PROGRAMA DE EXERCÍCIOS SEMANAIS – Love Sweat Fitness

em casa exercícios para mulheres OMG … você viu nosso anúncio PRINCIPAL desta semana ?! Agora você pode se inscrever para o Desafio de Booty de 31 dias que começa em 1º de outubro! Estamos muito empolgados em receber nosso saque por 31 dias de levantamento, escultura e tonificação desse saque. Quer mais detalhes? Confira os detalhes aqui. Inscreva-se aqui para o desafio e prepare-se para tonificar esse pêssego! Para essa transformação completa … Além disso, se você quiser ver uma transformação real de espólio, não pode se esquecer da nutrição (como sempre!). Durante todo o Desafio de Espólio, faremos o Plano de Refeição para Corpo Quente juntos. E, a parte mais empolgante … compre o Plano de Refeição para Corpo Quente agora até o final do desafio e ganhe um e-book Cutie com Booty GRÁTIS de 12 páginas! Este é um novo ebook sobre o seu espólio. Tem a educação que você precisa saber para transformar seu butim, e TUDO sobre nutrição de butim! Alimentos, dicas e truques, o que mais você precisa? Compre aqui! Adoramos conhecer você e todos na Comunidade LSF, e que melhor maneira de fazer isso do que com essas histórias super fofas de IG…

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Superalimento sábado: benefícios do gengibre

Quilo por quilo, o gengibre deve ser o alimento mais poderoso. Apenas algumas colheres de chá podem ajudar a eliminar muitos pequenos problemas de saúde e até mesmo ajudar a defendê-lo de doenças mais graves. O gengibre intensifica o sabor de todos os tipos de pratos, transformando ingredientes monótonos em alimentos que deliciam seus sentidos. Agora, aqui está o chute: Ginger é um alimento grátis no programa Nutrisystem, então você pode apreciá-lo com frequência e abundantemente sem retardar o progresso em sua meta de perda de peso. Confira os outros inúmeros benefícios do gengibre e como incluí-lo em suas refeições e lanches: Poder da Saúde O gengibre é a raiz subterrânea de uma planta folhosa nativa da Ásia, onde tem sido usada há séculos como um remédio tradicional à base de ervas e um condimento alimentar. Mais recentemente, pesquisadores nos Estados Unidos e em todo o mundo documentaram os efeitos do gengibre na saúde humana. Sua mãe pode ter lhe dado refrigerante de gengibre para aliviar dores de estômago ou outros tipos de indigestão. Ela estava certa (como sempre): uma ampla variedade de estudos mostrou que o gengibre alivia as náuseas causadas por enjôo e enjoo matinal e alivia outros…

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Vencedores do prêmio #TeamLSF SSU 2020!

comunidade de fitness feminino VENCEDORES SSU 2020 É seguro dizer que o Summer Shape Up 2020 foi super especial por muitos motivos. A comunidade Team LSF se conectou mais do que nunca. Somos muito mais do que uma comunidade de fitness feminino, o apoio que vocês, queridas, demonstraram umas às outras foi UNREAL e as amizades formadas vão durar muito além deste desafio! Estamos muito animados em compartilhar os vencedores, mas sejamos realistas, vocês, bebês, são todos vencedores. Ler cada apresentação encheu nossos corações de felicidade e podemos ter derramado uma lágrima … ou cinco! Vencedor do Grande Prêmio: Natasha Smith! Em primeiro lugar, estamos muito animados em anunciar que a Vencedora do Grande Prêmio do Summer Shape Up 2020 é Natasha Smith !! Ela tem esmagado seus treinos LSF desde setembro de 2019 e seu progresso é absolutamente INCRÍVEL! Ela tem sido uma luz total em nossa comunidade de fitness feminino LSF! Ela perdeu 12,5 libras durante o SSU e estamos muito orgulhosos dela! Siga-a no insta @inspiredtash_lsf! Seu nome de identificador do Instagram é SPOT ON. Esteja preparado para ser instantaneamente inspirado por suas histórias incríveis. 2º lugar: Emily Dearing Nossa próxima garota LSF é Emily Dearing, que…

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Um treino de braço rápido e eficaz em casa

