Como conquistar o seu povo interior mais agradável e transformar a sua vida. Parte um. ~ KellyOlexa.com

Como as mulheres podem criar verdadeira confiança e auto-estima. Bem-vindo a outro show de Kelly O Solo – este é para as mulheres. Estou compartilhando o motivo pelo qual desenvolvi um programa para mulheres (O oposto de NICE não é DESAGRADÁVEL) que os ajuda a conquistar seus hábitos agradáveis, ganhar confiança e aumentar a auto-estima. Depois de perceber como ser um prazer para as pessoas pode impedi-lo na vida – pessoal e profissional -, você vai querer deixar essa parte para trás para sempre. Fazer isso transformará sua vida para melhor de todas as maneiras possíveis – sou uma prova viva disso. Ouça este episódio de duas partes em que EU SEI que você terá muitos momentos de HA e se motivará para mudanças dramáticas. Você está amando o Kelly O Show ainda? Você gostou deste episódio? Se assim for, vá ao nosso programa no iTunes (CLIQUE AQUI) e eu adoraria que você não apenas SE INSCREVER mas deixe-nos um comentário! As análises ajudam este programa a ser visto e ouvido por mais pessoas que poderiam se beneficiar das informações gratuitas que dedicamos um tempo para produzir para você. OBRIGADO antecipadamente!! Se você tiver alguma dúvida, deixe-a nos comentários abaixo…

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A Importância do Equilíbrio Jerk no Trabalho com os Pés

O empurrão dividido é na verdade uma etapa com o pé de trás aterrissando primeiro e, assim, ganhando tração primeiro. Isso tem o efeito de empurrar a barra para frente por baixo da barra, uma vez que ela bloqueia a sobrecarga. Este exercício ensina a ação correta de “empinar” o pé dianteiro enquanto reforça a movimentação dos ombros na frente do pescoço. Se esse é um problema seu ou de um de seus atletas, inclua o movimento no início da sessão até que o trabalho com os pés fique bem arraigado. À medida que mais proficiência é alcançada, o exercício pode ser gradualmente movido mais para trás no treino até que possa ser completamente eliminado.

Melhor você mesmo – RossTraining.com

Enquanto escrevo esta entrada, a maior parte do mundo vive isolada devido ao surto de COVID-19. No entanto, embora a pandemia tenha sido devastadora de várias maneiras, peço que você virar um negativo em positivo trabalhando em algo que você negligenciou antes. Por exemplo, recentemente publiquei um vídeo de vários exercícios de coordenação olho-mão. Há muito tempo enfatizo os benefícios de desafiar continuamente a coordenação olho-mão. Não foi exatamente por isso que compartilhei o vídeo. Meu objetivo era simplesmente destacar algo diferente da norma. Zonas de conforto Antes de continuar, compartilharei uma breve amostra de exercícios. Esse trabalho pode ser benéfico para os atletas e não requer equipamento especial. No clipe, você verá o seguinte: Raquetebol Bolas de malabarismo Bolas de tênis Bola reflexa caseira (tutorial aqui) Pular corda Plataforma caseira de malas de velocidade Além da coordenação olho-mão Como um velho ditado sugere, se você está passando pelo inferno, continue. Com isso em mente, talvez você possa usar esse tempo para direcionar uma habilidade que queria desenvolver antes, mas que nunca conseguiu. Estamos todos presos nessa pandemia juntos. Eu gostaria de poder fazer isso desaparecer amanhã, mas ninguém sabe quanto tempo vai durar. Portanto, por que não usar o…

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O calendário de exercícios de abril de 2020 do Blogilates! – Blogilates

