Denise perdeu 39 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Denise perdeu 39 libras. Ela encontrou sua motivação para ficar saudável quando começou a tomar metformina no pré-diabetes. Ela se juntou a um programa de perda de peso, encontrou a combinação certa de alimentos saudáveis ​​e trabalhou de forma consistente. Qual foi a sua motivação?Minha motivação para emagrecer surgiu quando comecei a tomar metformina por ser pré-diabético. Eu estava determinado a controlar minha saúde para poder sair do medicamento. Como você mudou seus hábitos alimentares?Entrei para um programa de perda de peso que exigia que eu pesasse pelo menos uma vez por semana e comecei a usar o plano de refeições deles. Quando comecei minha jornada de perda de peso, eu era pescador (apenas frutos do mar) por 13 meses. Decidi re-introduzir as aves de capoeira na minha dieta. Mudei meus hábitos alimentares, garantindo que minhas refeições incluíssem proteínas, vegetais e carboidratos “bons”. Ainda não como carne vermelha. Em que consistia sua rotina de exercícios? Com que frequência você malha?Meu plano de treino é cardio e resistência muscular de corpo inteiro. Eu geralmente ando / corro por pelo menos 30 minutos para o meu cardio. Eu amo exercícios de corpo inteiro! Comecei malhando 3-4 vezes por semana.…

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O que eu amo esta semana

Nossa família teve uma ótima semana. James estava se sentindo melhor na segunda-feira e não tinha sintomas na terça-feira. O médico acha que foi algum tipo de enterovírus e ele deve ficar bem. Ontem nós o levamos para a piscina da tia Rachel, que fica a cerca de uma hora de distância. A irmã de Daniel, Rachel está em quarentena há meses, por isso ela retomou as visitas com James recentemente. Ela sabia que ele estava doente recentemente e estava bem com ele vindo. Estávamos preocupados com o passeio de carro, porque ultimamente ele está muito chateado, mesmo para passeios curtos. Mas, felizmente, ele estava calmo no carro e até cochilou um pouco, o que foi uma grande surpresa. A verdadeira luta foi eu ficar uma hora sem fazer xixi, foi um final de foto nas duas viagens. Ele adorava a água e brincava no “tubby” de Rachel. E para mim foi tão bom não sentir todo o peso do meu grande corpo grávido. Sempre que visito uma piscina, quero desesperadamente uma para nossa casa, mesmo que seja um pouco impraticável na Nova Inglaterra com a estação mais curta da piscina. Aqueles de vocês que têm piscinas, especialmente na Nova…

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Edna perdeu 50 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Edna perdeu 50 quilos. Desde 2015, ela trabalha com um treinador atencioso e torna a alimentação limpa e o exercício de um estilo de vida. Ela superou alguns desafios durante sua jornada, incluindo a morte de seu amado marido devido à leucemia. Aos 56 anos, ela está prosperando. Treino com o Personal Trainer desde abril de 2015. Treinei por um ano em que a primeira foto foi tirada em uma função e postada no Facebook. Quando vi, fiquei com nojo a ponto de chorar. Além disso, meus joelhos estavam muito doloridos e eu era diabético. Essa foto me ajudou a encontrar minha motivação para aumentar meus dias de treinamento de três dias por semana para cinco dias por semana e incluir mais exercícios aeróbicos. Meu marido e minha família, juntamente com minha família na academia, realmente me deram o apoio que eu precisava, e meu treinador não se conteve. Por mais difícil que seja, eu amo isso. Depois de quatro anos treinando duro e comendo limpo, meu marido foi diagnosticado com leucemia. Após um ano e meio de tratamentos intensos, perdi o homem com quem estava desde os 17 anos. Depois de perdê-lo, comecei a recuperar o…

