Alexis perdeu 63 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Alexis perdeu 63 libras. Esta mãe quer ser capaz de acompanhar seus dois filhos pequenos. Ela obteve resultados fazendo mudanças práticas e diretas em seus hábitos alimentares e fazendo exercícios regularmente. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?Minha motivação era minha família. Eu precisava ser capaz de acompanhar meus dois meninos. O que me inspira a continuar é ver que posso fazer um pouco mais a cada dia. Sinto-me cada vez mais forte física e mentalmente. É a melhor sensação de todas. Como você mudou seus hábitos alimentares? Eu apenas comecei a reduzir a quantidade de comida que comia no início. Então, eu lentamente aumentei minhas porções vegetarianas. Eu diminuí na Chipotle, comia mais frutas e cozinhava mais em casa. Em que consistia sua rotina de exercícios? Com que frequência você malhou?Quando comecei, andava 1-2 milhas. Eu também entrei na academia. Eu malhei 5-6 dias por semana. Estava se tornando meu novo vício saudável à medida que eu superava os maus. Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?Meu peso inicial era de 280 libras. Meu peso atual é de 217 libras. Qual a…

Leia Mais

Nina perdeu 34 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Nina perdeu 34 libras com exercícios, hábitos alimentares saudáveis ​​e consistência. Ela estava cansada de pressão alta, baixa energia e dores nos joelhos, então mudou seu estilo de vida. Quando ela removeu tipos específicos de alimentos de sua dieta, ela não apenas perdeu quilos, mas se sentiu melhor. Qual foi a sua motivação?Minha motivação se desenvolveu a partir de minha pressão arterial elevada, pouca energia e dor no joelho. Eu também estava motivado por não ser capaz de caber minhas roupas. Ao longo de minha jornada, meu desejo de alcançar meu objetivo me manteve consistente. Ser capaz de ver meu progresso na perda de peso também foi inspirador. Como você mudou seus hábitos alimentares?Comecei uma dieta sem glúten, laticínios, açúcar e soja. Eu não olhei para trás. Percebi como a comida que eu estava acostumada a comer antes não me fazia sentir bem. Agora, eu continuo com minha nova maneira de comer 80% do tempo. Qual é a sua rotina de exercícios?Minha rotina de treino consiste em 70% cardio / HIIT e 30% levantamento de peso. Eu malho 5-6 dias por semana. Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?Meu peso inicial era…

Leia Mais

Charmaine perdeu 67 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Charmaine perdeu 67 libras. A saúde é sua motivação. Este ano, este soror Delta Sigma Theta usou alimentos com baixo teor de carboidratos, jejum intermitente e muitos exercícios para obter resultados. Qual foi a sua motivação?Comecei minha jornada para perder peso para melhorar minha saúde. Perdi minha avó por problemas de saúde que poderiam ser evitados com uma alimentação adequada. Perdi 27 quilos e meus resultados são o que me mantém motivado. Como você mudou seus hábitos alimentares?Perdi peso naturalmente comendo alimentos com baixo teor de carboidratos. Minha meta é não ingerir mais do que 25 gramas de carboidratos por dia. Mais tarde, incorporei o jejum intermitente ao meu estilo de vida. Qual é a sua programação de jejum intermitente?18 horas de jejum / janela de alimentação de 6 horas Qual é a sua rotina de exercícios?Eu treino 5-6 dias por semana fazendo cardio, HIIT e treinamento de força. Eu sou um membro orgulhoso do Gladiador de acampamento acampamento de treinamento️. Qual a sua altura5’4 ″ Quando você começou sua jornada?Comecei minha jornada em janeiro de 2020. No entanto, tornei-me consistente em março de 2020 e perdi muito peso até agora. A cirurgia para perda de peso…

