Jammelle perdeu 62 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Jammelle perdeu 62 libras. Ela queria ter tanta energia para o filho mais novo quanto tinha para o filho adolescente. Nesta jornada, ela se transformou mentalmente, emocionalmente, espiritualmente e fisicamente. Gradualmente, ela mudou seus hábitos alimentares e aumentou a intensidade de seus treinos. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?Minha motivação é ter filhos. No início da minha jornada, meus filhos tinham 3 e 13 anos. Eu precisava ter a mesma energia e direção para meu filho de 3 anos que tinha para meu filho de 13 anos antes. Eu precisava ficar saudável para ser o melhor para meus filhos. Para ser honesto, não houve um dia, desde que comecei, que eu quisesse desistir de minha jornada. Levei sete meses para me preparar mentalmente para o meu primeiro dia de exercícios e mudar meus hábitos alimentares. Eu me escolhi pela primeira vez, e essa foi minha verdadeira inspiração. Tomei uma decisão que era só para mim e me lembrava disso todos os dias. Como você mudou seus hábitos alimentares?Desisti do café em janeiro de 2019. Por que café? Costumo tomar café pelo menos cinco dias por semana com…

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Aumentar o metabolismo: 6 hábitos | The Leaf Nutrisystem Blog

Se você está tentando perder peso, você deve ter ouvido falar que precisa aumentar seu metabolismo. Mas o que significa metabolismo e o que isso tem a ver com perda de peso? Seu metabolismo pessoal determina quantas calorias seu corpo precisa e usa – quantas calorias você queimará apenas por estar acordado, mas também as extras que você queima ao caminhar, correr, carregar mantimentos, cortar a grama – mesmo quando está dormindo . Porque determina o quanto você queima, seu metabolismo também determina quanto você pode comer se quiser perder peso. É por isso que Novo plano Nutrisystem leva seu metabolismo pessoal – e fatores que o afetam, como sua idade, altura, sexo, peso, níveis de atividade e muito mais – em consideração ao projetar seu sistema de perda de peso personalizado. Não se preocupe se você tem um metabolismo “lento” ou “rápido”: cerca de 96 por cento de nós temos um metabolismo que cai em uma faixa “normal”, diz Opinião atual em Nutrição Clínica e Cuidados Metabólicos. Mas seus hábitos diários podem influenciá-lo, aumentando sua queima de calorias e acelerando seus resultados de perda de peso. Reunimos esta lista de alguns hábitos simples que podem aumentar o seu metabolismo.…

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Comece a perder peso, aproveite essas 8 vantagens

Talvez você esteja perdendo peso para ficar linda de biquíni. Para deslumbrar na reunião do colégio. Ou apenas para melhorar sua saúde. Não importa qual seja sua motivação, depois de atingir seu objetivo, você descobrirá que sua vida muda drasticamente de maneiras que você pode não ter previsto. Aqui estão oito coisas incríveis que acontecem quando você começa a perder peso: 1 Suas roupas velhas podem se tornar suas roupas novas.Um dos efeitos colaterais inesperados da grande perda de peso para muitos é o custo da compra de roupas novas. Todo mundo que emagrece fica animado para comprar roupas novas, fofas, às vezes vistosas, mas o adesivo pode deixar alguns chocados. Algumas pessoas que perdem muito peso até precisam trocar os sapatos, por exemplo, porque eles caem tanto quanto o tamanho normal. Mas suas roupas velhas podem ajudar. Se a parte de trás do seu armário está cheia de roupas que usava para caber, eles podem caber novamente. Supondo que eles ainda estejam na moda, isso pode economizar dinheiro e fornecer um aumento duplo de confiança: primeiro, são roupas de que você gostou em primeiro lugar, e é por isso que as manteve todo esse tempo. Então você sabe que…

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Nashia perdeu 82 libras | Black Weight Loss Success

