Estados com maior excesso de peso e obesidade em 2020 na América

Novembro é o Mês Nacional de Conscientização acerca da Diabetes e as coisas não parecem boas para o país. As pessoas podem ficar ofendidas com o texto, mas os fatos não mudam, a gordura é a nova normalidade segundo dados do Centro de Controle e Prevenção de Doenças. No entanto, além dos óbvios problemas de saúde, o custo da obesidade ameaça indivíduos e organizações, pois sobrecarrega o sistema de saúde. É como uma tempestade perfeita de uma população que fica cada vez mais doente à medida que, literalmente, cresce, e com isso vem mais despesas e a necessidade de mais recursos de saúde para serem dedicados a um problema que pode ser, sem dúvida, autoinfligido. Este é provavelmente o ponto onde você verá milhares de personal trainers pularem e gritarem sobre comorbidade, saúde e exercícios. Isso é ótimo, mas não há como escapar do fato de que, à medida que as adesões a academias e clubes de saúde aumentaram nas últimas três décadas, à medida que mais dinheiro foi investido na indústria de fitness, o aumento nas taxas de obesidade não sofreu um declínio proporcional, na verdade , o oposto. Fonte: Axios Existem também alguns fatores interessantes em jogo no…

Leia Mais

Meu guia completo de presentes para amantes de boa forma e alimentação – Blogilates

É HORA DE COMPRAS DE FÉRIAS! Eu amoooo essa época do ano! Quer dizer, nada me deixa mais animado do que as férias, cozinhar e passar algum tempo de qualidade com a família. Mas, para ser honesto, também estou igualmente animado para começar a comprar presentes depois do difícil ano de 2020. Ver minha família e amigos abrindo seus presentes cuidadosamente escolhidos me traz tããããão muita alegria – adoro vê-los tão felizes e surpresos! Dito isso, é melhor dar do que receber, é verdade. De qualquer forma, sinto que todos os anos, sempre me deparo com uma questão de como escolher os melhores presentes. Todos nós temos aquelas pessoas em nossas vidas que parecem ter tudo, ou realmente não pedem muito. Então, temos que ser um pouco criativos para eles! Se você tem um amante do fitness em sua vida e não tem certeza do que ele deseja, este guia de presentes é para você. Todas essas são coisas que eu realmente uso e amo, então você sabe que vem de um lugar confiável! Além disso, você pode ter algumas ideias para você também;)

Batata doce com alecrim e parmesão assada

receita de ação de graças saudável Não seria o Dia de Ação de Graças sem a festa anual da garganta ocorrendo nas mesas de jantar da família em todo o país. E menina, nós sabemos que se você tiver alguma coisa a ver com isso, aquele banquete vai ser fogo! Mas se você está preocupado em perder alguns dos ganhos de condicionamento físico que obteve ao esmagá-lo o ano todo, por que não poupar algumas estocadas nas coxas e tentar substituir um ou mais de seus pratos tradicionais por uma receita saudável de Ação de Graças? Já que você é uma rainha do treino, pode estar pensando: “Mas cozinhar queima até 150 calorias por hora, então, quando eu me sentar, terei acabado minha refeição!” Bem, não exatamente, considerando que o americano médio consome impressionantes 4.500 calorias no jantar de Ação de Graças. Cara. Isso é muito mais do que qualquer um de vocês bebe em um dia inteiro! Um dos culpados calóricos mais deliciosos da mesa são os inhames caramelados (ou batatas-doces). E, ei, nós entendemos. Se você não servir à família a comida tradicional do feriado, você sairá da cidade com um peru. Estou certo? Prepare-se para delícias Bem,…

Leia Mais

Como o treinamento de resistência se classifica em termos de segurança?

