Nossas 6 melhores escolhas de produtos de outono

É oficialmente outono. E, além de temperaturas mais frescas e dias mais curtos, com o outono vem uma colheita saudável de produtos saborosos e nutritivos. De raízes vegetais a fabulosas frutas de outono, há muitas opções deliciosas para se apaixonar nesta temporada. Aqui estão nossas 6 principais escolhas de produtos de outono: comece a incorporá-los em sua dieta hoje. 1. Abóbora Cientificamente chamado de Cucurbita pepo (“pepo” significa “amadurecer ao sol”), este favorito do outono quintessencial é bom para mais do que apenas decorar sua varanda. A abóbora é uma excelente fonte de vitamina A, importante para a saúde dos olhos, assim como de fibras, que podem mantê-lo satisfeito. Juntos, os nutrientes das abóboras também podem dar um grande impulso ao seu sistema imunológico, o que é muito bom, considerando estamos entrando na temporada de gripe. Prepare uma sopa cremosa de abóbora ou incorpore em seus produtos assados ​​favoritos! Certifique-se de verificar o seção de receita aqui na Folha para muitas receitas deliciosas de abóbora. Inspire-se com as ideias saudáveis ​​abaixo: 2. Beterraba A beterraba é pobre em calorias e sódio e não contém gordura nem colesterol. Esses saborosos superalimentos são uma excelente fonte de folato e também fornecem fibras,…

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Shante perdeu 94 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Shante perdeu 94 libras. Seu peso afetou negativamente suas articulações, auto-estima e vários aspectos de sua vida em geral. Em março deste ano, ela decidiu fazer uma cirurgia de manga gástrica e usá-la como uma ferramenta para a transformação do estilo de vida. É difícil me ver na foto à esquerda. Eu pesava 292 libras e estava afetando minha vida inteira. Minha auto-estima estava baixa, minhas articulações doíam e a vida, em geral, era apenas desconfortável. Eu decidi fazer uma cirurgia VSG [gastric sleeve] em 10 de março de 2020, e foi a melhor coisa que eu poderia ter feito para mim. Finalmente sou capaz de viver e não apenas de existir. Não tenho vergonha de dizer que fiz uma cirurgia porque qualquer pessoa que a fez sabe que é apenas uma ferramenta. Meu peso atual é de 198 libras. Eu perdi 36 quilos e me sinto fantástica. A oportunidade de me tornar uma pessoa melhor foi o maior presente que poderia dar a mim mesmo. Posso finalmente fazer coisas que a maioria das pessoas dá como certas, como entrar em uma banheira e cruzar as pernas. Consigo fazer compras na seção regular pela primeira vez em…

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Receitas de abóbora para o outono | The Leaf Nutrisystem Blog

De listas úteis dos últimos superalimentos dietéticos e maneiras de queimar gordura até as dicas para navegar no supermercado, aprenda como comer de forma saudável e perder peso com dicas de especialistas de nossos conselheiros e nutricionistas para perda de peso. À medida que nossa compreensão da ciência por trás da dieta e da nutrição muda, o mesmo ocorre com as técnicas por trás das dietas para perder peso. O blog de perda de peso Leaf se dedica a mantê-lo informado sobre os alimentos dietéticos e hábitos dietéticos mais nutritivos, trabalhando com nutricionistas de ponta para identificar os ingredientes-chave para uma dieta balanceada, ao mesmo tempo que fornece as ferramentas de perda de peso para se entregar com moderação. Para obter mais informações sobre como suas necessidades dietéticas e nutricionais individuais influenciam seu plano de perda de peso, consulte nosso guia completo do programa Nutrisystem e comece a escolher o plano de dieta certo para você.

