Erica perdeu 91 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Erica perdeu 91 libras com hábitos alimentares saudáveis ​​e exercícios. Sua jornada não envolve apenas mudanças físicas. É sobre crescimento pessoal e transformação de sua mentalidade. Ela sabe que a comparação é o ladrão da alegria, e cada um de nós tem uma jornada única. Eu estava hesitante em compartilhar isso além do meu grupo social próximo, mas pensei em compartilhar uma foto de minha jornada e algumas palavras que escrevia e guardava perto de mim todos os dias. Esperançosamente, a mensagem irá ressoar com outras pessoas. Ser pego no jogo da comparação é uma f * ck mental constante. Sempre tive essa sensação incômoda de ser menos do que. Quer se trate de amizades, aparência, relacionamentos românticos ou experiências de trabalho, eu nunca consegui entender por que não estava à altura ou por que outra pessoa parecia ter sido mais fácil. Nesses momentos, confiei muito na autodepreciação e no humor, porque às vezes você tem que rir para não chorar. Alguém mais existiu neste headspace? O que percebi é que o crescimento é um processo selvagem. Muitas coisas podem não fazer sentido no momento, mas você eventualmente verá a lição. A maior lição para mim foi…

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Metabolismo e perda de peso: o que saber

Todos nós temos um amigo que pode comer o que quiser e nunca engordar. Eles empilham as batatas fritas extras, acrescentam mais molho e vão servir uma segunda vez sem engordar. Se você já lutou para perder peso, provavelmente desejou um “metabolismo rápido” como aquele! Aqui está a dura verdade: a maioria desses amigos que “comem qualquer coisa” não tem um metabolismo mágico e hiper-rápido que os mantém em forma. Cerca de 96 por cento de nós caímos em uma faixa “normal” para o metabolismo natural. Nosso ganho de peso é muito mais influenciado por quanto comemos e nos exercitamos. Mas isso não significa que seu metabolismo não seja importante – muito pelo contrário, na verdade! Seus fatores metabólicos pessoais são cruciais para descobrir as calorias e alimentos certos para seus objetivos de perda de peso. É por isso que os novos programas personalizados da Nutrisystem Leve em consideração o seu metabolismo pessoal para criar uma dieta que seja única e sob medida para você. 10 maneiras de aumentar a desaceleração do metabolismo consulte Mais informação Então … o que exatamente é metabolismo? Vamos começar com o básico: de acordo com Merriam-Webster, seu metabolismo são todos os processos pelos quais…

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Aumentar o metabolismo: 6 hábitos | The Leaf Nutrisystem Blog

Se você está tentando perder peso, você deve ter ouvido falar que precisa aumentar seu metabolismo. Mas o que significa metabolismo e o que isso tem a ver com perda de peso? Seu metabolismo pessoal determina quantas calorias seu corpo precisa e usa – quantas calorias você queimará apenas por estar acordado, mas também as extras que você queima ao caminhar, correr, carregar mantimentos, cortar a grama – mesmo quando está dormindo . Porque determina o quanto você queima, seu metabolismo também determina quanto você pode comer se quiser perder peso. É por isso que Novo plano Nutrisystem leva seu metabolismo pessoal – e fatores que o afetam, como sua idade, altura, sexo, peso, níveis de atividade e muito mais – em consideração ao projetar seu sistema de perda de peso personalizado. Não se preocupe se você tem um metabolismo “lento” ou “rápido”: cerca de 96 por cento de nós temos um metabolismo que cai em uma faixa “normal”, diz Opinião atual em Nutrição Clínica e Cuidados Metabólicos. Mas seus hábitos diários podem influenciá-lo, aumentando sua queima de calorias e acelerando seus resultados de perda de peso. Reunimos esta lista de alguns hábitos simples que podem aumentar o seu metabolismo.…

