Pimentão Recheado de Cordeiro com Curry – Andie Mitchell

Este post é patrocinado pela Superior Farms. Pimentas recheadas são uma das minhas refeições favoritas em nosso rodízio de jantares durante a semana porque são fáceis de preparar, limpar é uma brisa e sempre agradam a todos. Além disso, são uma ótima maneira de fazer uma refeição rica em nutrientes parecer divertida (o que é fundamental quando você tem filhos). Usar o delicioso cordeiro moído temperado em vez da tradicional carne bovina é uma maneira infalível de elevar o nível das coisas. O cordeiro tem esse adorável sabor suave que funciona perfeitamente com curry em pó ousado, aromas como alho e cebola, molho de tomate e um pouco de calor com flocos de pimenta vermelha. Eu sempre opto pela Superior Farms, o principal fornecedor de cordeiros americanos do rancho para a mesa porque eles fazem parceria com agricultores familiares e pecuaristas em todo o país que criam seus cordeiros de maneira natural, gentil e sustentável. O cordeiro produzido pela Superior Farms não é apenas delicioso, mas também repleto de nutrientes. O cordeiro moído é uma excelente fonte de proteína, vitamina B12, niacina, zinco e selênio. E para tornar mais fácil experimentar a ovelha Superior Farms para você, eles lançaram recentemente…

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Helena perdeu 147 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Helena perdeu 147 libras. Quando criança, ela estava lutando contra sangue alto, pré-diabetes e agressores. Quando ela atingiu os 22 anos, ela começou a entender como seu estilo de vida e os alimentos que ingeria afetavam sua saúde. Ela compartilhou conosco sobre sua transformação de dois anos. Qual foi a sua motivação?Estou acima do peso desde que estava na segunda série. Aos 11 anos, já pesava 90 quilos. Eu tinha pressão alta e era pré-diabético. Eu também estava sendo intimidado por um parente em casa e na escola, fui intimidado um pouco mais. Foi uma estrada difícil para mim. A comida tornou-se minha fuga, à medida que o número continuava a subir até a idade adulta, comigo chegando aos 300 anos. E aos 22 anos, inclinei a balança para 315 libras. Eu tive que fazer uma mudança. O que me motivou a perder peso foi aprender sobre os diferentes tipos de doenças que prejudicam o corpo. Eu sabia que pesando 315 libras com apenas 22 estava me levando a um atalho para a morte. EU NÃO queria isso. Além disso, eu não conseguia nem subir dois lances de escada. Então, eu tenho um cachorro. Sim, um cachorro!…

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Jessica perdeu 74 libras | Black Weight Loss Success

Jessica perdeu 74 libras. Ela ficou envergonhada com seu peso e desenvolveu pressão alta e colesterol alto. Em 2017, ela adotou um estilo de alimentação com baixo teor de carboidratos e alto teor de proteínas e se comprometeu a fazer do condicionamento físico uma prioridade. Já faz algum tempo que estou na minha jornada de preparação física. É minha maior paixão porque é uma das minhas maiores conquistas. Nunca tive excesso de peso e sempre gostei de malhar. Depois de engravidar de meu filho e desenvolver hábitos alimentares e de exercícios inadequados, comecei a pesar cerca de 1,75 kg e pesar 100 quilos. Fiquei totalmente envergonhado com meu peso. Desenvolvi pressão alta e colesterol alto e sabia que precisava voltar aos trilhos. Eu incorporei muito cardio em minha rotina e rapidamente perdi peso, o que trouxe de volta minha confiança. No entanto, eu tinha um longo caminho a percorrer porque meus hábitos alimentares não mudaram muito. Comecei minha jornada em março de 2017. Dei o primeiro passo ao me comprometer com uma mudança de refeição de 30 dias que incluía refeições com baixo teor de carboidratos, muita proteína, muita água e um dia de folga por semana. Tirei fotos de…

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Atividades de outono para queimar calorias

