Estados com maior excesso de peso e obesidade em 2020 na América

Novembro é o Mês Nacional de Conscientização acerca da Diabetes e as coisas não parecem boas para o país. As pessoas podem ficar ofendidas com o texto, mas os fatos não mudam, a gordura é a nova normalidade segundo dados do Centro de Controle e Prevenção de Doenças. No entanto, além dos óbvios problemas de saúde, o custo da obesidade ameaça indivíduos e organizações, pois sobrecarrega o sistema de saúde. É como uma tempestade perfeita de uma população que fica cada vez mais doente à medida que, literalmente, cresce, e com isso vem mais despesas e a necessidade de mais recursos de saúde para serem dedicados a um problema que pode ser, sem dúvida, autoinfligido. Este é provavelmente o ponto onde você verá milhares de personal trainers pularem e gritarem sobre comorbidade, saúde e exercícios. Isso é ótimo, mas não há como escapar do fato de que, à medida que as adesões a academias e clubes de saúde aumentaram nas últimas três décadas, à medida que mais dinheiro foi investido na indústria de fitness, o aumento nas taxas de obesidade não sofreu um declínio proporcional, na verdade , o oposto. Fonte: Axios Existem também alguns fatores interessantes em jogo no…

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7 razões pelas quais seus abdominais não estão aparecendo – e por que esse não deveria ser o objetivo, de qualquer maneira – Blogilates

Ei pessoal! Você já se perguntou por que é tão difícil mostrar seu abdômen? Você trabalha duro na academia e pode SENTIR o quão fortes eles são, e sua dieta é bastante saudável. Mas, por algum motivo, eles não estão aparecendo da maneira que queremos! Os abdominais são apenas alguns dos últimos músculos a realmente mostrar definição para a maioria de nós. Na verdade, estabelecer uma meta de “obter abdominais” provavelmente não é o melhor objetivo para começar, porque é muuuito difícil – especialmente para as mulheres (mais sobre isso depois)! É possível sim, mas é importante lembrar que ter uma definição ab não é uma forma de medir o quão em forma você está! Você pode ter um núcleo EXTREMAMENTE forte e estar em ótima forma sem um pacote de 6 (ou pacote de 8 se estivermos sendo técnicos). Portanto, agora que esses detalhes estão claros, vamos examinar algumas das razões pelas quais seu abdômen pode ser o músculo mais teimoso para mostrar definição. A verdade é que sua gordura corporal precisa estar bem baixa para realmente ver seu abdômen. Mesmo se você estiver em ótima forma e sua gordura corporal for saudável ou mesmo em um nível “atlético”,…

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Trenó do Desafio de Férias 2020

Desafio de fitness feminino grátis É a época mais maravilhosa do ano! Nas próximas 4 semanas, apoiaremos uns aos outros e manteremos nossos objetivos enquanto desfrutamos totalmente de todas as festas de fim de ano. Coma os biscoitos, beba os coquetéis e prepare-se para o Trenó TODO O DIA com nosso desafio de fitness feminino gratuito de 4 semanas, Trenó, as Férias! Este desafio é direcionado a grupos musculares específicos a cada semana para que você possa aproveitar as férias e manter seus treinos em dia! Obtenha exercícios diários gratuitos no aplicativo LSF, receitas de férias saudáveis, dicas e truques sazonais e muito mais! Sabemos como pode ser fácil deixar todo o seu trabalho árduo cair durante esta época do ano. Mas, durante o desafio de fitness feminino gratuito de 4 semanas, Sleigh the Holiday, você pode pegar seus biscoitos e comê-los também (entendam, trocamos bolo por biscoitos …) E claro, não esquecemos da nutrição! Durante este desafio, estamos mudando as coisas. Não há plano de alimentação a seguir neste horário, pois queremos que aproveite as guloseimas do feriado e não fique tão restrito a um plano diário. MAS isso não significa que é hora de se empanturrar de gemada…

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Como o treinamento de resistência se classifica em termos de segurança?