O que eu amo esta semana

Feliz Dia das Bruxas! O Halloween sempre foi um dos meus feriados favoritos – muito divertido, assustador, coisas bobas, além de doces ilimitados – mas vivê-lo com meus filhos é ainda melhor, especialmente agora que James meio que sabe que algo especial está acontecendo. Ele adora passear pelo bairro e olhar as decorações (“vamos ver fantasmas! Boo!”). Ele faz uma visita diária para ver uma grande explosão de Frankenstein (“bankendeint”) e mamãe (“fantasma da mamãe”). Quanto às fantasias, James realmente ama Mickey, então nós compramos para ele uma fantasia de Mickey Mouse e um Plutão dois tamanhos maiores para seu irmão mais novo / ajudante Levi. Nós os levamos para a casa dos meus pais, a 10 minutos de distância, para gostosuras ou travessuras. James adorava tocar a campainha da porta e pegar seus doces. Acabamos de fazer uma casa este ano, então espero que no próximo ano possamos ir de casa em casa. Temos sorte que James e Levi são muito jovens para perceber como este Halloween é diferente. Eu não posso imaginar o quão frustrante é para crianças mais velhas que estão perdendo, mas espero que elas se divirtam (e doces!). Como você comemorou este ano? Você conseguiu…

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Elethia perdeu 150 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Elethia perdeu 150 libras após a cirurgia para perda de peso VSG. No entanto, ela recuperou um pouco do peso durante a recuperação do alcoolismo. Ela perdeu 11 quilos este ano fazendo exercícios em casa e praticando o jejum intermitente, elevando seu total atual para 57 quilos. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?Em 2013, eu pesava 365 libras e, honestamente, estava superando isso. Eu estava cansada de levar horas para me vestir porque minha roupa não parecia do jeito que eu queria. O excesso de peso também estava começando a afetar meus joelhos, costas, pressão arterial e níveis de colesterol. Eu fiz uma cirurgia VSG [gastric sleeve] em fevereiro de 2014, e em nove meses, perdi 150 libras. Eu baixei para 215 libras e mantive esse peso até 2019 quando decidi ficar sóbrio por causa do álcool. Durante meu processo de recuperação, ganhei 20 quilos. Em julho deste ano, pesava 262 libras. Tomei a decisão de finalmente recuperar o controle da minha vida. Parei de fumar e comecei a malhar diariamente. Eu realmente quero ser a melhor versão de mim mesmo. Como você mudou seus hábitos alimentares?Cortei…

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Keasha perdeu 157 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Keasha perdeu 157 libras. Ela só quer ser uma mãe saudável e em forma para seus cinco filhos e acompanhar as exigências de ser uma mãe solteira. Em 2017, ela optou por fazer a cirurgia de redução do estômago e mudar seus hábitos para emagrecer. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?Minha maior motivação eram meus filhos. Quando comecei minha jornada, eu era mãe de três lindos filhos e queria ficar saudável para eles. Depois de perder mais de 100 libras, engravidei do meu quarto. Depois que ele nasceu, fiquei mais motivado para ter e me manter saudável. Então, meu quinto filho veio. Hoje, eu só quero ser saudável para eles e acompanhar as exigências de ser uma mãe solteira de cinco filhos. A cirurgia para perda de peso faz parte da sua jornada?Fiz uma cirurgia de redução do estômago em novembro de 2017. Quanto tempo demorou a sua transformação? Tive de perder 13 quilos antes da cirurgia, então comecei em agosto de 2017. A primeira vez que pesava menos de 90 quilos foi em setembro de 2018. É claro que, a cada gravidez, ganhei algum peso de…

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Dicas de perda de peso para mães e pais ocupados

Você começa com as melhores intenções de perda de peso: você compra vegetais frescos em seu mercado local, imprime receitas saudáveis ​​e investe em uma frigideira de ar. Você até retirou seus tênis e os colocou na frente e no centro da sapateira para obter inspiração adicional. Mas então, a vida acontece: trabalho, lavanderia, crianças precisando de ajuda com projetos escolares, recados e compromissos. Adicione uma bola curva: talvez seus filhos agora estejam aprendendo remotamente enquanto você trabalha em casa. De repente, todos os seus planos de recuperação desaparecem para o fim da lista de tarefas. Volte aos trilhos com estas nove dicas de perda de peso para ajudar até mesmo os pais mais ocupados a se manterem saudáveis: Quer você seja um pai que trabalha ou fica em casa, tem bebês ou filhos em idade escolar, pode ser difícil manter o foco em comer direito e malhar quando está tão ocupado criando uma família. Mas isso é possível com alguns pequenos passos, ajustes em sua rotina e uma ajudinha extra de Nutrisystem. 1. Simplifique sua refeição matinal. Você sabe que precisa do café da manhã para fazer seu corpo funcionar e evitar os desejos do meio-dia. Você também sabe…

