Comemore os feriados com minha nova coleção, Sugar Plum! – Blogilates

Ei pessoal! ESTOU TÃO ANIMADA !!!! Eu sei que sempre estou, mas estou muito animado hoje porque minha nova coleção de férias da POPFLEX é HEREEEEEEEEEEE! Diga olá para Sugar Plum! Sempre quis fazer uma coleção de férias, mas o timing sempre foi um pouco louco. Eu não ia deixar isso escapar de mim este ano! Sugar Plum é inspirado nos meus sonhos de menina de querer estar no Quebra-Nozes. Que curiosidade – eu fiz balé quando era mais jovem e fiz o teste para o Quebra-nozes. Fui escalado como o soldado de brinquedo, tãããão isso meio que encerrou minha carreira no balé … Esta coleção também é inspirada na moda histórica das cortes francesas. Há algo tão intrigante e atraente naquele período de tempo que eu tive que tirar proveito disso! Você verá elementos de inspiração nos corsets simulados, na desossa e nos decotes quadrados. O problema com todos esses designs históricos é que eles foram feitos com grandes restrições – quero dizer, você pode imaginar como deve ter sido usar um espartilho todos os dias ?! Eu mal posso lidar com isso quando meu jeans está apertado! De qualquer forma, eu queria virar todo esse conceito de cabeça…

Leia Mais

Trenó do Desafio de Férias 2020

Desafio de fitness feminino grátis É a época mais maravilhosa do ano! Nas próximas 4 semanas, apoiaremos uns aos outros e manteremos nossos objetivos enquanto desfrutamos totalmente de todas as festas de fim de ano. Coma os biscoitos, beba os coquetéis e prepare-se para o Trenó TODO O DIA com nosso desafio de fitness feminino gratuito de 4 semanas, Trenó, as Férias! Este desafio é direcionado a grupos musculares específicos a cada semana para que você possa aproveitar as férias e manter seus treinos em dia! Obtenha exercícios diários gratuitos no aplicativo LSF, receitas de férias saudáveis, dicas e truques sazonais e muito mais! Sabemos como pode ser fácil deixar todo o seu trabalho árduo cair durante esta época do ano. Mas, durante o desafio de fitness feminino gratuito de 4 semanas, Sleigh the Holiday, você pode pegar seus biscoitos e comê-los também (entendam, trocamos bolo por biscoitos …) E claro, não esquecemos da nutrição! Durante este desafio, estamos mudando as coisas. Não há plano de alimentação a seguir neste horário, pois queremos que aproveite as guloseimas do feriado e não fique tão restrito a um plano diário. MAS isso não significa que é hora de se empanturrar de gemada…

Leia Mais

Como sair de uma FUSÃO e VOLTAR AO CAMINHO DA SUA PRIMEIRA PARTE para perder peso ~ KellyOlexa.com

Como se recuperar de um colapso emocional em torno de seus esforços para perder peso. Você já teve um DERRETIMENTO – um dia em que talvez você se pesasse e simplesmente o perdesse depois de ver a balança pular vários quilos? Ou talvez um amigo ou colega de trabalho fez um comentário sobre o seu peso e isso esmagou o seu ego. Talvez você tenha experimentado aquele jeans skinny pensando que caberia e não servia. Seja qual for a causa, podemos ter MELTDOWNS muito – e frequentemente, eles podem atrapalhar nosso progresso. É aí que reside a oportunidade. Quanto mais rápido você sair de um colapso e continuar avançando – melhor! Aprenda como! Esta é a primeira parte de um episódio de 2 partes – CLIQUE AQUI para ouvir a parte 2. Você está amando o Kelly O Show Podcast? Você gostou desse episódio? Se sim, vá para o nosso programa no itunes (CLIQUE AQUI) e eu AMARIA se você não apenas SE INSCREVER mas deixe-nos um comentário! As resenhas ajudam este programa a ser visto e ouvido por mais pessoas que poderiam se beneficiar das informações gratuitas que nós produzimos para você. OBRIGADO antecipadamente!! Se você tiver alguma dúvida,…