Um equívoco é que o treinamento com pesos e o levantamento de peso (sim, essas são duas entidades separadas, mais sobre isso mais tarde) são atividades perigosas e são responsáveis ​​por várias lesões que ocorrem na academia. Desde tenra idade, os pais muitas vezes escolhem atividades mais seguras para seus filhos participarem de treinamento de resistência por medo de ocorrer uma lesão traumática. Pior ainda, treinadores e atletas individuais em suas carreiras profissionais e universitárias optam por não participar do treinamento de resistência por medo, tornando-os lentos ou volumosos demais. Infelizmente, abster-se de treinamento de resistência, em última análise, faz mais mal do que bem ao corpo, e não é o culpado. Não há dúvida de que uma técnica inadequada de exercícios pode resultar em lesões; Contudo, as chances de que isso ocorra são improváveis, especialmente com instrução adequada. Não perca os benefícios de desempenho extraordinários que o levantamento oferece por causa do medo de uma lesão rara. Todos os dias que você dirige seu carro, você corre o risco de sofrer um acidente, mas isso não o impede de dirigir. Também se aplica ao treinamento com pesos e levantamento de peso. Tomar as medidas adequadas para aprender técnicas de…

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4 alimentos desintoxicantes + dicas de que você precisa RN

alimentos que desintoxicam seu corpo Halloween foi tão divertido, certo ?? Adoro ver as fantasias de todos no Insta! Vocês estavam tão lindos !! Mas você sabe o que não é tão bom? A quantidade de açúcar e álcool que geralmente consumimos durante as férias assustadoras. Entre os doces e os coquetéis temáticos, eu sei que definitivamente fiz um número no meu corpo. Foi super divertido comemorar, mas estou pronta para uma desintoxicação agora, com certeza. Você me sente? Perfeito! Estou construindo este blog para ajudar. Para começar, quero destacar alguns recursos de desintoxicação que já temos prontos para usar. E então, eu quero falar sobre quatro alimentos que desintoxicam seu corpo. Descubra o que eles podem fazer por você para que fique motivado para incluí-los em sua dieta. Você estará se sentindo 100% de volta em nenhum momento! Pronto para começar a desintoxicação, querida? Nossos guias podem ajudar Este definitivamente não é meu primeiro rodeio de desintoxicação. Tenho certeza de que existem pessoas que podem ser totalmente perfeitas com sua dieta o dia todo, todos os dias. Mas eu realmente acredito em viver minha vida, e às vezes isso significa comer um pouco de açúcar a mais ou beber…

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Está se sentindo cansado? 7 causas inesperadas de fadiga – Blogilates

Ei pessoal! Você já se sentiu como se de repente estivesse apenas cansado O TEMPO TODO? Como se não importasse o que você fizesse, tudo em que você pudesse pensar seria em se deitar para uma soneca rápida? Ou você sonha em ir para a cama cedo o dia todo, mesmo que tecnicamente esteja dormindo “o suficiente” ?! Eu fico assim às vezes, o que é muito estranho porque geralmente estou cheio de energia. Então, quando estou arrastando, fico tipo ok O QUE está acontecendo? !! Quando me sinto assim, também quero pular meu treino e lanchar o dia todo. E então eu me sinto pior. Acontece que muito mais do que o sono afeta nosso nível de energia. Existem algumas coisas que podem estar gastando sua energia e que você nem pensaria! Confira – se você tem se sentido esgotado recentemente, talvez eles possam ajudá-lo a descobrir o porquê! Você não está tendo sono de QUALIDADE Então você está dormindo pelo menos 7 horas por noite, mas está fazendo isso de forma consistente? E você está dormindo BEM ?! Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para garantir um sono sólido e de qualidade: Sem tempo de uso…

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Calendário de exercícios do Blogilates de novembro de 2020! – Blogilates

