Boas manhãs são um excelente movimento auxiliar

Estritas boas manhãs, com os pés afastados, os joelhos travados e as costas retas, é um excelente movimento que resolve uma série de problemas para iniciantes. Eles também fornecem reforço suplementar para levantadores veteranos. O levantador deve pegar a barra nos ombros atrás do pescoço, afastar-se das prateleiras e assumir uma postura de pelo menos 90 graus entre as coxas. Os joelhos devem estar travados e a cabeça deve olhar para a frente durante todo o movimento. O atleta deve então se inclinar para a frente a partir do quadril, mantendo as costas retas até o tronco ficar paralelo ou quase paralelo ao chão antes de retornar a uma posição ereta. Esse movimento é excelente para atletas com isquiotibiais apertados que forçam as nádegas a se dobrarem na parte inferior do agachamento. Também pode ser útil para pessoas com problemas de amplitude de movimento nos tornozelos. Além disso, é um excelente desenvolvedor de força dos isquiotibiais com o objetivo de puxar e endireitar os quadris. Os representantes devem ser realizados no intervalo de 5 a 8 por série e por quatro ou mais séries no final da sessão de treinamento. Na primeira vez em que são aplicados, deve haver considerável…

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Melhor você mesmo – RossTraining.com

Enquanto escrevo esta entrada, a maior parte do mundo vive isolada devido ao surto de COVID-19. No entanto, embora a pandemia tenha sido devastadora de várias maneiras, peço que você virar um negativo em positivo trabalhando em algo que você negligenciou antes. Por exemplo, recentemente publiquei um vídeo de vários exercícios de coordenação olho-mão. Há muito tempo enfatizo os benefícios de desafiar continuamente a coordenação olho-mão. Não foi exatamente por isso que compartilhei o vídeo. Meu objetivo era simplesmente destacar algo diferente da norma. Zonas de conforto Antes de continuar, compartilharei uma breve amostra de exercícios. Esse trabalho pode ser benéfico para os atletas e não requer equipamento especial. No clipe, você verá o seguinte: Raquetebol Bolas de malabarismo Bolas de tênis Bola reflexa caseira (tutorial aqui) Pular corda Plataforma caseira de malas de velocidade Além da coordenação olho-mão Como um velho ditado sugere, se você está passando pelo inferno, continue. Com isso em mente, talvez você possa usar esse tempo para direcionar uma habilidade que queria desenvolver antes, mas que nunca conseguiu. Estamos todos presos nessa pandemia juntos. Eu gostaria de poder fazer isso desaparecer amanhã, mas ninguém sabe quanto tempo vai durar. Portanto, por que não usar o…

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Tendo dificuldade em trabalhar em casa? Isso pode ajudar … – Blogilates

Assim. As academias estão fechadas e muitos de nós foram expulsos de nossas rotinas de condicionamento físico. Essa mudança tem sido difícil de engolir para muitas pessoas – inclusive eu! Eu amo ir à academia. É a minha fuga e é onde me sinto forte. No entanto, estou optando por manter minha rotina de exercícios em casa. Sim, é preciso algum planejamento e é mais difícil encontrar motivação. Mas você sabe o que? Ficar ativo está seriamente me mantendo sã e positiva. E isso é realmente importante para todos nós agora. Se você está lutando para encontrar a motivação para se exercitar sem fugir para a academia, aqui estão algumas dicas para ajudar MUITO a se exercitar em casa. Antes de começar, aqui está um pensamento para ajudar a mudar sua atitude: essa pequena mudança na programação é apenas isso – pequena. Estaremos de volta em nossas academias antes que percebamos e acho que nossos corpos se beneficiarão dessa mudança de ritmo! Então vamos fazer isso! 1. Programe seu treino em casa! Lápis. Isto. No! Eu realmente gosto de escrever tudo fisicamente, de listas de tarefas a agendas de exercícios. Mas você pode usar totalmente o calendário do telefone ou…

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A Importância do Equilíbrio Jerk no Trabalho com os Pés

O empurrão dividido é na verdade uma etapa com o pé de trás aterrissando primeiro e, assim, ganhando tração primeiro. Isso tem o efeito de empurrar a barra para frente por baixo da barra, uma vez que ela bloqueia a sobrecarga. Este exercício ensina a ação correta de “empinar” o pé dianteiro enquanto reforça a movimentação dos ombros na frente do pescoço. Se esse é um problema seu ou de um de seus atletas, inclua o movimento no início da sessão até que o trabalho com os pés fique bem arraigado. À medida que mais proficiência é alcançada, o exercício pode ser gradualmente movido mais para trás no treino até que possa ser completamente eliminado.

