Pare de negligenciar seus músculos abdutores e adutores – Site oficial de desempenho humano avançado

Com isso dito, aqui está um ótimo exercício que enfatiza a rotação funcional externa e interna do quadril e transfere incrivelmente bem para o desempenho atlético. Eu me refiro a eles como giros de agilidade isométrica. Ele simplesmente assume uma posição mais extrema, como ocorreria durante a agilidade no campo, como cortar ou mover rapidamente para a direção oposta, e desconstrói o movimento sequência por sequência para simular os mesmos padrões de ativação que veríamos no campo. No campo da aprendizagem motora, este exercício seria descrito como aquele que envolve as mesmas características invariáveis ​​de programas motores gerais como aqueles que ocorrem durante suas contrapartes em campo, mas com características variantes diferentes, como a velocidade ou velocidade do movimento. Usando essas mesmas teorias de aprendizagem motora, o protocolo isométrico não apenas nos permite passar mais tempo nessas posições desejadas, aumentando assim a eficiência técnica, a programação neural e a mobilidade, mas também nos permite ajustar e corrigir nossa mecânica em virtude de um desempenho lento e sequências desconstruídas isoladas. Infelizmente, a maioria dos movimentos explosivos ocorre tão rapidamente que qualquer deficiência neuromuscular no movimento é quase impossível de tratar ou corrigir durante o exercício se ocorrer muito rapidamente para ser…

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Retornar ao esporte após uma pausa é assustador, mas factível

Como atletas, todos nós fomos afastados de uma lesão e depois relaxamos quando voltamos ao nosso esporte. Mas e se você não estivesse ferido? E se você estava em uma pausa, e talvez tenha durado alguns anos? Como atletas competitivos, temos dificuldade em pegar leve. A comparação dos dias de glória e o que você é capaz de fazer em cada treino. A frustração, a dor, a sensação de olhares fixos enquanto você tenta respirar ou está caminhando em vez de correr. O tempo todo, você está gritando em sua cabeça, “EVocê não sabe o que eu fiz. ” ou, “Estou melhor do que pareço agora.” Talvez seja só eu, mas “Nem me faça começar a carregar o ganho de peso!” Minha querida amiga, Kathey, tem um ditado (e não me cite): “Sou grata e tenho sorte de poder praticar o esporte que amo”, ou algo próximo a isso. Como alguém que está aguardando uma substituição do joelho e impedido de correr, eu adoraria ter essa sorte. Essa cirurgia pendente foi o início do descarrilamento do meu treinamento de triathlon. Por que eu continuaria a treinar em um esporte quando só posso competir em dois terços dele? Poucos anos depois,…

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Booty Builder Breakfast Burrito – Love Sweat Fitness

quais alimentos fazem seu bumbum maior Você viu que lançamos inscrições para nosso Desafio de Booty de 31 dias !? Senhoras, estou tão animado com este! Eu sinto que durante o tempo de suéter, é fácil ficar meio relaxado sobre como realmente tonificar os músculos. Mas com o outono aqui, é o clima das calças de ioga. E você sabe o que fica bem em calças de ioga? Um lindo saque! Este desafio é completamente GRÁTIS e é preenchido com 31 dias de exercícios de espólio para tonificar, levantar e esculpir seu pêssego para uma transformação completa de espólio. Assine aqui!! Eu tenho este burrito de café da manhã incrível para ajudá-lo a começar bem o dia. Está repleto de sabores e nutrientes que o ajudarão a obter o seu melhor traseiro! Se você está procurando quais alimentos aumentam sua bunda, esta é a resposta. Eu acho que é tão fácil esquecer a nutrição quando se trata de transformar seu espólio, mas fazer apenas agachamento não é a maneira de obter esses ganhos de espólio! Você não pode esquecer a nutrição. Experimente este delicioso burrito de café da manhã para criar espólio, obtenha o plano de refeição certo para uma…

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Desafio Booty de 31 dias 2020

