Alexis perdeu 63 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Alexis perdeu 63 libras. Esta mãe quer ser capaz de acompanhar seus dois filhos pequenos. Ela obteve resultados fazendo mudanças práticas e diretas em seus hábitos alimentares e fazendo exercícios regularmente. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?Minha motivação era minha família. Eu precisava ser capaz de acompanhar meus dois meninos. O que me inspira a continuar é ver que posso fazer um pouco mais a cada dia. Sinto-me cada vez mais forte física e mentalmente. É a melhor sensação de todas. Como você mudou seus hábitos alimentares? Eu apenas comecei a reduzir a quantidade de comida que comia no início. Então, eu lentamente aumentei minhas porções vegetarianas. Eu diminuí na Chipotle, comia mais frutas e cozinhava mais em casa. Em que consistia sua rotina de exercícios? Com que frequência você malhou?Quando comecei, andava 1-2 milhas. Eu também entrei na academia. Eu malhei 5-6 dias por semana. Estava se tornando meu novo vício saudável à medida que eu superava os maus. Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?Meu peso inicial era de 280 libras. Meu peso atual é de 217 libras. Qual a…

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Joanne perdeu 18 quilos | Black Weight Loss Success

Joanne perdeu 40 libras concentrando-se em alimentação nutritiva e boa forma. Ela lutou contra o ganho de peso durante quatro anos. Cansada de modismos e esquemas de perda rápida de peso, ela estava pronta para se sentir confiante e saudável. Ela se transformou mentalmente, nutricionalmente e fisicamente. Qual foi a sua motivação?Depois de lutar contra o ganho de peso durante quatro anos, decidi parar de pular atalhos e participar de esquemas de perda rápida de peso. Eu investi colocando o tempo e o trabalho de que precisava para trabalhar em mim. Minha motivação era me sentir confiante na minha pele e roupas sem usar roupas largas / grandes demais para esconder minhas inseguranças. O que o inspirou a continuar, mesmo quando sentiu vontade de desistir?Minha inspiração veio de um YouTuber com o nome de Shay Currie. Ela postou sua jornada para perder peso em seu canal. Ocasionalmente, eu acompanhava seu progresso. Um ano depois, depois que voltei ao canal dela, fiquei impressionado, mas ainda mais inspirado por sua transformação. Então, eu decidi que iria embarcar em minha jornada para perder peso. Ver sua consistência e progresso gradual tornou tudo mais realista para mim e me convenceu de que eu poderia…

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Frango Assado com Espinafre Alcachofra – Andie Mitchell

Este é essencialmente um delicioso molho de alcachofra de espinafre quente com frango cozido direto nele. É seu aplicativo favorito transformado em jantar – e é fácil! Apenas corte o peito de frango desossado e sem pele, arrume-o em uma assadeira e cubra com uma mistura rica e cremosa de cream cheese amolecido, alho, queijo parmesão, um bocado de maionese, espinafre e corações de alcachofra. Asse em forno a 350 por 35 minutos e voila! Jantar está servido. O frango assa macio, enquanto a mistura de espinafre e cream cheese derrete em um rico molho de creme que seria delicioso com arroz (ou arroz de couve-flor para mantê-lo baixo em carboidratos), macarrão ou batata (ou purê de couve-flor). Dicas para frango assado com espinafre e alcachofra Depois de assado, o molho ao redor do frango ficará um pouco fino. Não se preocupe! Ele vai engrossar à medida que o prato esfria e, independentemente disso, tem um gosto ótimo! O frango e outros ingredientes irão liberar naturalmente um pouco de líquido enquanto cozinham, mas a melhor maneira de evitar que o molho seja muito aguado é remover o máximo de líquido possível dos ingredientes com alto teor de umidade: o espinafre…

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15 receitas da Apple para o outono