Leia Mais

Belaney perdeu 93 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Belaney perdeu 93 libras. Como esposa e mãe de três meninas, seu objetivo é ser um exemplo saudável para sua família. Cortar alimentos processados, cortar carboidratos e permanecer ativa diariamente está trabalhando para ela. Qual foi a sua motivação?Sou mulher de 32 anos e mãe de três meninas, então devo dizer que minha principal motivação era ser ativo com minha família, levar uma vida saudável e ser um exemplo para meus filhos. Outra motivação era EU. Eu me devia algo. Tive que superar e não deixar vencer as coisas que estava enfrentando. Como você mudou seus hábitos alimentares?Comecei a mudar meus hábitos alimentares com o controle da parcela e com baixo teor de carboidratos. Comia mais alimentos integrais e menos alimentos processados. Isso significava dizer não aos chás doces e alô aos brócolis. Quantos dias por semana você trabalha?Eu malho seis dias por semana, às vezes 7. Tento ser ativo todos os dias. Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?Comecei com 279 libras. Atualmente, peso 186 libras. Tenho 9 quilos a mais até atingir o peso ideal. Estou a sete libras de chegar a 100 libras. Qual a sua altura5 pés, 6…

Leia Mais

Davina perdeu 115 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Davina perdeu 115 libras. Após o nascimento de seu segundo filho, ela sentiu que se deixou levar. Juntar-se aos Vigilantes do Peso deu a ela o empurrão de que precisava. Eventualmente, ela aprendeu como obter resultados sem cortar nenhum grupo de alimentos e como se exercitar com eficácia na academia. Quando você começou sua jornada?Acabei de ter meu segundo filho e me deixei ir. Percebi depois de usar todas as roupas do meu namorado que algo tinha que mudar. Entrei para o Vigilantes do Peso e comecei lá até ficar confortável o suficiente para entrar em uma academia. Assim que fui para a academia, aprendi tudo o que podia sobre como usar todas as máquinas de lá. Eventualmente, aprendi como criar uma rotina eficaz para perder peso. Isso foi há dez anos. O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir? Saber que tenho filhos que me olham como exemplo foi o que me inspirou. Como você mudou seus hábitos alimentares?Comecei eliminando alimentos ricos em açúcar. Também parei de beliscar todos os dias. Limitei os lanches aos finais de semana inicialmente. Então, mudei para me recompensar apenas com uma refeição de cheat milestone (após uma…

Leia Mais

O que eu amo esta semana

Ei ei! Já faz um tempo que não escrevo ‘What I Love This Week’ e vou te contar, tem havido muito para amar ultimamente. Primeiro, nosso doce Levi (que hoje tem QUATRO semanas!). Ele já está crescendo muito rápido e, meu Deus, ele é irresistível. Apenas pura doçura e sol. Antes de tê-lo, tive a ideia de que ir de 1 criança para 2 sentir mais fácil para mim do que 0 para 1 e até agora isso tem sido verdade. É movimentado e caótico por aqui, com certeza, e há muitos desafios logísticos para resolver o tempo todo, mas emocionalmente Me sinto tão tranquila, muito mais preparada e capaz de cuidar e amar esses dois meninos. De qualquer forma, são 4 da manhã agora e meu filhinho precisa se segurar, então estarei de volta no final da semana com mais 🙂 Trabalhando em sua história de nascimento um pouco todos os dias. Espero que você esteja bem! Algumas boas leituras: Responder a e-mails e gerenciar minha caixa de entrada é extremamente estressante para mim. Este artigo apresenta uma maneira de gerenciar com eficiência sua caixa de entrada. A já difícil indústria da música foi devastada pela COVID. Um triste…

Leia Mais

11 receitas de pão saudável para a temporada de cozimento

O aroma do pão fresco deixa a sua casa um pouco mais aconchegante quando o tempo lá fora fica frio. Comer pão direto do forno também o aquece de dentro para fora. Mas talvez você já tenha ouvido falar que deve evitar todas as receitas de pão ao tentar uma alimentação saudável e perder quilos extras. Estamos aqui para dizer que você pode desfrutar de todos os prazeres sensoriais do pão caseiro e manter o controle de seus objetivos de perda de peso. Com essas 11 receitas de pão saudável, você pode mimar a si mesmo e o resto de sua casa com os cheiros tentadores e os sabores satisfatórios do pão desta temporada. O melhor de tudo é que essas receitas são tão fáceis que você não precisa de nenhuma experiência em confeitaria. Compras na mercearia 101: Seu guia para o corredor de bolos consulte Mais informação Calorias por porção: 188 No Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb e 2 extras Assar seu próprio pão permite que você use ingredientes deliciosamente saudáveis ​​como sementes de girassol e abóbora para adicionar sabor e crocância extra aos seus sanduíches. Experimente este pão saudável para fazer um PB&J clássico, torrar e cobrir com…