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Dee perdeu 181 libras | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Dee perdeu 181 libras. Ela está em sua jornada de perda de peso desde 2012 e se recusa a desistir. Ao adotar hábitos saudáveis, como cortar açúcar processado e treinamento de força vários dias por semana, ela transformou sua vida. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar quando queria desistir?Minha maior motivação quando desisti foi olhar as drásticas fotos de mudança na minha geladeira! Sempre que quero comer algo não saudável, tenho que ir à geladeira onde essas fotos são colocadas, e isso me fez querer não fazer nada além de comer saudável! Quando você começou sua jornada?Comecei em 19 de abril de 2012 e não parei. Eu obtive resultados com dieta e exercício. Eu experimentei muitas solavancos e curvas na estrada, mas de maneira alguma senti a necessidade de desistir de minha jornada. Faz oito anos nesse caminho. Como você mudou seus hábitos alimentares?Parei de comer todos os alimentos processados ​​e comecei a cozinhar minha comida em casa. Eu como muita proteína, vegetais, frango e peixe. Eu parei de comer QUALQUER forma de açúcar processado por dois anos. Conte-nos sobre sua rotina de exercícios.Eu treino 5-6 dias por semana. Se eu não…

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Hoda perdeu 85 libras | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Hoda perdeu 85 libras. Esta sista de 26 anos de Londres compartilhou sua incrível história de transformação conosco. Ela saiu de sua zona de conforto e criou um estilo de vida mais disciplinado, com jejum intermitente, hábitos alimentares mais saudáveis ​​e muito exercício. Quando você começou sua jornada? Quanto tempo sua transformação levou?Minha jornada começou em abril de 2017 e ainda conta. Levei 13 meses de trabalho duro e dedicação para eu perder 85 libras. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar quando queria desistir?Minha motivação era me esforçar e ser a melhor versão do meu eu. Além disso, eu só quero ser feliz. O que me inspirou quando quis desistir foi ver os resultados e me perguntar como ficaria se continuasse por mais seis meses. Olhar para as minhas fotos de antes e depois também aumentaria minha motivação. Como você mudou seus hábitos alimentares? Parei de comer fora e me instruí sobre a comida que comia, mudando para carne magra, vegetais e carboidratos complexos. Eu combinaria jejum intermitente (12h às 20h) e uma dieta baixa em carboidratos. Eu só comia duas vezes por dia e fazia lanches saudáveis ​​no meio. Também bebi…

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Dicas de piquenique para um verão favorável à dieta

Planejando uma estadia neste ano por causa da pandemia de Coronavírus (COVID-19)? Junte-se à multidão para não se juntar à multidão. Não ir à praia, ao lago, à montanha ou ao parque aquático coloca muita pressão no seu quintal para ser o lugar que você quer ser, especialmente para atividades divertidas de verão. Agora é a hora de planejar um piquenique de verão … e ter um plano para mantê-lo saudável e favorável à dieta! 10 receitas de torta de verão para um deleite doce gratificante consulte Mais informação Aqui estão cinco maneiras divertidas de aproveitar a comida de piquenique no verão no quintal e ainda perder peso: 1. Coloque alguns vegetais nessa grelha. Até os que odeiam vegetarianos consideram irresistíveis os legumes grelhados. Isso provavelmente ocorre porque esse método de cozimento específico traz à tona a doçura inerente. Corte algumas cebolas, abobrinha, berinjela, cenoura e até “bifes” de repolho e grelhe-os como um lado saudável. Para manter sua refeição saudável, carregue metade do seu prato com vegetais. Tendências agora: a cenoura “cachorro-quente”. Cozinhe as cenouras inteiras na grelha e sirva-as em um pão de frankfurter de trigo integral com todos os ingredientes. Você também pode usar vegetais de outra…

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Shadonna perdeu 76 libras | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Shadonna perdeu 76 libras. Ela queria retomar o controle de sua auto-estima e saúde. Um compromisso de 28 dias se transformou em um novo estilo de vida com o qual ela está totalmente comprometida. Mudando seus hábitos alimentares e fazendo 30 minutos, os exercícios estilo HIIT mudaram sua vida. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar quando queria desistir?Minha auto-estima estava caindo devido ao meu tamanho. Percebi que tinha controle desse sentimento, então comecei a fazer um programa de treinamento no estilo HIIT de 30 minutos em uma academia popular. Comecei a ver mudanças no meu corpo que me deram o fogo para continuar! Inicialmente, eu disse a mim mesma que tentaria por 28 dias, mas 28 dias se passaram para 3 meses e assim por diante! Comecei a postar minha transformação online e outras pessoas também se inspiraram. Isso se tornou mais fogo para continuar. Eu não apenas parecia melhor, também me senti melhor. Nos dias em que não queria me mexer ou pensar em abandonar meu estilo de vida saudável, lembrei-me do espaço em que estava mentalmente antes de começar e me recuso a voltar para lá. Como você mudou seus…