Dizemos maçã, você acha que torta – e com razão. Não há nada como uma fatia de maçã quente em um dia frio de outono. Mas para realmente Aproveite ao máximo a colheita do pomar, considere maçãs em um parfait no café da manhã, como acompanhamento de um sanduíche ou até mesmo para uma tigela de smoothie doce. As receitas da maçã são tão versáteis quanto as variedades de maçã! De Fuji e Honeycrisp a Gala e Golden Delicious, essas estrelas das frutas do outono são abundantes em sabor, ricas em fibras e complementos perfeitos para seu plano de perda de peso. Abrace a época da colheita da maçã e celebre a colheita do outono com estas 15 receitas saudáveis ​​e deliciosas de maçã. Confira estas 15 receitas de maçã para experimentar nesta temporada: 1. Torta de Maçã Saudável> Calorias por porção: 147 No Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb e 2 extras Tem aquela crosta amanteigada que você tanto deseja. Ele oferece a bondade das maçãs e notas de canela em cada mordida, como uma fatia adequada de torta deveria. Esta receita está faltando uma coisa: açúcar adicionado. Em vez disso, todo aquele sabor doce natural vem diretamente da fonte…

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Nossas 6 melhores escolhas de produtos de outono

É oficialmente outono. E, além de temperaturas mais frescas e dias mais curtos, com o outono vem uma colheita saudável de produtos saborosos e nutritivos. De raízes vegetais a fabulosas frutas de outono, há muitas opções deliciosas para se apaixonar nesta temporada. Aqui estão nossas 6 principais escolhas de produtos de outono: comece a incorporá-los em sua dieta hoje. 1. Abóbora Cientificamente chamado de Cucurbita pepo (“pepo” significa “amadurecer ao sol”), este favorito do outono quintessencial é bom para mais do que apenas decorar sua varanda. A abóbora é uma excelente fonte de vitamina A, importante para a saúde dos olhos, assim como de fibras, que podem mantê-lo satisfeito. Juntos, os nutrientes das abóboras também podem dar um grande impulso ao seu sistema imunológico, o que é muito bom, considerando estamos entrando na temporada de gripe. Prepare uma sopa cremosa de abóbora ou incorpore em seus produtos assados ​​favoritos! Certifique-se de verificar o seção de receita aqui na Folha para muitas receitas deliciosas de abóbora. Inspire-se com as ideias saudáveis ​​abaixo: 2. Beterraba A beterraba é pobre em calorias e sódio e não contém gordura nem colesterol. Esses saborosos superalimentos são uma excelente fonte de folato e também fornecem fibras,…

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Receitas de abóbora para o outono | The Leaf Nutrisystem Blog

De listas úteis dos últimos superalimentos dietéticos e maneiras de queimar gordura até as dicas para navegar no supermercado, aprenda como comer de forma saudável e perder peso com dicas de especialistas de nossos conselheiros e nutricionistas para perda de peso. À medida que nossa compreensão da ciência por trás da dieta e da nutrição muda, o mesmo ocorre com as técnicas por trás das dietas para perder peso. O blog de perda de peso Leaf se dedica a mantê-lo informado sobre os alimentos dietéticos e hábitos dietéticos mais nutritivos, trabalhando com nutricionistas de ponta para identificar os ingredientes-chave para uma dieta balanceada, ao mesmo tempo que fornece as ferramentas de perda de peso para se entregar com moderação. Para obter mais informações sobre como suas necessidades dietéticas e nutricionais individuais influenciam seu plano de perda de peso, consulte nosso guia completo do programa Nutrisystem e comece a escolher o plano de dieta certo para você.

Brittney perdeu 40 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Brittney perdeu 40 libras com hábitos alimentares saudáveis ​​e exercícios. Embora ela sempre tenha sido ativa, seus hábitos alimentares a estavam impedindo. Com seu sistema de apoio e seu treinador torcendo por ela, e seu filho como sua inspiração, ela está determinada a ser a melhor versão de si mesma. Se você me conhece, então sabe que sempre fui ativo. No entanto, meus hábitos alimentares eram lixo. Isso mostra que, para algumas pessoas, nenhuma atividade física pode superar uma dieta ruim. É uma loucura porque nem lembro ser do tamanho que tinha na foto anterior (em 2016), mas é isso. Serei eternamente grato pelas pessoas que continuamente me incentivam e incentivam. Há muitos nomes para digitar, mas vocês sabem quem são. Para @fitnesstheory, Simplesmente digo obrigado. Obrigado por me empurrar (às vezes quase às lágrimas) e me ajudar a ver que sou muito mais forte do que pensava. I Essa transformação foi uma escolha, e estou orgulhoso de mim mesmo por DECIDIR ser uma das melhores versões de mim mesmo. Sim, tem mais! ⁣ O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?Meu filho tem sido minha maior inspiração para continuar. Quero ter certeza de…

