Como perder 10 quilos em um mês e mantê-lo desligado

Como perder 10 quilos em um mês. Parece importante, certo? Perder dez libras exige que você leve bastante a sério seu bem-estar. Mas é definitivamente factível, e direi que quando fiz isso, me senti melhor do que nunca. Uma vez que eu estava fazendo escolhas saudáveis ​​para abastecer meu corpo exatamente com o que ele precisava, me senti mais energizado e com menos névoa cerebral e menos mau humor. E, meninas, eu sei que pode parecer assustador, mas estou lhe dizendo: é possível! Eu não pensei que iria perder 45 quilos, muito menos mantê-lo. E estou longe da única história de sucesso. Veja o que essas meninas fizeram no ano passado! Durante o Summer Shape Up de 2019, vimos algumas transformações sérias !! Estou tão orgulhosa de todas essas mulheres. Eles colocam a si mesmos e sua saúde em primeiro lugar, e mostra. Como fazer isso acontecer Agora, aposto que você provavelmente está se perguntando como perder 10 libras em um mês. Então, vamos falar sobre o nosso método testado e comprovado. Tudo isso se resume a saudável perda de peso. Você precisa encontrar algo realista para seu estilo de vida atual para poder mantê-lo. Não é só assim que…

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FORMA DE VERÃO SEMANA 1

Forma do verão Está finalmente aqui! Estamos iniciando o Summer Shape Up esta semana com a semana 1: BIKINI ABS e estamos prontos para suar e fazer grandes mudanças nas próximas 8 semanas. Esse SSU será diferente do que nunca e mal podemos esperar para começar. Não é tarde para se juntar a nós no desafio! Também estamos todos começando o plano de refeições Shape Up de 14 dias juntos esta semana e estamos muito prontos para redefinir nossos belos corpos e nos preparar para nos alimentar com nutrição de qualidade! Certifique-se de pegar seu Shape Up de 14 dias, confie em nós, você não quer perder essas novas receitas 😍 Acesse o Daily Free 10 no aplicativo LSF! Faça o download no iTunes ou nas lojas do Google Play. Treino exclusivo no aplicativo + Diariamente 10 no aplicativo Não tem o aplicativo? Faça o download agora ou tente este treino no Youtube. #LSFMadeitMonday #SummerShapeUp CHEGOU BEBÊ! Anote todos os seus #GOALS para este desafio em algum lugar que você possa vê-lo DIARIAMENTE e poste no IG !! Treino exclusivo no aplicativo + Diariamente 10 no aplicativo Não tem o aplicativo? Faça o download agora ou tente este treino no…

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Um milagre de persistência e coragem

Nunca sabemos quando esses milagres ocorrerão, mas em nossos corações, sabemos que eles irão. Sabemos que as suposições e expectativas sobre a população com necessidades especiais podem alimentar aspirações limitadas e levar à inibição da ansiedade que pode melhorar a sensação de que a criança é diferente. É por isso que existimos – para mostrar a esses rapazes, mulheres e suas famílias que muitas das suposições sobre seus diagnósticos são falsas. Quando podemos provar isso para eles, é quando os milagres acontecem. Em 4 de junho de 2019, recebemos uma notificação de que alguém estava interessado em nosso passe de ginástica gratuito de 7 dias no Special Strong. O nome dela era Mandy e ela estava interessada em nossos serviços para seu filho de 17 anos, Brandon. O desenvolvimento de Brandon foi problemático desde o início. Aos seis meses, ele estava extremamente abaixo do peso e tinha icterícia. Em termos de desenvolvimento, ele estava muito atrasado e incapaz de se sentar, rolar, ficar de pé ou fazer contato visual. Aos 5 anos, eles descobriram que Brandon tinha estrabismo, uma condição de visão que exigia que ele fizesse cinco cirurgias para corrigir a visão. Em 2010, a família de Brandon descobriu…

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Muffins sem glúten de mirtilo e limão

Muffins sem glúten Comece a assar com estes Muffins Sem Glúten e Limão com Mirtilo! Estes muffins são absolutamente deliciosos e combinam perfeitamente com o seu café da manhã. A melhor parte? Eles são completamente livres de culpa! De todas as coisas que como em um dia, esses muffins são um dos meus novos favoritos no verão. Aproveite esta nova receita e deixe-nos saber que sabor de muffin devemos ter em saúde nos próximos comentários! Além disso, você PRECISA experimentar um de nossos outros doces sem culpa – essas barras de café da manhã com morangos. Sério, você nunca mais desejará um Pop Tart novamente.

