Jammelle perdeu 62 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Jammelle perdeu 62 libras. Ela queria ter tanta energia para o filho mais novo quanto tinha para o filho adolescente. Nesta jornada, ela se transformou mentalmente, emocionalmente, espiritualmente e fisicamente. Gradualmente, ela mudou seus hábitos alimentares e aumentou a intensidade de seus treinos. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?Minha motivação é ter filhos. No início da minha jornada, meus filhos tinham 3 e 13 anos. Eu precisava ter a mesma energia e direção para meu filho de 3 anos que tinha para meu filho de 13 anos antes. Eu precisava ficar saudável para ser o melhor para meus filhos. Para ser honesto, não houve um dia, desde que comecei, que eu quisesse desistir de minha jornada. Levei sete meses para me preparar mentalmente para o meu primeiro dia de exercícios e mudar meus hábitos alimentares. Eu me escolhi pela primeira vez, e essa foi minha verdadeira inspiração. Tomei uma decisão que era só para mim e me lembrava disso todos os dias. Como você mudou seus hábitos alimentares?Desisti do café em janeiro de 2019. Por que café? Costumo tomar café pelo menos cinco dias por semana com…

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Janice perdeu 162 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Janice perdeu 162 libras. Ela chegou ao ponto em que não reconheceu a mulher que a encarava no espelho. A mãe de três filhos está determinada a não permitir que sua vida e seu tempo com os filhos sejam interrompidos devido a problemas de saúde. Desde 2014, ela mudou sua vida fazendo uma cirurgia na Manga Gástrica, eliminando hábitos alimentares pouco saudáveis ​​e trabalhando na academia. Qual foi a sua motivação?Acordei um dia e percebi que sim. Reconheci a mulher que olhava para mim, então disse a mim mesmo que tinha que fazer algo a respeito. Lembro-me de ir ao médico e ver a balança ler 422 libras. Eu estava em choque. Eu não pude acreditar. Lembro-me de pensar comigo mesmo, tipo uau … “Como eu pude me permitir ficar tão grande?” O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?Tenho três filhos e vi outras mães e pais ao meu redor perderem a vida devido à saúde. Eu não queria ser uma dessas mães, se pudesse evitar. A saúde deve ser a prioridade # 1. Como pais, precisamos ter certeza de que estamos por perto para criar nossos filhos e ajudá-los a viver uma…

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O que estou fazendo para o hospital para o bebê 2

Quando você tem um bebê pela primeira vez, é impossível saber exatamente o que você deseja ou precisa quando vai ao hospital para dar à luz. Quando estava fazendo as malas para minha estada no hospital com James, li algumas listas online de itens essenciais para novas mães e fiz o possível para embalar de forma mínima, mas eficaz. Acabei empacotando mais do que realmente precisava, mas de alguma forma menos do que queria. Houve um punhado de coisas que me arrependi, como minha bolsa de maquiagem! E algumas coisas que eu gostaria de ter para meu próprio conforto, como um roupão leve. Sabendo o que sei agora, estou fazendo as malas pela segunda vez: * Nota: Existem links afiliados neste post. Pijamas Meu pijama Nordstrom Moonlight favorito está embalado e pronto para ir. Túnica fina na altura do joelho Já escrevi antes sobre o quanto amo meu roupão UGG (OK, roupão (S)). Eles são luxuosos, quentes e simplesmente a coisa mais aconchegante para se envolver, mas não são ideais para o trabalho de parto. Não trouxe um robe da última vez que dei à luz, mas gostaria de ter trazido. Teria sido bom ter uma capa leve, algo fácil…

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Superalimento sábado: Maçãs – A Folha

