Quansa perdeu 28 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Quansa perdeu 28 libras e muitas polegadas. Programas de preparação de refeições, controle de porções e exercícios em casa funcionavam para ela. Ter uma tribo de responsabilidade também era crucial. Quando você começou sua jornada?Comecei em setembro de 2019. Foto acima: 1ª foto – setembro de 2019, 2ª foto – fevereiro de 2020 Qual foi a sua motivação?A vida cheia de diversão que eu quero viver! O que o inspirou a continuar quando queria desistir?Minha tribo de responsabilidade virtual estava / está sempre lá, aparecendo por si mesma e incentivando Como você mudou seus hábitos alimentares? Comecei a preparar as refeições e usando o controle de porções. Quais alimentos você parou ou começou a comer?Parei de comer fast-food e frituras. Comecei a comer mais verduras! Em que consistia sua rotina de exercícios? Eu usei exercícios de Beachbody e guias de nutrição para obter resultados. Eu segui rotinas estruturadas de exercícios em casa, exercitando-me pelo menos cinco dias por semana. Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?Meu peso inicial era 281 libras, e meu peso atual é 253 libras. Perdi um total de 28 libras e 18 polegadas. Qual é a sua altura?5’5 “ A cirurgia…

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Aumentar o metabolismo: 10 dicas | O Blog do Nutrisystem de Folhas

Seus anos de adolescência podem não ser o ponto alto de sua vida. No entanto, é o momento em que você atinge seu pico de queima de calorias. Esse aumento no metabolismo provavelmente ocorre devido ao crescimento do corpo, construindo ossos e músculos adultos. Depois de atingir seu tamanho e forma madura, você pode ter o mesmo apetite, mas seu metabolismo começa a desacelerar. Pode ser um pouco tão inicial, mas se torna mais significativo quando você atinge os 40, 50 e mais. Esta é uma das principais razões pelas quais muitos de nós acabamos com quilos extras à medida que envelhecemos. Agora, aqui está o final feliz desta história: mesmo que seu metabolismo diminua, você ainda pode perder peso. Planos de emagrecimento Nutrisystem são projetados para acender a capacidade natural de queima de gordura do seu corpo e ajudá-lo a atingir seu peso saudável em qualquer idade. Além de um plano de dieta saudável, essas 10 estratégias simples podem ajudá-lo a aumentar seu metabolismo e diminuir o excesso de peso. Comer saudável”? A verdadeira razão pela qual você não está perdendo peso consulte Mais informação Aqui estão 10 dicas simples para combater um metabolismo lento: 1. Mantenha o músculo…

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15 ideias para jantar à noite

Pule os restaurantes lotados e poupe os olhos do estresse de apertar os olhos para ver algo saudável. Na sua próxima noite especial, trate alguém especial com uma refeição caseira – que você sabe que é boa para os dois … e que tem um sabor delicioso. Aqui estão 15 ideias para jantar à noite que trazem alguma mágica ao momento: 1. Peixe e legumes gregos> Você escolhe o seu peixe: linguado, linguado, bacalhau – desde que branco, ele combina muito bem com os tomates cereja assados, azeitonas pretas, cebola roxa e grão de bico que ficam por cima. Este prato de estilo mediterrâneo contém gorduras saudáveis ​​suficientes para satisfazer a sua fome, mas é leve o suficiente para deixar um pouco de espaço para a sobremesa. Além disso, a refeição tem um apelo de prato muito bom. Clique aqui para a receita completa> 2. Espetadas de frango com abacaxi> Abacaxi grelhado. Precisamos dizer mais? Nesse caso, esses pedaços de delícia são empilhados ao lado de frango, pimentão e cebola, escovados com molho barbecue e grelhados para a mistura perfeita de doce e salgado. Cada kebab oferece uma ampla variedade de nutrientes e, no Nutrisystem, conta como um SmartCarb, dois…

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Benefícios e Receitas de Camarão | O Blog do Nutrisystem de Folhas

