar uma decisão informada e, idealmente, iniciar seu próprio negócio de marketing de rede hoje. Na IMO, nunca houve um momento melhor para fazê-lo. Baixo risco e incrivelmente alto ROI possível! Certifique-se de ouvir as duas partes deste episódio em duas partes! Se, depois de ouvir esses episódios, você tiver perguntas ou desejar recomendações ou se juntar à minha equipe, envie-me um e-mail para kelly no kellyolexa.com – terá prazer em conversar com você! Você está amando o Kelly O…

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Por que as mulheres devem começar a construir um negócio de marketing de rede HOJE para ganhar dinheiro real AMANHÃ. PARTE DOIS. ~ KellyOlexa.com

Como as mulheres podem começar a ganhar dinheiro em casa hoje. Uma maneira é o marketing de rede. Continue lendo para saber mais. Se você foi abordado por alguém que você conhece para ingressar em uma empresa de marketing de rede e você tem todos os sentimentos estranhos sobre isso, você não está sozinho. Existe muita desinformação por aí sobre o marketing de rede, mas a verdade é que é uma profissão fantástica que oferece às mulheres uma excelente oportunidade de obter uma renda secundária ou em tempo integral ou uma renda maluca, dependendo do que você coloca nela. Neste episódio em duas partes, abordarei tudo o que você precisa saber sobre marketing de rede como empresa, para que possa tomar uma decisão informada e, idealmente, iniciar seu próprio negócio de marketing de rede hoje. Na IMO, nunca houve um momento melhor para fazê-lo. Baixo risco e incrivelmente alto ROI possível! Certifique-se de ouvir as duas partes deste episódio em duas partes! Se, depois de ouvir esses episódios, você tiver perguntas ou desejar recomendações ou se juntar à minha equipe, envie-me um e-mail para kelly no kellyolexa.com – terá prazer em conversar com você! Você está amando o Kelly O…

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Mantenha-o simples e continue pressionando

Com grande parte do mundo em quarentena, os exercícios em casa nunca foram tão populares. Como resultado, minha caixa de entrada foi inundada de perguntas de pessoas confusas sobre o que fazer em casa. Com isso em mente, deixe-me usar esse tempo para lembrá-lo de que o o trabalho em si não precisa ser complicado. Quase tudo funcionará se você estiver disposto a trabalhar. É realmente muito simples. O básico Ficar em forma não deve ser confundido com a ciência dos foguetes. Em vez disso, concentre a maior parte do seu tempo e energia em exercícios testados e comprovados, como flexões, flexões, agachamentos, lunges, lançamentos, etc. Polvilhe um pouco de criatividade de vez em quando para evitar a rigidez, e você estará pronto para vida. O exercício não precisa ser mais complicado que isso. Além disso, não se deixe enganar por acreditar que você irá superar o básico. Os fundamentos não têm data de validade. Não sabia dizer quantas vezes vi atletas de classe mundial desafiados com os chamados exercícios básicos. Como eu disse antes, como você faz o que você faz importa mais do que o que você faz. Sempre há maneiras de dificultar exercícios simples. Permanecer criativo Faço…

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Treinamento em casa durante a pandemia do COVID-19

No momento, todos nós precisamos ficar em casa, permanecer seguros, permanecer saudáveis ​​e tentar permanecer fortes. A parte final dessa frase pode ser algo com que você está ansioso. Muitas pessoas estressadas entraram em contato comigo preocupadas em perder seus ganhos. Então, eles estão certos em se preocupar? Minha resposta é enfática… não! Existem duas partes para essa resposta: Em primeiro lugar, no grande esquema das coisas, se você perder algum tamanho e força, não é realmente grande coisa em comparação com a realidade de que muitas pessoas perderam suas vidas (e muitas outras perderão suas vidas) como consequência do Pandemia de COVID-19. Aqueles que mantêm a saúde enfrentam a possibilidade de perder entes queridos, suportar dificuldades financeiras extremas, fechar negócios e assistir a anos de trabalho árduo se tornarem fumaça. Quando você vê as coisas através desta lente, perder 50 libras do seu agachamento ou uma polegada dos seus braços não parece grande coisa, certo? Em segundo lugar, mesmo que não tenhamos acesso às nossas academias por vários meses, o fato é que é muito mais fácil manter os músculos do que conquistá-los. Portanto, com um treinamento mínimo, você pode reter facilmente os músculos e a força que construiu.…

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