Nashia perdeu 82 libras. Durante seus anos de faculdade, ela experimentou um ganho de peso significativo. Após a formatura, ela decidiu se concentrar em perder peso, criar um estilo de vida saudável e evitar doenças. Ela descobriu o que funciona para ela em termos de nutrição e trabalhou 3-4 dias por semana. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?Minha motivação veio do medo de aumentar as preocupações com a saúde, incluindo pré-diabetes, pressão alta e baixa energia aos 20 anos. A maior parte do meu ganho de peso aconteceu na faculdade. Depois que me formei, relaxei e comecei a levar a sério a perda de peso, comecei lentamente a perder peso. Mudei totalmente a minha visão sobre esta jornada para manter um estilo de vida saudável por longo prazo. Como você mudou seus hábitos alimentares?Tentei várias mudanças na dieta ao longo dos anos. Não como mais carne vermelha, aumentei minha ingestão de água e como refeições com baixo teor de carboidratos. Em que consistia sua rotina de exercícios? Com que frequência você malhou?Minha rotina de exercícios consiste em 3-4 dias de atividade física por semana, incluindo boxe, corrida, treinamento de resistência…

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Pêssegos: Superalimento sábado | The Leaf Nutrisystem Blog

Agosto é o mês nacional do pêssego, sendo uma ótima época para se deliciar com esta fruta doce, suculenta, nutritiva e de baixo teor calórico. Os pêssegos são ricos em vitaminas A e C e também fornecem niacina, folato, ferro, potássio e manganês, entre outras vitaminas e minerais. Um pêssego fresco tem aproximadamente 60 calorias e dois gramas de fibra. Você pode se surpreender ao saber que o pessegueiro é, na verdade, parte da família das rosas (assim como as ameixas e os damascos). Acredita-se que o pessegueiro se originou na China e se espalhou para o oeste. O primeiro pomar de pessegueiro nos Estados Unidos foi na verdade na Flórida, embora a Geórgia pareça receber mais crédito por suas safras de pêssego e seja amplamente conhecida como o “Estado do Pêssego” devido à quantidade que produz. Embora os pêssegos estejam disponíveis o ano todo nos Estados Unidos, eles geralmente têm melhor sabor e são mais acessíveis durante os meses de verão. Clique aqui para saber como saber quando as frutas estão na época> 7 superalimentos que devem estar sempre no seu carrinho consulte Mais informação Os Estados Unidos têm mais de 300 variedades de pêssegos. Os pêssegos são amarelos…

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O que eu amo esta semana

Esta semana finalmente foi legal o suficiente para que eu pudesse aproveitar o tempo ao ar livre sem sentir que vou explodir em chamas. Fomos colher mirtilo em nossa fazenda favorita nas proximidades e James se divertiu muito correndo pelos arbustos e comendo punhados de mirtilo (quando sugeri colocá-los em nossa cesta para trazer para casa, ele olhou para mim assim, isso é bobo, por quê?) No ano passado, fomos colher mirtilos também, então isso parece uma pequena tradição legal que temos. Também tivemos a chance de ver alguns coelhos e cabras, o que foi especialmente fofo porque James AMA animais (e insetos). Ele ferve de alegria sempre que vê um animal, um pássaro, um sapo, uma formiga … ”OI !!!” ele grita antes de tentar beijá-lo. É a coisa mais emocionante. Esta semana tentamos assistir Sozinho, um programa de competição na Netflix onde os competidores tentam sobreviver em condições adversas (a 6ª temporada acontece no Ártico), e a última pessoa a desistir ganha $ 500.000. É um programa muito interessante e adoro vê-los tentar fazer fogo, abrigar e aproveitar a pequena quantidade de itens que podem trazer. Mas percebi que não posso assistir ao programa porque muito, é claro,…

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Laura perdeu 65 libras | Black Weight Loss Success

Laura perdeu 65 libras indo Keto. Jejum e caminhadas intermitentes também fazem parte de sua rotina. Ela aprendeu que os resultados não acontecem da noite para o dia. Devagar e sempre ganha a corrida. Agora, esta Chef certificada compartilha suas receitas Keto online como um recurso para ajudar os outros. Comecei a dieta Keto em abril de 2018 e perdi 25 quilos em sete meses. Combinei Keto com jejum intermitente e exercícios leves. Desde então, tenho dedicado minha página para compartilhar e criar receitas deliciosas (também sou um chef certificado). Também compartilho ferramentas para apoiar as pessoas em suas jornadas para perder peso. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?Olhar para trás, para ver como eu era e me sentia antes, me fez perceber que não estava em um lugar da minha vida para o qual queria voltar. Eu sou minha própria motivação e ver meu progresso me inspira a continuar. Eu sei que nem sempre é tão simples. Felizmente, existe uma comunidade virtual incrível pronta para apoiá-lo ao longo do caminho. Quais são alguns dos alimentos Keto que você ama? Você tem uma meta diária para carboidratos?Isso é tão difícil…