Leia Mais

4 alimentos desintoxicantes + dicas de que você precisa RN

alimentos que desintoxicam seu corpo Halloween foi tão divertido, certo ?? Adoro ver as fantasias de todos no Insta! Vocês estavam tão lindos !! Mas você sabe o que não é tão bom? A quantidade de açúcar e álcool que geralmente consumimos durante as férias assustadoras. Entre os doces e os coquetéis temáticos, eu sei que definitivamente fiz um número no meu corpo. Foi super divertido comemorar, mas estou pronta para uma desintoxicação agora, com certeza. Você me sente? Perfeito! Estou construindo este blog para ajudar. Para começar, quero destacar alguns recursos de desintoxicação que já temos prontos para usar. E então, eu quero falar sobre quatro alimentos que desintoxicam seu corpo. Descubra o que eles podem fazer por você para que fique motivado para incluí-los em sua dieta. Você estará se sentindo 100% de volta em nenhum momento! Pronto para começar a desintoxicação, querida? Nossos guias podem ajudar Este definitivamente não é meu primeiro rodeio de desintoxicação. Tenho certeza de que existem pessoas que podem ser totalmente perfeitas com sua dieta o dia todo, todos os dias. Mas eu realmente acredito em viver minha vida, e às vezes isso significa comer um pouco de açúcar a mais ou beber…

Leia Mais

Posso treinar com hérnia de disco?

Resposta curta? sim. Antes de você ir correndo para a sala de musculação, precisamos dar um passo para trás. Mesmo que você ainda possa se exercitar, praticar esportes e se mover em geral com uma hérnia de disco ou protuberância, existem algumas precauções e etapas que você precisa seguir para interromper o owie de chutar sua bunda grande momento. Primeiro, você precisa entender sua lesão. Conheça o seu inimigo e tudo mais. O que é uma hérnia de disco? Sua coluna vertebral consiste em pequenas seções de osso chamadas vértebras. Entre cada um desses ossos está um disco intervertebral. Esses caras estão lá por três razões. Absorção de impacto Proteção Permitir movimento Ah, e para irritá-lo quando você tenta levantar algo claramente pesado demais para você. Uma protuberância ou hérnia de disco ocorre quando um desses discos cheios de líquido é ferido. Ele pode se projetar para fora ou romper, geralmente causando uma restrição nos nervos e gerando dor intensa. Por outro lado, a maioria dos adultos tem protuberâncias de disco e não sofre nenhum efeito. Em geral, é totalmente natural. Muitas pessoas fazem ressonâncias magnéticas e decidem que estão feito para quando mostra discos com hérnia ou protuberância. Mas…

Leia Mais

Posso treinar com hérnia de disco?

Resposta curta? sim. Antes de você ir correndo para a sala de musculação, precisamos dar um passo para trás. Mesmo que você ainda possa se exercitar, praticar esportes e se mover em geral com hérnia de disco ou protuberância, existem algumas precauções e etapas que você precisa seguir para interromper o owie de chutar sua bunda grande momento. Primeiro, você precisa entender sua lesão. Conheça o seu inimigo e tudo mais. O que é uma hérnia de disco? Sua coluna vertebral consiste em pequenas seções de osso chamadas vértebras. Entre cada um desses ossos está um disco intervertebral. Esses caras estão lá por três razões. Absorção de impacto Proteção Permitir movimento Ah, e para irritá-lo quando você tenta levantar algo claramente pesado demais para você. Uma protuberância ou hérnia de disco ocorre quando um desses discos cheios de líquido é ferido. Ele pode se projetar para fora ou romper, geralmente causando uma restrição nos nervos e gerando dor intensa. Por outro lado, a maioria dos adultos tem protuberâncias de disco e não sofre nenhum efeito. Em geral, é totalmente natural. Muitas pessoas fazem ressonâncias magnéticas e decidem que estão feito para quando mostra discos com hérnia ou protuberância. Mas se…

Leia Mais

My Top 20 New Healthy Habits For Hormonal Balance.

What you can do to naturally balance your hormones. Disclosure: This post and the future series on tips for better health and wellness is sponsored by my friends at The DLMD. All opinions and advice are my own. If you change nothing, nothing will change. If you are reading this post, it’s likely that you have hormonal imbalance issues- or you SUSPECT that you have hormonal imbalance. I can relate to both phases- I have been working with integrative medicine doctors for 5+ years now on my hormones- and I feel very strongly that all women should pursue this– healing their bodies and balancing their hormones as if it was (almost) life or death. Because the truth is, when your hormones are out of balance, it affects everything: Sex Drive Energy Weight (usually makes you gain weight or make it impossible to lose) Skin (rashes, hives, acne, you name it) Body Temp Hair (many experience hair loss) Sleep  There are a lot more areas but these are the most significant and they cover like HELLO our whole life!! Trust me when I tell you- getting your hormones back in line can DRAMATICALLY improve your entire life in all of these…

