Mona perdeu 83 libras | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Mona perdeu 83 libras com malhando e focando em nutrição. Como ministra, sua fé em Deus e o poder da oração a ajudaram a desenvolver disciplina e manter o foco. Meu nome é Mona e sou um ministro de 38 anos. Comecei minha jornada de perda de peso em 19 de agosto de 2019, depois de saber que meu açúcar estava tão alto que poderia me levar a desenvolver diabetes. Essa notícia me assustou porque o diabetes corre muito forte em minha família. Orei a Deus para me ajudar a manter o foco e a disciplina. Como você mudou seus hábitos alimentares?Comecei a ter aulas de nutrição para estudar o corpo. Eu também comecei a pesar toda a minha comida. Cortei sal, cortei açúcar e me comprometi com uma hora de exercício todos os dias. Tomei smoothies verdes três vezes ao dia e dois lanches uma vez por mês. Depois, alternei para dois smoothies por dia e uma refeição limpa. Em que consiste sua rotina de exercícios?Eu treino sete dias por semana. Faço 30 minutos de cardio em uma bicicleta ergométrica e treino por uma hora e meia na esteira. Eu também faço treinamento de força com…

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Megan perdeu 34 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Megan perdeu 34 libras. Ela recebeu a chamada de alerta enquanto fazia compras para os vestidos de dama de honra para o casamento de uma amiga. Ser o membro mais pesado do grupo não era uma sensação boa para ela, então ela decidiu fazer uma mudança. O jejum intermitente e a mudança de um estilo de vida com baixo teor de carboidratos são duas maneiras pelas quais ela agiu. Qual é a sua motivação? O que o inspirou a continuar quando queria desistir?Minha motivação começou quando eu estava no casamento do meu amigo em setembro. Todos nós compramos roupas no mesmo local em que comprei meu vestido de noiva em 2016. Na época, eu era cinco tamanhos maiores! Eu estava escondido na minha própria bolha por um longo tempo. Eu realmente não estava comprando roupas novas e sempre vestindo calças elásticas. Então, neste momento, quando estou com meus amigos, agora sou o maior do nosso grupo. Isso me atingiu pesadamente. Eu disse a mim mesmo: “Eu nunca mais quero sentir isso humilhado.” Então, marquei uma consulta com um médico local para perda de peso. Como você mudou seus hábitos alimentares?Comecei o jejum intermitente 16: 8 e cortei…

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Desafio de hábitos saudáveis ​​do BWLW 2020

Senhoras, eu sei que estes são tempos difíceis. Pessoalmente, estou decidido a perder peso, mesmo que tenha mudado totalmente minha rotina de exercícios e que comer estressado esteja batendo à minha porta. Eu sei que muitos de vocês se sentem da mesma maneira. Não é hora de truques ou modismos. É hora de ser o mais real possível sobre o que estamos comendo. É hora de ajustar nossas rotinas de treino, conforme necessário. É hora de focar no nosso Porquê e agir diariamente. Nosso foco principal para abril de 2020: Comprometendo-se com hábitos saudáveis. • Vamos nos concentrar no que estamos comendo, por que estamos comendo e em como a comida está nos ajudando ou nos impedindo de alcançar nossos objetivos de bem-estar. • Vamos malhar o máximo que pudermos.• Lembre-se de que a alimentação emocional, o estresse e o tédio podem nos tirar dos trilhos. Tome uma atitude Aqui estão as ações que estou pedindo para você se comprometer no nosso Desafio de abril, a partir de 5 de abril. E, como sempre, esse é um desafio gratuito e auto-guiado. – Acompanhe tudo o que você come usando o aplicativo de sua escolha para prestação de contas. (Prefiro o…