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Coxas de frango marroquinas grelhadas com cuscuz de noz-pecã

Essas coxas de frango grelhadas, arrojadas e deliciosas, são marinadas e grelhadas com grandes sabores, como alho, limão, azeitonas verdes, ameixas, azeite e uma rica mistura de especiarias como páprica, cominho, canela, gengibre e açafrão. Sirva-os com um prato de cuscuz cravejado de nozes picadas, azeitonas, ameixas e limão ensolarado. Este post é patrocinado pela American Pecans. Este verão será uma estação diferente para todos nós, mas há uma coisa que felizmente pode permanecer a mesma: grelhar. De junho a setembro, eu grelhado quase todos os alimentos frescos que consigo encontrar – de carnes a frutas e vegetais – e, felizmente, não acho que isso mude só porque estamos no meio de uma pandemia. Essas coxas de frango grelhadas marroquinas com cuscuz de nozes já começaram a temporada com um estrondo. Eles são escandalosamente saborosos, graças a uma massagem úmida ousada, feita com alho, limão, azeitonas verdes, ameixas, azeite e uma rica mistura de especiarias de páprica, cominho, canela, gengibre e açafrão. Grelhar acrescenta uma intensidade esfumaçada à carne macia da coxa. Uma cama de cuscuz de noz-pecã é o complemento ideal, com base no sabor marroquino rico com limão azedo, salsa fresca, ameixas picadas, azeitonas verdes salgadas e muitas…

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Aloma perdeu 67 libras | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Aloma perdeu 67 libras. Ela estava na escola de enfermagem e estava se divorciando quando percebeu que queria ficar saudável e voltar a ser ela mesma novamente. Uma dieta baseada em vegetais, exercícios e jejum intermitente funcionavam para ela. Estou em uma jornada de fitness há cerca de dois anos. Este ano passado foi o mais difícil! Mentalmente e emocionalmente, tudo finalmente chega em casa. Estou tão abençoado por poder dizer que DEUS me levou adiante! Qual foi a sua motivação?Eu estava na escola de enfermagem e estava passando por um divórcio. Eu queria voltar para mim mesmo. Eu também precisava ser capaz de acompanhar meus quatro filhos lindos. Quando você começou sua jornada?Em janeiro / fevereiro de 2018, eu sabia que tinha que fazer algo sobre o peso extra. Posso dizer que consistência é definitivamente a chave. A cirurgia para perda de peso faz parte da sua jornada?Não, eu não fiz cirurgia para perda de peso. Como você mudou seus hábitos alimentares? Em que consistia sua rotina de exercícios?Eu usei o método de jejum intermitente para controlar minha dieta. Também reduzi os carboidratos e fiquei com menos de 1200 calorias por dia. O aplicativo MyFitnessPal me…

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O que eu amo esta semana

Durante minha primeira gravidez, fui obcecado por filmes de terror. Entrei em trabalho de parto poucas horas depois de Daniel e fui ao cinema assistir The Nun, que foi um filme terrível se você está curioso. Desta vez, estive mais interessado em shows saudáveis ​​e saudáveis, como Bob’s Burgers e Parks and Recreation. Mas, recentemente, fui atraído de volta a suspense e horror, mesmo que eles realmente dificultem o sono à noite. Eu cheguei à conclusão de que gosto de assistir filmes de terror porque não posso apenas assisti-los passivamente (como faria com um drama ou comédia); em vez disso, sou empolgado. Obriga-me a estar presente, uma arte em que estou sempre trabalhando e gosto disso. Eu desejo isso. Então, nesta semana, Daniel e eu assistimos A autópsia de Jane Doe na Netflix. Tinha uma construção lenta muito boa para alguns sustos assustadores. E Brian Cox foi ótimo como sempre (você o viu em Sucessão na HBO? Ele é o melhor). Se você não pode sair para protestar, mas está procurando uma maneira de ajudar, aqui estão algumas idéias. Este é um artigo antigo, mas é uma ótima leitura de Ta-Nehisi Coates: O Processo de Reparações Comer desordenado em um…

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