Um equívoco é que o treinamento com pesos e o levantamento de peso (sim, essas são duas entidades separadas, mais sobre isso mais tarde) são atividades perigosas e são responsáveis ​​por várias lesões que ocorrem na academia. Desde tenra idade, os pais muitas vezes escolhem atividades mais seguras para seus filhos participarem de treinamento de resistência por medo de ocorrer uma lesão traumática. Pior ainda, treinadores e atletas individuais em suas carreiras profissionais e universitárias optam por não participar do treinamento de resistência por medo, tornando-os lentos ou volumosos demais. Infelizmente, abster-se de treinamento de resistência, em última análise, faz mais mal do que bem ao corpo, e não é o culpado. Não há dúvida de que uma técnica inadequada de exercícios pode resultar em lesões; Contudo, as chances de que isso ocorra são improváveis, especialmente com instrução adequada. Não perca os benefícios de desempenho extraordinários que o levantamento oferece por causa do medo de uma lesão rara. Todos os dias que você dirige seu carro, você corre o risco de sofrer um acidente, mas isso não o impede de dirigir. Também se aplica ao treinamento com pesos e levantamento de peso. Tomar as medidas adequadas para aprender técnicas de…

Leia Mais

Está se sentindo cansado? 7 causas inesperadas de fadiga – Blogilates

Ei pessoal! Você já se sentiu como se de repente estivesse apenas cansado O TEMPO TODO? Como se não importasse o que você fizesse, tudo em que você pudesse pensar seria em se deitar para uma soneca rápida? Ou você sonha em ir para a cama cedo o dia todo, mesmo que tecnicamente esteja dormindo “o suficiente” ?! Eu fico assim às vezes, o que é muito estranho porque geralmente estou cheio de energia. Então, quando estou arrastando, fico tipo ok O QUE está acontecendo? !! Quando me sinto assim, também quero pular meu treino e lanchar o dia todo. E então eu me sinto pior. Acontece que muito mais do que o sono afeta nosso nível de energia. Existem algumas coisas que podem estar gastando sua energia e que você nem pensaria! Confira – se você tem se sentido esgotado recentemente, talvez eles possam ajudá-lo a descobrir o porquê! Você não está tendo sono de QUALIDADE Então você está dormindo pelo menos 7 horas por noite, mas está fazendo isso de forma consistente? E você está dormindo BEM ?! Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para garantir um sono sólido e de qualidade: Sem tempo de uso…

Leia Mais

My Top 20 New Healthy Habits For Hormonal Balance.

What you can do to naturally balance your hormones. Disclosure: This post and the future series on tips for better health and wellness is sponsored by my friends at The DLMD. All opinions and advice are my own. If you change nothing, nothing will change. If you are reading this post, it’s likely that you have hormonal imbalance issues- or you SUSPECT that you have hormonal imbalance. I can relate to both phases- I have been working with integrative medicine doctors for 5+ years now on my hormones- and I feel very strongly that all women should pursue this– healing their bodies and balancing their hormones as if it was (almost) life or death. Because the truth is, when your hormones are out of balance, it affects everything: Sex Drive Energy Weight (usually makes you gain weight or make it impossible to lose) Skin (rashes, hives, acne, you name it) Body Temp Hair (many experience hair loss) Sleep  There are a lot more areas but these are the most significant and they cover like HELLO our whole life!! Trust me when I tell you- getting your hormones back in line can DRAMATICALLY improve your entire life in all of these…

Leia Mais

Se eu não malhar, fico em pânico e estressado. – Blogilates

Caro Feeling the Pressure, Existe uma linha muito tênue entre se comprometer com um hábito saudável, como malhar, e deixar que esse hábito governe sua vida. É fácil cruzar e eu estive lá! Eu costumava ter dias em que literalmente ficava sentado no estacionamento do ginásio só temendo meu treino, mas sabendo que me sentiria muito culpado se não entrasse. Os treinos que me traziam alegria se transformaram em mais uma punição. Soa familiar? A boa notícia é que você pode voltar atrás! Acho que quando levamos realmente a sério algo como malhar, pode ser muito fácil nos sentirmos pressionados a malhar todos os dias. Especialmente se você está começando a ver resultados, pode se sentir culpado por não seguir um cronograma. Ao mesmo tempo, nosso mundo virou completamente de cabeça para baixo este ano. Nós nos apegamos a qualquer tipo de rotina e escape que podemos. Para você, isso pode ter se transformado em dar certo. E, como você disse, à medida que as coisas estão se afrouxando, temos que abrir mão de nossas “novas” rotinas que têm nos mantido à tona o ano todo. Então, assim como o ajuste no início deste ano foi provavelmente um pouco desconfortável,…