Leia Mais

Stephanie perdeu 190 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Stephanie perdeu 190 libras. A saúde era sua motivação, tendo sido diagnosticada com diabetes e hipotireoidismo. Durante sua jornada de cinco anos, ela mudou totalmente seus hábitos alimentares. Ela também comprou uma esteira, o que mudou sua vida. Meu nome é Stephanie, e perdi 190 libras nos últimos cinco anos. Eu fiz tudo natural, sem cirurgia. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?O que me motivou a perder peso foi a minha saúde. Eu tinha diabetes e hipotireoidismo. Eu estava tomando vários medicamentos diferentes. Quando comecei a perder peso, esses problemas se resolveram. O que mais me inspirou foram meus filhos. Eles me motivaram com cada libra que perdi. Como você mudou seus hábitos alimentares?Minha jornada começou com o Smoothie de limpeza verde de 10 dias. Eu comprei o livro seguiu o programa durante os primeiros 10 dias. Comecei lentamente a reintroduzir alimentos sólidos. Então, mudei totalmente meus hábitos alimentares. Não como pão, carne vermelha, batata, manteiga, açúcar ou arroz. Tenho principalmente peixe, frango e peru. Normalmente como duas porções de vegetais com meu jantar emparelhado com uma proteína. Conte-nos sobre sua rotina de exercícios.Comprei uma esteira em…

Leia Mais

Como (e o quê!) Nós alimentamos James

Sempre adorei cozinhar e alimentar as pessoas, então imaginei que alimentar meus filhos seria uma experiência igualmente adorável – e em muitos aspectos, é. Cozinhar para James é uma das melhores maneiras de cuidar dele e ensiná-lo (principalmente pelo exemplo) e eu adoro isso. Até agora, James parece ser um grande comedor. Ele gosta de experimentar tudo e gosta de uma grande variedade de sabores. Que presente, certo? A primeira vez que experimentei sushi estava na faculdade e James comeu na semana passada, junto com uma série de outras coisas que passei a amar mais tarde na vida, como comida indiana. Vê-lo experimentar todas essas cozinhas e sabores é uma grande alegria de testemunhar, mas isso não significa que ele sempre por qualquer coisa ou que ele goste de tudo o que colocamos na frente dele. Muitas noites ele come parte da refeição, mas não toda, ou quando parece não gostar de nada. Na outra noite, por exemplo, fiz para ele o que considerei uma refeição realmente deliciosa, um refogado com sabores não muito diferentes dos que ele costuma comer, e ele deu uma olhada no prato e se perdeu. Apenas perdi. Depois que o tiramos de sua cadeira e…

Leia Mais

Alvo de gordura da barriga: 10 dicas

A gordura da barriga pode ser muito teimosa. Mesmo se você estiver planejando e perdendo peso, pode parecer que a gordura ao redor da sua cintura simplesmente não se move. E se você tem a forma de uma maçã, pode parecer que será a última coisa a desaparecer. Procurando algumas dicas para direcionar essa gordura da barriga? Nós estamos aqui para ajudar! Você deve amar o corpo em que está, mas se seu objetivo é perder gordura da barriga, nós entendemos: essa viscosidade teimosa pode ser frustrante e desmoralizante. Mais importante, a gordura presa na cintura é um risco para a saúde. Pessoas com gordura visceral em torno de seus estômagos – o tipo duro como uma pedra associada a uma barriga de cerveja que fica perto de seus órgãos – têm maior risco de morte prematura, diz John Hopkins Medicine. De acordo com a Reuters Health, um estudo descobriu que cada aumento de 10 centímetros no tamanho da cintura aumenta o risco de insuficiência cardíaca em 19 por cento nas mulheres e 30 por cento nos homens. Reduza seus riscos diminuindo a gordura da barriga. Se você tem um corpo em forma de maçã, considere o novos programas personalizados…

Leia Mais