Use seu cérebro para obter flexibilidade rapidamente

Ok, pessoal, vamos dar um segundo aqui e conversar um pouco, não é? Quando digo flexibilidade, o que vem à mente? Aposto que a primeira coisa que você pensa é forte como f ** k, certo? Não. Isso porque quando as pessoas pensam em flexibilidade, pensam em pequenas ginastas dobradas em duas apenas saindo, ou dançarinas em divisões pelo que parece ser uma eternidade. Agora você não está errado lá. A prática de manter um alongamento e permitir que a gravidade o puxe é um tipo de alongamento chamado flexibilidade passiva. Dependendo do contexto, como o contexto é rei, afinal, pode muito bem ser a escolha correta. Mas eu vou ser honesto. Não sou fã de alongamentos passivos, pois não sou fã de criar toda essa amplitude de movimento extra se você não está estabilizando as articulações ou não está desenvolvendo força para apoiá-las. Porque criar um novo intervalo é apenas uma parte do quebra-cabeça. A praça da grandiosidade Você não pode esquecer o praça da grandiosidade. (Um nome de merda que eu sei). Os quatro elementos ou cantos são: Se você treinar apenas um desses quatro elementos, a praça cai no inferno, e temo que seja aí que está…

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Receita de panqueca fofa de Keto Souffle – Blogilates

Ei pessoal! Meu amor por panquecas pode ser uma obsessão limítrofe. Mas tudo bem. Como todas as minhas experiências na cozinha para encontrar a mais fofa e derretida da sua boca, PESARAMOS panquecas valeram a pena dessa vez. É a prova de que panquecas saudáveis ​​não precisam ser planas e sem gosto. Na verdade … esta receita de panqueca com suflê vai lhe dar panquecas tão grossas e fofas que elas realmente balançam. E hummm, eu mencionei que eles também são ceto ?! SIM. Faça esta receita de panqueca de suflê o mais rápido possível Reúna seus ingredientes: 4 ovos, separados 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio 4 colheres de sopa de queijo cottage 2 colheres de sopa de farinha de amêndoa Annnd fazer essas panquecas fofas: Separe as gemas das claras. Com uma batedeira ou em uma batedeira, bata as claras e o bicarbonato de sódio até formar picos firmes. No liquidificador, misture as gemas com o requeijão e a farinha de amêndoa até misturar. Dobre delicadamente a mistura de gema nas claras de ovos. Aqueça uma panela em fogo médio. Enquanto sua panela está ficando quente e quente, faça 3 anéis de papel alumínio (veja o…

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Por que gorduras saudáveis ​​podem ser um problema se você está tentando perder peso. PARTE 2 ~ KellyOlexa.com

Se você quer perder peso, cuidado com as gorduras saudáveis ​​que você está usando. Quando você está tentando perder peso, o diabo está nos detalhes. Compartilhei recentemente quanto voltamos ao básico de Déficit calórico foi um divisor de águas para mim na minha jornada de perda de peso. Como – focar exatamente isso, acima de tudo – é a ÚNICA COISA que deu um salto na minha perda de peso e me manteve em movimento. Quando estou em déficit, estou perdendo libras. Quando não estou, continuo o mesmo. Simples. Apenas nesta semana, tive outra descoberta de abrir os olhos GORDURAS SAUDÁVEIS– e não é o que você pensa. Este programa não está discutindo ser livre de gordura ou voltar a gorduras não saudáveis. Sintonize para saber por que precisamos nos concentrar em nossa ingestão saudável de gordura para perder peso! Nota: esta é a parte 2 de um episódio em duas partes. CLIQUE AQUI para ouvir a parte 1, se ainda não o fez. Se você quiser ler mais e entender sobre a importância de Déficit calórico para perda de peso– e como aplicar isso em minha própria vida fez uma enorme diferença – aqui estão alguns dos meus outros…

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Minha transformação de perda de peso de 45 libras

