A pélvis quando você corre, vista de uma perspectiva de corpo inteiro

Em que posição a pélvis deve estar quando você corre? É uma questão na qual você provavelmente não pensou muito, a menos que seja um corredor com uma meta de desempenho ou com uma lesão. Existem muitos blogs populares e vídeos no Youtube sobre esse assunto que argumentam que a pélvis deve estar em uma posição neutra. Eu até encontrei um post popular que afirma que os músculos glúteos devem estar ligeiramente tensos durante a corrida de uma pessoa para manter a posição da pelve. Antes de fazer declarações gerais sobre o que a pélvis deve e não deve fazer durante a corrida, pode ser útil entender a anatomia básica da área. A anatomia básica da área pélvica Sua pélvis é uma estrutura em forma de tigela composta de duas metades. Cada metade da pelve consiste em três ossos: o ílio, o ísquio e o púbis. o ílio é a estrutura em forma de asa na lateral, cuja crista você pode sentir na frente – é comumente chamada de o osso do quadril embora seja um osso da pelve. O ísquio é a base da pelve, e a tuberosidade isquiática, uma porção do ísquio que se projeta e serve como…

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Vencedores do prêmio #TeamLSF SSU 2020!

comunidade de fitness feminino VENCEDORES SSU 2020 É seguro dizer que o Summer Shape Up 2020 foi super especial por muitos motivos. A comunidade Team LSF se conectou mais do que nunca. Somos muito mais do que uma comunidade de fitness feminino, o apoio que vocês, queridas, demonstraram umas às outras foi UNREAL e as amizades formadas vão durar muito além deste desafio! Estamos muito animados em compartilhar os vencedores, mas sejamos realistas, vocês, bebês, são todos vencedores. Ler cada apresentação encheu nossos corações de felicidade e podemos ter derramado uma lágrima … ou cinco! Vencedor do Grande Prêmio: Natasha Smith! Em primeiro lugar, estamos muito animados em anunciar que a Vencedora do Grande Prêmio do Summer Shape Up 2020 é Natasha Smith !! Ela tem esmagado seus treinos LSF desde setembro de 2019 e seu progresso é absolutamente INCRÍVEL! Ela tem sido uma luz total em nossa comunidade de fitness feminino LSF! Ela perdeu 12,5 libras durante o SSU e estamos muito orgulhosos dela! Siga-a no insta @inspiredtash_lsf! Seu nome de identificador do Instagram é SPOT ON. Esteja preparado para ser instantaneamente inspirado por suas histórias incríveis. 2º lugar: Emily Dearing Nossa próxima garota LSF é Emily Dearing, que…

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A pélvis quando você corre, vista de uma perspectiva de corpo inteiro

Em que posição a pélvis deve estar quando você corre? É uma questão na qual você provavelmente não pensou muito, a menos que seja um corredor com uma meta de desempenho ou com uma lesão. Existem muitos blogs populares e vídeos no Youtube sobre esse assunto que argumentam que a pélvis deve estar em uma posição neutra. Eu até encontrei um post popular que afirma que os músculos glúteos devem estar ligeiramente tensos durante a corrida de uma pessoa para manter a posição da pelve. Antes de fazer declarações gerais sobre o que a pélvis deve e não deve fazer durante a corrida, pode ser útil entender a anatomia básica da área. A anatomia básica da área pélvica Sua pélvis é uma estrutura em forma de tigela composta de duas metades. Cada metade da pelve consiste em três ossos: o ílio, o ísquio e o púbis. o ílio é a estrutura em forma de asa na lateral, cuja crista você pode sentir na frente – é comumente chamada de o osso do quadril embora seja um osso da pelve. O ísquio é a base da pelve, e a tuberosidade isquiática, uma porção do ísquio que se projeta e serve como…

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Os problemas de inchaço e peso estão relacionados à saúde intestinal? Isso é o que eu aprendi – Blogilates

