Receitas de comida caseira como a da mamãe

Nossas comidas favoritas nos trazem de volta a esse lugar feliz. Eles são quentes, saudáveis ​​e saborosos, deixando-nos satisfeitos e satisfeitos muito depois de comermos. Se ao menos houvesse receitas de comida caseira que não prejudiquem o progresso da perda de peso ou sacrifiquem o sabor … Boas notícias: você PODE desfrutar dos prazeres profundos dos alimentos reconfortantes e seguir o seu objetivo de perder peso. Para ajudar você a começar, escolhemos nossas receitas favoritas de alimentos confortáveis ​​aprovados pela Nutrisystem, cada uma fácil de fazer e perfeita para suas refeições flexíveis. O melhor de tudo é que são deliciosos, toda a família clama por mais (e não se preocupe, mais é o que temos! Basta conferir estes 6 receitas de fogão lento e saudável>) Aqui estão 10 receitas fáceis de comida caseira que não prejudicam seu progresso na perda de peso: 1. Sopa de batata doce com couve-flor> Contar como: 1 SmartCarb, 1 vegetal, 1 extra Couve-flor e batata-doce são a base cremosa e espessa para esta sopa de costela. Alho e cebola realçam o sabor saboroso, com uma centelha de gengibre que complementa a doçura natural dos ingredientes principais. Clique aqui para obter a receita! > 2. Sopa…

Leia Mais

Mona perdeu 83 libras | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Mona perdeu 83 libras com malhando e focando em nutrição. Como ministra, sua fé em Deus e o poder da oração a ajudaram a desenvolver disciplina e manter o foco. Meu nome é Mona e sou um ministro de 38 anos. Comecei minha jornada de perda de peso em 19 de agosto de 2019, depois de saber que meu açúcar estava tão alto que poderia me levar a desenvolver diabetes. Essa notícia me assustou porque o diabetes corre muito forte em minha família. Orei a Deus para me ajudar a manter o foco e a disciplina. Como você mudou seus hábitos alimentares?Comecei a ter aulas de nutrição para estudar o corpo. Eu também comecei a pesar toda a minha comida. Cortei sal, cortei açúcar e me comprometi com uma hora de exercício todos os dias. Tomei smoothies verdes três vezes ao dia e dois lanches uma vez por mês. Depois, alternei para dois smoothies por dia e uma refeição limpa. Em que consiste sua rotina de exercícios?Eu treino sete dias por semana. Faço 30 minutos de cardio em uma bicicleta ergométrica e treino por uma hora e meia na esteira. Eu também faço treinamento de força com…

Leia Mais

Benefícios para a saúde de abacates | O Blog do Nutrisystem de Folhas

No mundo da alimentação saudável, o abacate atingiu o status de superestrela nos últimos anos. Eles sempre foram populares no guacamole e em outros pratos Tex-Mex, mas agora estão recebendo muita atenção por sua versatilidade na cozinha e por seu rico suprimento de nutrientes saudáveis. E os amantes de abacate estão descobrindo novas maneiras deliciosas de apreciá-los – no café da manhã, almoço, jantar e até na hora do lanche. Abacates são frutas (tecnicamente bagas) que crescem em árvores, que são nativas do México e agora são cultivadas em climas quentes, como Califórnia e Flórida. Os abacates têm uma pele grossa e não comestível e um único poço grande (ou semente) no centro. Quando totalmente madura, a carne verde clara no interior tem sabor suave e textura cremosa. Mistura-se bem com outros ingredientes e pode ser usado como um substituto mais saudável para alimentos com alto teor de gorduras saturadas não saudáveis. Se você já é um fã de abacate, está prestes a receber muitas boas notícias sobre por que deve continuar comendo e novas idéias para fazer exatamente isso. Ainda não experimentou abacates? Vamos mostrar o porquê e como encontrar um prato que se adapte ao seu gosto. 7…