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Caitlyn perdeu 30 quilos | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Caitlyn perdeu 30 quilos com refeições com baixo teor de carboidratos / alta proteína e uma rotina de exercícios consistente. Ela sabia que não poderia dar tudo para ajudar os outros se não priorizasse sua saúde e bem-estar. Esta soror Alpha Kappa Alpha não só perdeu o peso, mas o manteve por mais de um ano. Qual foi a sua motivação? O que te inspirou quando você quis desistir?Lutei com o peso toda a minha vida. Embora eu sempre tenha sido uma pessoa muito confiante, eu realmente sentia que meu peso era uma barreira. Também sou uma pessoa que adora ajudar as pessoas e finalmente percebi que não poderia continuar a me entregar a outras pessoas e causas se não cuidasse de mim antes. O desejo de cuidar de mim foi o ímpeto para minha decisão de perder peso, e estar em dois casamentos em 2019 forçou meu cronograma de perda de peso. Não queria olhar para as fotos e não ficar feliz com a pessoa que vi. Como você mudou seus hábitos alimentares?Eu comia 4-5 refeições por dia com alto teor de proteína e baixo teor de carboidratos. Para minhas refeições, eu comia principalmente alguma forma…

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Tina perdeu 110 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Tina perdeu 110 libras. Esta mãe de sete filhos experimentou um ganho de peso significativo e flutuações de peso ao longo dos anos com cada gravidez. No final de 2018, ela começou sua jornada de transformação. Praticar jejum intermitente e mudar para refeições à base de vegetais são duas formas de ela agir. Eu dei à luz sete filhos. Tenho lutado contra a obesidade desde 1989, quando ganhei 36 quilos depois de dar à luz meu filho mais velho. Para cada criança, meu peso aumentou e diminuiu a cada gravidez. Ganhei 110 libras com meu sexto filho. Em 2005, alcancei meu peso mais pesado, 310 libras. Quando você começou sua jornada para perder peso?Em 8 de dezembro de 2018, minha jornada começou. Eu pesava 298 libras. Agora, perdi 50 quilos em 20 meses. Meu peso atual é de 189 libras. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?Minha motivação é minha mãe e outros membros da família que têm problemas de saúde devido à obesidade. Sinto-me inspirado a ter uma saúde melhor porque tenho sete filhos e nove netos. Isso é o que me faz continuar. Como você mudou…

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O que eu amo esta semana

Estou entrando na minha 40ª semana e estou pronto para partir a qualquer momento! Finalmente houve uma pausa no calor opressor em Massachusetts e tivemos um lindo clima de outono nos últimos dias. Isso me permitiu sair e andar pela vizinhança para um pouco de exercício. James fez seu segundo aniversário na semana passada e passamos o dia apenas com nós três. Pegamos balões, demos presentes e um bolo do Mickey Mouse. Ele adorava cantar parabéns para si mesmo. Foi um dia muito bom e fico pensando em como provavelmente será nossa última memória permanente quando éramos apenas nós três. Isso faz meu coração se partir, embora eu saiba que nossa mais nova adição trará mais amor e felicidade para todos nós. Espero que todos estejam seguros. Tenha uma ótima semana e mal posso esperar para dar as novidades quando receberemos nosso novo bebê em breve (dedos cruzados)! Estas são as 101 melhores pizzas da América. Examinando a lista, encontrei o número 1, Frank Pepe em New Haven, e o número 3, John’s em Nova York. Ambos foram excelentes. Qual você já tentou? Quem merecia entrar na lista? Robôs poderiam ser a resposta para a solidão pandêmica? Para algumas pessoas…

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Forma do corpo da ampulheta e perda de peso

A mulher em forma de “ampulheta” é frequentemente retratada em pinturas, fotografias e filmes como o ideal de beleza feminina. Pessoas de uma ampla variedade de culturas consideram essa forma “curvilínea” especialmente atraente. Mas mesmo aqueles com uma forma de ampulheta natural podem acabar carregando peso excessivo e isso pode apresentar desafios específicos quando estão tentando verter os quilos extras. Se você é uma ampulheta que quer perder peso, aqui está o que você precisa saber. O que seu tipo de corpo significa? consulte Mais informação O que é uma forma de ampulheta? Você seria classificado como uma ampulheta se seus quadris e ombros tivessem aproximadamente a mesma largura. Você pode ter uma cintura claramente definida e os quadris inferiores são mais largos do que os quadris altos. Suas nádegas são arredondadas e suas coxas são cheias, mas mais estreitas do que os quadris. Fazer suas medições é uma maneira fácil de descobrir a forma do seu corpo. De acordo com a Healthline, “Se seus quadris e busto forem quase iguais em tamanho e você tiver uma cintura bem definida que é mais estreita do que ambos, você tem um formato de ampulheta.” Manter essas proporções não é fácil, especialmente…