Ei pessoal! Inchaço. Constipação. Metabolismo. Energia. Peso. Todas essas coisas são influenciadas por quão bem cuidamos de nosso intestino? Continuo ouvindo cada vez mais sobre a saúde intestinal e como ela desempenha um papel em todas essas coisas e MAIS (até mesmo na saúde mental e imunológica). Parece que os cientistas ainda estão fazendo pesquisas para entender melhor tudo isso, mas estou pensando que pode ser uma peça muito importante para o quebra-cabeça da nutrição e da saúde. Tenho procurado os posts do TikTok do gastroenterologista Dr. Austin Chiang e aprendi muito só de observá-los. Portanto, decidi entrar em contato e ver se ele poderia me ajudar a entender um pouco mais sobre a saúde intestinal! Depois de falar com ele e fazer uma pequena pesquisa por conta própria … Estou FASCINADA. Há muito mais coisas em nosso intestino do que apenas digerir o que comemos! Aqui está o que aprendi. O intestino = nosso “segundo cérebro?” Já ouvi muito sobre como nosso intestino age como nosso “segundo cérebro” e pode realmente afetar nosso sistema imunológico, humor e metabolismo. Parece loucura! Então eu fiz uma pequena pesquisa. Em primeiro lugar, “saúde intestinal” refere-se principalmente à nossa microbiota intestinal, que é…

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O mito da boa postura

Poucas palavras fazem as pessoas se mexerem em seus assentos enquanto a palavra postura faz. Provavelmente só de ler fez você se endireitar. O que você fez? Como você está sentado agora? Quando a maioria das pessoas pensa em boa postura, elas pensam em sentar e ficar em pé com os ombros puxados para trás. Tentar manter essa posição pode ser cansativo. Muitas pessoas desistem, caindo na posição curvada incentivada pela gravidade e nossas telas. Mesmo aqueles que conseguem se manter em uma boa postura podem sentir tensão e desconforto. Então, qual é o ponto? A desvantagem do desejo de curvar-se ou curvar-se Embora tentar manter uma boa postura possa causar desconforto, é melhor do que a alternativa. Sentar ou ficar em pé por períodos prolongados sem envolver ativamente os músculos para se apoiar, causa uma carga extra nas articulações e ligamentos da coluna. Essas estruturas não foram projetadas para serem carregadas em uma posição dobrada por longos períodos, e o estresse adicional pode resultar em rigidez e dor. Nossa coluna não é a única coisa que sofre quando nos curvamos e nos curvamos. Quando a parte superior das costas enrijece, nossa caixa torácica e a expansão pulmonar ficam restritas.…

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Estou infeliz com minha aparência, mas não tenho motivação para mudar – Blogilates

Caro infeliz e desmotivado, Você sabe o que? Eu estive lá. E essa é a beleza dessas perguntas do tipo “Caro Cassey” – muitos de nós podemos nos identificar e podemos realmente nos apoiar uns nos outros. Vamos examinar essa questão linha por linha, porque há muitos pontos importantes aqui. “Não estou satisfeito com minha aparência e odeio tirar fotos” Em primeiro lugar – se você não quiser tirar fotos, não precisa tirar fotos. Dito isso, o maior problema é sua infelicidade com sua aparência. Ler isso me deixa muito triste, porque sei como é isso. Olhar no espelho é difícil. As imagens são difíceis. E sabe de uma coisa? Tudo bem se sentir um pouco assim. No entanto, mesmo que você não ame a aparência do seu corpo, você realmente precisa trabalhar para encontrar coisas que você ame em seu corpo. Aceitar seu corpo é a chave aqui. Porque seu corpo faz muito mais por você do que apenas sua aparência! Seu corpo oferece muitas habilidades, talentos e outras alegrias. Então vá para dentro e encontre essas pequenas coisas para apreciar. Tire o foco da vaidade da aparência do seu corpo. “… por algum motivo, não tenho motivação?” Aqui…

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Bodybuilding 101: Sculpting a Powerful Physique