Embora “Uma maçã por dia mantém o médico longe” possa ser apenas um velho ditado, definitivamente há verdade por trás do ditado popular. As maçãs não contêm gordura, sódio e colesterol, além de serem ricas em vitamina C e fibras. Por causa de seu alto teor de fibra, as maçãs têm uma classificação baixa no Índice glicêmico, permitindo uma liberação mais regulada de açúcares na corrente sanguínea, o que evita um aumento na produção de insulina. Como as fibras, além de contribuir para a saúde do cólon e reduzir o risco de derrame, também tendem a mantê-lo sentindo-se saciado por mais tempo, você pode não sentir vontade de comer em excesso. De acordo com NutritionFacts.org, as maçãs reduzem o risco de doenças cardíacas, contêm um alto nível de antioxidantes e previnem dioxinas ambientais no corpo devido aos seus altos níveis de fitonutrientes. Maçãs têm alta classificação no Lista de dúzias sujas, então compre orgânico quando possível. E como muitos dos nutrientes da maçã residem em sua camada externa, é melhor saborear suas fatias com a pele.As variedades de maçãs são aparentemente infinitas, com 2.500 tipos diferentes cultivados nos Estados Unidos e 7.500 disponíveis em todo o mundo. Portanto, se você…

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Candra perdeu 76 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Candra perdeu 76 libras. Ela se tornou sua própria motivação ao ver sua mudança corporal. Desde outubro de 2018, ela tem trabalhado criando seu próprio plano de alimentação saudável, malhando de forma consistente e acreditando em si mesma. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?Eu era minha própria motivação! Pude ver os resultados do meu trabalho árduo e queria mais! Como você mudou seus hábitos alimentares?Eu criei meu plano de refeições e mantive-o simples com proteínas, vegetais e frutas. Todo o resto foi eliminado. Em que consistia sua rotina de exercícios? Com que frequência você malhou?Eu estava na academia na maioria dos meus treinos e me exercitava cerca de quatro dias por semana. Recentemente, incorporei os treinos de Beachbody devido à pandemia. Os programas me ajudaram a continuar perdendo peso, e agora posso ver meu abdômen começando a aparecer! Usei 10 rodadas e agora MBF! Ambos são programas excelentes e perdi 6 libras ao iniciar o MBF. Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?Meu peso inicial era de 230 libras e meu peso atual é de 154 libras. Qual a sua altura Eu…

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James é dois! – Andie Mitchell

Há dois anos, hoje, oito dias após a data prevista para o parto e após 41 horas de trabalho de parto, o ser humano mais perfeito do mundo foi colocado em meu peito, esta velha alma mole e incrivelmente bela. Ele não chorou, apenas olhou para mim e eu solucei: “Eu te amo. Eu te amo!! Eu te amo muito.” Ele estava tão alerta, tão presente e consciente, nunca o recém-nascido sonolento que não consegue realmente focar em seu rosto. Lembro-me de como ele observava calmamente tudo o que acontecia ao seu redor, como ficava à vontade absorvendo tudo. Ele ainda é o mesmo homenzinho curioso e gentil, tão amoroso e afetuoso quanto pode ser, com o coração mais gentil e o sorriso mais caloroso que você já vi. Ele é um grande falador e riso que vai dizer que te ama no momento certo e te beijar exatamente quando você precisar. Sim, ele é meu, mas direi assim mesmo: ele é o paraíso na terra. Esta é provavelmente a minha foto favorita de todos os tempos Tiny Adventurer Hoje, ele está correndo para todo lado, escalando tudo, apenas [terrifyingly] destemido. Ele está realmente em seu elemento quando está fora.…

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Vegetais: maneiras sorrateiras de arruiná-los

Você sabe que deveria comer mais vegetais … e está trabalhando nisso. Estudo após estudo mostra que esses alimentos de baixa caloria podem ajudar a protegê-lo de doenças fatais – doenças cardiovasculares e câncer – e doenças crônicas, como diabetes tipo 2.Mas é fácil desfazer os benefícios dos vegetais à saúde. Pense em “gota de molho de queijo”, por exemplo. Aqui estão seis outras maneiras pelas quais você pode estar errado: 1. Cozinhar demais. Vegetais moles não são apenas um não-não culinário, eles também são nutritivos. Cozinhar um pouco – cozinhar no vapor, ferver ou refogar levemente – pode ajudar a liberar antioxidantes importantes, como os carotenóides na cenoura, abobrinha e brócolis. Mas cozinhar demais pode roubar nutrientes importantes, como vitamina C e até mesmo fibras. Um vegetariano que você pode querer comer cru, pelo menos às vezes: brócolis. Um estudo no jornal Química Agrícola e Alimentar descobriram que o calor quebra uma enzima que ajuda a produzir sulforofano, uma substância química dos brócolis que pode prevenir o câncer. No entanto, outro combatente do câncer, o indol, aumenta quando você cozinha vegetais crucíferos como brócolis, couve-flor e couve de Bruxelas. Os tomates são outra história. Tecnicamente, uma fruta, seu ingrediente…