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Barras de granola de coco e noz-pecã em borracha com cranberries

O bebê vai chegar a qualquer momento (nós três mal podemos esperar!) E, além de limpar e limpar furiosamente minha casa, estou tentando preparar refeições e lanches para quando chegarmos em casa. hospital. Eu não preparei muito a comida antes de ter James e gostaria de ter, porque recorremos a um seu de comida para viagem e muitos lanches embalados convenientes, mas não muito nutritivos. Então, aqui está um dos lanches saudáveis ​​que fiz para nós: Barras de granola de coco e noz-pecã em borracha com cranberries Eles são doces e de coco, nutritivos e super satisfatórios, feitos com aveia integral, óleo de coco e nozes, sendo que este último fornece proteína vegetal (3g), fibra (3g) e gorduras monoinsaturadas “boas” (12 g) em cada porção de 1 onça. Existem 3 chaves para garantir que as barras fiquem juntas e não se desintegrem quando você as corta: Misturar os ingredientes secos e úmidos muito, muito bem (garantindo que todos os ingredientes secos sejam revestidos na mistura de mel pegajosa). Pressionando a granola com firmeza na assadeira (embale-a com uma espátula de borracha e as mãos úmidas). Leve à geladeira as barras por pelo menos 2 horas após o cozimento (antes de…

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7 maneiras simples de reduzir o açúcar

Muitos alimentos saudáveis, incluindo frutas e laticínios, são ricos em açúcar, um carboidrato que seu corpo queima para obter energia. Mas os açúcares processados ​​são diferentes dos açúcares que ocorrem naturalmente nos alimentos. Os açúcares processados ​​adoçam o sabor dos alimentos, mas acrescentam calorias vazias e, em níveis excessivos, podem perturbar o metabolismo, impedindo o progresso para a meta de perda de peso e apresentando sérios riscos à saúde. Os americanos obtêm em média cerca de 16 por cento de suas calorias diárias de açúcares adicionados, de acordo com um relatório da FDA. Mas as diretrizes dietéticas do USDA recomendam que o açúcar adicionado seja responsável por menos de 5% de suas calorias diárias – isso é um máximo de 25 gramas por dia para mulheres em média e 37,5 gramas para homens.O desafio é que o açúcar processado está listado com muitos pseudônimos nos rótulos dos alimentos, então os alimentos que você presumiu serem saudáveis ​​podem, na verdade, ser embalados com açúcar adicionado sorrateiramente Ao comprar, procure termos como xarope de milho rico em frutose (ou HFCS), adoçante de milho evaporado, xarope de arroz integral, dextrose, maltose, malte de cevada, néctar de frutas e suco de cana, todos fontes…

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Nashia perdeu 82 libras | Black Weight Loss Success

Nashia perdeu 82 libras. Durante seus anos de faculdade, ela experimentou um ganho de peso significativo. Após a formatura, ela decidiu se concentrar em perder peso, criar um estilo de vida saudável e evitar doenças. Ela descobriu o que funciona para ela em termos de nutrição e trabalhou 3-4 dias por semana. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?Minha motivação veio do medo de aumentar as preocupações com a saúde, incluindo pré-diabetes, pressão alta e baixa energia aos 20 anos. A maior parte do meu ganho de peso aconteceu na faculdade. Depois que me formei, relaxei e comecei a levar a sério a perda de peso, comecei lentamente a perder peso. Mudei totalmente a minha visão sobre esta jornada para manter um estilo de vida saudável por longo prazo. Como você mudou seus hábitos alimentares?Tentei várias mudanças na dieta ao longo dos anos. Não como mais carne vermelha, aumentei minha ingestão de água e como refeições com baixo teor de carboidratos. Em que consistia sua rotina de exercícios? Com que frequência você malhou?Minha rotina de exercícios consiste em 3-4 dias de atividade física por semana, incluindo boxe, corrida, treinamento de resistência…

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