Comemore os feriados com minha nova coleção, Sugar Plum! – Blogilates

Ei pessoal! ESTOU TÃO ANIMADA !!!! Eu sei que sempre estou, mas estou muito animado hoje porque minha nova coleção de férias da POPFLEX é HEREEEEEEEEEEE! Diga olá para Sugar Plum! Sempre quis fazer uma coleção de férias, mas o timing sempre foi um pouco louco. Eu não ia deixar isso escapar de mim este ano! Sugar Plum é inspirado nos meus sonhos de menina de querer estar no Quebra-Nozes. Que curiosidade – eu fiz balé quando era mais jovem e fiz o teste para o Quebra-nozes. Fui escalado como o soldado de brinquedo, tãããão isso meio que encerrou minha carreira no balé … Esta coleção também é inspirada na moda histórica das cortes francesas. Há algo tão intrigante e atraente naquele período de tempo que eu tive que tirar proveito disso! Você verá elementos de inspiração nos corsets simulados, na desossa e nos decotes quadrados. O problema com todos esses designs históricos é que eles foram feitos com grandes restrições – quero dizer, você pode imaginar como deve ter sido usar um espartilho todos os dias ?! Eu mal posso lidar com isso quando meu jeans está apertado! De qualquer forma, eu queria virar todo esse conceito de cabeça…

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Dicas para perder peso após 40 e 50

Seus 40 e 50 anos podem ser uma ótima época em sua vida. Os desafios de começar uma família e estabelecer uma carreira geralmente ficam para trás quando atingimos a meia-idade, então temos mais oportunidades de desfrutar os muitos prazeres da vida. No entanto, muitos de nós também começamos a notar que adicionamos alguns quilos extras ao longo do caminho. Isso acontece, em parte, porque nosso metabolismo desacelera e nossos corpos são mais propensos a armazenar gordura, de acordo com o jornal Nature Medicine. Agora, aqui está a boa notícia: você pode começar a perder peso depois dos 40 e voltar a se sentir melhor! Reunimos esta lista de estratégias simples para ajudar. Aqui estão 10 dicas para perder peso em seus 40 e 50 anos: 1. Encha-se de fibra solúvel para perda de peso saudável. Alimentos que são ricos em fibras, como vegetais sem amido, frutas e grãos inteiros, geralmente têm menos calorias e ajudam você a se sentir saciado por horas após terminar de comer. Pessoas de meia-idade que simplesmente aumentaram a ingestão de fibras perderam cerca de 2,5 quilos em um período de oito semanas e mantiveram essa perda de peso saudável por um ano, diz um…

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PROGRAMA DE EXERCÍCIOS SEMANAIS – Love Sweat Fitness

treinos diários para mulheres Mais uma semana, mais uma rodada de exercícios! É um novo mês e estamos prontos para continuar suando e alcançando nossos objetivos. Mas, você viu a notícia ??!… .. É hora de Sleigh the Holiday! Isso, senhoras! Outro desafio está aqui e estamos prontos para o trenó o dia todo com um dos nossos desafios de fitness favoritos, Sleigh the Holiday. O trenó deste ano vai ser melhor do que nunca, com toneladas de exercícios incríveis e direcionados, receitas saudáveis ​​para seus deleites de férias favoritos, jogos de férias e DIY e muito mais! Veja todos os detalhes AQUI e certifique-se de se inscrever! Começamos em 23 de novembro. 🎄❄️ Faça esses treinos diários para mulheres e vamos ter uma ótima semana! Acesse o Free Daily 10 no app LSF! Baixe no seu iTunes ou nas lojas do Google Play. Treino em aplicativo exclusivo + 10 dias no aplicativo Não tem o aplicativo? Baixe agora ou experimente este treino no Youtube. #LSFMadeitMonday: Cure a tristeza de segunda-feira com um doce deleite da seção de receitas do blog Love Sweat Fitness! Treino em aplicativo exclusivo + 10 dias no aplicativo Não tem o aplicativo? Baixe agora ou…

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Muffins de abóbora com especiarias – Love Sweat Fitness