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Setembro: dicas para o mês de autoaperfeiçoamento

Setembro é tudo sobre novos começos. É uma nova temporada e muitas pessoas iniciam novas rotinas que as levarão ao resto do ano. Além disso, setembro foi oficialmente designado como o mês do autoaperfeiçoamento. Não podemos pensar em um momento melhor para começar de novo e melhorar a si mesmo! É hora de pensar em cada dia como uma oportunidade de dar passos simples que o ajudarão a ter uma aparência, sentir-se e viver melhor. Para começar, reunimos esta lista de dicas que você pode usar para construir uma pessoa mais feliz e saudável em setembro. 6 razões pelas quais o outono é a melhor época para perder peso consulte Mais informação Aqui estão 15 dicas de autoaperfeiçoamento para um setembro de sucesso: 1. Reinicie seus hábitos. Fazemos muitas escolhas todos os dias. No entanto, também fazemos muitas coisas sem pensar, simplesmente porque nos tornamos hábitos. A boa notícia é que nem todos os hábitos são prejudiciais. Existem muitos hábitos saudáveis ​​que podem transformar o seu mês de setembro em um início bem-sucedido para uma nova temporada. Melhor ainda, a pesquisa mostra que pode demorar até 66 dias para construir um novo hábito que seja bom para você, diz University…

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Alaya perdeu 71 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Alaya perdeu 71 libras. Seu objetivo é criar um estilo de vida mais saudável e adotar hábitos saudáveis ​​para toda a vida que ela possa ensinar à sua futura família. Ela achou o plano Vigilantes do Peso muito útil, combinado com muitos exercícios. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar quando você queria desistir?Meu objetivo é criar um estilo de vida mais saudável e desenvolver hábitos saudáveis ​​para a vida toda que possa ensinar à minha futura família. Eu estava infeliz com o lugar onde estava física e mentalmente. Eu queria uma reforma completa. Eu sabia que se fosse mais saudável física e mentalmente, todas as outras áreas da minha vida melhorariam. Como você mudou seus hábitos alimentares?Mudei meus hábitos alimentares rastreando minha ingestão de alimentos usando o sistema de pontos WW [Weight Watchers]. Isso me permitiu controlar o tamanho das porções e desenvolver melhores hábitos alimentares. Como era sua rotina de exercícios? Com que frequência você treinou?Eu malho cinco dias por semana. Durante a quarentena, ando de bicicleta, corro e faço vídeos de treino HIIT. Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?Meu peso mais alto era 265…

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Heterogeneidade de transmissão em COVID-19 – ceticemia

Recentemente li um interessante pré-impresso sobre a heterogeneidade de transmissão de COVID-19, que basicamente afirma que diferentes pessoas afetadas com a infecção de SARS-CoV-2 transmitem a infecção com diferentes eficiências. Nem todos os casos são conhecidos por transmitir COVID-19 com igual infecciosidade. Alguns indivíduos infectados parecem ser mais eficientes na propagação da doença do que outros. Esta tendência também foi observada no surto de SARS anterior, onde o fenômeno dos chamados superdimensionadores de SARS era amplamente conhecido e descrito. Até o momento, uma coisa que sempre me incomodou foi o fato de que a maioria dos modelos matemáticos superestimou consistentemente o número de casos que provavelmente resultariam do COVID-19. Embora uma parte disso possa ser atribuída ao grande efeito iceberg devido ao fato de uma certa proporção de pessoas infectadas serem assintomáticas ou pré-sintomáticas, acho que existe a possibilidade de que essa heterogeneidade de infecciosidade também possa ser responsável por essa variação. Acesse o texto completo aqui Outra coisa que poderia ser uma inferência indireta desse conceito de heterogeneidade de transmissão é que, como há uma proporção de indivíduos infectados com baixa probabilidade de transmitir COVID-19, talvez não tenhamos que esperar por 60-70% da população ficar infectado antes que a…

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