Emonica perdeu 58 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Emonica perdeu 58 libras. O marido dela, Marcus, nos escreveu para compartilhar a história de sucesso de sua esposa. Ela obteve resultados com uma dieta baixa em carboidratos e alta proteína combinada com muito exercício e muita paciência. Qual foi a sua motivação? Eu estava cansado de não vestir minhas roupas. Eu estava cansado de não querer sair porque ganhei muito peso. Eu estava cansado de não poder usar as roupas que eu gosto, porque elas não são do meu tamanho. O que o inspirou a continuar quando queria desistir?Eu! Eu sou humano, então eu tenho dias esburacados quando quero que cheesecake ou panquecas. Às vezes eu desisto, e às vezes não. No entanto, eu nunca desisto. Devido à minha genética, sei que, pelo resto da minha vida, terei que trabalhar com meus objetivos e com meu peso. Como você mudou seus hábitos alimentares?Desintoxiquei os carboidratos por 7 dias e depois mantive meus carboidratos baixos. Eu não comia mais do que 24g de açúcar por dia. Eu como uma dieta rica em proteínas e bebo muita água. Quais alimentos você parou ou começou a comer?Parei de comer macarrão, arroz e pão. Só como proteína magra e tenho…

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Por que você deve caminhar para perder peso

Com o seu Plano de emagrecimento Nutrisystem, você já está no caminho de uma vida mais saudável e feliz. O próximo passo é aumentar o seu nível de atividade diária, o que manterá seu metabolismo queimando quilos em excesso o dia inteiro. Boas notícias: a atividade mais simples – caminhar – é tudo o que você precisa para tonificar os músculos, derramar centímetros extras da cintura e acelerar o progresso em direção à sua meta de dieta para perda de peso. Para ajudar você a comemorar o Dia Nacional da Caminhada (em 1º de abril de 2020) e inspirá-lo a continuar caminhando, compilamos esta lista de razões inteligentes para fazer uma caminhada neste dia especial. O Dia Nacional da Caminhada da American Heart Association é o momento perfeito para iniciar sua rotina de exercícios de primavera. Acontecendo na primeira quarta-feira de cada abril, este dia essencial traz a conscientização para a importância da atividade física em todas as nossas vidas. Então, pegue seu par favorito de sapatos e saia para obter os muitos benefícios de dar um passeio–apenas certifique-se de continuar praticando o distanciamento social durante esse período, mantendo uma distância de um metro e oitenta de estranhos e familiares…

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O que eu amo esta semana

Como você está indo? Até agora, tudo bem por aqui. Nossa família é saudável, sou muito grata em dizer e estamos na maioria das vezes são. Minha casa, por outro lado, é um desastre. Nunca foi tão bagunçado ou mais bagunçado, e ainda assim sinto que estou limpando constantemente? Ah bem. É difícil reclamar quando temos a sorte de poder estar em casa, sãos e salvos. Penso em todos os milhões de pessoas que estão por aí trabalhando para cuidar de nós e manter o país funcionando, e é uma dose de perspectiva bem-vinda sobre o que realmente significa estar lutando agora. Outras coisas … Minhas consultas de pré-natal serão feitas por telefone por enquanto, o que é ótimo. Permanecemos positivos, tentando manter o conteúdo de James com atividades diferentes e saindo pelo menos duas vezes por dia. Esta semana fizemos massa caseira, que foi um sucesso (usei esta receita fácil) e hoje fiz um pequeno conjunto de tintas de esponja que podemos usar amanhã. E sempre há a Vila Sésamo. Agradeça aos céus pela Vila Sésamo e pela Disney + (James adora Puppy Dog Pals). Daniel e eu estamos sempre à procura de novos shows, livros, podcasts, você escolhe.…