Se você deseja adicionar mais proteínas à sua dieta saudável, faça uma parada no balcão de frutos do mar em sua próxima viagem de compras. O camarão possui uma variedade de benefícios à saúde e é o complemento perfeito para o seu Programa Nutrisystem. Esses pequenos crustáceos podem ser pequenos. No entanto, eles embalam um grande ponche de proteína e podem assumir uma ampla variedade de sabores. O camarão é um grampo de frutos do mar popular que é destaque em muitas receitas clássicas. Não é apenas delicioso, mas também amigável para a perda de peso. Segundo a Healthline, uma porção de três onças de camarão contém 18 gramas de proteína e apenas 84 calorias (uma PowerFuel servindo no seu plano de emagrecimento Nutrisystem). Eles também têm pouca gordura e carboidratos. Um camarão médio tem apenas cerca de sete calorias, diz Health.com. Além de ser um PowerFuel de baixa caloria e proteína, o camarão oferece muitos outros benefícios à saúde. Revista Saúde da Mulher explica que o camarão é rico em ferro, zinco, fósforo e magnésio. Também é rico em selênio – um mineral essencial que apóia a imunidade, a fertilidade e a saúde do cérebro, diz Medical News Today.…

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Adjoa perdeu 75 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Adjoa perdeu 75 libras tornando-se pescatariano e fazendo bambolê ponderado. Durante sua jornada de transformação, ela enfrentou o divórcio, o início de uma nova carreira e a perda de sua única irmã. Por tudo isso, ela perseverou. Atingi minha meta de perda de peso em 2019, enquanto minha vida passava por uma transformação significativa. Eu fui de uma esposa e uma mãe dona de casa proprietária de duas empresas para uma mãe solteira de 2, professora que trabalha em período integral e dona de duas empresas. Eu pratiquei exercícios, além de mudar minha dieta, como uma “distração, por assim dizer, enquanto eu estava passando pelo processo de divórcio. Não foi apenas uma experiência de cura para mim, mas me permitiu me ver de uma maneira que nunca havia me visto antes. Como você mudou seus hábitos alimentares?Eu mudei para um estilo de vida Pescatarian [vegetarian who eats seafood]. Eu fiquei com frio quando comecei a dieta dos pescadores, apesar de já não ter consumido muita carne vermelha. Antes de ir pescar, eu só comia frango, peru e peixe, muitos doces e carboidratos. Conte-nos sobre sua rotina de exercícios.O único exercício que faço é o bambolê ponderado. Eu…

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100 calorias: o que realmente parece

Você pode absolutamente lanche e ainda perder peso. De fato, os lanches certos podem ajudar a manter o seu combustível durante o dia e esmagar os desejos entre as refeições. Mas aqui está a coisa; o que você escolhe comer de maneira drástica o quanto você pode comer e a satisfação que sentirá depois. Ao comparar 100 calorias de diferentes tipos de lanches, fica claro que nem todas as calorias são criadas da mesma forma. Pense nisso; você pode tomar três colheres de sorvete que gostos como pistácios ou você pode comer 25 pistácios reais. Ambos contêm cerca de 100 calorias, no entanto, os pistácios inteiros são mais saudáveis, fornecem mais nutrientes e deixam você se sentindo mais satisfeito por mais tempo. Reunimos este guia para que você possa comparar 100 porções de calorias de diferentes salgadinhos para fazer a escolha mais saudável para o seu Programa Nutrisystem. Continue lendo para saber quais são as 100 calorias realmente parece: 1. Rolo de couro de morangos vs. frutas Morangos: 2 xícaras Rolo de couro de frutas: 1 grande No Nutrisystem: 1 xícara de morangos inteiros = 1 SmartCarb Morangos brilhantes e suculentos são embalados com vitamina C e fibras para preenchimento…

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Como saber se você está desidratado │The Leaf Nutrisystem Blog

Mais da metade do seu corpo – 55 a 60% – é composta de água. Quando isso cai cerca de 1,5% abaixo do seu nível ideal, você fica desidratado levemente, seu nível de energia diminui e seu metabolismo diminui. Você pode não perceber, mas está perdendo água o dia todo – mesmo quando não está suando, exala pequenas quantidades de vapor de água a cada respiração. Surpreendentemente, sentir sede não é o único, ou sempre o primeiro, sinal de que você está levemente desidratado. Aqui estão sete outras indicações de que você precisa beber. Fome. Os sinais que seu cérebro envia quando você precisa de calorias e de fluidos se originam no mesmo local e podem ser confundidos. Quando você está desidratado, seu fígado mantém suas reservas de glicogênio, uma fonte essencial de energia para você. Seu corpo começa a desejar comida quando não há glicogênio suficiente para queimar. Como Beber Mais Água consulte Mais informação Fadiga. À medida que seu metabolismo diminui, seu corpo começa a economizar energia, deixando-o cansado. A desidratação leve também reduz o volume de sangue no corpo, forçando o coração a trabalhar mais para bombear oxigênio e nutrientes para todas as células. Quando seu coração…

