10 dicas para sobreviver ao estilo slim-down do Halloween

Poucos dias no calendário causam mais medo no coração do que o Halloween. E nem mesmo estamos falando sobre as casas do horror, passeios de feno assombrados e pessoas vestidas como Freddy Krueger em pé na nossa porta. Não, o Halloween apresenta um cenário assustador para qualquer pessoa em um programa de perda de peso, porque em todos os lugares que você olhar nos próximos dias, verá doces e guloseimas. E mesmo quando as velas nas abóboras finalmente se apagarem, os doces ainda podem estar por aí, graças a empreendedores de doces ou travessuras que estocaram o produto o suficiente para durar até o Natal. O que um corpo emagrecedor deve fazer? Siga o guia de sobrevivência de Halloween de 10 pontos da folha. Cada uma das dicas descritas abaixo foi projetada para ajudá-lo a aproveitar as férias sem cair na tentação. 1. Espere até 31 de outubro para comprar seu doce ou travessura. Dessa forma, você não ouvirá vozes chamando dos armários da cozinha dizendo: “Vamos, apenas uma barra de chocolate caramelo não vai te matar!” Preocupado em não conseguir encontrar um doce tão tarde? Sério, você tem ido a uma loja ultimamente? Todo mundo vende doces de Halloween…

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Trocas de outono para uma temporada mais saudável

Esta é a época dos alimentos e bebidas especiais! Com tantas delícias de abóbora e maçã chegando ao mercado, é difícil não se desviar de seus hábitos alimentares saudáveis. Infelizmente, esses tipos de alimentos embalam mais do que apenas sabor – eles fornecem muita gordura e calorias também. Reunimos oito infratores comuns, junto com algumas dicas sobre como fazer escolhas mais saudáveis ​​para que você não sinta que vai perder sua tarifa de outono favorita. Aqui estão oito trocas simples para uma queda mais saudável: 1. Café com leite temperado com abóbora Embora possa ser a bebida da estação, muitas das bebidas com especiarias de abóbora no mercado contêm uma tonelada de gordura e calorias. Um café de 12 onças (Tall) da Starbucks com chantilly, por exemplo, tem 300 calorias e 11 gramas de gordura. Não perca a experiência completa da cafeteria, basta fazer um pedido inteligente com estes 5 maneiras simples de iluminar o seu café com leite. Melhor ainda, economize seu dinheiro e prepare esta receita de outono saudável; Aproveite o nosso Skinny Pumpkin Spice Latte no conforto de casa! Ou consiga sua dose de abóbora com este delicioso Smoothie De Torta De Abóbora. 2. Cidra de maçã…

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Beterraba: benefícios e receitas para a saúde

Quando se trata de valor nutricional, a beterraba é insuperável! Essas raízes vibrantes têm sabor doce, mas na verdade têm classificação baixa a média no índice glicêmico. Portanto, comê-los não levará a picos rápidos em seus níveis de glicose no sangue, como faria com outros açúcares.Indo mais fundo nessas belezas bulbosas nos diz que elas também são isentas de gordura, gordura saturada e colesterol. Eles têm baixo teor de sódio, alto teor de potássio e alto teor de ferro, o que é bom para combater a anemia e a fadiga. A beterraba também contém nitrato, que reduz o açúcar no sangue, potássio para a saúde do coração e sílica para fortalecer os ossos. Um dos principais benefícios da beterraba é seu alto teor de ácido fólico. Esta vitamina é fundamental no cuidado pré-natal, pois auxilia no desenvolvimento do tubo neural e da medula espinhal. Agora que estamos bem familiarizados com o que torna a beterraba um MVP nutricional, vamos nos familiarizar com alguns petiscos interessantes que aumentam seu fascínio. O primeiro é o uso amplamente documentado da beterraba como afrodisíaco, que remonta aos tempos romanos. Na verdade, há alguma verdade nessa afirmação – a beterraba contém o mineral boro, que…