  The desire to build an impressive physique still holds true for a lot in the fitness world. Yes, being functional and practical have their places, but we all want the byproduct to be a nice looking, muscular, strong body to showcase all our hard work.     There is no better way to highlight these goals than to adopt a hypertrophy-based resistance training program. This type of training, also known as bodybuilding (referring to actually building the body’s musculature, not the sport), has ebbed and flowed over the years.   Functional cross training, weightlifting, and even powerlifting have stolen the spotlight as of late. But bodybuilding is making a comeback, and for good reason.   With the goals of building muscle, increasing strength, and stripping away body fat, there is no better method of training than bodybuilding to restructure your physique.   This guide will provide the foundation and building blocks regarding these goals. Whether you’re a newbie, or someone who simply wants to clean the proverbial slate and start anew, this is for you.   What Is Bodybuilding? There are many meanings of the term bodybuilding. One that comes instantly to mind is the sport. Big, enhanced mass…

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PROGRAMA DE EXERCÍCIOS SEMANAIS – Love Sweat Fitness

Programa de exercícios de queda livre, este programa você encontra por um preço super especial no site de cupom de desconto Quero Meu Desconto. 

Você está gostando da primeira semana do Self Care setembro, baby ?! Já estamos absolutamente amando tomar um pouco mais de tempo para nós mesmos e apenas nos permitir mais tempo de MIM.

A hidratação pode ser tão simples quanto ouvir o nosso corpo?

Uma das intervenções médicas mais críticas do século XX é uma solução salina. As chances são altas, se o hospital estiver admitindo você, ele estará colocando um soro intravenoso que administra solução salina diretamente em suas veias. A solução salina é um dos primeiros itens enviados para locais de desastre e, às vezes, é tão procurada que as empresas farmacêuticas que sofrem com a escassez de solução salina.1 Precisamos de sal e água Solução salina é apenas um nome chique para água salgada, e a solução salina que você recebe no hospital é composta de cloreto de sódio a 0,9%. Há alguns anos, a American Society of Health-System Pharmacists (ASHP) recomendava que, devido à escassez de solução salina, a hidratação oral fosse usada sempre que possível. Hidratação oral é um termo chique para beber. A maioria de nós adquire a quantidade certa de água e sal naturalmente, bebendo água e comendo alimentos. Precisamos de água e sal para manter níveis adequados de sódio no sangue de 140 milimoles de sódio por litro de plasma.2 Este número está perfeitamente ajustado; cair abaixo de 135 mEq / L pode levar a uma infinidade de problemas, incluindo: O termo médico para isso é…

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Meus 10 principais problemas de condicionamento físico e perda de peso e como os estou corrigindo: Por que precisamos definir CRONOGRAMAS mais realistas para perda de peso.

Por que é melhor perder peso lentamente ao longo do tempo do que experimentar uma rápida perda de gordura com uma dieta extrema. Neste episódio, falo sobre como é importante para nós termos cronogramas realistas – de longo prazo para perda de peso. Somos tão facilmente atraídos por programas de condicionamento físico que oferecem transformações dramáticas em 4-6 semanas – às vezes menos – e os dados mostram que quanto MAIS RAPIDAMENTE você perde peso, menor é a probabilidade de ele não perder peso. Quanto mais lenta e consistentemente você perder peso, mais provável será que a perda de peso seja permanente. Além disso, nos darmos um prazo razoável diminui o STRESS e melhora o bem-estar. Tudo bom. Alguns dos programas que você pode querer conferir, com base no que falamos nesta série – 1) Minha entrevista com meu treinador, Alex Mazurrco CLIQUE AQUI. 2) Entrevista com Laurie Christine King CLIQUE AQUI. 3) Meu último trabalho de sangue e as mudanças que estou fazendo por causa dele. CLIQUE AQUI. 4) Se você gostaria de fazer SEU TRABALHO SANGUÍNEO – confira os Ulta Lab Tests, disponíveis em 2100 localidades nos EUA. FAÇA SEU TRABALHO DE LABORATÓRIO HORMONAL, SENHORAS !!! CLIQUE AQUI.…

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