Leia Mais

Abril perdeu 102 libras | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Abril perdeu 102 libras exercitando e fazendo escolhas mais saudáveis. Esta mãe de quatro filhos está encantada por agora ter muita energia para andar com seus filhos. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar quando queria desistir?Minha motivação para perder peso são meus quatro filhos. Ser capaz de correr com eles e sem fôlego é incrível! Como você mudou seus hábitos alimentares?Depois que decidi perder peso, retirei todos os doces e carboidratos ruins da minha dieta. Eu fui peru frio. Depois, adicionei muitos vegetais e frutas à minha dieta. Frutas me ajudam a controlar meus desejos de doces. Em que consistia sua rotina de exercícios? Quantas vezes você treinou?Comecei a malhar cinco dias por semana, fazendo 30 minutos na máquina elíptica. Então, mudei para uma hora de caminhada combinada com pular corda. Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?Comecei com 275 libras, e meu peso atual é 173 libras. Qual é a sua altura?Minha altura é de 5’4 “. Quando você começou sua jornada? Quanto tempo sua transformação levou? Comecei minha jornada em 4 de fevereiro de 2019. Levei precisamente um ano para perder os 100 quilos que…

Leia Mais

Pesquisa: Interessado em jejum intermitente?

Na Nutrisystem, procuramos maneiras inovadoras de adaptar nosso programa às vontades e necessidades de nossos clientes – e é por isso que queremos receber notícias suas. Com mais e mais pesquisas em torno do tópico, o jejum intermitente aumentou em popularidade, e estamos procurando obter suas idéias e opiniões sobre o assunto! Com fome? Verificação de saída 7 lanches saudáveis ​​para os amantes de chocolate>

Jantar Fora: Jantar Edição | O Blog do Nutrisystem de Folhas

Se você gosta de muitas pessoas, jantar fora provavelmente é uma grande parte do seu calendário social. Seja encontrando amigos ou familiares, saindo para um encontro ou participando do Happy Hour com seus colegas de trabalho, você pode estar preocupado que seus planos para perder peso sejam uma grande bola de demolição em sua vida social. Comer tornou-se uma parte natural da socialização e pode ser difícil fazer as refeições quando você está tentando se alimentar de forma saudável. Felizmente, realmente não precisa ser assim. Você pode fazer as refeições fora – incluindo o jantar – enquanto continua no caminho certo para perder peso. De fato, o jantar deve sempre fazer parte do seu cardápio diário. Ignorar qualquer refeição pode causar lentidão no seu metabolismo, dificultando a perda de peso a longo prazo. É o que você escolhe pedir que fará a maior diferença no seu sucesso geral. Não há dúvida de que pode ser fácil se perder quando comer fora em um restaurante. Existem muitas opções tentadoras e não saudáveis ​​e muitas opções aparentemente saudáveis ​​que são na verdade armadilhas da dieta. Aqui no Nutrisystem, acreditamos que você não deve sacrificar sua vida social ou prazer para perder peso.…

Leia Mais

Vida social: fazer dieta enquanto socializar

Uma coisa que faz Nutrisystem tão bom: você pode perder peso sem perder sua vida social. Ao contrário de outras dietas que o prendem à cozinha, você pode permanecer no plano com a Nutrisystem enquanto encontra amigos, familiares e colegas de trabalho para happy hours, jantares ou churrascos nos fins de semana. Com Flex ™ refeições, você tem a oportunidade e as orientações necessárias para permanecer na pista enquanto prepara alimentos saudáveis ​​em casa com alimentos que não são do Nutrisystem ou comem fora. Mas manter uma vida social ainda pode ser difícil quando você tenta permanecer no caminho certo: há aperitivos tentadores, sobremesas saborosas e bebidas com muito açúcar esperando para estragar sua dieta. Não deixe que eles te pegem! O melhor guia de perda de peso para extrovertidos consulte Mais informação Siga estas 10 dicas para ter uma vida social sem sair da sua jornada para a glória da perda de peso: 1. Não planeje seu dia. Planeje sua semana. Perda de peso não é apenas criar um déficit calórico hoje. Trata-se de criar um para a semana, o mês e além. Comece com esses sete dias: dependendo de onde você estiver Programa Nutrisystem, você pode receber uma…