Muffins de abóbora saudáveis Feliz novembro! É um novo mês e as vibrações de outono estão em pleno andamento. Na Califórnia, ainda está muito quente, mas FINALMENTE está ficando um pouco frio e estamos prontos para acender aquelas velas perfumadas de outono e nos aconchegar (e talvez comer um ou dois desses bolinhos de abóbora saudáveis ​​…) A coisa mais estranha sobre novembro é que é meio outono e meio clima de Natal. A equipe do LSF HQ acabou de conversar sobre isso durante nossa última reunião e o consenso geral foi que nenhum de nós estava totalmente no espírito de Natal ainda – ainda queremos todas as coisas abóbora e estamos no modo de Ação de Graças completo! Como você se sente com isso? Conte-nos nos comentários! Para comemorar novembro e ainda ser outono (sim pessoal, ainda outono, não interrompa a música de Natal ainda), estamos dando a vocês esta receita de muffins de abóbora saudáveis ​​de dar água na boca! Estes Muffins de Crumble de Especiarias de Abóbora são literalmente. morrer. A mistura perfeita de abóbora, especiarias e um pouco de crocante. Conte conosco. Psssttt… se você é obcecado por abóbora como nós, experimente essas barras de aveia…

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Easy Ground Turquia Stir Fry

Este refogado de peru moído fácil tem todo o sabor doce e salgado que você adora em um refogado asiático, mas com o mínimo de esforço de sua parte. O molho é simples, feito com apenas 5 alimentos básicos da despensa: molho de soja, molho hoisin, alho em pó, óleo de gergelim torrado e amido de milho (opcional). Ótimo sabor à parte, o fascínio de uma receita de refogado é que ela vem junto rapidamente. Mas mesmo os mais rápidos exigem alguns trabalho de preparação – picar vegetais, picar alho, picar carne … Não este. Este peru moído é o mais rápido possível, mas tem um gosto tão bom quanto o melhor deles. Basta colocar meio quilo de peru moído em uma frigideira, cozinhá-lo e misturar um molho simples feito com molho de soja, molho hoisin, óleo de gergelim, alho em pó e um pouco de amido de milho para ajudar no engrossamento. Os dois cavalos de batalha na criação de um grande sabor com mínimo esforço de sua parte são o molho hoisin e o óleo de gergelim torrado. Se você não está familiarizado com o hoisin, é um molho espesso e doce que é comumente usado na culinária…

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Batata doce com alecrim e parmesão assada

receita de ação de graças saudável Não seria o Dia de Ação de Graças sem a festa anual da garganta ocorrendo nas mesas de jantar da família em todo o país. E menina, nós sabemos que se você tiver alguma coisa a ver com isso, aquele banquete vai ser fogo! Mas se você está preocupado em perder alguns dos ganhos de condicionamento físico que obteve ao esmagá-lo o ano todo, por que não poupar algumas estocadas nas coxas e tentar substituir um ou mais de seus pratos tradicionais por uma receita saudável de Ação de Graças? Já que você é uma rainha do treino, pode estar pensando: “Mas cozinhar queima até 150 calorias por hora, então, quando eu me sentar, terei acabado minha refeição!” Bem, não exatamente, considerando que o americano médio consome impressionantes 4.500 calorias no jantar de Ação de Graças. Cara. Isso é muito mais do que qualquer um de vocês bebe em um dia inteiro! Um dos culpados calóricos mais deliciosos da mesa são os inhames caramelados (ou batatas-doces). E, ei, nós entendemos. Se você não servir à família a comida tradicional do feriado, você sairá da cidade com um peru. Estou certo? Prepare-se para delícias Bem,…

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A tigela de smoothie de framboesa-banana-tâmara mais fácil e saudável – Blogilates

Ei pessoal! Ok, tenho que ser honesto. Às vezes gosto de comer coisas feias e deliciosas e outras vezes, fico muito feliz quando posso fazer meus pratos parecerem de um restaurante 5 estrelas. Depende apenas do meu humor 🙂 Estou MUUUITO animado para compartilhar esta tigela de smoothie de framboesa-banana-data fácil e saudável com você hoje porque … Tem apenas 4 ingredientes (3 deles estão no título) O único passo real para fazer isso é misturar tudo Você pode completar com o que quer que esteja disponível As opções para fazer parecer que vem de um café caro na rua são INFINITAS Mais! Essa cor rosa sonhadora? !! É totalmente natural! Vem das framboesas congeladas e é sério é o tom de rosa mais lindo que eu já comi! Se você quiser receitas mais saudáveis, fáceis e sonhadoras como esta, certifique-se de verificar meus Planos de Refeições de Jornada de 90 Dias! Tigela de Smoothie de Data e Framboesa e Banana Saudável INGREDIENTES 4 tâmaras Medjool grandes com caroços2 bananas congeladas (fatiadas)1 xícara de framboesas congeladas1/2 xícara de leite de amêndoa INSTRUÇÕES 1. Misture todos os ingredientes acima juntos2. Cubra com frutas de sua escolha (eu escolhi cranberries congelados, morangos…

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Como o treinamento de resistência se classifica em termos de segurança?