Leia Mais

O 2021 Fit Planner está AQUI! – Blogilates

Ei pessoal! É HEREEEEEEE !!!!! OS PLANEJADORES FIT 2021 CHEGARAM !!!! Todos os anos, depois de lançarmos um Fit Planner, passamos todo o ano seguinte elaborando o próximo porque é uma das minhas coisas favoritas de criar para você! Faço isso desde 2014 e, a cada ano, ouço seus comentários, pensamentos e solicitações. Quero que este seja o SEU planejador, o SEU ano e a SUA jornada! Entããão…. Levei tudo que você disse em consideração e agora é meu ano favorito de todos os nossos planejadores! Este planejador integra sua vida pessoal e sua vida de fitness em um só lugar e ajuda a manter todas as suas visões no caminho certo. Você me conhece, adoro escrever coisas e um diário, então eu pessoalmente uso este Fit Planner todos os anos. É a única coisa sem a qual não posso viver. E antes de entrar em mais detalhes, sei que 2020 foi difícil. Foi inesperado e nos virou de cabeça para baixo. Mas lembre-se, todos os dias, todos os momentos e todos os anos, é outra chance de continuar caminhando em direção aos seus sonhos. Nada acontece durante a noite. É o culminar de muito trabalho e dedicação. Seu Fit…

Leia Mais

Deadlifts malas pesadas criam força e controle antirrotacional

Deadlifts com halteres ou kettlebells são meio inúteis, a menos que você esteja fazendo variações de uma perna. Errado. Você já experimentou a variação de um braço em vez de uma perna? Duas pernas no chão, mas apenas um sino, em uma mão, segurado ao lado do corpo. Este é o levantamento terra de mala e, de muitas maneiras, treina as mesmas qualidades de um RDL de perna única. A diferença é que você pode carregar este exercício com muito mais peso e se divertir muito mais com ele. Coloquei muitos detalhes de sua abordagem neste artigo, se você precisar se aprofundar ou tiver problemas específicos do que deveria, verifique meu curso online de princípios de movimento. Os benefícios do levantamento terra de mala Por que fazemos exercícios com uma perna? É fácil aumentar a força de uma perna. Exceto que não é tudo. Eles também ajudam a melhorar nossa estabilidade, e não apenas porque aumentam a força unilateral. É desenvolver a habilidade de ativar os músculos do tronco que evitam que nossos quadris girem ou se movam em um esforço coordenado. Nossos corpos encontram estabilidade e força para um lado do outro. Nossos oblíquos do lado esquerdo se acendem…

Leia Mais

PROGRAMA DE EXERCÍCIOS SEMANAIS – Love Sweat Fitness

exercícios simples em casa Última semana inteira do desafio de espólio o quê ?! Sou só eu ou o desafio voou completamente? Eu me diverti muito agachando-o com vocês, garotas, e construindo aquele butim – está prestes a ser a maior temporada de legging, então estamos prontos! 😜 Vamos esmagar essa última semana juntos! E fique de olho nessas caixas de entrada e no Instagram, porque temos muito mais novidades que mal podemos esperar para compartilhar com você. É hora de alguma recuperação! Temos trabalhado muito e neste fim de semana estou pronto para um pouco de autocuidado e recuperação. Sério, estou relaxando, colocando uma máscara facial e com CERTEZA fazendo um pouco de espuma rolando. Meu corpo precisa disso! Pegue seu rolo de espuma LSF e junte-se a mim nesta rotina de rolamento, baby! Faça esses exercícios simples em casa e vamos ter uma ótima semana! Acesse o Free Daily 10 no app LSF! Baixe no seu iTunes ou nas lojas do Google Play. Treino em aplicativo exclusivo + 10 dias no aplicativo Não tem o aplicativo? Baixe agora ou experimente este treino no Youtube. #LSFMadeitMonday: Nova semana, novos objetivos! O que está mantendo você motivado esta semana? Escreva…

Leia Mais