Transformação de perda de peso de 45 libras Se você é novo no Love Sweat Fitness e apenas percorre meu Instagram ou assiste meus vídeos do YouTube, talvez não conheça minha história. Você pode pensar que sou apenas “uma daquelas garotas que sempre foram saudáveis ​​e em forma”. Do lado de fora, tenho muita energia, faço você suar a sério sem nenhum equipamento e parecer bonito e tonificado. Você pensa: “não há como ela ter hipotireoidismo, ter lutado com o peso ou ter sofrido uma transformação de 45 libras na perda de peso”, certo? Onde tudo começou Fui diagnosticado com hipotireoidismo aos 11 anos e, desde que me lembro (pelo menos desde o ensino médio), lutei com meu peso e autoconfiança. Quando eu estava no ensino médio, a dieta ioiô fazia parte da minha rotina “normal”. Cite uma dieta da moda, eu tentei, e nada funcionou a longo prazo. Na faculdade, meus 15 anos de idade ingressaram nos 45 anos mais velhos e o ciclo continuou. Minha falta de autoconfiança continuou a crescer e acabei encontrando não apenas sobrepeso, mas completamente doentio mental e fisicamente. Onde tudo mudou… Minhas “aha! ” chegou um momento depois de uma conversa com meu…

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O Blogilates julho 2020 Workout Calendar! – Blogilates

Ei pessoal! Você já voltou à sua academia? Você sente falta ?! Mesmo que algumas academias de Los Angeles estejam começando a se abrir, ainda estou gostando de malhar em casa. Eu não vou mentir – não ter que dirigir é a MELHOR parte! Enfim, estou EXTRA animado para esta semana porque: Estamos começando um novo mês Há um novo calendário de exercícios E um fim de semana de férias ?! WOOHOO! Definitivamente, essa é uma receita para uma ótima semana! Falando no novo calendário de exercícios… VOCÊ ESTÁ PRONTO PARA VER ?! Vamos lá! Ao baixar o PDF, você verá que cada vídeo está vinculado! Basta clicar e ele o levará ao vídeo do YouTube listado! Aqui está uma visão geral de cada dia do calendário de exercícios de julho. Todo dia tem seu próprio grupo muscular alvo! DOMINGO: Abs e oblíquosSEGUNDA-FEIRA: Corpo todoTERÇA: SaqueQUARTA-FEIRA: CardioQUINTA-FEIRA: Braços e costasSEXTA-FEIRA: RecuperaçãoSÁBADO: Corpo lento Faça cada vídeo uma vez (a menos que seja indicado de outra forma) e marque como você vai! Cada dia terá cerca de 45 minutos de exercício. Se você está amando esses novos vídeos toda segunda-feira, ENTRE EM CONTATO, porque eu vou continuar com eles. Vá em…

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Receita rápida e fácil de macarrão – Blogilates

Ei pessoal! Estou muuuuito animado em finalmente compartilhar como faço macarrão (também conhecido como macarrão de abobrinha) com você! Eu como estes o tempo todo. Esta é a receita mais fácil de todas. E eles têm um gosto bom? UM SIM! Muitas pessoas assumem que os macarrão são insípidos, mas prometo que não é o caso desta receita. Muitas pessoas também assumem que eu substituo macarrão por zoodles porque eu sou um detetive de carboidratos. NÃO. Na verdade, sou contra a idéia de que os carboidratos são inimigos e adivinhem? Abobrinha é realmente composta principalmente de carboidratos! A verdadeira razão pela qual eu amo abobrinha no lugar de macarrão é porque comer macarrão não me faz sentir bem. O mesmo acontece com pão, bolachas, arroz e doces. Eles simplesmente não se sentam bem com o meu estômago. Estou sempre em uma missão para encontrar substitutos deliciosos que meu corpo tolerará. Então não. Carboidratos não são maus! Frutas e vegetais – alguns dos alimentos mais saudáveis ​​que podemos comer – SÃO CARBONOS. Mas nem todos os carboidratos são criados iguais. Se você é celíaco ou intolerante ao glúten, ou apenas quer se infiltrar em mais porções vegetarianas em sua refeição, os…

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Como sua dieta pode ser o fator mais importante em seu arsenal antienvelhecimento. Parte 2 ~ KellyOlexa.com