Treino de booty em casa Prepare-se para levantar, modelar e tonificar seu pêssego, pois é hora do Desafio Booty 31 Dias !! Juntos, ao longo dos próximos 31 dias, vamos suar e trabalhar esses glúteos para construir a SUA melhor bunda de todos os tempos! A cada semana do desafio, estaremos nos concentrando em uma área diferente da bunda para definir como alvo os exercícios matadores do aplicativo LSF. Pegue suas garotas, faça seu treino de bunda em casa e prepare-se para transformar essa babá em 31 dias. Junte-se a nós para o Desafio de Booty agora! Além disso, durante o Desafio de Booty exclusivamente, adquira o Plano de Refeição Corporal Quente de 4 semanas e ganhe um Cutie de 12 páginas GRATUITO com um ebook Booty que contém todos os detalhes sobre modelagem de espólio e nutrição de desenvolvimento + educação sobre espólio para que você saiba como direcionar seus glúteos e veja esse espólio crescer! Treino de espólio em casa + melhor nutrição de espólio = transformação total de espólio. Estamos fazendo o Plano de Refeição Corporal Quente ao longo de todo o desafio! Além disso, estamos iniciando sua transformação de espólio da melhor maneira. Inscreva-se para o…

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Como mudo minha dieta sem contar calorias? – Blogilates

Ei, trabalhando no meu melhor eu! EU AMO essa pergunta! É tão comum ver recomendações para “evitar a contagem de calorias” e “focar apenas nos hábitos alimentares”…. mas COMO fazemos realmente isso ?! Acho que pode parecer um pouco diferente para cada pessoa, mas posso definitivamente dar algumas dicas e lugares para começar com base no que aprendi a fazer ao longo do tempo. E isso me leva ao meu primeiro conselho: não se surpreenda se descobrir que isso leva TEMPO! Se você está acostumado a focar nos números ao ponto da obsessão, então olhar para sua comida sem realmente ter “limites” ou dados concretos vai demorar um pouco para se acostumar. Pense em seus objetivos. Você disse que quer perder cerca de 4,5 kg, mas também é muito ativo e atlético. Portanto, acho que suas refeições e porções seriam um ótimo lugar para começar! É tão fácil ficar obcecado em comer menos ou comer o menos possível assim que a perda de peso aparecer. Mas você precisa ter certeza de que está alimentando seus treinos também. O registro no diário pode ajudá-lo aqui. Então, se você estiver se sentindo lento durante os exercícios ou com fome o tempo todo…

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Treine para obter energia explosiva com este exercício simples com halteres

Se você começar a falar sobre construir explosividade com pesos, alguém sempre tagarelará sobre os movimentos de levantamento de peso olímpico. Aprender levantamentos olímpicos, entretanto, é um processo mais lento e árduo do que qualquer pessoa que nunca experimentou poderia pensar. Existem mais contratempos do que avanços. Eu deveria saber, dediquei uma década da minha vida ao levantamento de peso olímpico. Se você tiver tempo e energia para se dedicar a isso, pode ser gratificante e mentalmente envolvente. Mas se você está procurando treinar habilidade explosiva agora, existem maneiras melhores. O encolher de ombros com halteres é uma das melhores opções. Para treinar a explosividade, atenha-se aos movimentos fundamentais e aprenda a treiná-los muito bem. Se você quiser aprender mais sobre os princípios que definem a base para todos os movimentos, consulte meu curso on-line aprofundado de duas semanas que ensina os princípios imutáveis ​​por trás de todos os levantamentos com barra. Como restaurar a resiliência e o controle do corpo começa em breve. Você não precisará de muito equipamento ou treinamento em um exercício como um dar de ombros com halteres, e você pode adaptá-lo às suas necessidades e torná-lo mais difícil com o tempo. Você pode construir uma…

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Sorteio do Desafio de Booty – Love Sweat Fitness

sorteio de desafio Nós realmente amamos muito este desafio! Quem não quer erguer seu butim? E… quem não quer ganhar prêmios fabulosos ?! Estes são muito bons – você NÃO vai querer perder! Tudo o que você precisa fazer para ter a chance de ganhar esses prêmios é participar do Desafio de Booty usando o aplicativo LSF! Você pode usar a versão gratuita do aplicativo e ainda assim se qualificar para ganhar 🙂 Temos 3 pacotes incríveis para 3 meninas diferentes! Queremos espalhar o amor e vamos ser realistas, é muito difícil escolher apenas um vencedor! ✨ Pacote de Nutrição Booty: Assinatura de 1 ano do Thrive Market + vale-presente de $ 100 ✨ Pacote Hit the Runway: Vestuário LSF novo e exclusivo ✨ Pacote Celulite Be Gone: Conjunto Bum Bum Brasileiro Sol Janeiro + Rolo de Espuma COMO GANHAR! SMIZE & SNAP, BELEZA! Tire suas fotos “anteriores” no dia 1, para que você tenha histórias de transformação incríveis para compartilhar conosco no final! Sabemos que tirar essas fotos pode ser intimidante, mas você ficará muito feliz por ter tirado no final! SEJA ESSA MENINA DE HIPO QUE TODOS NÓS PRECISAMOS! Siga @LoveSweatFitness + @TeamLSF no Instagram e não se…