Ei pessoal! FIZEMOS PARA O INÍCIO NÃO OFICIAL DOS FERIADOS! Eu sei que parece loucura, mas toda vez que novembro chega, eu vejo o dia de Ação de Graças, Black Friday, feriados e NYE piscando bem na minha frente. Gosto de manter esses momentos especiais porque me lembram de desacelerar um pouco e passar o tempo com a família. Se você já está pensando no ano novo, é um bom momento. Eu acabei de lançar nosso 2021 Fit Planners anual! Estes vendem super rápido, então certifique-se de pegar o seu agora. Quanto mais cedo você os conseguir, mais cedo poderá começar o planejamento de metas e o planejamento de visão para 2021, então, realmente, nunca é cedo demais! De qualquer forma, estou me adiantando. Ainda temos mais 2 meses para esmagar! Como usar o calendário de exercícios de novembro Aqui está uma visão geral de cada dia do calendário de exercícios de outubro. Você sabe como isso funciona! Cada dia = grupo muscular diferente! DOMINGO: Abs e OblíquosSEGUNDA-FEIRA: Corpo todoTERÇA: BundaQUARTA-FEIRA: CardioQUINTA: TroncoSEXTA-FEIRA: Alongamento e recuperaçãoSÁBADO: Pernas e coxas Faça cada vídeo uma vez (a menos que seja indicado de outra forma) e marque à medida que avança! Cada dia…

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Os 10 Mandamentos da Saúde

Bem, Deus não os gravou em pedra e os enviou através das nuvens, nem fiz nenhum milagre, como abrir o Mar Vermelho. Portanto, a esse respeito, eles estão em debate. Mas depois de estar na indústria do fitness por um tempo, lendo, estudando, fazendo horas de crédito de educação continuada em cima de clientes de treinamento e dando aulas de exercícios em grupo, eu consegui um bom controle sobre como entrar em forma. No entanto, existem muitas opções para você perder peso, construir músculos e dar o melhor de si. Uma rápida pesquisa no Google por saúde e fitness gera mais de 2.670 milhões de acessos, então você tem muitas opções. No entanto, este é um caso clássico de sobrecarga de informações. Daí a necessidade de tirar a visão de 10.000 pés e não se preocupar com os menores. É fácil de fazer quando você está ajudando ou melhorando sua saúde e forma física. Pense nesses mandamentos como um guia para navegar da melhor forma no mundo da saúde e da boa forma na internet e na mídia convencional. Felizmente, você e o homem lá em cima aprovam. 1. Você deve se envolver em treinamento de resistência Não importa que…

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Como alcançar seus objetivos de perda de peso concentrando-se na eliminação de hábitos, não de alimentos ~ KellyOlexa.com

A maioria de nós que tenta perder peso e entrar em forma concentra-se em nossa dieta – como sempre nos disseram que 90% do condicionamento físico é sobre nossa nutrição. Em muitos casos, isso é verdade. Mas – frequentemente, não podemos ver a floresta por causa das árvores – precisamos considerar o quadro maior. Que HÁBITOS e práticas ou atitudes cotidianas estão constantemente nos impedindo de progredir? Neste programa, falamos sobre como focar em cortar hábitos e atitudes ruins em vez de se preocupar apenas em cortar calorias.

The Move Well Project | Breaking Muscle

Nosso convidado de hoje é Chris Peil. Chris é um especialista em reabilitação esportiva especializado em ajudar as pessoas a voltarem a ter seu melhor desempenho depois que a comunidade médica tentou e falhou. Sua abordagem lógica e objetiva e direta é uma lufada de ar fresco em comparação com muito do ar quente e da autopromoção que você vê de pessoas muito menos habilidosas. Chris passa despercebido por alguém que trabalha com atletas olímpicos, atletas profissionais e o campeão do homem mais forte do mundo, Eddie Hall. Sua falta de autopromoção é revigorante, mas rouba do mundo sua riqueza de sabedoria. Ouça este episódio para aprender com uma verdadeira joia escondida da indústria do fitness. Se você gostou deste podcast e extraiu valor dele, avalie e analise para nos ajudar a espalhar a palavra para motivar e inspirar outros a levar seu desempenho para o próximo nível. Para mais podcasts como este, visite a página do Breaking Muscle Six Pack of Knowledge. Descubra todos os podcasts na maioria dos serviços de streaming disponíveis, incluindo: iTunes, Google Play, Spotify, YouTube, Stitcher, PlayerFM e PodBean. Eu sou o apresentador, Tom MacCormick, e sou um personal trainer e coach online cujo objetivo…

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