Por que as mulheres devem começar a construir um negócio de marketing de rede HOJE para ganhar dinheiro real AMANHÃ. ~ KellyOlexa.com

Como as mulheres podem começar a ganhar dinheiro em casa hoje. Uma maneira é o marketing de rede. Continue lendo para saber mais. Se você foi abordado por alguém que você conhece para ingressar em uma empresa de marketing de rede e você tem todos os sentimentos estranhos sobre isso, você não está sozinho. Existe muita desinformação por aí sobre o marketing de rede, mas a verdade é que é uma profissão fantástica que oferece às mulheres uma excelente oportunidade de obter uma renda secundária ou em tempo integral ou uma renda maluca, dependendo do que você coloca nela. Neste episódio em duas partes, abordarei tudo o que você precisa saber sobre marketing de rede como empresa, para que possa tomar uma decisão informada e, idealmente, iniciar seu próprio negócio de marketing de rede hoje. Na IMO, nunca houve um momento melhor para fazê-lo. Baixo risco e incrivelmente alto ROI possível! Certifique-se de ouvir as duas partes deste episódio em duas partes! Se, depois de ouvir esses episódios, você tiver perguntas ou desejar recomendações ou se juntar à minha equipe, envie-me um e-mail para kelly no kellyolexa.com – terá prazer em conversar com você! Você está amando o Kelly O…

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Carga de treinamento: encontre o volume certo

Que tipo de atleta você é? Aquele que nunca para de treinar? O atleta que tenta acabar com a competição? Ou você está constantemente procurando uma maneira de invadir o sistema? Qual é melhor? Do ponto de vista da saúde, o que aumenta o risco de lesões: overtraining ou undertraining? A resposta? Ambos. Trabalhar demais é tão prejudicial quanto não trabalhar o suficiente. Observe que estamos falando de lesões por excesso de contato e sem contato aqui. Estes são evitáveis. Lesões por contato são uma história diferente. Não temos tanto controle sobre o que acontece quando dois jogadores colidem no campo de futebol ou na quadra de basquete. Encontre seu saldo de treinamento Os melhores programas de desempenho visam um “ponto ideal”, onde o treinamento é intenso o suficiente para tornar os atletas melhores, mais rápidos e mais fortes, mas não tanto para causar lesões. Independentemente do esporte, devemos considerar dois fatores ao criar programas de treinamento: A intensidade de exercícios ou movimentos. Isso também é conhecido como “carga”. Com que rapidez a intensidade “aumenta”. Vamos definir um pouco mais “treinamento”: Treinamento agudo é a quantidade de volume de treino na semana passada. O treinamento crônico é a quantidade média…

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Por que as mulheres devem começar a construir um negócio de marketing de rede HOJE para ganhar dinheiro real AMANHÃ. PARTE DOIS. ~ KellyOlexa.com

Como as mulheres podem começar a ganhar dinheiro em casa hoje. Uma maneira é o marketing de rede. Continue lendo para saber mais. Se você foi abordado por alguém que você conhece para ingressar em uma empresa de marketing de rede e você tem todos os sentimentos estranhos sobre isso, você não está sozinho. Existe muita desinformação por aí sobre o marketing de rede, mas a verdade é que é uma profissão fantástica que oferece às mulheres uma excelente oportunidade de obter uma renda secundária ou em tempo integral ou uma renda maluca, dependendo do que você coloca nela. Neste episódio em duas partes, abordarei tudo o que você precisa saber sobre marketing de rede como empresa, para que possa tomar uma decisão informada e, idealmente, iniciar seu próprio negócio de marketing de rede hoje. Na IMO, nunca houve um momento melhor para fazê-lo. Baixo risco e incrivelmente alto ROI possível! Certifique-se de ouvir as duas partes deste episódio em duas partes! Se, depois de ouvir esses episódios, você tiver perguntas ou desejar recomendações ou se juntar à minha equipe, envie-me um e-mail para kelly no kellyolexa.com – terá prazer em conversar com você! Você está amando o Kelly O…