Leia Mais

Hábitos para quebrar para perda de peso

Você assiste suas porções. Você coloca vegetais na maioria das refeições e faz caminhadas na maioria dos dias. Ainda assim, a balança parece presa. Mesmo com uma rotina saudável, às vezes coisas que você não esperava – como o que você pede para beber ou o tempo que vai para a cama – podem sabotar sua perda de peso. Tudo se resume aos pequenos hábitos para quebrar. Para ajudar a mover a balança novamente, eis sete hábitos a serem quebrados: 1. Beber bebidas de “dieta”. Obviamente, você sabe que não deve pedir a cola comum com a sua refeição, mas acha que a versão da dieta com baixas calorias é uma boa opção. Não necessariamente. Uma recente revisão de pesquisa descobriu que os adoçantes artificiais – o tipo frequentemente usado em bebidas dietéticas – podem não ser tão benéficos para o controle de peso quanto o pretendido e que o consumo regular deles pode estar associado a um aumento do índice de massa corporal. Se você quiser algo com gás na sua refeição, opte por água com gás com limão ou limão. Claro, se você não pode parar de sonhar com esse refrigerante diet, não estamos dizendo que ele deve…

Leia Mais

Ebony perdeu 33 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: meu nome é Ebony e sou o fundador da Black Women Lossing Weight. Eu queria criar uma comunidade focada na perda de peso e bem-estar, onde as mulheres negras fossem inspiradas, incentivadas e afirmadas. Todos os dias sou inspirado pelas mulheres maravilhosas que compartilham suas histórias conosco. Suas palavras me inspiraram a compartilhar minha jornada de perda de peso hoje, aos 43 anos. (É meu aniversário!) Como muitas mulheres, luto com meu peso desde criança. Lembro-me de fazer dieta na quarta série porque estava acima do peso. Desde tenra idade, aprendi a usar alimentos para medicar todo tipo de emoções ou para me divertir quando estava entediado. Na faculdade, ganhei cerca de 13 kg ao longo de quatro anos, passando de (150 a 180 libras). Quando eu tinha 21 anos, meu pai faleceu de esclerose múltipla. Foi quando experimentei minha primeira compra de depressão. Eu basicamente comecei a namorar “Ben e Jerry” como parte do processo de luto. Sorvete era minha droga de escolha, e o McDonalds era o segundo próximo. Ao longo dos anos, tive um tumor na hipófise e uma cirurgia de fibróide, mas minha saúde estava muito boa. Às vezes, meu peso flutuava para…

Leia Mais

Aumentar o metabolismo: 10 dicas | O Blog do Nutrisystem de Folhas

Seus anos de adolescência podem não ser o ponto alto de sua vida. No entanto, é o momento em que você atinge seu pico de queima de calorias. Esse aumento no metabolismo provavelmente ocorre devido ao crescimento do corpo, construindo ossos e músculos adultos. Depois de atingir seu tamanho e forma madura, você pode ter o mesmo apetite, mas seu metabolismo começa a desacelerar. Pode ser um pouco tão inicial, mas se torna mais significativo quando você atinge os 40, 50 e mais. Esta é uma das principais razões pelas quais muitos de nós acabamos com quilos extras à medida que envelhecemos. Agora, aqui está o final feliz desta história: mesmo que seu metabolismo diminua, você ainda pode perder peso. Planos de emagrecimento Nutrisystem são projetados para acender a capacidade natural de queima de gordura do seu corpo e ajudá-lo a atingir seu peso saudável em qualquer idade. Além de um plano de dieta saudável, essas 10 estratégias simples podem ajudá-lo a aumentar seu metabolismo e diminuir o excesso de peso. Comer saudável”? A verdadeira razão pela qual você não está perdendo peso consulte Mais informação Aqui estão 10 dicas simples para combater um metabolismo lento: 1. Mantenha o músculo…

Leia Mais