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Quandra perdeu 70 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Quandra perdeu 70 quilos. Um susto de saúde a motivou a se concentrar em sua saúde. Enquanto sofria de dores de cabeça diárias e um ciclo irregular, ela foi diagnosticada com pressão alta. Ela se despediu de alimentos não saudáveis ​​e Olá para alimentos e exercícios nutritivos. Qual foi a sua motivação?Minha motivação para perder peso foi um susto na saúde. Eu tinha dores de cabeça diárias e meus períodos eram irregulares. Foi-me dito pelo meu médico que eu tinha pressão alta e que precisaria de medicação. Pedi que ela me deixasse tentar perder peso para ver se isso ajudaria. O que o inspirou a continuar quando queria desistir?Quando queria desistir, minha inspiração era minha saúde. Eu também diria para mim mesmo: “Garota, imagine como você ficará daqui a seis meses se permanecer consistente.” Como você mudou seus hábitos alimentares?Eu cortei frituras. Na verdade, nos primeiros três meses, eu não comi frituras. Parei de beber bebidas cirúrgicas e comecei a beber apenas água. Também cortei todos os fast food (Wendy’s, Chick-fil-a, Burger King, etc.) e comecei a cozinhar minhas próprias refeições em casa. Usei o MyFitnessPal para rastrear minhas calorias diariamente e tinha um limite de 1200…

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8 pequenos ajustes de cozinha para grandes resultados de perda de peso

Sua nova arma secreta para perda de peso: reorganizando sua cozinha. Você pode pensar que manter os lanches fora da vista é uma dica “duh”, mas na verdade existem estudos de pesquisa bem feitos provando que ele realmente funciona. Aqui estão algumas outras sugestões de limpeza cientificamente examinadas que também podem ajudá-lo a reduzir os quilos:1. Limpe a desordem.Uma cozinha bagunçada pode fazer você se sentir estressado e descontrolado e encorajá-lo a comer mais, de acordo com um estudo publicado este ano na revista Ambiente e Comportamento. De fato, as mulheres do estudo, expostas a uma cozinha arrumada e uma repleta de correspondência, jornais e louça suja, comeram o dobro de biscoitos na cozinha bagunçada do que na arrumada. 2. Esconda os lanches.Se você precisar de lanches não saudáveis ​​em casa, use uma escada (e talvez um mapa) para encontrá-los. Estudos do Food & Brand Lab da Cornell University descobriram que, quando estão fora de vista, eles também estão fora de si. Além disso, eles apontam que, quando você tem que passar muitas delícias, está constantemente tomando a mesma decisão – coma ou não – e é provável que acabe se desgastando e sucumba à tentação. Esqueça aqueles recipientes de…

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Coronavírus: perguntas freqüentes – Dr. Mike Sevilla

Recebi muitas e muitas perguntas dos meus pacientes e da minha comunidade sobre o Coronavírus e o COVID-19. Além disso, existem muitas opiniões e informações diferentes na internet. Isso pode causar confusão e aumento da ansiedade e pânico. Neste artigo, responderei a algumas das perguntas mais frequentes sobre mim nesta semana. Agora, se você estiver doente ou for idoso e / ou com muitos problemas médicos crônicos, eu praticaria o método mais conservador de Distanciamento Social, ficando em casa. Pergunta: Devo evitar restaurantes e bares, especialmente nas próximas férias do Dia de São Patrício? Eu preciso ser honesto aqui. Eu realmente simpatizo com os proprietários de nossos restaurantes locais. No entanto, eu evitaria restaurantes e bares lotados. Talvez tente sair fora do horário de trabalho, quando não estão tão ocupados, principalmente para garantir que você esteja a pelo menos 15 a 30 metros de outras pessoas, como recomenda o CDC. Eu já vi muitos donos de restaurantes na televisão enfatizando a limpeza constante que estão fazendo e como estão tentando separar os clientes. Especialmente em Ohio, serão longas três semanas tentando permanecer nas quatro paredes de sua casa. Se você não pratica um distanciamento social estrito, estas são algumas diretrizes…

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Abril perdeu 102 libras | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Abril perdeu 102 libras exercitando e fazendo escolhas mais saudáveis. Esta mãe de quatro filhos está encantada por agora ter muita energia para andar com seus filhos. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar quando queria desistir?Minha motivação para perder peso são meus quatro filhos. Ser capaz de correr com eles e sem fôlego é incrível! Como você mudou seus hábitos alimentares?Depois que decidi perder peso, retirei todos os doces e carboidratos ruins da minha dieta. Eu fui peru frio. Depois, adicionei muitos vegetais e frutas à minha dieta. Frutas me ajudam a controlar meus desejos de doces. Em que consistia sua rotina de exercícios? Quantas vezes você treinou?Comecei a malhar cinco dias por semana, fazendo 30 minutos na máquina elíptica. Então, mudei para uma hora de caminhada combinada com pular corda. Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?Comecei com 275 libras, e meu peso atual é 173 libras. Qual é a sua altura?Minha altura é de 5’4 “. Quando você começou sua jornada? Quanto tempo sua transformação levou? Comecei minha jornada em 4 de fevereiro de 2019. Levei precisamente um ano para perder os 100 quilos que…

