Receitas de comida caseira como a da mamãe

Nossas comidas favoritas nos trazem de volta a esse lugar feliz. Eles são quentes, saudáveis ​​e saborosos, deixando-nos satisfeitos e satisfeitos muito depois de comermos. Se ao menos houvesse receitas de comida caseira que não prejudiquem o progresso da perda de peso ou sacrifiquem o sabor … Boas notícias: você PODE desfrutar dos prazeres profundos dos alimentos reconfortantes e seguir o seu objetivo de perder peso. Para ajudar você a começar, escolhemos nossas receitas favoritas de alimentos confortáveis ​​aprovados pela Nutrisystem, cada uma fácil de fazer e perfeita para suas refeições flexíveis. O melhor de tudo é que são deliciosos, toda a família clama por mais (e não se preocupe, mais é o que temos! Basta conferir estes 6 receitas de fogão lento e saudável>) Aqui estão 10 receitas fáceis de comida caseira que não prejudicam seu progresso na perda de peso: 1. Sopa de batata doce com couve-flor> Contar como: 1 SmartCarb, 1 vegetal, 1 extra Couve-flor e batata-doce são a base cremosa e espessa para esta sopa de costela. Alho e cebola realçam o sabor saboroso, com uma centelha de gengibre que complementa a doçura natural dos ingredientes principais. Clique aqui para obter a receita! > 2. Sopa…

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Algumas reflexões sobre um artigo viral – Cepticemia

Aviso Legal: Este post reflete minha opinião pessoal e não representa nenhuma opinião ou cargo do meu empregador (ICMR, GoI) ou de qualquer agência à qual eu seja afiliado. Sim, perdoe o trocadilho no título do post … e outro aviso adicional: eu não sou um modelador matemático. As discussões neste post são baseadas no meu trabalho de apoio à equipe de modelagem e no meu entendimento epidemiológico da epidemia COVID-19. Há um artigo que está circulando no WhatsApp, intitulado “Impacto estruturado por idade do distanciamento social na epidemia COVID-19 na Índia”, que é um artigo de modelagem escrito por Singh e Adhikari. Se você não leu o artigo, estou anexando-o aqui para sua leitura. Uma das imagens deste artigo está circulando no WhatsApp. A Figura 4 deste artigo prevê a epidemia de COVID-19 na Índia, com e sem distanciamento social mitigatório. Se você ainda não teve a chance de ver os gráficos, aqui está: Previsão da epidemia COVID-19 na Índia com distanciamento social mitigatório. Cada um dos quatro painéis mostra a variação no número de infecciosos com bloqueios de várias durações. O bloqueio de três semanas a partir de 25 de março não impede o ressurgimento após a suspensão,…

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Dicas sobre como trabalhar em casa com crianças

felizmente, essas gavetas estão embutidas na parede Muitos de nós estamos trabalhando em casa agora, enquanto também tentamos cuidar de nossos filhos. Até agora, você provavelmente já percebeu o segredo de trabalhar e criar filhos pequenos ao mesmo tempo: é impossível. Antes de me tornar mãe, imaginei que me sentaria por perto digitando no meu laptop enquanto meu bebê brincava silenciosamente no chão ao meu lado. A realidade é que, mesmo que meu filho seja muito bom em tocar independente por 18 meses, a música de sirene do laptop é forte demais para resistir. Ele adora abrir e fechar a tampa e esmagar as chaves. Ele sabe que alguma combinação de golpes importantes jogará Baby Shark e ele está preparado para passar por todas as combinações. Mas isso não significa que não realizo nenhum trabalho nos dias em que cuido dele. Aqui estão algumas maneiras que eu achei produtivas. Compartilhar responsabilidades Se você tiver a sorte de ter outra pessoa em casa com você, esta será sua melhor aposta para fazer as coisas. Daniel e eu criamos um horário de turno em que um de nós observa James enquanto o outro faz o trabalho. Eu faço as primeiras três horas…

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Blog médico e saúde: Como quebrar o ciclo de ansiedade por coronavírus