Ei pessoal! Você já voltou para a academia ?! Ainda estou me limitando aos meus exercícios em casa porque: A. Estou apenas mais confortável com isso agoraB. Não tenho certeza de como me sinto sobre malhar com uma máscaraC. Eu meio que me apaixonei por malhar em casa! Mas eu sei que os exercícios em casa podem ser um desafio. É mais difícil ficar motivado e ainda é difícil encontrar equipamentos. Está tudo fora de estoque! Eu tenho um treino de braço em casa para você que resolve todos esses problemas. É curto e doce, mas você pode fazer mais de uma vez se quiser! E é um treino apenas de peso corporal, portanto, não são necessários halteres! Oh, e é um QUEIMADOR. Veja como fazer. 1. Riggers de óleo x 20 de cada lado Um movimento tão sorrateiro! Ter uma perna para cima realmente queima os braços. Oh, e mantenha os braços presos ao seu lado para direcionar os tríceps 🙂 Mantenha os quadris alinhados com o chão e abaixe o queixo no chão. Use os braços para empurrar para cima e repita! Outro queimador de tríceps! Deite-se de lado e empilhe os quadris, pés e ombros. Coloque a…

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Metabolismo e perda de peso: o que saber

Todos nós temos um amigo que pode comer o que quiser e nunca engordar. Eles empilham as batatas fritas extras, acrescentam mais molho e vão servir uma segunda vez sem engordar. Se você já lutou para perder peso, provavelmente desejou um “metabolismo rápido” como aquele! Aqui está a dura verdade: a maioria desses amigos que “comem qualquer coisa” não tem um metabolismo mágico e hiper-rápido que os mantém em forma. Cerca de 96 por cento de nós caímos em uma faixa “normal” para o metabolismo natural. Nosso ganho de peso é muito mais influenciado por quanto comemos e nos exercitamos. Mas isso não significa que seu metabolismo não seja importante – muito pelo contrário, na verdade! Seus fatores metabólicos pessoais são cruciais para descobrir as calorias e alimentos certos para seus objetivos de perda de peso. É por isso que os novos programas personalizados da Nutrisystem Leve em consideração o seu metabolismo pessoal para criar uma dieta que seja única e sob medida para você. 10 maneiras de aumentar a desaceleração do metabolismo consulte Mais informação Então … o que exatamente é metabolismo? Vamos começar com o básico: de acordo com Merriam-Webster, seu metabolismo são todos os processos pelos quais…

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Sorteio do Desafio de Booty – Love Sweat Fitness

sorteio de desafio Nós realmente amamos muito este desafio! Quem não quer erguer seu butim? E… quem não quer ganhar prêmios fabulosos ?! Estes são muito bons – você NÃO vai querer perder! Tudo o que você precisa fazer para ter a chance de ganhar esses prêmios é participar do Desafio de Booty usando o aplicativo LSF! Você pode usar a versão gratuita do aplicativo e ainda assim se qualificar para ganhar 🙂 Temos 3 pacotes incríveis para 3 meninas diferentes! Queremos espalhar o amor e vamos ser realistas, é muito difícil escolher apenas um vencedor! ✨ Pacote de Nutrição Booty: Assinatura de 1 ano do Thrive Market + vale-presente de $ 100 ✨ Pacote Hit the Runway: Vestuário LSF novo e exclusivo ✨ Pacote Celulite Be Gone: Conjunto Bum Bum Brasileiro Sol Janeiro + Rolo de Espuma COMO GANHAR! SMIZE & SNAP, BELEZA! Tire suas fotos “anteriores” no dia 1, para que você tenha histórias de transformação incríveis para compartilhar conosco no final! Sabemos que tirar essas fotos pode ser intimidante, mas você ficará muito feliz por ter tirado no final! SEJA ESSA MENINA DE HIPO QUE TODOS NÓS PRECISAMOS! Siga @LoveSweatFitness + @TeamLSF no Instagram e não se…

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Meus 10 principais erros de condicionamento físico e perda de peso e como estou corrigindo-os: Por que você REALMENTE precisa dar a si mesmo um ano de transformação.

Por que o FAST não é melhor quando se trata de PERDA DE GORDURA – se você quiser mantê-lo desligado. Bem-vindo ao final desta minissérie de 10 episódios sobre meus 10 principais erros na perda de peso e COMO ESTOU CORRIGINDO-OS. Hoje eu falo sobre por que é tão importante e será transformador em todos os sentidos se pudermos nos comprometer um ANO inteiro para melhorar nossa saúde. Eu percebi os danos que causamos à nossa saúde e aos nossos hormônios quando tentamos fazer com que a perda de gordura aconteça MAIS RAPIDAMENTE a todo custo. E, no final das contas, muitas vezes nem funciona. É hora de uma nova mentalidade: trituração lenta e sustentável. Ouça! Alguns dos programas que você pode querer conferir, com base no que falamos nesta série – 1) Minha entrevista com meu treinador, Alex Mazurrco CLIQUE AQUI. 2) Entrevista com Laurie Christine King CLIQUE AQUI. 3) Meu último trabalho de sangue e as mudanças que estou fazendo por causa dele. CLIQUE AQUI. 4) Se você gostaria de fazer SEU TRABALHO DE SANGUE – confira os Ulta Lab Tests, disponíveis em 2100 localidades nos EUA. FAÇA SEU TRABALHO HORMONAL DE LABORATÓRIO, SENHORAS !!! CLIQUE AQUI. Você…