Um equívoco é que o treinamento com pesos e o levantamento de peso (sim, essas são duas entidades separadas, mais sobre isso mais tarde) são atividades perigosas e são responsáveis ​​por várias lesões que ocorrem na academia. Desde tenra idade, os pais geralmente escolhem atividades mais seguras para seus filhos participarem de treinamento de resistência por medo de ocorrer uma lesão traumática. Pior ainda, treinadores e atletas individuais em suas carreiras profissionais e universitárias optam por não participar do treinamento de resistência por medo, tornando-os lentos ou volumosos demais. Infelizmente, abster-se de treinamento de resistência, em última análise, faz mais mal do que bem ao corpo, e não é o culpado. Não há dúvida de que uma técnica inadequada de exercícios pode resultar em lesões; Contudo, as chances de que isso ocorra são improváveis, especialmente com instrução adequada. Não perca os benefícios de desempenho extraordinários que o levantamento oferece por causa do medo de uma lesão rara. Todos os dias que você dirige seu carro, você corre o risco de sofrer um acidente, mas isso não o impede de dirigir. Também se aplica ao treinamento com pesos e levantamento de peso. Tomar as medidas adequadas para aprender técnicas de som…

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Truques e guloseimas dietéticas para o Halloween

De certa forma, o Halloween é o feriado mais difícil de navegar quando você está de dieta. Enquanto a maioria das festividades sazonais envolvem comida, esta envolve doce, um dos sistemas de entrega de açúcar mais irresistíveis já inventado. É doce, delicioso e quase viciante. Com tantos doces ao redor, você precisa de truques e guloseimas de dieta para manter o plano. Você pode evitar doces pelo resto do ano (se você exercer força de vontade na fila do caixa do supermercado), mas no Halloween, você traz toneladas deles para doar em sua casa. Então seus filhos trazem mais. Você pode tentar se limitar a “apenas um”, mas isso dá lugar a “apenas um de cada” e antes que você perceba, aqueles pedaços pequenos se transformam em quilos indesejados. Se você não tem doces ou travessuras em casa, pode pular o feriado. Mantenha a luz da varanda apagada e se esconda no escuro. Melhor ainda, pare e saia para jantar até que os fantasmas e goblins voltem para a cama. Se não houver saída, você pode usar esses truques de dieta criativos para ajudá-lo a passar a semana com segurança. Você verá que combinamos cada truque com uma guloseima Nutrisystem.…

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Calendário de exercícios do Blogilates de novembro de 2020! – Blogilates

Ei pessoal! FIZEMOS PARA O INÍCIO NÃO OFICIAL DOS FERIADOS! Eu sei que parece loucura, mas toda vez que novembro chega, eu vejo o dia de Ação de Graças, Black Friday, feriados e NYE piscando bem na minha frente. Gosto de manter esses momentos especiais porque me lembram de desacelerar um pouco e passar o tempo com a família. Se você já está pensando no ano novo, é um bom momento. Eu acabei de lançar nosso 2021 Fit Planners anual! Estes vendem super rápido, então certifique-se de pegar o seu agora. Quanto mais cedo você os conseguir, mais cedo poderá começar o planejamento de metas e o planejamento de visão para 2021, então, realmente, nunca é cedo demais! De qualquer forma, estou me adiantando. Ainda temos mais 2 meses para esmagar! Como usar o calendário de exercícios de novembro Aqui está uma visão geral de cada dia do calendário de exercícios de outubro. Você sabe como isso funciona! Cada dia = grupo muscular diferente! DOMINGO: Abs e OblíquosSEGUNDA-FEIRA: Corpo todoTERÇA: BundaQUARTA-FEIRA: CardioQUINTA: TroncoSEXTA-FEIRA: Alongamento e recuperaçãoSÁBADO: Pernas e coxas Faça cada vídeo uma vez (a menos que seja indicado de outra forma) e marque à medida que avança! Cada dia…

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