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Carmen perdeu 71 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Carmen perdeu 71 libras. Depois de ser diagnosticada com Prediabetes, ela sabia que era hora de agir. Essa mãe orgulhosa obteve resultados caminhando diariamente para fazer exercícios, mudando seus hábitos alimentares e apoiando-se em sua fé. Quando você começou sua jornada de perda de peso?Comecei minha jornada em maio de 2019 e levou oito meses para eu perder peso. Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?Meu peso inicial era 324 libras, e meu peso atual é 253 libras. Eu usei hábitos alimentares saudáveis, caminhadas e fé para ajudar a manter meu peso baixo. Eu pretendo perder mais 70 quilos. Qual foi a sua motivação? O que te inspirou quando queria desistir?Minha maior e maior motivação é minha filha, que tem oito anos. O que me inspirou a não desistir quando queria desistir foi o fato de ter sido diagnosticado com Prediabetes. Tive familiares que foram afetados pelo diabetes. Vejo o preço que a doença lhes causou, tanto física quanto mentalmente. Como você mudou seus hábitos alimentares? Você usou um plano específico, dieta ou rotina de exercícios?Meus hábitos alimentares mudaram drasticamente, especialmente quando se trata de tamanhos de porção. Agora, bebo mais água…

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Shavone perdeu 87 libras | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Shavone perdeu 87 libras com hábitos alimentares mais saudáveis ​​e muito cardio. Sua principal motivação é o amor próprio, mas ela nos disse que é bonito saber que o namorado a ama e a apóia, não importa seu tamanho. Qual foi a sua motivação?Minha motivação foi MIM MESMO! Comecei a ganhar muito peso quando conheci meu namorado. Eu acho que você poderia chamar isso de PESO FELIZ, risos, mas eu não estava feliz comigo mesma. Eu olhava no espelho e dizia: “Uau, eu ganhei muito. Eu realmente preciso perder peso. ”Eu estava tão insegura comigo mesma, mas ter alguém que te ama, independentemente do tamanho que você é, é uma sensação ótima. Eu queria me fazer feliz! Eu queria me sentir mais confiante. Eu estava sempre cansado, sem energia e me sentindo preguiçoso na maioria dos dias. Eu queria me sentir novamente. Decidi fazer uma alteração em maio de 2018. Ainda tenho mais peso a perder, mas luto todos os dias para me tornar a melhor pessoa que posso ser! Como você mudou seus hábitos alimentares?Quando comecei, joguei tudo fora da minha casa que não era saudável. Eu amo comer junk food. Quem não? RI MUITO! Parei…

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Sharee perdeu 58 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Sharee perdeu 58 libras. Depois que ela deu à luz seu filho em janeiro de 2019, ela começou sua jornada para se tornar uma mãe saudável e em forma para seus filhos. Ela obteve resultados ao descobrir quais hábitos saudáveis ​​funcionam para ela, como manter um déficit calórico e fazer exercícios aeróbicos. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar quando queria desistir?Eu só queria me sentir bem! Eu sou uma jovem e estava com dores nas costas e nos joelhos. Eu sabia que era o meu corpo me dizendo: “É hora de fazer algo … AGORA!” Eu tive meu filho em janeiro de 2019 e tenho outros dois filhos pequenos. Eu sabia que estar no meu melhor de SAÚDE também significaria ser o meu MELHOR como mãe. Como você mudou seus hábitos alimentares?Eu tento ficar com alimentos com pouco carboidrato. Eu me concentro principalmente em calorias que entram, calorias que saem, ou seja, ficar com um déficit calórico! Gosto de todos os alimentos, mas me certifico de que ele se encaixa nos meus objetivos de ingestão de calorias. Eu também bebo um galão de água diariamente. Como era sua rotina de exercícios? Quantas…

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