O clima mais frio e as atividades ao ar livre fazem parte do que torna o outono fantástico. Mas esta também pode ser uma ótima oportunidade para aumentar a aposta em seu potencial de queima de calorias. Sair e se mover de forma mais automática coloca você em uma grande vantagem se sentar em um ambiente interno em frente a um computador ou TV. Afinal, ser sedentário é uma das maiores quedas para uma vida saudável. Mas quando você adiciona algumas atividades divertidas de outono para ajudar a mantê-lo em pé e se movimentando, você pode realmente fazer a diferença em sua saúde. Não deixe que aqueles dias lindos e frescos de outono passem sem passar algum tempo fora de casa! Reunimos algumas das atividades de outono que não são apenas divertidas de fazer, mas podem ajudá-lo a ficar em forma no processo. 12 receitas de lanches de outono com menos de 200 calorias consulte Mais informação Aqui estão cinco atividades divertidas de outono para ajudá-lo a entrar em forma nesta temporada de outono: 1. Vá colher abóbora Nada é mais “queda” quintessencial do que visitar um canteiro de abóboras e escolher aquela abóbora perfeita. Mas essa atividade divertida também…

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Vegetais: maneiras sorrateiras de arruiná-los

Você sabe que deveria comer mais vegetais … e está trabalhando nisso. Estudo após estudo mostra que esses alimentos de baixa caloria podem ajudar a protegê-lo de doenças fatais – doenças cardiovasculares e câncer – e doenças crônicas, como diabetes tipo 2.Mas é fácil desfazer os benefícios dos vegetais à saúde. Pense em “gota de molho de queijo”, por exemplo. Aqui estão seis outras maneiras pelas quais você pode estar errado: 1. Cozinhar demais. Vegetais moles não são apenas um não-não culinário, eles também são nutritivos. Cozinhar um pouco – cozinhar no vapor, ferver ou refogar levemente – pode ajudar a liberar antioxidantes importantes, como os carotenóides na cenoura, abobrinha e brócolis. Mas cozinhar demais pode roubar nutrientes importantes, como vitamina C e até mesmo fibras. Um vegetariano que você pode querer comer cru, pelo menos às vezes: brócolis. Um estudo no jornal Química Agrícola e Alimentar descobriram que o calor quebra uma enzima que ajuda a produzir sulforofano, uma substância química dos brócolis que pode prevenir o câncer. No entanto, outro combatente do câncer, o indol, aumenta quando você cozinha vegetais crucíferos como brócolis, couve-flor e couve de Bruxelas. Os tomates são outra história. Tecnicamente, uma fruta, seu ingrediente…

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Pierrette perdeu 83 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Pierrette perdeu 83 libras. Depois de dar à luz seu quarto filho, ela não se sentiu confortável com sua aparência ou sensação. Determinada a assumir o controle de sua vida em seus próprios termos, ela começou a comer para obter combustível em vez de ter prazer e tornou os exercícios parte de sua rotina diária. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?Fiquei inspirado para perder peso depois que meu quarto filho nasceu. Eu me sentia tão incomodada com meu marido. Era muito difícil para mim ser eu mesma perto dele porque não estava feliz com minha aparência e sensação. O que me inspirou a continuar foi um desejo dentro de mim de não desistir de mim mesmo. Eu estava determinado a fazer algo por mim. Algo que ninguém mais tinha a dizer. Eu queria ganhar o controle da minha vida … Sem desculpas. Como você mudou seus hábitos alimentares?Parei de comer por prazer e comecei a comer simplesmente para abastecer meu corpo. Parei de comer pizza, donuts e sanduíches. Eu adorava macarrão, macarrão com queijo, mas precisava cortar isso. Em que consistia sua rotina de exercícios? Com que…

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KaShawn perdeu 114 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: KaShawn perdeu 114 libras. Ela foi diagnosticada com vários problemas de saúde antes dos 30 anos. Portanto, melhorar sua saúde é sua principal motivação. Ao trabalhar com um nutricionista, monitorando sua ingestão de alimentos e priorizando o condicionamento físico, ela realmente se transformou. Qual foi a sua motivação?O principal motivador para mim são as melhorias na minha saúde. Fui diagnosticado com vários problemas de saúde antes dos 30 anos. Todos esses problemas podiam ser eliminados ou ajudados na perda de peso. Isso foi um abrir de olhos. Conforme eu fazia mudanças, comecei a notar uma diferença em como minhas roupas estavam encaixando. Então, percebi que a escala começou a se mover um pouco. Esse progresso também se tornou minha motivação. Isso me fez querer empurrar mais forte e estava motivado para fazer mais. O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?O que me inspirou a continuar (mesmo quando tropecei e caí várias vezes e quis desistir) foi meu desejo de parar com os medicamentos que estava tomando e sentir menos dores físicas. Eu sabia que se pudesse ficar motivado por tempo suficiente, seria capaz de fazer acontecer. (Alerta de spoiler – eu fiz acontecer…