Do psiquiatra Judson A. Brewer, M.D., Ph.D. no NYTimes: A ansiedade e seu primo íntimo, o pânico, nascem do medo e da incerteza. Temos bastante disso com a atual pandemia do COVID-19. Se falta informação, nosso córtex pré-frontal apresenta diferentes cenários sobre o que pode acontecer. Alguns desses cenários podem ser bastante assustadores. A ansiedade é contagiosa. A propagação da emoção de uma pessoa para outra é chamada contágio social. “As pessoas podem espirrar no seu cérebro”, diz o Dr. Jud. “Nossa própria ansiedade pode ser atenuada ou desencadeada simplesmente conversando com alguém que está ansioso. Suas palavras de medo são como um espirro pousando diretamente em nosso cérebro, infectando emocionalmente nosso córtex pré-frontal e deixando-o fora de controle, pois se preocupa com tudo, desde se nossos familiares ficarão doentes com a maneira como nossos empregos serão afetados “. Para interromper o ciclo de ansiedade, faça 2 coisas: 1. tome consciência quando estiver ficando ansioso ou em pânico e qual é o resultado. 2. trazer a “maior oferta melhor” (BBO). Qual é a “maior oferta melhor” (BBO)? Seu cérebro escolherá comportamentos mais gratificantes simplesmente porque eles se sentem melhor. Substitua os comportamentos habituais antigos – como a preocupação – por…

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Anicia perdeu 88 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Anicia perdeu 88 libras. Seus filhos lhe deram a motivação que ela precisa para transformar sua vida. Ela fez uma cirurgia de manga gástrica em 2018 e usou essa ferramenta combinada com exercícios para obter ótimos resultados. Ela também é uma sobrevivente de câncer de tireóide. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando queria desistir?Minha motivação eram meus filhos. Eu queria ser saudável o suficiente para acompanhá-los. Eles me inspiraram e me ajudaram a ir todos os dias. Como você começou sua jornada?Comecei por não comer carne por um ano e perdi 25 libras. No entanto, isso não foi suficiente. Decidi fazer uma cirurgia gástrica na manga. Depois que comecei a aula que você deveria fazer antes da cirurgia, também comecei uma dieta líquida de duas semanas e perdi 10 libras. Eu fiz uma cirurgia de manga em 16 de outubro de 2018. No momento da cirurgia, meu peso era 270. Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?Meu peso inicial era de 290 libras, e agora peso 202 libras. Meu peso mais baixo era 195. Fiz o diagnóstico de câncer de tireóide no ano passado e…

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Nugget de frango receitas para Dieters

Não que exista algo errado com um peito de frango grelhado simples e agradável: é embalado com proteína magra para ajudar a construir músculos; você se sentirá mais cheio por mais tempo quando comer; e no Nutrisystem, é uma ótima opção para o PowerFuel. Mas. Se você teve pedaços agradáveis ​​e simples de frango grelhado para durar (mais ou menos) por toda a vida, temos algumas receitas emocionantes de pepitas de frango para melhorar seu hábito. Aqui estão nossas cinco receitas favoritas de pepitas de frango, deliciosas e sem culpa: 1. Picadas de Frango Desossado com Mel para Churrasco> Quando se trata de receitas de pepitas de frango, esta leva o bolo. O molho que você faz e tem muita bondade: mel, obviamente, mas também melaço, molho e pasta de tomate, molho Worcestershire, pimenta em pó, pimentão e outras especiarias combinam para um sabor perfeitamente doce e picante. Sufoque as pepitas assadas com o molho suave e despeje-a sem culpa. Cada porção salgada é de apenas 134 calorias; registre-o como um PowerFuel e um Extra no seu NuMi App. 2. Picadas de Frango Tailandês Desossadas e Picantes> Aprecie os sabores do Extremo Oriente com essas mordidas de inspiração asiática. O…

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Hábitos de jantar para perder peso mais rapidamente │The Leaf Nutrisystem Blog

Então, nós já falamos sobre os melhores hábitos de café da manhã para derreter libras. E nós compartilhamos o que fazer no almoço para acelerar sua perda de peso. Caramba, nós até cobrimos final de semana e dia da semana perda de peso a fazer.Mas se a última refeição do dia é o seu maior campo de batalha, você realmente precisa de ajuda. Chegue em casa do trabalho ou um dia com as crianças e você está cansado e com fome, olhando para outra tarefa hercúlea: reunir uma refeição saudável quando tudo o que você realmente quer fazer é relaxar e comer um saco inteiro de salgadinhos de milho e molho enquanto sai na frente da TV. Nós ouvimos você … Todos já estivemos lá. A boa notícia é que a Nutrisystem oferece jantares rápidos e fáceis que facilitam a alimentação saudável (Confira nossas 15 entradas mais populares para jantar aqui>) Felizmente, se você está no Nutrisystem ou não, com a adoção de alguns hábitos simples para o jantar, você pode permanecer na linha de corte. Aqui estão 10 maneiras apoiadas pela ciência para vencer a batalha do jantar e até perder alguns quilos: 1. Compre legumes pré-picados. Isso economizará…

