7 razões pelas quais seus abdominais não estão aparecendo – e por que esse não deveria ser o objetivo, de qualquer maneira – Blogilates

Ei pessoal! Você já se perguntou por que é tão difícil mostrar seu abdômen? Você trabalha duro na academia e pode SENTIR o quão fortes eles são, e sua dieta é bastante saudável. Mas, por algum motivo, eles não estão aparecendo da maneira que queremos! Os abdominais são apenas alguns dos últimos músculos a realmente mostrar definição para a maioria de nós. Na verdade, estabelecer uma meta de “obter abdominais” provavelmente não é o melhor objetivo para começar, porque é muuuito difícil – especialmente para as mulheres (mais sobre isso depois)! É possível sim, mas é importante lembrar que ter uma definição ab não é uma forma de medir o quão em forma você está! Você pode ter um núcleo EXTREMAMENTE forte e estar em ótima forma sem um pacote de 6 (ou pacote de 8 se estivermos sendo técnicos). Portanto, agora que esses detalhes estão claros, vamos examinar algumas das razões pelas quais seu abdômen pode ser o músculo mais teimoso para mostrar definição. A verdade é que sua gordura corporal precisa estar bem baixa para realmente ver seu abdômen. Mesmo se você estiver em ótima forma e sua gordura corporal for saudável ou mesmo em um nível “atlético”,…

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PROGRAMA DE EXERCÍCIOS SEMANAIS – Love Sweat Fitness

treinos diários para mulheres Mais uma semana, mais uma rodada de exercícios! É um novo mês e estamos prontos para continuar suando e alcançando nossos objetivos. Mas, você viu a notícia ??!… .. É hora de Sleigh the Holiday! Isso, senhoras! Outro desafio está aqui e estamos prontos para o trenó o dia todo com um dos nossos desafios de fitness favoritos, Sleigh the Holiday. O trenó deste ano vai ser melhor do que nunca, com toneladas de exercícios incríveis e direcionados, receitas saudáveis ​​para seus deleites de férias favoritos, jogos de férias e DIY e muito mais! Veja todos os detalhes AQUI e certifique-se de se inscrever! Começamos em 23 de novembro. 🎄❄️ Faça esses treinos diários para mulheres e vamos ter uma ótima semana! Acesse o Free Daily 10 no app LSF! Baixe no seu iTunes ou nas lojas do Google Play. Treino em aplicativo exclusivo + 10 dias no aplicativo Não tem o aplicativo? Baixe agora ou experimente este treino no Youtube. #LSFMadeitMonday: Cure a tristeza de segunda-feira com um doce deleite da seção de receitas do blog Love Sweat Fitness! Treino em aplicativo exclusivo + 10 dias no aplicativo Não tem o aplicativo? Baixe agora ou…

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Meu guia completo de presentes para amantes de boa forma e alimentação – Blogilates

É HORA DE COMPRAS DE FÉRIAS! Eu amoooo essa época do ano! Quer dizer, nada me deixa mais animado do que as férias, cozinhar e passar algum tempo de qualidade com a família. Mas, para ser honesto, também estou igualmente animado para começar a comprar presentes depois do difícil ano de 2020. Ver minha família e amigos abrindo seus presentes cuidadosamente escolhidos me traz tããããão muita alegria – adoro vê-los tão felizes e surpresos! Dito isso, é melhor dar do que receber, é verdade. De qualquer forma, sinto que todos os anos, sempre me deparo com uma questão de como escolher os melhores presentes. Todos nós temos aquelas pessoas em nossas vidas que parecem ter tudo, ou realmente não pedem muito. Então, temos que ser um pouco criativos para eles! Se você tem um amante do fitness em sua vida e não tem certeza do que ele deseja, este guia de presentes é para você. Todas essas são coisas que eu realmente uso e amo, então você sabe que vem de um lugar confiável! Além disso, você pode ter algumas ideias para você também;)

Como sair de uma FUSÃO e VOLTAR AO CAMINHO DA SUA PRIMEIRA PARTE para perder peso ~ KellyOlexa.com