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Kimeve perdeu 75 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Kimeve perdeu 75 libras. Durante anos, seu estilo de vida pouco saudável e compulsão alimentar não apareceram nos resultados de seus exames médicos, mas tudo mudou em 2015. Em vez de se voltar para dietas e modismos, ela pegou todo o conhecimento que adquiriu ao longo dos anos e adotou hábitos alimentares práticos e uma rotina de exercícios que ela poderia comprometer a longo prazo. Peso mais alto: 342 librasPeso atual: 267 librasGol com espaço de manobra: 220 libras Por volta dos 11 anos, como filha sem pai, fiz comida para minha amiga. Quando eu estava feliz, triste e com todas as emoções fortes entre eles, EU COMEI. Membros da família (exceto minha mãe – descanse sua alma) estavam sempre no meu ouvido sobre o excesso de peso. Olhando para as fotos antigas, percebi que não estava acima do peso. Eu era estúpido no colégio, tinha uma barriga quase lisa e era ativo. Avance para a gravidez. Tenho 5’7 ″ e pesava 240 libras quando engravidei, e usava um tamanho 16 ou 18. Ganhei 13 libras durante a gravidez e meu filho pesava 8,5 libras. Eu amamentei e deixei cair esses 13 mais cerca de 25 mais.…

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Blog Médico e de Saúde: Novidades em lipidologia: a lipoproteína (a) é “a partícula mais perigosa da qual você nunca ouviu falar”?

Podcast do Dr. Attia em Lp (a), o link está aqui: https://peterattiamd.com/tomdayspring6/ Discutido: – ApoB como métrica preferencial em relação ao LDL-P [16:30]; Lipoproteínas aterogênicas (apoB / LDL-P) como frente e centro na patogênese da DCV. ApoB e LDL-P são usados ​​alternadamente, mas isso não é muito preciso. – Metas terapêuticas para concentração de apoB [21:45] – Lipoproteína (a)– a partícula mais perigosa da qual você nunca ouviu falar [55:00];medidas de laboratório preferidas [1:17:45]; A lipoproteína (a), ou Lp (a), é uma partícula distinta com 2 componentes: – um núcleo de lipoproteína que se assemelha ao LDL– uma concha que contém apolipoproteína (a) ou apo (a) Lp (a) é apelidado de um dos fronteiras finais na gestão de lipídios. Os níveis elevados de Lp (a) no sangue são principalmente devido a genético variações no gene LPA que codifica para apo (a) e não pode ser reduzido por dieta, exercício ou terapias redutoras de lipídios atuais. “Ao combinar os efeitos ateroscleróticos do LDL com os efeitos protrombóticos da apo (a), a Lp (a) elevada fornece essencialmente um golpe duplo de efeitos aterotrombóticos nocivos “, segundo o Dr. Nissen. Os níveis normais de Lp (a) são inferiores a 25 mg / dL,…

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Guloseima deliciosa: Receitas de Fudge | The Leaf Nutrisystem Blog

Que dieta no mundo permite que você coma uma guloseima deliciosa como calda de chocolate? Este! Esta confecção com sabor intenso de chocolate é há muito tempo um deleite clássico e delicioso nos Estados Unidos, onde historiadores de alimentos dizem que foi inventado. Alguns dizem que foi uma receita de doce que deu errado – foi “falsificada”, daí o nome – mas de acordo com o Davenport Daily Tribune, as origens do fudge podem ser apontadas para garotas universitárias no final dos anos 1800 que faziam festas com fudge em seus dormitórios. Isso faz você se perguntar se fudge pode ter sido a origem do famoso “calouro de 15”, aqueles quilos extras que os novos colegiados ganham quando vão para a faculdade. Mas essas receitas de sorvete de congelador que estamos compartilhando com você hoje não vão adicionar um grama. Eles têm a mesma textura cremosa – com sabores ainda mais modernos como pão de mel, abóbora, torta de nozes e, claro, chocolate com manteiga de amendoim! Aqui estão seis receitas de calda de outono que você pode desfrutar sem “falsificar” sua dieta: 1. Fudge de congelador básico> Se você não consegue parar de mexer em uma receita, este é…

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Alimentos de outono para perda rápida de peso

O outono nos traz dias mais curtos, clima mais fresco e uma abundância de ingredientes frescos em supermercados e mercados de produtores. Essa é uma ótima notícia para as pessoas que estão seguindo um plano de perda de peso, porque há mais alimentos saudáveis ​​e deliciosos para escolher do que em qualquer outra época do ano. Criamos esta lista de compras com alguns de nossos favoritos sazonais que certamente irão animar suas refeições de outono e ajudá-lo a acelerar sua meta de perda de peso. Além disso, fornecemos algumas maneiras tentadoras de apreciá-los. 15 receitas coloridas para o seu menu de outono consulte Mais informação Aqui estão 10 alimentos de outono para seu menu sazonal de perda de peso: 1. Abóbora PORQUE: As abóboras parecem estar em toda parte no outono, mas realmente merecem um lugar no seu prato quando você está tentando perder peso. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), uma xícara de abóbora cozida tem uns impressionantes sete gramas de fibra, o que deixa você se sentindo cheio por horas depois de comer. Melhor ainda, as sementes de abóbora são ricas em magnésio, um mineral que supostamente ajuda a prevenir e controlar o…

