Joanne perdeu 18 quilos | Black Weight Loss Success

Joanne perdeu 40 libras concentrando-se em alimentação nutritiva e boa forma. Ela lutou contra o ganho de peso durante quatro anos. Cansada de modismos e esquemas de perda rápida de peso, ela estava pronta para se sentir confiante e saudável. Ela se transformou mentalmente, nutricionalmente e fisicamente. Qual foi a sua motivação?Depois de lutar contra o ganho de peso durante quatro anos, decidi parar de pular atalhos e participar de esquemas de perda rápida de peso. Eu investi colocando o tempo e o trabalho de que precisava para trabalhar em mim. Minha motivação era me sentir confiante na minha pele e roupas sem usar roupas largas / grandes demais para esconder minhas inseguranças. O que o inspirou a continuar, mesmo quando sentiu vontade de desistir?Minha inspiração veio de um YouTuber com o nome de Shay Currie. Ela postou sua jornada para perder peso em seu canal. Ocasionalmente, eu acompanhava seu progresso. Um ano depois, depois que voltei ao canal dela, fiquei impressionado, mas ainda mais inspirado por sua transformação. Então, eu decidi que iria embarcar em minha jornada para perder peso. Ver sua consistência e progresso gradual tornou tudo mais realista para mim e me convenceu de que eu poderia…

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O que eu amo esta semana

Feliz Dia das Bruxas! O Halloween sempre foi um dos meus feriados favoritos – muito divertido, assustador, coisas bobas, além de doces ilimitados – mas vivê-lo com meus filhos é ainda melhor, especialmente agora que James meio que sabe que algo especial está acontecendo. Ele adora passear pelo bairro e olhar as decorações (“vamos ver fantasmas! Boo!”). Ele faz uma visita diária para ver uma grande explosão de Frankenstein (“bankendeint”) e mamãe (“fantasma da mamãe”). Quanto às fantasias, James realmente ama Mickey, então nós compramos para ele uma fantasia de Mickey Mouse e um Plutão dois tamanhos maiores para seu irmão mais novo / ajudante Levi. Nós os levamos para a casa dos meus pais, a 10 minutos de distância, para gostosuras ou travessuras. James adorava tocar a campainha da porta e pegar seus doces. Acabamos de fazer uma casa este ano, então espero que no próximo ano possamos ir de casa em casa. Temos sorte que James e Levi são muito jovens para perceber como este Halloween é diferente. Eu não posso imaginar o quão frustrante é para crianças mais velhas que estão perdendo, mas espero que elas se divirtam (e doces!). Como você comemorou este ano? Você conseguiu…

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Elethia perdeu 150 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Elethia perdeu 150 libras após a cirurgia para perda de peso VSG. No entanto, ela recuperou um pouco do peso durante a recuperação do alcoolismo. Ela perdeu 11 quilos este ano fazendo exercícios em casa e praticando o jejum intermitente, elevando seu total atual para 57 quilos. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?Em 2013, eu pesava 365 libras e, honestamente, estava superando isso. Eu estava cansada de levar horas para me vestir porque minha roupa não parecia do jeito que eu queria. O excesso de peso também estava começando a afetar meus joelhos, costas, pressão arterial e níveis de colesterol. Eu fiz uma cirurgia VSG [gastric sleeve] em fevereiro de 2014, e em nove meses, perdi 150 libras. Eu baixei para 215 libras e mantive esse peso até 2019 quando decidi ficar sóbrio por causa do álcool. Durante meu processo de recuperação, ganhei 20 quilos. Em julho deste ano, pesava 262 libras. Tomei a decisão de finalmente recuperar o controle da minha vida. Parei de fumar e comecei a malhar diariamente. Eu realmente quero ser a melhor versão de mim mesmo. Como você mudou seus hábitos alimentares?Cortei…

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10 dicas para sobreviver ao estilo slim-down do Halloween