Como se recuperar de um colapso emocional em torno de seus esforços para perder peso. Você já teve um DERRETIMENTO – um dia em que talvez você se pesasse e simplesmente o perdesse depois de ver a balança pular vários quilos? Ou talvez um amigo ou colega de trabalho fez um comentário sobre o seu peso e isso esmagou o seu ego. Talvez você tenha experimentado aquele jeans skinny pensando que caberia e não servia. Seja qual for a causa, podemos ter MELTDOWNS muito – e frequentemente, eles podem atrapalhar nosso progresso. É aí que reside a oportunidade. Quanto mais rápido você sair de um colapso e continuar avançando – melhor! Aprenda como! Esta é a primeira parte de um episódio de 2 partes – CLIQUE AQUI para ouvir a parte 2. Você está amando o Kelly O Show Podcast? Você gostou desse episódio? Se sim, vá para o nosso programa no itunes (CLIQUE AQUI) e eu AMARIA se você não apenas SE INSCREVER mas deixe-nos um comentário! As resenhas ajudam este programa a ser visto e ouvido por mais pessoas que poderiam se beneficiar das informações gratuitas que nós produzimos para você. OBRIGADO antecipadamente!! Se você tiver alguma dúvida,…

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Posso treinar com hérnia de disco?

Resposta curta? sim. Antes de você ir correndo para a sala de musculação, precisamos dar um passo para trás. Mesmo que você ainda possa se exercitar, praticar esportes e se mover em geral com uma hérnia de disco ou protuberância, existem algumas precauções e etapas que você precisa seguir para interromper o owie de chutar sua bunda grande momento. Primeiro, você precisa entender sua lesão. Conheça o seu inimigo e tudo mais. O que é uma hérnia de disco? Sua coluna vertebral consiste em pequenas seções de osso chamadas vértebras. Entre cada um desses ossos está um disco intervertebral. Esses caras estão lá por três razões. Absorção de impacto Proteção Permitir movimento Ah, e para irritá-lo quando você tenta levantar algo claramente pesado demais para você. Uma protuberância ou hérnia de disco ocorre quando um desses discos cheios de líquido é ferido. Ele pode se projetar para fora ou romper, geralmente causando uma restrição nos nervos e gerando dor intensa. Por outro lado, a maioria dos adultos tem protuberâncias de disco e não sofre nenhum efeito. Em geral, é totalmente natural. Muitas pessoas fazem ressonâncias magnéticas e decidem que estão feito para quando mostra discos com hérnia ou protuberância. Mas…

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Como sair de uma FUSÃO e RECONHECER O SEU PESO PARTE DOIS ~ KellyOlexa.com

Como se recuperar de um colapso emocional em torno de seus esforços para perder peso. Você já teve um DERRETIMENTO – um dia em que talvez você se pesasse e simplesmente o perdesse depois de ver a balança pular vários quilos? Ou talvez um amigo ou colega de trabalho fez um comentário sobre o seu peso e isso esmagou o seu ego. Talvez você tenha experimentado aquele jeans skinny pensando que caberia e não servia. Seja qual for a causa, podemos ter MELTDOWNS muito – e frequentemente, eles podem atrapalhar nosso progresso. É aí que reside a oportunidade. Quanto mais rápido você sair de um colapso e continuar avançando – melhor! Aprenda como! Esta é a parte 2 de um episódio de 2 partes: CLIQUE AQUI para ouvir a parte 1. Você está amando o Kelly O Show Podcast? Você gostou desse episódio? Se sim, vá para o nosso programa no itunes (CLIQUE AQUI) e eu AMARIA se você não apenas SE INSCREVER mas deixe-nos um comentário! As resenhas ajudam este programa a ser visto e ouvido por mais pessoas que poderiam se beneficiar das informações gratuitas que nós produzimos para você. OBRIGADO antecipadamente!! Se você tiver alguma dúvida, deixe…

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Como o treinamento de resistência se classifica em termos de segurança?