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Tyra perdeu 73 quilos. | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Tyra perdeu 73 libras. A mãe de três filhas encontraria pessoas que conhecia muito bem, mas elas não a reconheceram devido ao seu ganho de peso. Ela procurou inspiração por amigos e parentes e ingressou em um programa de treinamento que lhe deu a direção necessária. Qual foi a sua motivação?Fiquei motivado quando percebi que era maior do que jamais havia sido em toda a minha vida. Quando eu encontrava pessoas que conhecia muito bem, ficaria empolgado em vê-las, mas elas não me reconheceram porque eu tinha ganhado tanto peso. Eu sabia que tinha que me decidir, parar de dar desculpas e fazer uma mudança. O que o inspirou a continuar quando queria desistir?Os resultados são motivadores. Pesar semanalmente foi encorajador e me ajudou a continuar. Não só isso, mas testemunhei tantas outras pessoas se transformarem, e isso me inspirou a manter o foco e continuar. Como você mudou seus hábitos alimentares?Esse foi um processo para mim, pois a comida era um dos meus maiores desafios antes de mudar meu estilo de vida. Eu comeria o que quisesse, quando quisesse e o quanto quisesse. Depois que entrei BKM Fitness Bootcamp, Recebi um plano de refeições que segui.…

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Michele perdeu 57 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Michele perdeu 57 libras. Ela só queria se sentir bonita, ficar saudável e desenvolver mais autoconfiança. Um estilo de vida com pouco carboidrato, que inclui jejum intermitente e muitas obras de dança para ela. Qual foi a sua motivação?Minha motivação era ficar saudável, vestir roupas que sempre imaginei, me sentir bonita e desenvolver autoconfiança. O que o inspirou a continuar quando queria desistir?Minha filha, que tem 18 anos, e sempre se veste muito chique. Além disso, eu recebia elogios por parecer jovem na cara. Eu pensava: “Não é meu corpo?” Ri muito. Como você mudou seus hábitos alimentares?Comecei com um desafio de sete dias, comendo apenas saladas. Sem açúcar, sem carboidratos. Eu não achava que conseguiria, mas consegui passar a semana e perdi 1 a 2 kg. Fiquei impressionado, então continuei. Comecei a comer refeições com pouco carboidrato com algumas receitas Keto misturadas, mas tenho um estilo de vida com pouco carboidrato. Também incorporo jejum intermitente de tempos em tempos: 16: 8. Beber água, água e mais água também faz parte da minha rotina. Eu amo repolho refogado com cenoura, brócolis e outros vegetais com frango ou peixe. Eu sou uma criatura de hábitos, então eu praticamente…

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Chalis perdeu 33 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Transformação do dia: Chalis perdeu 33 libras. Depois que um membro da família morreu devido a um ataque cardíaco, ela começou a pesquisar a indústria de carnes e laticínios e como esses alimentos afetam o corpo. Isso levou à sua decisão de mudar para uma dieta baseada em vegetais. Eu estive na montanha russa de perda de peso a vida toda. Em julho de 2019, decidi começar a perder peso participando do Salário Saudável Programa. É um sistema em que você aposta na sua perda de peso. Perdi alguns quilos, mas nada realmente mudou. Em novembro, um membro da família morreu de ataque cardíaco aos 50 anos. Comecei a pesquisar a indústria de carnes e laticínios e a descobrir o que consumir esses produtos estava causando ao meu corpo. Descobri que 48% das mulheres negras têm doenças cardíacas e morremos de doenças cardíacas com mais frequência do que todos os outros americanos. Hábitos alimentares: Nesse ponto, parei de consumir carne e laticínios. Tornei-me 90% vegano e 10% vegetariano, porque os laticínios estão escondidos em muitos alimentos. Eu como refeições à base de plantas predominantemente. Perdi 17 quilos entre janeiro e fevereiro, quando minha igreja (igreja de Sozo) entrou no Daniel…

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