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Treine para obter energia explosiva com este exercício simples com halteres

Se você começar a falar sobre construir explosividade com pesos, alguém sempre tagarelará sobre os movimentos de levantamento de peso olímpico. Aprender levantamentos olímpicos, entretanto, é um processo mais lento e árduo do que qualquer pessoa que nunca experimentou poderia pensar. Existem mais contratempos do que avanços. Eu deveria saber, dediquei uma década da minha vida ao levantamento de peso olímpico. Se você tiver tempo e energia para se dedicar a isso, pode ser gratificante e mentalmente envolvente. Mas se você está procurando treinar habilidade explosiva agora, existem maneiras melhores. O encolher de ombros com halteres é uma das melhores opções. Para treinar a explosividade, atenha-se aos movimentos fundamentais e aprenda a treiná-los muito bem. Se você quiser aprender mais sobre os princípios que definem a base para todos os movimentos, consulte meu curso on-line aprofundado de duas semanas que ensina os princípios imutáveis ​​por trás de todos os levantamentos com barra. Como restaurar a resiliência e o controle do corpo começa em breve. Você não precisará de muito equipamento ou treinamento em um exercício como um dar de ombros com halteres, e você pode adaptá-lo às suas necessidades e torná-lo mais difícil com o tempo. Você pode construir uma…

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PROGRAMA DE EXERCÍCIOS SEMANAIS – Love Sweat Fitness

Programa de treinos diários Self Care Setembro está a todo vapor e estamos ADORANDO !!! Tem sido tão incrível gastar um pouco mais do ‘tempo comigo’ todos os dias e é incrível ver vocês, garotas LSF fazerem o mesmo. É finalmente a semana em que estamos todos fazendo o Livro de Exercícios do Amor Próprio juntos, então certifique-se de pegar o seu e usar o código SELFLOVE15 com 15% de desconto! Estamos literalmente muito animados com isso. A autorreflexão e o trabalho sobre o nosso amor próprio são muito importantes, e quando é melhor fazê-lo quando você tem milhares de mulheres incríveis fazendo isso ao seu lado! Tem sido muito sombrio aqui na Califórnia e estamos começando a sentir algumas vibrações de outono! Esta semana estamos nos preocupando com um pouco de tempo aconchegante e chá, então montamos este para impressão para ajudá-lo a saber exatamente o que você deve saborear para uma noite relaxante. Vamos nos preparar para suar – aqui está sua programação de exercícios diários! Acesse o Free Daily 10 no app LSF! Baixe no seu iTunes ou nas lojas do Google Play. Treino em aplicativo exclusivo + 10 dias no aplicativo Não tem o aplicativo? Baixe…

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Bodybuilding 101: Sculpting a Powerful Physique

  The desire to build an impressive physique still holds true for a lot in the fitness world. Yes, being functional and practical have their places, but we all want the byproduct to be a nice looking, muscular, strong body to showcase all our hard work.     There is no better way to highlight these goals than to adopt a hypertrophy-based resistance training program. This type of training, also known as bodybuilding (referring to actually building the body’s musculature, not the sport), has ebbed and flowed over the years.   Functional cross training, weightlifting, and even powerlifting have stolen the spotlight as of late. But bodybuilding is making a comeback, and for good reason.   With the goals of building muscle, increasing strength, and stripping away body fat, there is no better method of training than bodybuilding to restructure your physique.   This guide will provide the foundation and building blocks regarding these goals. Whether you’re a newbie, or someone who simply wants to clean the proverbial slate and start anew, this is for you.   What Is Bodybuilding? There are many meanings of the term bodybuilding. One that comes instantly to mind is the sport. Big, enhanced mass…

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