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Megan perdeu 34 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Megan perdeu 34 libras. Ela recebeu a chamada de alerta enquanto fazia compras para os vestidos de dama de honra para o casamento de uma amiga. Ser o membro mais pesado do grupo não era uma sensação boa para ela, então ela decidiu fazer uma mudança. O jejum intermitente e a mudança de um estilo de vida com baixo teor de carboidratos são duas maneiras pelas quais ela agiu. Qual é a sua motivação? O que o inspirou a continuar quando queria desistir?Minha motivação começou quando eu estava no casamento do meu amigo em setembro. Todos nós compramos roupas no mesmo local em que comprei meu vestido de noiva em 2016. Na época, eu era cinco tamanhos maiores! Eu estava escondido na minha própria bolha por um longo tempo. Eu realmente não estava comprando roupas novas e sempre vestindo calças elásticas. Então, neste momento, quando estou com meus amigos, agora sou o maior do nosso grupo. Isso me atingiu pesadamente. Eu disse a mim mesmo: “Eu nunca mais quero sentir isso humilhado.” Então, marquei uma consulta com um médico local para perda de peso. Como você mudou seus hábitos alimentares?Comecei o jejum intermitente 16: 8 e cortei…

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Nugget de frango receitas para Dieters

Não que exista algo errado com um peito de frango grelhado simples e agradável: é embalado com proteína magra para ajudar a construir músculos; você se sentirá mais cheio por mais tempo quando comer; e no Nutrisystem, é uma ótima opção para o PowerFuel. Mas. Se você teve pedaços agradáveis ​​e simples de frango grelhado para durar (mais ou menos) por toda a vida, temos algumas receitas emocionantes de pepitas de frango para melhorar seu hábito. Aqui estão nossas cinco receitas favoritas de pepitas de frango, deliciosas e sem culpa: 1. Picadas de Frango Desossado com Mel para Churrasco> Quando se trata de receitas de pepitas de frango, esta leva o bolo. O molho que você faz e tem muita bondade: mel, obviamente, mas também melaço, molho e pasta de tomate, molho Worcestershire, pimenta em pó, pimentão e outras especiarias combinam para um sabor perfeitamente doce e picante. Sufoque as pepitas assadas com o molho suave e despeje-a sem culpa. Cada porção salgada é de apenas 134 calorias; registre-o como um PowerFuel e um Extra no seu NuMi App. 2. Picadas de Frango Tailandês Desossadas e Picantes> Aprecie os sabores do Extremo Oriente com essas mordidas de inspiração asiática. O…

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Nós estamos tendo outro bebê! – Andie Mitchell

Daniel e eu estamos muito felizes em anunciar que estamos esperando outro bebê em setembro! Tivemos algumas consultas médicas até agora, até um ultra-som, e tudo parece bom e saudável. A data de vencimento do bebê é muito próxima da de James, então parece que terei um cronograma de gravidez semelhante (mal posso esperar para colocar meu corpo enorme e grávido nessa piscina infantil nos meses quentes do verão!) James praticando a leitura para o irmão Os meses seguintes ao meu aborto foram preenchidos com tristeza e turbulência. A perda, a provação física e os hormônios me fizeram sentir ansiedade em um nível que eu não tinha antes. Fiquei muito agradecido por James cuidar do dia a dia, porque isso me manteve focado no presente. Durante toda a luta, eu apenas sabia no meu coração que queria estar grávida de novo. Por isso, começamos a tentar imediatamente após receber o OK do meu médico. Minha menstruação nunca foi regular e meus hormônios ainda estavam me fazendo sentir um pouco fora do comum, então eu realmente não tinha certeza se estava grávida. Fizemos os primeiros testes de gravidez e o primeiro parecia ser negativo. Peguei outro sem Daniel lá dois dias…

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Dieta Rainbow vs. Nutrisystem | O Blog do Nutrisystem de Folhas

Você pode ter ouvido que, para ser saudável, seu prato deve parecer um arco-íris. Na verdade, você pode até ter ouvido direito aqui na folha! O que você talvez não saiba é que “The Rainbow Diet” é uma dieta real. Na verdade, existem várias “dietas do arco-íris” por aí. Alguns criticam a dieta mediterrânea saudável para o coração, enquanto outros são baseados em tradições milenares. De acordo com a revista revisada por pares Nutrientes, o arco-íris também é usado como auxílio visual pelos cientistas para ajudar as pessoas a comer dietas que evitam doenças. Não há dúvida de que uma dieta colorida repleta de frutas e legumes é benéfica para a saúde. Mas até onde devemos levar esse conceito “arco-íris” e funciona para perda de peso? Saiba mais sobre a dieta Rainbow e como ela se relaciona com a Programa Nutrisystem. Como construir o melhor. Salada. Sempre. consulte Mais informação Comendo o arco-íris O fio condutor que conecta cada abordagem de comer um arco-íris é consumir alimentos naturais da dieta em uma variedade de cores. É verdade que isso fornecerá uma variedade de nutrientes que seu corpo precisa, ajudando a prevenir doenças. Confira a lista abaixo para os benefícios de…

