Exercícios em casa com seu cão

Você planeja encontrar sua amiga para passear – e ela cancela. Seu marido diz que ele fará um vídeo de exercícios com você – e ele o rejeita. Às vezes, o floco dos amigos do fitness, que pode diminuir a sua motivação para o treino. Você sabe quem não tem uma desculpa para pular exercícios em casa? Seu melhor amigo super confiável, quadrúpede e peludo! Manter-se ativo com os exercícios em casa pode ser difícil, especialmente durante a atual pandemia de coronavírus (COVID-19) e os tempos de distanciamento social e auto-isolamento em que vivemos. No entanto, a atividade física regular é uma parte importante de sua jornada para perda de peso . Nutrisystem os especialistas recomendam 30 minutos de atividade por dia – e pesquisas sugerem que seu companheiro canino pode ajudá-lo a fazer exatamente isso! De acordo com Relatórios Científicos, um estudo constatou que os proprietários de cães têm quatro vezes mais chances de cumprir as diretrizes de exercícios recomendadas de pelo menos 150 minutos de exercício moderado por semana, quando comparados aos que não têm cachorro. 10 exercícios caseiros fáceis que você pode fazer na sua sala de estar consulte Mais informação Aqui estão seis exercícios caseiros que…

Leia Mais

Receitas de sobremesas de verão | O Blog do Nutrisystem de Folhas

De doce e frutado a leve e cremoso, o Blog de perda de peso da folha é preenchido com doces saudáveis ​​para o seu menu de verão. Essas 15 receitas refrescantes de sobremesas de verão podem servir como um bom aperitivo em um dia quente de verão ou o final perfeito para uma refeição em clima quente. 5 dicas para planejar um piquenique de verão saudável para o quintal consulte Mais informação Aqui estão 15 receitas de sobremesas de verão para ajudá-lo a vencer o calor nesta temporada: 1. Bolo de morango com limão> Calorias por porção: 152 Em Nutrisystem, conte como: 1 SmartCarb e 1 Extra Uma geladeira padrão é feita com bolachas de chocolate e chantilly. No entanto, esta versão (muito) mais saudável cria as camadas legais dessa sobremesa épica de verão favorita, com bolachas crocantes, iogurte grosso e fatias de morango frescas. Cada mordida oferece uma combinação de sabor doce de baga, limão e baunilha que torna este bolo tão delicioso quanto nutritivo. Adicione esta sobremesa ao seu próximo menu de festas no quintal: não leva tempo para se preparar e é suficiente para impressionar seus convidados. 2. Creme agradável de banana com 4 ingredientes> Calorias por…

Leia Mais

Receitas de sobremesas saudáveis ​​para 4 de julho

Declare sua independência em relação a sobremesas que destroem a dieta e experimente receitas saudáveis ​​de sobremesas com um toque de vermelho, branco e azul. Cada um apresenta frutas frescas da estação e alguns outros ingredientes fáceis. E enquanto eles fazem um tratamento perfeitamente temático para levar a festas e churrascos patrióticos, essas receitas saudáveis ​​de sobremesas são boas demais para serem confinadas a apenas um dia do ano! Experimente estas receitas saudáveis ​​de sobremesas a qualquer dia em que desejar um pouco de comida americana: 1. Bolachas de bandeira festivas americanas> Os biscoitos festivos da bandeira são o lanche saudável perfeito para servir em suas festas patrióticas. Apresentando bolachas graham cobertas com cream cheese sem gordura e frutas frescas e da estação, são embaladas com nutrição … e sabor! Clique aqui para a receita> 2. Copo de pudim vermelho, branco e azul> Este copo de pudim vermelho branco e azul é delicioso e patriótico, tudo ao mesmo tempo. Possui gelatina com sabor, cobertura chantilly e mirtilos doces e sazonais … a combinação perfeita de sabor e cor! Clique aqui para obter a receita> 3. Picolés patrióticos de 3 ingredientes> Nem todo picolé precisa ser ruim para sua dieta! Estes…