Como realmente controle os desejos e como com moderação? – Blogilates

Caro Construindo um estilo de vida, OBRIGADO por fazer as perguntas que tantas pessoas têm medo de fazer. Especialistas em fitness fazem com que pareça tão fácil: “coma com moderação … apenas controle seus desejos!” Mas eu já estive totalmente onde você está, lendo esse conselho pensando: MAS COMO? !!! Adivinha? Não é fácil. Mas dê tempo e consistência, e isso se tornará um hábito. Vamos começar com desejos. Em vez de tentar controlá-los, saiba por que você os está usando. Na maioria das vezes, os desejos acontecem porque: Hábito Mudanças hormonais Estresse Desidratação É realmente útil aprender sobre seu corpo e tomar nota de quando você tem certos desejos. Eu realmente recomendo pegar um diário alimentar para ajudá-lo a acompanhar! Quando comecei a fazer isso, foi meio que uma mudança de vida. Minha coisa favorita é encontrar alternativas mais saudáveis ​​para os meus desejos. Como banana “creme agradável” ou um bolo de caneca. Ambos são YUM. Mas às vezes eu só preciso da coisa real, então eu entendo a coisa real! O que nos leva à sua próxima pergunta … Comer com moderação Então, o que “moderação” significa? Para mim, significa comer o que quero, sem comer até o…

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Seu ginásio é saudável? | Quebrando Músculo

Um dos momentos mais marcantes da Grande Pandemia foi ler postagens nas redes sociais de donos de academias, criticando como eles não conseguem abrir, mas bares fazem porque, saúde. Ninguém deve procurar aconselhamento médico de alguém que não é profissional médico ou assumir que o cara que acabou de fazer com que você levante o peso corporal é um especialista em saúde. Vamos esclarecer isso. Para a maioria das academias, sempre foi uma boa aparência nua primeiro, e todo o resto, segundo. Não vamos fingir que levar as pessoas para academias de ginástica é um ato de salvação para a sociedade, porque isso parece egoísta. Todos os proprietários de academias podem corrigir a situação daqui para frente, descobrindo como tornar suas academias seguras para uso em um mundo pandêmico e como elas podem fazer parte da solução contra doenças crônicas a longo prazo, em vez de fazer marketing. arremesso. Isso não vai acontecer, mas é bom pensar que as coisas podem mudar para melhor. Isso soa cínico? Bem, talvez, mas é a verdade e não é realmente culpa dos donos de academias que se encontram na situação em que estão. Eles provavelmente adorariam ter centenas de membros pagando-os para ajudá-los…

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Por que gorduras saudáveis ​​podem ser um problema se você está tentando perder peso. PARTE 2 ~ KellyOlexa.com

Se você quer perder peso, cuidado com as gorduras saudáveis ​​que você está usando. Quando você está tentando perder peso, o diabo está nos detalhes. Compartilhei recentemente quanto voltamos ao básico de Déficit calórico foi um divisor de águas para mim na minha jornada de perda de peso. Como – focar exatamente isso, acima de tudo – é a ÚNICA COISA que deu um salto na minha perda de peso e me manteve em movimento. Quando estou em déficit, estou perdendo libras. Quando não estou, continuo o mesmo. Simples. Apenas nesta semana, tive outra descoberta de abrir os olhos GORDURAS SAUDÁVEIS– e não é o que você pensa. Este programa não está discutindo ser livre de gordura ou voltar a gorduras não saudáveis. Sintonize para saber por que precisamos nos concentrar em nossa ingestão saudável de gordura para perder peso! Nota: esta é a parte 2 de um episódio em duas partes. CLIQUE AQUI para ouvir a parte 1, se ainda não o fez. Se você quiser ler mais e entender sobre a importância de Déficit calórico para perda de peso– e como aplicar isso em minha própria vida fez uma enorme diferença – aqui estão alguns dos meus outros…