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Trocas de outono para uma temporada mais saudável

Esta é a época dos alimentos e bebidas especiais! Com tantas delícias de abóbora e maçã chegando ao mercado, é difícil não se desviar de seus hábitos alimentares saudáveis. Infelizmente, esses tipos de alimentos embalam mais do que apenas sabor – eles fornecem muita gordura e calorias também. Reunimos oito infratores comuns, junto com algumas dicas sobre como fazer escolhas mais saudáveis ​​para que você não sinta que vai perder sua tarifa de outono favorita. Aqui estão oito trocas simples para uma queda mais saudável: 1. Café com leite temperado com abóbora Embora possa ser a bebida da estação, muitas das bebidas com especiarias de abóbora no mercado contêm uma tonelada de gordura e calorias. Um café de 12 onças (Tall) da Starbucks com chantilly, por exemplo, tem 300 calorias e 11 gramas de gordura. Não perca a experiência completa da cafeteria, basta fazer um pedido inteligente com estes 5 maneiras simples de iluminar o seu café com leite. Melhor ainda, economize seu dinheiro e prepare esta receita de outono saudável; Aproveite o nosso Skinny Pumpkin Spice Latte no conforto de casa! Ou consiga sua dose de abóbora com este delicioso Smoothie De Torta De Abóbora. 2. Cidra de maçã…

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Chara perdeu 115 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Chara perdeu 115 libras. Ela queria ganhar confiança e se sentir melhor física, emocional e espiritualmente. Ao longo de 2 anos e meio, ela usou refeições com baixo teor de carboidratos e exercícios para transformar seu estilo de vida. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?Minha motivação era ganhar mais confiança e me sentir melhor física, emocional e espiritualmente. Como você mudou seus hábitos alimentares?Comecei com uma dieta muito baixa em carboidratos. Progressivamente, adicionei carboidratos, eventualmente chegando a cerca de 60-75 gramas por dia. Em que consistia sua rotina de exercícios? Com que frequência você malhou?Eu fiz cardio principalmente no início da minha jornada por cerca de uma hora por dia, 5-6 dias por semana. Eu fazia dois por dia às terças e quintas. Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?Meu peso inicial era de 320 libras, e agora peso 205 libras. Qual a sua alturaEu tenho 5’9 ″. Quando você começou sua jornada? Quanto tempo demorou a sua transformação?Comecei minha jornada no final de 2017. Levei cerca de 2 anos e meio. A cirurgia para perda de peso faz parte da sua…

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Chanel perdeu 30 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Chanel perdeu 30 libras. No ensino médio, ela começou a ter rápido ganho de peso e sintomas de SOP, mas ela não seria diagnosticada até que ela estivesse na faculdade. Durante sua jornada, ela teve sucesso com uma dieta baseada em vegetais, sem glúten e sem laticínios combinada com muito exercício. Sempre fui uma pessoa ativa, então quando comecei a ganhar peso em um ritmo rápido no colégio, meu corpo estava passando por isso. Além disso, meu período parou de vir. Tudo isso preocupou meus médicos, meus pais e eu. Eu tentei muitas dietas e remédios para perder peso, mas nada funcionou. Na época em que entrei no meu primeiro ano de faculdade, havia ganhado muito peso. Ganhei 15 para os calouros também e talvez mais. Embora eu fosse ativo, minha dieta não era das melhores. Fiquei muito inseguro e envergonhado. Em 2018, decidi começar minha jornada para perder peso com seriedade. No primeiro ano de minha jornada, perdi 13 quilos. Fiquei sem glúten e sem laticínios, fui diagnosticado com SOP e minha menstruação finalmente voltou. Enquanto ainda estou aprendendo sobre meu corpo e o que funciona para mim, estou muito feliz por ter decidido ter um…

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