Ei pessoal!! Estou muuuuito pronto para um novo mês! Mesmo que ainda estejamos presos nesses tempos de incerteza, um novo mês significa que estamos nos mudando frente. Espero que você esteja se adaptando ao novo normal temporário que todos vivemos, e realmente espero que você esteja aproveitando ao máximo o tempo em casa! Para manter uma boa mentalidade entrando em um novo mês, decidi definir uma intenção para abril (que ajuda!). Aqui está: Não importa o que esteja acontecendo no mundo, vou ficar atento ao que realmente posso controlar. Por exemplo … sinto falta da minha academia, mas me sentir frustrado com isso não vai mudar o que está acontecendo. Em vez disso, concentro minha energia em encontrar novas maneiras divertidas de exercitar em casa. Aqui está outro com o qual lutei. Eu realmente sinto falta dos meus amigos, minha família e meus colegas de trabalho! UGH. Em vez de ficar triste, vou me concentrar em maneiras de ajudar e ficar em casa, para que todos possam ficar saudáveis ​​e que possamos voltar à vida normal o mais rápido possível. Parece um conceito simples, mas a mentalidade é tudo. Pensar nessa intenção e em como posso usá-la me fez sentir…

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Quais são os melhores programas de treino em casa? ~ KellyOlexa.com

Então, você está subitamente em quarentena com o Coronavírus e se pergunta como conseguir seus exercícios matadores em AT HOME? Ou talvez você nunca tenha trabalhado em uma academia antes, mas está apenas começando sua jornada para perder peso e, por que não, trabalha em casa? Para muitos, a idéia de ir a uma academia é intimidadora, apesar do status de quarentena. Este post compartilhará com você – uma lista dos melhores programas de treino para se exercitar em casa, bem como uma lista de alguns dos meus equipamentos favoritos de ginástica em casa – do mais barato ao mais caro. Prepare-se para suar – porque eu posso compartilhar, como alguém que trabalha em casa há mais de 20 anos, você pode ficar em excelente forma em sua própria casa ou apartamento – e com equipamentos que você pode armazenar facilmente em um armário ou sob uma cama!

A Importância do Equilíbrio Jerk no Trabalho com os Pés

O empurrão dividido é na verdade uma etapa com o pé de trás aterrissando primeiro e, assim, ganhando tração primeiro. Isso tem o efeito de empurrar a barra para frente por baixo da barra, uma vez que ela bloqueia a sobrecarga. Este exercício ensina a ação correta de “empinar” o pé dianteiro enquanto reforça a movimentação dos ombros na frente do pescoço. Se esse é um problema seu ou de um de seus atletas, inclua o movimento no início da sessão até que o trabalho com os pés fique bem arraigado. À medida que mais proficiência é alcançada, o exercício pode ser gradualmente movido mais para trás no treino até que possa ser completamente eliminado.

Kamin Mohammadi compartilha conselhos sobre como sobreviver ao Covid19 da Toscana, PARTE UM ~ KellyOlexa.com

Quando a vida lhe der limões, faça uma limonada. Eu me liguei pela primeira vez com Kamin Mohammadi porque comprei o livro dela Bella Figura e ADOREI. Planejamos uma entrevista em podcast sobre o livro há meses e, quando finalmente sincronizamos nossos horários, foi no auge do bloqueio do Coronavírus, aqui e aqui, até certo ponto. Estamos iniciando uma série de bate-papos com Kamin e Kelly – e o episódio em duas partes de hoje compartilha como é a vida AGORA na Itália durante a quarentena de Covid19. Você vai adorar esse bate-papo e sair esperançoso e inspirado! Assista à versão VIDEO desta entrevista – apresentada na parte inferior deste post! Sobre Kamin Mohammadi Kamin Mohammadi é autor, jornalista, locutor, editor e orador. Nascida no Irã, ela e sua família se mudaram para o Reino Unido durante a Revolução Iraniana de 1979. Escreveu para a imprensa britânica e internacional, incluindo The Times, Financial Times, Harpers Bazaar, Marie Claire, Condé Nast Traveler (Reino Unido e Itália), Psicologias, Donna Moderna (Itália), Saúde do Homem, The Sunday Times (Reino Unido), The Sunday Times da Índia, The Mail on Sunday, Virginia Quarterly Review e The Guardian, além de coautor do The Lonely Planet Guide…