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O Blogilates julho 2020 Workout Calendar! – Blogilates

Ei pessoal! Você já voltou à sua academia? Você sente falta ?! Mesmo que algumas academias de Los Angeles estejam começando a se abrir, ainda estou gostando de malhar em casa. Eu não vou mentir – não ter que dirigir é a MELHOR parte! Enfim, estou EXTRA animado para esta semana porque: Estamos começando um novo mês Há um novo calendário de exercícios E um fim de semana de férias ?! WOOHOO! Definitivamente, essa é uma receita para uma ótima semana! Falando no novo calendário de exercícios… VOCÊ ESTÁ PRONTO PARA VER ?! Vamos lá! Ao baixar o PDF, você verá que cada vídeo está vinculado! Basta clicar e ele o levará ao vídeo do YouTube listado! Aqui está uma visão geral de cada dia do calendário de exercícios de julho. Todo dia tem seu próprio grupo muscular alvo! DOMINGO: Abs e oblíquosSEGUNDA-FEIRA: Corpo todoTERÇA: SaqueQUARTA-FEIRA: CardioQUINTA-FEIRA: Braços e costasSEXTA-FEIRA: RecuperaçãoSÁBADO: Corpo lento Faça cada vídeo uma vez (a menos que seja indicado de outra forma) e marque como você vai! Cada dia terá cerca de 45 minutos de exercício. Se você está amando esses novos vídeos toda segunda-feira, ENTRE EM CONTATO, porque eu vou continuar com eles. Vá em…

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Este novo truque de toalha japonês vai te dar abs em 10 dias – espere, o que? – Blogilates

Ei pessoal, Assim como eu disse para você abaixar a mistura de vinagre de maçã / pimenta de Caiena / mel, uma nova tendência de perda de peso começou a dar voltas no TikTok. Bem, tecnicamente, é uma tendência antiga que está circulando de volta. É chamado de exercício de toalha japonês. Já ouviu falar disso? Basicamente, esse “truque de perda de peso” veio de um quiroprático japonês chamado Toshiki Fukutsudzi, que alegou que a gordura da barriga é causada pela colocação incorreta da pelve. Aparentemente, este exercício corrige o alinhamento pélvico, reorganiza os órgãos internos e afina sua barriga. Mas vocês … eu sou cético. Tipo, REALMENTE cético. Como fazer uma toalha japonesa abs OK. Então, aqui está como você deve fazer o truque de toalha japonês: Passo 1. Enrole uma toalha e coloque-a em uma superfície plana e dura. Passo 2. Coloque a toalha de maneira que fique embaixo da parte inferior das costas, logo atrás do umbigo. Estique os braços acima da cabeça, com as palmas para baixo e os dedos mindinhos se tocando. Seus pés devem ter a largura do quadril, dedos tocando. etapa 3. Apenas … ficou lá por 5 minutos? Todo dia. Hummm, o…

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Memento Mori: uma prática simples para um tempo complexo

Não há nada mais certo na vida do que a certeza da morte. É o grande equalizador do mundo, e é cego – não importa se uma pessoa é rica ou pobre, saudável ou não, boa ou má, sábia ou ignorante, qualquer ser senciente que experimenta a vida também deve experimentar a morte. Cabe a qualquer pessoa que deseje melhorar a si mesmo estar consciente da morte e da mortalidade. Isso parece sombrio? Não precisa ser assim, se você tem a mentalidade certa. Você pode optar por viver com um conforto relativo, evitar a maioria dos riscos de danos, assumir que a história é sem heroína a seu respeito e chegar às margens da morte relativamente segura e intacta, sem se deixar levar pelo trabalho de grandes atividades a serviço de uma causa maior que a sua existência. Ao mesmo tempo, você está sentindo o fardo do arrependimento por nunca saber a verdadeira extensão de suas capacidades. Por outro lado, você pode optar por deixar para trás um legado definido por uma vida vivida com profundo propósito, significado, caráter moral, convicções, compaixão e coragem, fortes o suficiente para inspirar as pessoas muito tempo depois que sua carne e ossos retornam…

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