Poucos dias no calendário causam mais medo no coração do que o Halloween. E nem mesmo estamos falando sobre as casas do horror, passeios de feno assombrados e pessoas vestidas como Freddy Krueger em pé na nossa porta. Não, o Halloween apresenta um cenário assustador para qualquer pessoa em um programa de perda de peso, porque em todos os lugares que você olhar nos próximos dias, verá doces e guloseimas. E mesmo quando as velas nas abóboras finalmente se apagarem, os doces ainda podem estar por aí, graças a empreendedores de doces ou travessuras que estocaram o produto o suficiente para durar até o Natal. O que um corpo emagrecedor deve fazer? Siga o guia de sobrevivência de Halloween de 10 pontos da folha. Cada uma das dicas descritas abaixo foi projetada para ajudá-lo a aproveitar as férias sem cair na tentação. 1. Espere até 31 de outubro para comprar seu doce ou travessura. Dessa forma, você não ouvirá vozes chamando dos armários da cozinha dizendo: “Vamos, apenas uma barra de chocolate caramelo não vai te matar!” Preocupado em não conseguir encontrar um doce tão tarde? Sério, você tem ido a uma loja ultimamente? Todo mundo vende doces de Halloween…

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Davina perdeu 115 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Davina perdeu 115 libras. Após o nascimento de seu segundo filho, ela sentiu que se deixou levar. Juntar-se aos Vigilantes do Peso deu a ela o empurrão de que precisava. Eventualmente, ela aprendeu como obter resultados sem cortar nenhum grupo de alimentos e como se exercitar com eficácia na academia. Quando você começou sua jornada?Acabei de ter meu segundo filho e me deixei ir. Percebi depois de usar todas as roupas do meu namorado que algo tinha que mudar. Entrei para o Vigilantes do Peso e comecei lá até ficar confortável o suficiente para entrar em uma academia. Assim que fui para a academia, aprendi tudo o que podia sobre como usar todas as máquinas de lá. Eventualmente, aprendi como criar uma rotina eficaz para perder peso. Isso foi há dez anos. O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir? Saber que tenho filhos que me olham como exemplo foi o que me inspirou. Como você mudou seus hábitos alimentares?Comecei eliminando alimentos ricos em açúcar. Também parei de beliscar todos os dias. Limitei os lanches aos finais de semana inicialmente. Então, mudei para me recompensar apenas com uma refeição de cheat milestone (após uma…

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Kinwana perdeu 48 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Kinwana perdeu 48 libras comprometendo-se com um estilo de vida mais saudável. Sua jornada não começou porque ela estava infeliz consigo mesma ou não tinha confiança. (Ela nos disse que você não podia dizer que ela não era “aquele chique”.) Cansada de viver com dores constantes e sofrendo de apnéia do sono, ela tomou medidas para recuperar sua saúde. Nove meses atrás, decidi fazer algo. Não porque estava infeliz comigo mesmo ou porque não estava confiante ou confortável comigo mesma. Ouça, você realmente não poderia me dizer que eu não era Tão chique… De uma forma humilde! No entanto, ninguém sabia como meu corpo estava infeliz. Sempre senti muita dor. Antes de sair da cama pela manhã, meu tornozelo direito latejava. Minhas costas doíam e minhas mãos freqüentemente ficavam dormentes devido à má circulação sanguínea. Meus joelhos gritavam quando eu caminhava. Sempre que ficava sentado por muito tempo, mancava ao me levantar para andar. Tudo isso estava acontecendo além do fato de que meu corpo lutava para conseguir oxigênio quando eu dormia, então eu dormia com os braços esticados para cima (juro que não posso inventar). Eu me senti fazendo isso, mas eu realmente não acreditei até…

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11 receitas de pão saudável para a temporada de cozimento

O aroma do pão fresco deixa a sua casa um pouco mais aconchegante quando o tempo lá fora fica frio. Comer pão direto do forno também o aquece de dentro para fora. Mas talvez você já tenha ouvido falar que deve evitar todas as receitas de pão ao tentar uma alimentação saudável e perder quilos extras. Estamos aqui para dizer que você pode desfrutar de todos os prazeres sensoriais do pão caseiro e manter o controle de seus objetivos de perda de peso. Com essas 11 receitas de pão saudável, você pode mimar a si mesmo e o resto de sua casa com os cheiros tentadores e os sabores satisfatórios do pão desta temporada. O melhor de tudo é que essas receitas são tão fáceis que você não precisa de nenhuma experiência em confeitaria. Compras na mercearia 101: Seu guia para o corredor de bolos consulte Mais informação Calorias por porção: 188 No Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb e 2 extras Assar seu próprio pão permite que você use ingredientes deliciosamente saudáveis ​​como sementes de girassol e abóbora para adicionar sabor e crocância extra aos seus sanduíches. Experimente este pão saudável para fazer um PB&J clássico, torrar e cobrir com…