Leia Mais

Amber perdeu 55 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Amber perdeu 55 libras com comida saudável e fitness. Ela estava cansada de se sentir desconfortável e cansada de se sentir como a “amiga gorda”. Seguindo o plano de Vigilantes do Peso, ela usou o controle de porções e o rastreamento de alimentos para obter resultados impressionantes. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar quando queria desistir?Eu estava cansado de ser o amigo gordo. Eu estava cansado de estar sempre desconfortável. Eu estava cansado do jeito que minhas roupas se encaixavam e não me reconheci no espelho. Eu sempre estava acima do peso, mas esse era um corpo completamente novo com o qual não estava acostumado. Quando quero desistir, olho para o progresso que fiz. Também penso nas pessoas que seguem minha jornada no Instagram e me responsabilizam. Como você mudou seus hábitos alimentares?Eu rastreei meus alimentos usando Vigilantes do Peso. Depois de meses de estar em Vigilantes do Peso, Me vi comendo mais carnes magras, legumes e alimentos ricos em proteínas. Além disso, pesar meu controle de alimentos e porções ajudou significativamente. Em que consistia sua rotina de exercícios?Eu treino 3-5 vezes por semana. Inicialmente, eu fiz muitas aulas em grupo como…

Leia Mais

Vicki perdeu 76 libras | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Vicki perdeu 76 libras. Ela queria evitar desenvolver pressão alta e diabetes. Andar uma hora todos os dias e se tornar vegetariano realmente valeu a pena para Vicki. Ela também credita a terapia como um fator significativo em seu sucesso. Meu nome é Vicki Nicole. Tenho 47 anos e moro no Texas. Eu perdi 71 libras durante o último ano e meio. Quando você começou sua jornada?Comecei minha jornada em 23 de setembro de 2018. Qual foi a sua motivação?Minha motivação era o desejo de evitar pressão alta e diabetes como minha mãe. O que o inspirou a continuar quando queria desistir?O que me inspirou a continuar foi olhar para todo o progresso que fiz e saber que posso continuar alcançando meu objetivo. Como você mudou seus hábitos alimentares?Eu me tornei vegetariana e mudei meus hábitos alimentares. Eu também parei de comer açúcar e parei de beber álcool. Qual foi a coisa mais difícil de se tornar vegetariano?Tornar-me vegetariano era realmente muito fácil para mim por causa da maneira como como. A coisa mais difícil é a despesa. Custa muito para comer como eu. Conte-nos sobre sua rotina de exercícios.Comecei a andar por uma hora todos os…

Leia Mais

Rotina de treino antes de dormir | O Blog do Nutrisystem de Folhas

Qual é a melhor hora para se exercitar? Quando você pode encaixá-lo – mesmo que seja logo antes de dormir. Você já deve ter ouvido falar que o exercício noturno pode dificultar o sono, mas essa afirmação não se aplica: de acordo com a National Sleep Foundation, um estudo com 1.000 pessoas descobriu que não havia diferenças significativas na qualidade do sono entre as pessoas que exercitado dentro de quatro horas depois de dormir versus aqueles que haviam se exercitado no início do dia. Independentemente da hora do dia em que você se exercita, provavelmente dormirá melhor: no estudo da National Sleep Foundation, 83% dos “praticantes de atividade física vigorosa” obtiveram qualidade de sono “muito boa” ou “muito boa”, em comparação com apenas 56% não exercitadores. E malhar antes de dormir pode realmente melhorar ainda mais a qualidade do sono: Em uma revisão de 23 estudos diferentes, publicada em Medicina Esportiva, as pessoas que se exercitavam até quatro horas antes de dormir tinham mais horas de sono profundo do que aquelas que não realizavam esses exercícios, diz RunnersWorld.com. Obter um sono de qualidade é um grande problema para o risco de morte prematura, risco de doença e também os esforços…

