Dicas para perder peso após 40 e 50

Seus 40 e 50 anos podem ser uma ótima época em sua vida. Os desafios de começar uma família e estabelecer uma carreira geralmente ficam para trás quando atingimos a meia-idade, então temos mais oportunidades de desfrutar os muitos prazeres da vida. No entanto, muitos de nós também começamos a notar que adicionamos alguns quilos extras ao longo do caminho. Isso acontece, em parte, porque nosso metabolismo desacelera e nossos corpos são mais propensos a armazenar gordura, de acordo com o jornal Nature Medicine. Agora, aqui está a boa notícia: você pode começar a perder peso depois dos 40 e voltar a se sentir melhor! Reunimos esta lista de estratégias simples para ajudar. Aqui estão 10 dicas para perder peso em seus 40 e 50 anos: 1. Encha-se de fibra solúvel para perda de peso saudável. Alimentos que são ricos em fibras, como vegetais sem amido, frutas e grãos inteiros, geralmente têm menos calorias e ajudam você a se sentir saciado por horas após terminar de comer. Pessoas de meia-idade que simplesmente aumentaram a ingestão de fibras perderam cerca de 2,5 quilos em um período de oito semanas e mantiveram essa perda de peso saudável por um ano, diz um…

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Easy Ground Turquia Stir Fry

Este refogado de peru moído fácil tem todo o sabor doce e salgado que você adora em um refogado asiático, mas com o mínimo de esforço de sua parte. O molho é simples, feito com apenas 5 alimentos básicos da despensa: molho de soja, molho hoisin, alho em pó, óleo de gergelim torrado e amido de milho (opcional). Ótimo sabor à parte, o fascínio de uma receita de refogado é que ela vem junto rapidamente. Mas mesmo os mais rápidos exigem alguns trabalho de preparação – picar vegetais, picar alho, picar carne … Não este. Este peru moído é o mais rápido possível, mas tem um gosto tão bom quanto o melhor deles. Basta colocar meio quilo de peru moído em uma frigideira, cozinhá-lo e misturar um molho simples feito com molho de soja, molho hoisin, óleo de gergelim, alho em pó e um pouco de amido de milho para ajudar no engrossamento. Os dois cavalos de batalha na criação de um grande sabor com mínimo esforço de sua parte são o molho hoisin e o óleo de gergelim torrado. Se você não está familiarizado com o hoisin, é um molho espesso e doce que é comumente usado na culinária…

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Brittney perdeu 40 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Brittney perdeu 40 libras com hábitos alimentares saudáveis ​​e exercícios. Embora ela sempre tenha sido ativa, seus hábitos alimentares a estavam impedindo. Com seu sistema de apoio e seu treinador torcendo por ela, e seu filho como sua inspiração, ela está determinada a ser a melhor versão de si mesma. Se você me conhece, então sabe que sempre fui ativo. No entanto, meus hábitos alimentares eram lixo. Isso mostra que, para algumas pessoas, nenhuma atividade física pode superar uma dieta ruim. É uma loucura porque nem lembro ser do tamanho que tinha na foto anterior (em 2016), mas é isso. Serei eternamente grato pelas pessoas que continuamente me incentivam e incentivam. Há muitos nomes para digitar, mas vocês sabem quem são. Para @fitnesstheory, Simplesmente digo obrigado. Obrigado por me empurrar (às vezes quase às lágrimas) e me ajudar a ver que sou muito mais forte do que pensava. I Essa transformação foi uma escolha, e estou orgulhoso de mim mesmo por DECIDIR ser uma das melhores versões de mim mesmo. Sim, tem mais! ⁣ O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?Meu filho tem sido minha maior inspiração para continuar. Quero ter certeza de…

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Guloseimas de Halloween: 13 receitas saudáveis