Um equívoco é que o treinamento com pesos e o levantamento de peso (sim, essas são duas entidades separadas, mais sobre isso mais tarde) são atividades perigosas e são responsáveis ​​por várias lesões que ocorrem na academia. Desde tenra idade, os pais geralmente escolhem atividades mais seguras para seus filhos participarem de treinamento de resistência por medo de ocorrer uma lesão traumática. Pior ainda, treinadores e atletas individuais em suas carreiras profissionais e universitárias optam por não participar do treinamento de resistência por medo, tornando-os lentos ou volumosos demais. Infelizmente, abster-se de treinamento de resistência, em última análise, faz mais mal do que bem ao corpo, e não é o culpado. Não há dúvida de que uma técnica inadequada de exercícios pode resultar em lesões; Contudo, as chances de que isso ocorra são improváveis, especialmente com instrução adequada. Não perca os benefícios de desempenho extraordinários que o levantamento oferece por causa do medo de uma lesão rara. Todos os dias que você dirige seu carro, você corre o risco de sofrer um acidente, mas isso não o impede de dirigir. Também se aplica ao treinamento com pesos e levantamento de peso. Tomar as medidas adequadas para aprender técnicas de som…

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A coisa mais importante para perda de peso com sucesso # 1? CONSISTÊNCIA e LEALDADE. ~ KellyOlexa.com

Se você está ouvindo este programa, é provável que já esteja em uma jornada de fitness. Se você esteve preso em sua perda de peso de alguma forma, este programa é para você. Compartilho por que aprendi que a consistência em qualquer caminho / plano de treino / dieta que escolhemos é a chave – consistência em vez de LONGO PRAZO – que supera tudo. Muitas mulheres desistem e começam mais de 1000 vezes e se elas percebem quanto tempo PERDEM ao fazer isso … elas param e apenas PERMANECEM O CAMINHO. É assim que você ganha na perda de peso.

PROGRAMA DE EXERCÍCIOS SEMANAIS – Love Sweat Fitness

treinos em casa Nós. Freaking. Fez. Isto!!! Terminamos o Desafio de Booty e não poderíamos estar mais orgulhosos de vocês, queridos! Agachamo-nos, suamos e vencemos totalmente o desafio. Foram 31 dias incríveis e mal podemos esperar pelo próximo desafio … fique de olho nessas caixas de entrada 😉 Você está pronto para reiniciar? Ontem foi o Halloween e que feriado divertido! Divertido … mas cheio de açúcar. Todos os doces e coquetéis de Halloween estão nos deixando um pouco pálidos. É hora de reiniciar, então estamos fazendo o emagrecimento de 7 dias pelos próximos 7 dias para desintoxicar e deixar nossos corpos frescos para as férias! É um novo mês, então estamos começando novembro do zero e redefinido! Junte-se a nós pelos próximos 7 dias e vamos fazer isso juntos, garota. Baixe o 7 dias slim aqui! Faça esses treinos em casa e vamos ter uma ótima semana! Acesse o Free Daily 10 no app LSF! Baixe no seu iTunes ou nas lojas do Google Play. Treino em aplicativo exclusivo + 10 dias no aplicativo Não tem o aplicativo? Baixe agora ou experimente este treino no Youtube. #LSFMadeitMonday: Você começou muito bem! Suba um nível e termine seu treino hoje…

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Os 10 Mandamentos da Saúde

Bem, Deus não os gravou em pedra e os enviou através das nuvens, nem fiz nenhum milagre, como abrir o Mar Vermelho. Portanto, a esse respeito, eles estão em debate. Mas depois de estar na indústria do fitness por um tempo, lendo, estudando, fazendo horas de crédito de educação continuada em cima de clientes de treinamento e dando aulas de exercícios em grupo, eu consegui um bom controle sobre como entrar em forma. No entanto, existem muitas opções para você perder peso, construir músculos e dar o melhor de si. Uma rápida pesquisa no Google por saúde e fitness gera mais de 2.670 milhões de acessos, então você tem muitas opções. No entanto, este é um caso clássico de sobrecarga de informações. Daí a necessidade de tirar a visão de 10.000 pés e não se preocupar com os menores. É fácil de fazer quando você está ajudando ou melhorando sua saúde e forma física. Pense nesses mandamentos como um guia para navegar da melhor forma no mundo da saúde e da boa forma na internet e na mídia convencional. Felizmente, você e o homem lá em cima aprovam. 1. Você deve se envolver em treinamento de resistência Não importa que…

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