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Estresse comendo e ganho de peso | Comer Atento

Você tem dias em que tudo parece estar acontecendo ao mesmo tempo, quando todos precisam de sua atenção, quando você simplesmente não consegue acompanhar sua lista de tarefas? Em nossas vidas ocupadas e multitarefas, o estresse é quase inevitável. E isso nem sempre é uma coisa ruim. O estresse pode ser uma força positiva para ajudá-lo a permanecer focado e com energia. O estresse diário persistente, entretanto, pode levar a uma alimentação emocional ou estressante e tornar mais difícil para você perder peso. Como esse tipo de estresse afeta você e o que você pode fazer a respeito? Aqui está o que você precisa saber. Você está realmente em um platô de perda de peso? 10 razões pelas quais a balança está travada consulte Mais informação O efeito de estresse e perda de peso Nossos corpos desenvolveram respostas ao estresse para nos preparar para lidar com ameaças externas e situações perigosas. Quando surgem problemas, produzimos adrenalina, que eleva nossa frequência cardíaca e nos dá uma explosão de energia que alimenta nossas reações de “fugir ou lutar”, diz Harvard Health Publishing. Depois que o perigo passa, a adrenalina passa e voltamos ao normal. Hoje em dia, muito do nosso estresse é…

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Victoria perdeu 70 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Victoria perdeu 70 libras abraçando um estilo de vida Keto. Depois que ela descobriu que suas dores de cabeça estavam relacionadas à hipertensão, este terapeuta ocupacional decidiu agir. Ela mudou completamente seus hábitos alimentares e fez parceria com uma amiga para prestar contas. Meu nome é Victoria e tenho 32 anos. Meu peso inicial era de 255 libras, e agora peso 185 libras. Qual foi a sua motivação?Fui ao médico porque estava com dor de cabeça e foi quando descobri que estava com pressão alta. Isso me assustou porque eu trabalho na área médica como terapeuta ocupacional. Eu sei como a pressão alta poderia me afetar se eu não começasse a cuidar de mim mesma. Como você mudou seus hábitos alimentares?Sempre lutei com a flutuação do meu peso porque tentava diferentes programas de perda de peso ou pílulas dietéticas que só ajudavam temporariamente. Ouvi falar da dieta Keto e que ela tem tantos benefícios, principalmente para quem sofre de hipertensão. Eu fiz minha própria pesquisa sobre Keto e contei a um amigo próximo sobre isso. Nós dois decidimos tentar. 21 de janeiro de 2019 foi o primeiro dia de nossa jornada Keto. Nós nos responsabilizamos por nossas…

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Jolisa perdeu mais de 120 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Jolisa perdeu mais de 120 libras com hábitos alimentares saudáveis ​​e muito exercício. Durante o curso de sua jornada, ela encontrou um propósito em levar uma vida mais saudável. Hoje, ela tem uma empresa de treinamento / preparação física e é apaixonada por ajudar as pessoas a se transformarem. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?Minha motivação às vezes variava. Alguns dias você quer perder peso para ficar mais atraente e, finalmente, conseguir um namorado. Outros dias, eu queria provar a mim mesmo e aos outros que era digno de estar no mundo do fitness. Ao me tornar um treinador, minha motivação passou a ser simplesmente o desejo de inspirar e dar esperança aos outros, sabendo que há um propósito em viver um estilo de vida mais saudável. Todo mundo tem uma história, mas quero que minha história seja um catalisador para ajudar alguém a perceber que seu “porquê” pode mudar com o tempo, mas vale a pena. Como você mudou seus hábitos alimentares?Você começa a notar os hábitos que levou anos para criar e adotar. Comer emocional parecia bastante normal para mim. Na verdade, não foi e…

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