Quer envelhecer BEM? Aprenda a COMER BEM. Todos nós já ouvimos a expressão “comida é remédio” e eu falei no meu blog como até a REMOÇÃO de certos alimentos pode ser remédio. Bem, adivinhe? A comida – sua dieta – também pode afetar muito a forma como você envelhece – de como você olha até como se sente e funciona. No programa de hoje, entrevisto o Dr. Darrell Misak. O Dr. Misak é proprietário e opera a Pittsburgh Alternative Health, Inc. nas colinas ao sul de Pittsburgh, onde se concentra na análise da saúde e em como apoiar a formação ideal de energia para resultar na restauração natural da saúde. Em essência, seu objetivo é ensinar saúde e observar a restauração. Como médico naturopata, ele se concentra em descobrir a FONTE dos sintomas dos pacientes e curá-los com mudanças de alimentos e estilo de vida. Nesta entrevista em duas partes, falamos sobre como e por que desintoxicar nosso corpo com alimentos e como isso contribui para o envelhecimento ideal. Esta é a parte 2 da entrevista em duas partes. Se você não ouviu a parte um, clique aqui. Sobre o Dr. Darrell Misak. Darrell SCS Misak, ND, RPh é doutor…

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Grand Opening: Getting Back to Making Gains

The prospect of returning to training in a gym again has become a reality for increasingly more people. Or, perhaps, you will be back within a few short weeks and are reflecting on your training and how to optimize it going forward.   One thing that I think is important to understand is that you should not merely go back in and pick up where you left off. That is likely to lead to frustration, disappointment, and injury.     Even worse would be going back and unleashing the pent-up energy and excitement you have with a brutal training blitz. From an objective perspective, that’s probably pretty obvious, but most of us struggle to maintain an objective approach to our training.   Transforming your physique is often goal-driven by powerful emotions. Many of us set out using the gym to:   Deal with inner demons Build a body of armor to protect ourselves from childhood bullies Other highly emotive incentives   When emotion rules, the logic goes out of the window. Don’t let the emotional desire to crush yourself with insane workouts win. If you do, you’ll most likely end up having to take more time off from the gym…

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OFERTA DE FORMA DE VERÃO – Love Sweat Fitness

Oferta Shape Up de Verão, desafio de fitness de 8 semanas Estamos tão felizes que o Summer Shape Up 2020 finalmente chegou e sabemos que vocês também estão! Essas oito semanas serão sobre como se conectar com seu corpo, criar essa confiança interna e fazer novos amigos na comunidade #TeamLSF. Estamos muito empolgados em fazer parceria com o Kombucha da GT para ajudá-lo #Deixe sua luz brilhar este Verão! E esses sorteios do Summer Shape Up vão deixar você ainda mais motivado a esmagá-lo! Ok … você está pronto para ouvir todos os prêmios incríveis que poderia ganhar e como vencê-los? Sente-se. Preparar-se. Vamos entrar em todos os detalhes do seu Summer Shape Up Giveaway! Há muitos deles!!! (1) Vencedor do Grande Prêmio: Estamos escolhendo um vencedor do grande prêmio que aparece todos os dias para si e para a comunidade Team LSF! Ela é aquela garota que está constantemente fazendo check-in, dando-nos toda a inspiração e vestindo o coração na manga! O pacote de prêmios inclui: Prêmio em dinheiro de US $ 1.000 para criar o seu próprio oásis em casa (ummm, podemos vir ?!) iPhone 11 + Ano grátis para o aplicativo! Continue trazendo essas selfies suadas o…

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Como sua dieta pode ser o fator mais importante em seu arsenal antienvelhecimento.

Quer envelhecer BEM? Aprenda a COMER BEM. Todos nós ouvimos a expressão “comida é remédio” e conversamos no meu blog sobre como até a REMOÇÃO de certos alimentos pode ser remédio. Bem, adivinhe? A comida – sua dieta – também pode afetar muito a forma como você envelhece – de como você olha até como se sente e funciona. No programa de hoje, entrevisto o Dr. Darrell Misak. O Dr. Misak é proprietário e opera a Pittsburgh Alternative Health, Inc. nas colinas ao sul de Pittsburgh, onde se concentra na análise da saúde e em como apoiar a formação ideal de energia para resultar na restauração natural da saúde. Em essência, seu objetivo é ensinar saúde e observar a restauração. Como médico naturopata, ele se concentra em descobrir a FONTE dos sintomas dos pacientes e curá-los com mudanças de comida e estilo de vida. Nesta entrevista em duas partes, falamos sobre como e por que desintoxicar nosso corpo com alimentos e como isso contribui para o envelhecimento ideal. Sobre o Dr. Darrell Misak. Darrell S.C.S. Misak, ND, RPh é Doutor em Medicina Naturopática, Farmacêutico Licenciado e pai de cinco filhos saudáveis. Depois de se formar em Farmácia pela West Virginia…

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