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Pimentão Recheado de Cordeiro com Curry – Andie Mitchell

Este post é patrocinado pela Superior Farms. Pimentas recheadas são uma das minhas refeições favoritas em nosso rodízio de jantares durante a semana porque são fáceis de preparar, limpar é uma brisa e sempre agradam a todos. Além disso, são uma ótima maneira de fazer uma refeição rica em nutrientes parecer divertida (o que é fundamental quando você tem filhos). Usar o delicioso cordeiro moído temperado em vez da tradicional carne bovina é uma maneira infalível de elevar o nível das coisas. O cordeiro tem esse adorável sabor suave que funciona perfeitamente com curry em pó ousado, aromas como alho e cebola, molho de tomate e um pouco de calor com flocos de pimenta vermelha. Eu sempre opto pela Superior Farms, o principal fornecedor de cordeiros americanos do rancho para a mesa porque eles fazem parceria com agricultores familiares e pecuaristas em todo o país que criam seus cordeiros de maneira natural, gentil e sustentável. O cordeiro produzido pela Superior Farms não é apenas delicioso, mas também repleto de nutrientes. O cordeiro moído é uma excelente fonte de proteína, vitamina B12, niacina, zinco e selênio. E para tornar mais fácil experimentar a ovelha Superior Farms para você, eles lançaram recentemente…

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Helena perdeu 147 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Helena perdeu 147 libras. Quando criança, ela estava lutando contra sangue alto, pré-diabetes e agressores. Quando ela atingiu os 22 anos, ela começou a entender como seu estilo de vida e os alimentos que ingeria afetavam sua saúde. Ela compartilhou conosco sobre sua transformação de dois anos. Qual foi a sua motivação?Estou acima do peso desde que estava na segunda série. Aos 11 anos, já pesava 90 quilos. Eu tinha pressão alta e era pré-diabético. Eu também estava sendo intimidado por um parente em casa e na escola, fui intimidado um pouco mais. Foi uma estrada difícil para mim. A comida tornou-se minha fuga, à medida que o número continuava a subir até a idade adulta, comigo chegando aos 300 anos. E aos 22 anos, inclinei a balança para 315 libras. Eu tive que fazer uma mudança. O que me motivou a perder peso foi aprender sobre os diferentes tipos de doenças que prejudicam o corpo. Eu sabia que pesando 315 libras com apenas 22 estava me levando a um atalho para a morte. EU NÃO queria isso. Além disso, eu não conseguia nem subir dois lances de escada. Então, eu tenho um cachorro. Sim, um cachorro!…

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Jessica perdeu 74 libras | Black Weight Loss Success

Jessica perdeu 74 libras. Ela ficou envergonhada com seu peso e desenvolveu pressão alta e colesterol alto. Em 2017, ela adotou um estilo de alimentação com baixo teor de carboidratos e alto teor de proteínas e se comprometeu a fazer do condicionamento físico uma prioridade. Já faz algum tempo que estou na minha jornada de preparação física. É minha maior paixão porque é uma das minhas maiores conquistas. Nunca tive excesso de peso e sempre gostei de malhar. Depois de engravidar de meu filho e desenvolver hábitos alimentares e de exercícios inadequados, comecei a pesar cerca de 1,75 kg e pesar 100 quilos. Fiquei totalmente envergonhado com meu peso. Desenvolvi pressão alta e colesterol alto e sabia que precisava voltar aos trilhos. Eu incorporei muito cardio em minha rotina e rapidamente perdi peso, o que trouxe de volta minha confiança. No entanto, eu tinha um longo caminho a percorrer porque meus hábitos alimentares não mudaram muito. Comecei minha jornada em março de 2017. Dei o primeiro passo ao me comprometer com uma mudança de refeição de 30 dias que incluía refeições com baixo teor de carboidratos, muita proteína, muita água e um dia de folga por semana. Tirei fotos de…

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