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Dominica perdeu 237 libras | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Dominica perdeu 237 libras. Quando sua mãe e sua avó faleceram no mesmo ano, ela usou comida para mascarar seus sentimentos. Isso levou a um ganho de peso significativo, o que a impediu de fazer coisas simples, como andar em parques de diversões. Ela decidiu fazer uma cirurgia de manga gástrica e perdeu 81 libras antes da cirurgia. Qual foi a sua motivação?Minha motivação para perder peso veio principalmente da dor constante em que senti por causa do ganho de peso. Perdi minha mãe e a mãe dela (minha avó) com dois meses de diferença, em 19/05/13 e 25/07/13. Lutei contra a depressão e comecei a usar comida para mascarar meus sentimentos. Isso me levou a ganhar quase 50 quilos em um ano depois de perdê-los. Eu ganhei essa quantidade enorme de peso tão rápido que causava uma pressão dolorosa nas pernas e meu joelho doía constantemente. Disseram-me que perder peso ajudaria a diminuir a dor. O que o inspirou a continuar, mesmo quando queria desistir?Eu queria desistir várias vezes ao longo da minha jornada de perda de peso, mas meus filhos me pressionaram e me inspiraram a continuar. Eu queria poder fazer coisas simples com eles…

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Tyra perdeu 73 quilos. | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Tyra perdeu 73 libras. A mãe de três filhas encontraria pessoas que conhecia muito bem, mas elas não a reconheceram devido ao seu ganho de peso. Ela procurou inspiração por amigos e parentes e ingressou em um programa de treinamento que lhe deu a direção necessária. Qual foi a sua motivação?Fiquei motivado quando percebi que era maior do que jamais havia sido em toda a minha vida. Quando eu encontrava pessoas que conhecia muito bem, ficaria empolgado em vê-las, mas elas não me reconheceram porque eu tinha ganhado tanto peso. Eu sabia que tinha que me decidir, parar de dar desculpas e fazer uma mudança. O que o inspirou a continuar quando queria desistir?Os resultados são motivadores. Pesar semanalmente foi encorajador e me ajudou a continuar. Não só isso, mas testemunhei tantas outras pessoas se transformarem, e isso me inspirou a manter o foco e continuar. Como você mudou seus hábitos alimentares?Esse foi um processo para mim, pois a comida era um dos meus maiores desafios antes de mudar meu estilo de vida. Eu comeria o que quisesse, quando quisesse e o quanto quisesse. Depois que entrei BKM Fitness Bootcamp, Recebi um plano de refeições que segui.…

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Alivia perdeu 52 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Alivia perdeu 52 libras. Em janeiro de 2019, ela decidiu que bastava quando cheguei à sua saúde. Com a mãe ao lado, ela entrou na academia de sua cidade natal e mudou seus hábitos alimentares. Agora, ela é instrutora de fitness em sua academia, ajudando pessoas inspiradas a mudar suas vidas. Qual foi a sua motivação?Decidi mudar porque estava chegando a um ponto doentio que nunca havia experimentado em toda a minha vida. Quando você começou sua jornada de perda de peso?Comecei minha jornada de perda de peso em janeiro de 2019. No Natal de 2018, minha mãe e eu decidimos que bastava. Começamos a frequentar uma academia de ginástica em Bay City, MI. Nós nos motivamos a ser melhores. Em um ano, nós dois perdemos 50 libras com sucesso. Como você mudou seus hábitos alimentares?A parte mais difícil dessa jornada para mim foi mudar meus hábitos alimentares. Eu tinha que perceber que a comida não estava no meu controle, mas o contrário. Quando finalmente entendi as coisas, foi aí que a motivação realmente começou! Desisti de bebidas pop e açucaradas. A água é o meu sabor. Se eu tomar cafeína, ela estará em meus shakes de…

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