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Dominica perdeu 237 libras | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Dominica perdeu 237 libras. Quando sua mãe e sua avó faleceram no mesmo ano, ela usou comida para mascarar seus sentimentos. Isso levou a um ganho de peso significativo, o que a impediu de fazer coisas simples, como andar em parques de diversões. Ela decidiu fazer uma cirurgia de manga gástrica e perdeu 81 libras antes da cirurgia. Qual foi a sua motivação?Minha motivação para perder peso veio principalmente da dor constante em que senti por causa do ganho de peso. Perdi minha mãe e a mãe dela (minha avó) com dois meses de diferença, em 19/05/13 e 25/07/13. Lutei contra a depressão e comecei a usar comida para mascarar meus sentimentos. Isso me levou a ganhar quase 50 quilos em um ano depois de perdê-los. Eu ganhei essa quantidade enorme de peso tão rápido que causava uma pressão dolorosa nas pernas e meu joelho doía constantemente. Disseram-me que perder peso ajudaria a diminuir a dor. O que o inspirou a continuar, mesmo quando queria desistir?Eu queria desistir várias vezes ao longo da minha jornada de perda de peso, mas meus filhos me pressionaram e me inspiraram a continuar. Eu queria poder fazer coisas simples com eles…

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Shiffon perdeu 113 libras | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Shiffon perdeu 135 libras com jejum intermitente e ioga quente. Ela percebeu que, para cumprir seu objetivo na vida, precisava fazer da saúde e fitness uma prioridade. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar quando queria desistir?Minha motivação surgiu inicialmente quando descobri que minha mãe trabalhadora tinha uma doença grave. A partir daí, soube que precisava levar a sério minha saúde. O que me inspirou a continuar foi perceber que tenho um propósito na vida. Eu sei que preciso ser saudável para viver com esse propósito. Como você mudou seus hábitos alimentares?Comecei a praticar jejum intermitente. Eu também usei o controle de porções para gerenciar minhas refeições. Qual é a sua rotina de exercícios?Eu treino três vezes por semana. Nos meus dias de descanso, faço ioga quente, o que me ajuda a queimar calorias. Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?Meu peso inicial era de 350 libras e meu peso atual é de 215 libras. Estou animado para ver até onde posso ir. Qual é a sua altura?Minha altura é de 5’5 “. Quando você começou sua jornada? Quanto tempo sua transformação levou?Comecei minha jornada em 2012 com…

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Efeitos para a saúde do horário de verão – Dr. Mike Sevilla

Sei que foi um inverno relativamente ameno para o nordeste de Ohio, mas é difícil acreditar que março esteja aqui e que o primeiro dia da primavera esteja chegando. O horário de verão começa no domingo, 8 de março de 2020, no qual viramos os relógios uma hora e, infelizmente, perdemos uma hora de sono. Isso pode não parecer grande coisa, mas essa pequena mudança de horário com o horário de verão pode causar muitas privações do sono e problemas relacionados à saúde (CNN): Aumento do número de ataques cardíacos: Um estudo de 2012 da Universidade do Alabama mostrou um aumento de 10% nos ataques cardíacos na segunda e terça-feira após o início do horário de verão. Número aumentado de traços: Um estudo de 2016 da Universidade da Finlândia mostrou um aumento de 8% no AVC nos 2 dias após o início do horário de verão. Lesões aumentadas no local de trabalho: De 1983 a 2006, um estudo da indústria de mineração mostrou mais lesões na segunda-feira após a mudança de horário em relação ao resto do ano Maior número de acidentes de carro: A privação do sono pode atrasar o tempo de reação e impedi-lo de tomar boas decisões…

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