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O mito da boa postura

Poucas palavras fazem as pessoas se mexerem em seus assentos enquanto a palavra postura faz. Provavelmente só de ler fez você se endireitar. O que você fez? Como você está sentado agora? Quando a maioria das pessoas pensa em boa postura, elas pensam em sentar e ficar em pé com os ombros puxados para trás. Tentar manter essa posição pode ser cansativo. Muitas pessoas desistem, caindo na posição curvada incentivada pela gravidade e nossas telas. Mesmo aqueles que conseguem se manter em uma boa postura podem sentir tensão e desconforto. Então, qual é o ponto? A desvantagem do desejo de curvar-se ou curvar-se Embora tentar manter uma boa postura possa causar desconforto, é melhor do que a alternativa. Sentar ou ficar em pé por períodos prolongados sem envolver ativamente os músculos para se apoiar, causa uma carga extra nas articulações e ligamentos da coluna. Essas estruturas não foram projetadas para serem carregadas em uma posição dobrada por longos períodos, e o estresse adicional pode resultar em rigidez e dor. Nossa coluna não é a única coisa que sofre quando nos curvamos e nos curvamos. Quando a parte superior das costas enrijece, nossa caixa torácica e a expansão pulmonar ficam restritas.…

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5 maneiras de adicionar hábitos mais saudáveis ​​à sua agenda lotada

como ser mais saudável Este ano tem sido selvagem de várias maneiras, mas uma coisa eu direi é que eu meio que gostei da desaceleração que veio com ficar em casa. Mas depois de uma parada brusca nesta primavera, parece que as coisas estão se recuperando agora. Eu sei que muitos de nós estamos olhando para agendas lotadas. E pode parecer um pouco (ou muito) assustador! Qual, que diabos? Nem todo mundo sabe que é setembro para o autocuidado? Estou tentando tomar longos banhos e cochilos do meio-dia, pessoal! Quer dizer, isso provavelmente não é realista para mim, mas definitivamente estou tentando aproveitar ao máximo este mês para realmente cuidar de si mesmo e aprender como ser mais saudável. Quando sua agenda e sua lista de tarefas estão cheias, pode ser um desafio manter seus objetivos de autocuidado e saúde. Mas você não precisa ficar exausto pensando em como ser mais saudável enquanto corre. Há ANOS estou agindo de maneira ocupada e saudável e tenho várias dicas boas para você. Existe um guia para isso Primeiro, quero destacar um guia que construí literalmente para esse propósito. Se você está se perguntando como ser mais saudável quando mal consegue encontrar um…

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O que realmente está acontecendo em seu corpo quando você está inchado – Blogilates

Ei pessoal! Você conhece o sentimento. Você come algo delicioso como pizza, talvez exagere um pouco … e, do nada, seu estômago parece um balão. OMG, eu estive lá tantas vezes. Nós conversamos muito sobre o que causa o inchaço e como evitá-lo, mas você já ficou curioso para saber o que REALMENTE está acontecendo em nosso corpo quando estamos inchados? Bem, eu fiz algumas pesquisas para nós! Você está inchado ou apenas cheio? Sim, há uma diferença! É tão comum usar frases como “ugh, me sinto tão inchado” depois de comer uma grande refeição. Mas, na verdade, você não está tecnicamente inchado. Você pode ter comido demais! Comer em excesso só deixa você desconfortável porque seu estômago está cheio. As pessoas tendem a tratar o inchaço como um sintoma de comer em excesso, como se fosse algo que se supõe que aconteça após uma refeição. Mas isso não! O inchaço é na verdade uma reação que faz com que seu abdômen se distenda ou “inche”, o que traz aquele desconforto que todos tememos. Geralmente é causado por outras coisas além de comer demais. @blogilatesSe você aprender a quais alimentos você é intolerante, coma menos desses alimentos! Você se sentirá…

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