Leia Mais

Meus 5 alongamentos favoritos da parte inferior do corpo

alongamentos da parte inferior do corpo Oh garota, eu tenho alguns alongamentos da parte inferior do corpo para você! Eu sei que este Desafio de Booty foi GRANDE! E estou definitivamente sentindo isso. Então, tenho procurado maneiras de trazer algum alívio aos meus músculos doloridos – e eu definitivamente encontrei! Você tem trabalhado tanto durante todo o mês neste desafio. Temos apenas mais dois dias! Você acredita nisso? Ao encerrarmos, é um momento incrível para se concentrar em alguns cuidados extras e recuperação. Então, eu tenho meus alongamentos favoritos da parte inferior do corpo na fila para você. Mas primeiro, vamos falar de recuperação em geral. Algumas dicas de recuperação Depois de quase um mês inteiro trabalhando naquele butim, seu corpo provavelmente está gritando por um amor extra. Há apenas algo sobre um bumbum dolorido. Você sente isso praticamente o tempo todo! Eu meio que amo isso porque tenho um lembrete constante de todo o trabalho árduo que tenho feito, mas definitivamente requer algum cuidado pessoal. Psiu! se você está procurando uma maneira de se sentir ainda mais bem, compre nosso novo rolo de espuma! Não é apenas ultrafofo. Também oferece uma maneira de aliviar seriamente os músculos doloridos. Use-o…

Leia Mais

The Move Well Project | Breaking Muscle

Nosso convidado de hoje é Chris Peil. Chris é um especialista em reabilitação esportiva especializado em ajudar as pessoas a voltarem a ter seu melhor desempenho depois que a comunidade médica tentou e falhou. Sua abordagem lógica e objetiva e direta é uma lufada de ar fresco em comparação com muito do ar quente e da autopromoção que você vê de pessoas muito menos habilidosas. Chris passa despercebido por alguém que trabalha com atletas olímpicos, atletas profissionais e o campeão do homem mais forte do mundo, Eddie Hall. Sua falta de autopromoção é revigorante, mas rouba do mundo sua riqueza de sabedoria. Ouça este episódio para aprender com uma verdadeira joia escondida da indústria do fitness. Se você gostou deste podcast e extraiu valor dele, avalie e analise para nos ajudar a espalhar a palavra para motivar e inspirar outros a levar seu desempenho para o próximo nível. Para mais podcasts como este, visite a página do Breaking Muscle Six Pack of Knowledge. Descubra todos os podcasts na maioria dos serviços de streaming disponíveis, incluindo: iTunes, Google Play, Spotify, YouTube, Stitcher, PlayerFM e PodBean. Eu sou o apresentador, Tom MacCormick, e sou um personal trainer e coach online cujo objetivo…

Leia Mais

Os 10 MELHORES filmes de Halloween + receita de coquetel!

Filmes de halloween para assistir Saúde, bruxas! É Hallo-week! Eu acho que Halloween é um feriado TÃO divertido. Eu amo qualquer desculpa para me vestir bem, obviamente. Além disso, eu adoro sabores de outono. Eu sei que o Halloween pode ser super tentador com todos os doces, mas você pode aproveitar totalmente a temporada sem atrapalhar seus objetivos de saúde. Não acredita em mim? Confira essas barras de aveia de abóbora saudáveis ​​e tão boas. Acho que são um mimo super perfeito para desfrutar enquanto assisto a um filme, uma das minhas atividades de outono favoritas. Há simplesmente algo sobre se aconchegar no sofá com um petisco e um filme divertido! E porque é basicamente o Halloween, existem TAL BOAS opções de filmes !! Sério, se você está tentando fazer uma maratona de filmes temáticos, eu tenho um monte de filmes de Halloween para assistir. Aqui estão alguns dos meus favoritos. Os melhores filmes de Halloween para assistir esta semana # 1: Hocus Pocus Quer dizer, vamos. Este é um absoluto clássico. Sarah Jessica Parker? Verifica. Números musicais? Verifica. Incrível fantasia de bruxa inspo? Verifica. Não é nada assustador, mas ainda tem vibrações ultra-Halloween. Além disso, Dani é definitivamente um…

Leia Mais