Leia Mais

Hoda perdeu 85 libras | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Hoda perdeu 85 libras. Esta sista de 26 anos de Londres compartilhou sua incrível história de transformação conosco. Ela saiu de sua zona de conforto e criou um estilo de vida mais disciplinado, com jejum intermitente, hábitos alimentares mais saudáveis ​​e muito exercício. Quando você começou sua jornada? Quanto tempo sua transformação levou?Minha jornada começou em abril de 2017 e ainda conta. Levei 13 meses de trabalho duro e dedicação para eu perder 85 libras. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar quando queria desistir?Minha motivação era me esforçar e ser a melhor versão do meu eu. Além disso, eu só quero ser feliz. O que me inspirou quando quis desistir foi ver os resultados e me perguntar como ficaria se continuasse por mais seis meses. Olhar para as minhas fotos de antes e depois também aumentaria minha motivação. Como você mudou seus hábitos alimentares? Parei de comer fora e me instruí sobre a comida que comia, mudando para carne magra, vegetais e carboidratos complexos. Eu combinaria jejum intermitente (12h às 20h) e uma dieta baixa em carboidratos. Eu só comia duas vezes por dia e fazia lanches saudáveis ​​no meio. Também bebi…

Leia Mais

3 sopas de verão que você deseja

Sabemos, sabemos: o verão não é exatamente a época das sopas. Mas temos certeza de que, quando estiver tão delicioso quanto os três listados abaixo, você ficará feliz em mergulhar, independentemente do clima. Confira essas sopas de verão, com certeza você lambendo a tigela, não importa a estação! Gaspacho Verde Cremoso com Camarão Grelhado A única coisa que falta neste elegante Gaspacho Verde Cremoso com Camarão Grelhado é o restaurante chique! Saboreie sozinho ou duplique a receita para um prato de encontro à noite. Ensopado de verão vegetariano Você não pode errar com este delicioso ensopado de verão para vegetarianos, repleto de ingredientes práticos e muito sabor fabuloso. Sopa de Gaspacho Tropical Este Gazpacho Tropical transportará seu paladar para uma escapadela tropical, graças à inclusão de manga, abacaxi e toneladas de vegetais frescos.

Ingredientes sorrateiros a evitar para perda de peso

Às vezes, pode parecer que você está fazendo tudo certo no seu plano de emagrecimento – come quatro porções de vegetais não ricos em amido por dia, acalmando os desejos de junk food da maneira certa e praticando a preparação e o planejamento semanal da refeição. No entanto, você ainda não está vendo a mudança de escala! Você come alimentos que considera saudáveis, mas não está obtendo os resultados desejados. É possível que alguns desses alimentos “saudáveis” não sejam tão saudáveis, afinal, porque você está preparando porções maiores do que pensa ou por um componente secreto, furtivo e pesado em calorias escondido dentro. De qualquer forma, o resultado é o mesmo: sua perda de peso é sabotada! 6 maneiras sorrateiras de arruinar seus vegetarianos consulte Mais informação Não deixe que comidas sorrateiras enganem você! Cuidado com esses sete ingredientes que podem adicionar calorias indesejadas ao seu dia: 1. Nozes e manteigas Adicionar mais nozes à sua dieta pode ajudar seu coração e reduzir a gordura da barriga, de acordo com uma pesquisa realizada pela Penn State University. Eles fazem parte da “Dieta do Mediterrâneo”, e os cientistas descobriram que as gorduras saudáveis ​​nessa dieta podem ajudá-lo a emagrecer e viver…

Leia Mais

Antes do verão: volte à pista

Enquanto todos estávamos distraídos com as novas rotinas diárias durante a pandemia do Coronavírus (COVID-19) – trabalhando em casa, ligando para o Zoom, estudando em casa, assistindo compulsivamente os programas que todo mundo está falando e acompanhando as notícias -, pegamos um alguns quilos a mais sem sequer estar ciente disso. Não é de surpreender que, quando estamos em casa e estressados, somos tentados a comer demais e a comer alimentos não saudáveis. Mas aqui está o que você não pode esperar: Nutrisystem facilita a perda de peso indesejado antes do verão. Melhor ainda, fazemos isso sem tirar os pequenos prazeres de comer que tornaram esse momento mais suportável. Vamos explicar como podemos ajudá-lo a limpar sua dieta de quarentena! Como obter seu corpo pronto para o verão enquanto preso em casa consulte Mais informação Aqui estão seis maneiras pelas quais a Nutrisystem pode ajudá-lo a voltar aos trilhos antes do verão: 1. Comece bem Apenas sete dias após o início do seu plano Nutrisystem, você pode começar a ver a diferença. Nossa primeira semana no programa é uma reinicialização de uma semana para alavancar sua perda de peso. Em um estudo, a perda média de peso foi de 5,4…

Leia Mais