Quer curtir as festividades sem perder o rumo neste Halloween? Nós ajudamos você com essas adoráveis ​​guloseimas temáticas de Halloween.Eles são fofos, deliciosos e completamente livres de culpa. Assim, você não terá medo do progresso que fez em seu plano de perda de peso. Bônus: se você tem filhos ou netos, eles vão adorar fazer essas divertidas guloseimas festivas com você! 1. MERGULHO DE CEBOLA FRANCESA DA ARANHA> Isto Molho de cebola francesa aranha é o prato perfeito para levar na sua próxima reunião, seja uma saudável celebração de Halloween ou uma festa de aniversário de criança! 2. FANTASMAS DA BANANA> Comece o seu Dia das Bruxas saudável com um começo horripilante com estes adoráveis ​​e festivos fantasmas de banana. 3. BOCAS DE MONSTRO DE MANTEIGA DE AMENDOIM DE MAÇÃ> Estes Bocas de monstro de manteiga de amendoim de maçã são simples de montar e ainda mais fáceis de devorar! 4. FRANKENSTEIN KIWI> Isto Guloseima de kiwi Frankenstein é o complemento saudável perfeito para as suas festividades de Halloween. 5. ABÓBORAS LARANJA ESPOOKTACULAR> Estes abóboras laranja são perfeitos para a sua próxima celebração de Halloween saudável. 6. DEDOS DE CENOURA ASSUSTADORES COM HUMMUS> Estes Dedos de cenoura com homus são…

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A história do nascimento de Levi – Andie Mitchell

De alguma forma, já experimentamos um mês inteiro com nosso precioso Levi. Em certo sentido, não posso acreditar que já se passou um mês inteiro e, em outro, parece que dei à luz há uma vida inteira. Qualquer pai de crianças pequenas entende esse paradoxo. Os dias não acabam, mas os meses e os anos voam. Por mais exaustivos que sejam esses dias de recém-nascidos, sei como são fugazes e breves. Eu sei que estarei olhando para trás em 20 anos – o que parecerá 20 minutos – e eles terão sido os melhores anos da minha vida. Eu já sinto falta deles. Sou grato por poder dizer que o nascimento de Levi foi muito menos agitado (traumático é uma palavra muito forte aqui?) Do que o de James, mas mesmo assim, o trabalho de parto e o parto são uma loucura. Eles são eventos transformadores, mágicos e brutais. Então, sem um preâmbulo a mais, aqui está a história de como dei à luz o mais novo amor da minha vida. Nas últimas semanas de minha gravidez, eu estava além de desconfortável, então eu realmente esperava entregar na data prevista. Mas os meus dois meninos parecem gostar de ficar na…

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Belaney perdeu 93 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Belaney perdeu 93 libras. Como esposa e mãe de três meninas, seu objetivo é ser um exemplo saudável para sua família. Cortar alimentos processados, cortar carboidratos e permanecer ativa diariamente está trabalhando para ela. Qual foi a sua motivação?Sou mulher de 32 anos e mãe de três meninas, então devo dizer que minha principal motivação era ser ativo com minha família, levar uma vida saudável e ser um exemplo para meus filhos. Outra motivação era EU. Eu me devia algo. Tive que superar e não deixar vencer as coisas que estava enfrentando. Como você mudou seus hábitos alimentares?Comecei a mudar meus hábitos alimentares com o controle da parcela e com baixo teor de carboidratos. Comia mais alimentos integrais e menos alimentos processados. Isso significava dizer não aos chás doces e alô aos brócolis. Quantos dias por semana você trabalha?Eu malho seis dias por semana, às vezes 7. Tento ser ativo todos os dias. Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?Comecei com 279 libras. Atualmente, peso 186 libras. Tenho 9 quilos a mais até atingir o peso ideal. Estou a sete libras de chegar a 100 libras. Qual a sua altura5 pés, 6…

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Desafio de alimentação saudável da BWLW | Black Weight Loss Success

BWLW Sisterhood, quero encorajá-la a ALIMENTAR seu corpo com alimentos saudáveis Novembro – 1 a 21 de novembro de 2020. A perda de peso é um ótimo efeito colateral dos hábitos alimentares saudáveis, mas esse não deve ser seu único foco. Colocar combustível saudável e nutritivo em seu corpo o beneficiará por muitos anos. Objetivo: Durante o mês de novembro, nos comprometeremos a fazer escolhas alimentares saudáveis ​​e a descobrir quais refeições, receitas, ferramentas e hábitos funcionam para nós. Imprima a lista de metas semanais e MOSTRE SEU TRABALHO, enviando suas fotos (detalhes abaixo). SE você já está no caminho certo e os hábitos alimentares saudáveis ​​não são um problema para você, diga-nos como você está! Nós queremos ouvir de você também. Por que isso é importante? Como mulheres negras, sabemos o impacto que doenças como diabetes e hipertensão têm sobre nossas famílias e nossa comunidade. Ouvimos histórias de nossos amigos, na igreja e em nossos círculos sociais sobre pessoas lidando com derrame, problemas de mobilidade relacionados ao peso, ataque cardíaco e apnéia do sono. A comida não é o único fator que enfrentamos quando se trata de doenças (o estresse está no topo da lista como um assassino silencioso),…