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Boas manhãs são um excelente movimento auxiliar

Estritas boas manhãs, com os pés afastados, os joelhos travados e as costas retas, é um excelente movimento que resolve uma série de problemas para iniciantes. Eles também fornecem reforço suplementar para levantadores veteranos. O levantador deve pegar a barra nos ombros atrás do pescoço, afastar-se das prateleiras e assumir uma postura de pelo menos 90 graus entre as coxas. Os joelhos devem estar travados e a cabeça deve olhar para a frente durante todo o movimento. O atleta deve então se inclinar para a frente a partir do quadril, mantendo as costas retas até o tronco ficar paralelo ou quase paralelo ao chão antes de retornar a uma posição ereta. Esse movimento é excelente para atletas com isquiotibiais apertados que forçam as nádegas a se dobrarem na parte inferior do agachamento. Também pode ser útil para pessoas com problemas de amplitude de movimento nos tornozelos. Além disso, é um excelente desenvolvedor de força dos isquiotibiais com o objetivo de puxar e endireitar os quadris. Os representantes devem ser realizados no intervalo de 5 a 8 por série e por quatro ou mais séries no final da sessão de treinamento. Na primeira vez em que são aplicados, deve haver considerável…

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Kamin Mohammadi compartilha conselhos sobre como sobreviver ao Covid19 da Toscana, parte dois ~ KellyOlexa.com

Quando a vida lhe der limões, faça uma limonada. Eu me liguei pela primeira vez com Kamin Mohammadi porque comprei o livro dela Bella Figura e ADOREI. Planejamos uma entrevista em podcast sobre o livro há meses e, quando finalmente sincronizamos nossos horários, foi no auge do bloqueio do Coronavírus, aqui e aqui, até certo ponto. Estamos iniciando uma série de bate-papos com Kamin e Kelly – e o episódio em duas partes de hoje compartilha como é a vida AGORA na Itália durante a quarentena de Covid19. Você vai adorar esse bate-papo e sair esperançoso e inspirado! Assista à versão VIDEO desta entrevista – apresentada na parte inferior deste post! Sobre Kamin Mohammadi Kamin Mohammadi é autor, jornalista, locutor, editor e orador. Nascida no Irã, ela e sua família se mudaram para o Reino Unido durante a Revolução Iraniana de 1979. Escreveu para a imprensa britânica e internacional, incluindo The Times, Financial Times, Harpers Bazaar, Marie Claire, Condé Nast Traveler (Reino Unido e Itália), psicologias, Donna Moderna (Itália), Saúde do homem, The Sunday Times (Reino Unido), The Sunday Times da Índia, The Mail on Sunday, Virginia Quarterly Review e The Guardian, além de coautor do The Lonely Planet Guide…

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É tão difícil comer saudável com minha família … – Blogilates

Caro Frustrado pela Família, Sim, Sam e eu como um pouco diferente! E tudo bem, mas eu entendo totalmente sua frustração. Nem sempre é fácil para mim estar com alguns dos alimentos que compro para Sam, porque não há como negar que eles são deliciosos! Além disso, acho que isso é uma coisa super comum para as famílias. Todo mundo tem gosto diferente, objetivos diferentes e valores diferentes quando se trata de comida. Para mim, me sinto melhor quando lembro isso. Sam e eu não somos a mesma pessoa, e tudo bem! Estamos todos em lugares diferentes, mesmo nos mais próximos. Dito isto, parece que você quer que sua família se alimente de maneira mais saudável e eu sei o quão difícil isso também é! Quando você é apaixonado por uma alimentação saudável e faz o melhor para o seu corpo, é frustrante quando você não consegue convencer seus entes queridos a encarar da mesma maneira. Mas vou dizer isso: quanto mais você faz o que gosta e continua a se alimentar de maneira saudável sem pressionar sua família a comer tudo o que come, maior a probabilidade de eles seguirem seus passos com o tempo. Eles provavelmente não estão…

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