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Guloseimas de Halloween: 13 receitas saudáveis

Quer curtir as festividades sem perder o rumo neste Halloween? Nós ajudamos você com essas adoráveis ​​guloseimas temáticas de Halloween.Eles são fofos, deliciosos e completamente livres de culpa. Assim, você não terá medo do progresso que fez em seu plano de perda de peso. Bônus: se você tem filhos ou netos, eles vão adorar fazer essas divertidas guloseimas festivas com você! 1. MERGULHO DE CEBOLA FRANCESA DA ARANHA> Isto Molho de cebola francesa aranha é o prato perfeito para levar na sua próxima reunião, seja uma saudável celebração de Halloween ou uma festa de aniversário de criança! 2. FANTASMAS DA BANANA> Comece o seu Dia das Bruxas saudável com um começo horripilante com estes adoráveis ​​e festivos fantasmas de banana. 3. BOCAS DE MONSTRO DE MANTEIGA DE AMENDOIM DE MAÇÃ> Estes Bocas de monstro de manteiga de amendoim de maçã são simples de montar e ainda mais fáceis de devorar! 4. FRANKENSTEIN KIWI> Isto Guloseima de kiwi Frankenstein é o complemento saudável perfeito para as suas festividades de Halloween. 5. ABÓBORAS LARANJA ESPOOKTACULAR> Estes abóboras laranja são perfeitos para a sua próxima celebração de Halloween saudável. 6. DEDOS DE CENOURA ASSUSTADORES COM HUMMUS> Estes Dedos de cenoura com homus são…

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Truques e guloseimas dietéticas para o Halloween

De certa forma, o Halloween é o feriado mais difícil de navegar quando você está de dieta. Enquanto a maioria das festividades sazonais envolvem comida, esta envolve doce, um dos sistemas de entrega de açúcar mais irresistíveis já inventado. É doce, delicioso e quase viciante. Com tantos doces ao redor, você precisa de truques e guloseimas de dieta para manter o plano. Você pode evitar doces pelo resto do ano (se você exercer força de vontade na fila do caixa do supermercado), mas no Halloween, você traz toneladas deles para doar em sua casa. Então seus filhos trazem mais. Você pode tentar se limitar a “apenas um”, mas isso dá lugar a “apenas um de cada” e antes que você perceba, aqueles pedaços pequenos se transformam em quilos indesejados. Se você não tem doces ou travessuras em casa, pode pular o feriado. Mantenha a luz da varanda apagada e se esconda no escuro. Melhor ainda, pare e saia para jantar até que os fantasmas e goblins voltem para a cama. Se não houver saída, você pode usar esses truques de dieta criativos para ajudá-lo a passar a semana com segurança. Você verá que combinamos cada truque com uma guloseima Nutrisystem.…

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8 dicas para queimar mais calorias caminhando

Caminhar é seriamente subestimado em termos de seus benefícios como exercício. Muitas vezes sentimos que devemos ficar encharcados de suor para queimar calorias quando, na realidade, caminhar pode fazer maravilhas para ajudá-lo a queimar calorias. Não nos leve a mal, andar de bicicleta, correr e todas essas atividades cardiovasculares intensas são maravilhosas. Mas talvez você nem sempre tenha tempo para ir para a academia ou para uma corrida completa. Às vezes, fazer algumas caminhadas pode parecer muito mais factível. Felizmente, a pesquisa confirma os benefícios de caminhar. Um estudo, publicado no British Journal of Sports Medicine, descobriram que aqueles que seguiram um programa de caminhada tiveram melhorias significativas na pressão arterial, redução da gordura corporal e do peso corporal e melhor qualidade de vida em geral. Para ajudá-lo a queimar mais calorias, reunimos oito dicas fáceis para o seu treino de caminhada. 1. Caminhe em uma inclinação, uma colina ou escadas. Subindo? Caminhar em uma esteira inclinada, subir uma colina ao ar livre ou mesmo subir escadas pode aumentar a intensidade do seu treino. Isso significa que você queimará mais calorias do que caminhar em terreno plano. Também pode ser melhor para sua saúde. Um estudo, publicado no Journal of…

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