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Kecha perdeu 79 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Kecha perdeu 79 libras. Ela estava infeliz, deprimida e odiava a maneira como se sentia todos os dias. Ao focar em seus objetivos, ser dedicada e aprender a aproveitar a jornada, ela transformou seu corpo e seu estilo de vida. Quando você começou sua jornada?Comecei minha jornada para perder peso em 2017. Estava infeliz, deprimido e simplesmente não me sentia bem. Eu sabia que tinha que fazer uma mudança porque não gostava da maneira como me sentia todos os dias. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar?Minha motivação veio de poder ter a chance de lutar pelos meus objetivos, e foi o que fiz. Eu me concentrei todos os dias. Achei exercícios divertidos que gostaria de fazer. Comecei a seguir grandes rainhas do fitness no Instagram. Fazer isso realmente me inspirou. Eu disse a mim mesmo: “Se eles podem fazer isso, eu também posso”. Como você mudou seus hábitos alimentares?Eu gradualmente mudei meus hábitos alimentares. Eu cortei a comida lixo e gostava de vegetais frescos e frutas em cada refeição. A água também desempenhou um papel significativo. Conte-nos sobre sua rotina de exercícios.Eu malhei pelo menos cinco dias por semana. Meus exercícios consistiam…

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Ashton perdeu 37 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Ashton perdeu 37 libras. Ela encontrou sua motivação depois de dar um passeio com alguns amigos. Não ser capaz de acompanhar o ritmo de seus amigos era constrangedor, e ela sabia que seu peso era um fator. Essa mãe ocupada alcançou ótimos resultados reduzindo o tamanho das porções e fazendo escolhas de alimentos mais saudáveis. Qual foi a sua motivação?Uma amiga minha começou a treinar, então meus outros amigos quiseram participar. Eles me pediram para ir junto, então eu fui. Caminhamos por uma trilha que tinha pelo menos 5 milhas no total. (Isso foi longo para mim). Todos nós começamos a caminhar juntos, mas eu me senti cansado e comecei a desacelerar a ponto de querer parar. No entanto, continuei indo tão forte quanto antes. Fiquei envergonhado porque era eu quem estava atrasado. Minha melhor amiga diminuiu a velocidade várias vezes para que eu pudesse alcançá-la. Depois de um tempo, disse a ela para ir em frente e se juntar a todos os outros. Eu disse a ela que acabaria por alcançá-la. Ter a sensação e o conhecimento de ser o mais lento por ser o mais gordo foi uma motivação mais do que suficiente para querer…

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Fazer dieta: alimentos para perder peso

Você provavelmente pensa que é o que você não comer que ajuda a perder peso. E na maior parte, isso é verdade. Você precisa reduzir a quantidade que ingere, mas a simples perda de peso é obtida principalmente pela adição de certos alimentos à dieta. Existem, de fato, uma variedade de alimentos para perder peso. Seu segredo? Em linguagem científica, é saciedade. Em termos leigos, esses alimentos promovem uma sensação de saciedade, que pode impedir que você tenha segundos (e às vezes até terminar em primeiro lugar, quanto mais chegar à sobremesa). Esta é a chave para perder peso rapidamente. 10 alimentos verdes para adicionar à sua dieta o mais rápido possível consulte Mais informação A perda de peso simples começa com a adição destes ingredientes secretos ao seu plano de dieta diária: 1. Proteína Ovos no café da manhã, feijões no almoço, carne magra para o jantar é igual a menos fome. Estudos descobriram que adicionar mais proteína à dieta para perda de peso faz as pessoas se sentirem mais satisfeitas e menos propensas a comer demais. E agora sabemos por quê. Pesquisadores em vários centros universitários na Inglaterra e na Austrália, que publicaram suas descobertas na revista Biologia…

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