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Carga de treinamento: encontre o volume certo

Que tipo de atleta você é? Aquele que nunca para de treinar? O atleta que tenta acabar com a competição? Ou você está constantemente procurando uma maneira de invadir o sistema? Qual é melhor? Do ponto de vista da saúde, o que aumenta o risco de lesões: overtraining ou undertraining? A resposta? Ambos. Trabalhar demais é tão prejudicial quanto não trabalhar o suficiente. Observe que estamos falando de lesões por excesso de contato e sem contato aqui. Estes são evitáveis. Lesões por contato são uma história diferente. Não temos tanto controle sobre o que acontece quando dois jogadores colidem no campo de futebol ou na quadra de basquete. Encontre seu saldo de treinamento Os melhores programas de desempenho visam um “ponto ideal”, onde o treinamento é intenso o suficiente para tornar os atletas melhores, mais rápidos e mais fortes, mas não tanto para causar lesões. Independentemente do esporte, devemos considerar dois fatores ao criar programas de treinamento: A intensidade de exercícios ou movimentos. Isso também é conhecido como “carga”. Com que rapidez a intensidade “aumenta”. Vamos definir um pouco mais “treinamento”: Treinamento agudo é a quantidade de volume de treino na semana passada. O treinamento crônico é a quantidade média…

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É tão difícil comer saudável com minha família … – Blogilates

Caro Frustrado pela Família, Sim, Sam e eu como um pouco diferente! E tudo bem, mas eu entendo totalmente sua frustração. Nem sempre é fácil para mim estar com alguns dos alimentos que compro para Sam, porque não há como negar que eles são deliciosos! Além disso, acho que isso é uma coisa super comum para as famílias. Todo mundo tem gosto diferente, objetivos diferentes e valores diferentes quando se trata de comida. Para mim, me sinto melhor quando lembro isso. Sam e eu não somos a mesma pessoa, e tudo bem! Estamos todos em lugares diferentes, mesmo nos mais próximos. Dito isto, parece que você quer que sua família se alimente de maneira mais saudável e eu sei o quão difícil isso também é! Quando você é apaixonado por uma alimentação saudável e faz o melhor para o seu corpo, é frustrante quando você não consegue convencer seus entes queridos a encarar da mesma maneira. Mas vou dizer isso: quanto mais você faz o que gosta e continua a se alimentar de maneira saudável sem pressionar sua família a comer tudo o que come, maior a probabilidade de eles seguirem seus passos com o tempo. Eles provavelmente não estão…

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Treinamento Individualizado: Equilíbrio Estrutural, Intensidade e Autoregulação

Escrever programas é fácil. Você só precisa fazer entre 1-20 séries de 1-100 repetições por grupo muscular entre 5-120% do seu 1RM e descansar por 1-300 minutos entre as séries. É ciência. Obviamente, isso é um exagero do que está escrito na maioria dos livros, mas a maioria fornece orientações gerais, mas falha em explicar como individualizar esses números para o seu cliente. É para isso que os livros didáticos são destinados. Para lhe dar uma idéia geral de como escrever um treino com base no que é eficaz para a maioria da população. Portanto, se você seguir as diretrizes listadas, provavelmente fornecerá alguns resultados decentes ao seu cliente, mas o que vem a seguir? Você acabou de adicionar peso à barra? Você executa mais sets? Mais representantes? O que acontece se eles não melhorarem ou piorarem o desempenho? Você acabou de voltar e repetir o programa anterior? A realidade é que a maioria dos seres humanos responderá de maneira semelhante a vários tipos de estímulos. Se você levantar pesado, eles ficarão fortes. Se você aumentar muito o volume, eles ficarão grandes, assumindo que estão comendo o suficiente (leia O Guia Definitivo para Ganho Muscular e Hipertrofia). O que difere…

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