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Aveia de abóbora durante a noite – Andie Mitchell

Uma receita saudável de aveia da noite para o dia com textura cremosa e espessa e sabor quente e aconchegante de especiarias de abóbora. É cheio de fibras e rico em proteínas, feito com aveia integral em flocos, purê de abóbora em lata, leite de amêndoa, iogurte grego, sementes de chia, torta de abóbora com especiarias e xarope de bordo para um toque de doçura. Sempre gostei de aveia da noite para o dia, mas eu a amo ainda mais agora que tenho um recém-nascido e uma criança de 2 anos para perseguir. Minhas manhãs estão mais ocupadas do que nunca, mas essas aveias de abóbora durante a noite são a maneira mais fácil de garantir que estou tendo um café da manhã saudável e farto (em vez de ficar na pia comendo as sobras do café da manhã do meu filho), não importa o caos que se segue. O brilho da aveia durante a noite é que você a prepara na noite anterior ao planejado para comê-la e não há necessidade de cozinhar (e, portanto, muito pouca limpeza). A aveia amolece e incha à medida que é mergulhada no leite e no iogurte, enquanto as sementes de chia engrossam…

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Beterraba: benefícios e receitas para a saúde

Quando se trata de valor nutricional, a beterraba é insuperável! Essas raízes vibrantes têm sabor doce, mas na verdade têm classificação baixa a média no índice glicêmico. Portanto, comê-los não levará a picos rápidos em seus níveis de glicose no sangue, como faria com outros açúcares.Indo mais fundo nessas belezas bulbosas nos diz que elas também são isentas de gordura, gordura saturada e colesterol. Eles têm baixo teor de sódio, alto teor de potássio e alto teor de ferro, o que é bom para combater a anemia e a fadiga. A beterraba também contém nitrato, que reduz o açúcar no sangue, potássio para a saúde do coração e sílica para fortalecer os ossos. Um dos principais benefícios da beterraba é seu alto teor de ácido fólico. Esta vitamina é fundamental no cuidado pré-natal, pois auxilia no desenvolvimento do tubo neural e da medula espinhal. Agora que estamos bem familiarizados com o que torna a beterraba um MVP nutricional, vamos nos familiarizar com alguns petiscos interessantes que aumentam seu fascínio. O primeiro é o uso amplamente documentado da beterraba como afrodisíaco, que remonta aos tempos romanos. Na verdade, há alguma verdade nessa afirmação – a beterraba contém o mineral boro, que…

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Afrah perdeu 51 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Afrah perdeu 51 libras. Ela se sentia como se estivesse na pior forma de sua vida e sua saúde estava sofrendo. Comer fora havia se tornado uma ocorrência quase diária para ela e sua filha. Ela conheceu um cara incrível que a ajudou a adotar uma dieta à base de plantas e transformar seu estilo de vida. Peso inicial: 221 librasPeso atual: 170 librasAltura 5’7 ″Meta de peso: 140 librasPerda de peso a partir de hoje: 51 libras Olá! Meu nome é Afrah. Eu sou uma Reitora Associada de Estudantes de 40 anos e mãe de uma menina de 15 anos. Em 2019, eu estava na pior forma física da minha vida. Eu pesava 110 quilos, era pré-diabético e tinha fortes dores nos joelhos devido ao meu peso e por não cuidar de mim. Eu estava trabalhando e passando muitas horas no trabalho. Eu também não cozinhava e comia fora quase diariamente. O fast food era o melhor amigo de minha filha e eu. Naquele ano, também conheci um cara incrível que me ajudou não só a perder peso, mas a mudar meu estilo de vida, tanto mental quanto fisicamente. Ele me ajudou a cozinhar e comer…

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