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Angela Taylor perdeu 18 quilos

Transformação do dia: Angela Taylor perdeu 18 quilos. Ela estava motivada para voltar à forma para o San Antonio Spurs Silver Dancers ‘ 25th Reunion, tendo sido dançarina por duas temporadas em seus vinte anos. No passado, ela não sabia perder peso de forma saudável. Ao ingressar em uma academia local, ela aprendeu como abastecer seu corpo e treinar com eficácia. Aos 46 anos, ela está na melhor forma de sua vida. Foto anterior – 42 anos, Foto recente – 46 anos Minha motivação para entrar em forma foi The Spurs Silver Dancers estavam tendo uma 25ª Reunião. Depois de 19 anos, eu ia pular devido à minha aparência. Eu era um Dançarino de Prata quando tinha 23 anos nas temporadas de 1997-1998 e 1998-1999. Durante minha segunda temporada, fiquei no banco de peso e não consegui voltar. Eu pesava 125 libras. Eu só sabia como passar fome, então ganhei muito peso quando comecei a comer. Nos anos seguintes, ainda era dançarina. Eu estava perto de 125 libras, mas nunca poderia chegar lá. Então, eu voltaria a ganhar peso. Eu estava cansado o tempo todo e estava cuidando de meus pais. Devido à minha saúde debilitada, era difícil visitar minha…

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O que eu amo esta semana

(DeeDee passou o dia conosco na quinta-feira e James ADOROU) Estamos nos preparando para o segundo aniversário de James esta semana! No ano passado fizemos uma grande festa com toda a nossa família e amigos. Este ano serão apenas três (ou quatro, dependendo de como você está contando) de nós, mas ainda vamos torná-lo especial. James O amor é Mickey Mouse, então comprei um monte de Decorações com tema de Mickey online (link de afiliado!). Vamos fazer tudo para decorar a casa, dar a ele suas comidas favoritas (donuts!) E temos alguns livros e brinquedos novos para ele. Eu acho que ele terá uma explosão absoluta. Temos sorte de ele ainda estar em uma idade em que não realmente perdendo (ou ciente do que está perdendo, de qualquer maneira) por causa de COVID. Eu sei que deve ser muito mais difícil para crianças mais velhas. Eu escutei e gostei do defensor dos pais ao ar livre, Lenore Skenazy, no podcast de especialista em poltrona. Eu era um garoto muito independente e definitivamente quero tentar incutir independência em meus filhos. Amazon Prime parece uma assinatura obrigatória para mim com a quantidade de coisas que eu peço, então a história do modelo…

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Comece a perder peso, aproveite essas 8 vantagens

Talvez você esteja perdendo peso para ficar linda de biquíni. Para deslumbrar na reunião do colégio. Ou apenas para melhorar sua saúde. Não importa qual seja sua motivação, depois de atingir seu objetivo, você descobrirá que sua vida muda drasticamente de maneiras que você pode não ter previsto. Aqui estão oito coisas incríveis que acontecem quando você começa a perder peso: 1 Suas roupas velhas podem se tornar suas roupas novas.Um dos efeitos colaterais inesperados da grande perda de peso para muitos é o custo da compra de roupas novas. Todo mundo que emagrece fica animado para comprar roupas novas, fofas, às vezes vistosas, mas o adesivo pode deixar alguns chocados. Algumas pessoas que perdem muito peso até precisam trocar os sapatos, por exemplo, porque eles caem tanto quanto o tamanho normal. Mas suas roupas velhas podem ajudar. Se a parte de trás do seu armário está cheia de roupas que usava para caber, eles podem caber novamente. Supondo que eles ainda estejam na moda, isso pode economizar dinheiro e fornecer um aumento duplo de confiança: primeiro, são roupas de que você gostou em primeiro lugar, e é por isso que as manteve todo esse tempo. Então você sabe que…

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