Armadilhas para perda de peso no outono

Setembro é sempre um lembrete de recomeços, mas também de agendas muito mais ocupadas que trazem muitas armadilhas de perda de peso no outono. Mas também há muitos motivos pelos quais o outono é um ótimo momento para perder peso. O clima frio e nítido é o convite da natureza para estar ao ar livre. Parece que você pode andar mais rápido e por mais tempo quando há um pequeno estalo no ar. Também é época de colheita de frutas e vegetais de outono. Ainda assim, o outono certamente não vem sem seus obstáculos. 8 trocas simples para um outono mais saudável consulte Mais informação Aqui estão cinco armadilhas de queda de peso que você pode enfrentar e a melhor maneira de perder peso, apesar delas: 1. Agendas muito ocupadas. Chega de dias preguiçosos de verão, sem falar nos dias de férias. As crianças estão de volta à escola – e às aulas de música, esportes depois da escola e atividades extracurriculares – só para citar alguns. O serviço de táxi de mamãe e papai voltou a funcionar oficialmente. É difícil seguir uma dieta e um plano de exercícios quando você tem tanto a fazer. O estresse não apenas cria…

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Helena perdeu 147 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Helena perdeu 147 libras. Quando criança, ela estava lutando contra sangue alto, pré-diabetes e agressores. Quando ela atingiu os 22 anos, ela começou a entender como seu estilo de vida e os alimentos que ingeria afetavam sua saúde. Ela compartilhou conosco sobre sua transformação de dois anos. Qual foi a sua motivação?Estou acima do peso desde que estava na segunda série. Aos 11 anos, já pesava 90 quilos. Eu tinha pressão alta e era pré-diabético. Eu também estava sendo intimidado por um parente em casa e na escola, fui intimidado um pouco mais. Foi uma estrada difícil para mim. A comida tornou-se minha fuga, à medida que o número continuava a subir até a idade adulta, comigo chegando aos 300 anos. E aos 22 anos, inclinei a balança para 315 libras. Eu tive que fazer uma mudança. O que me motivou a perder peso foi aprender sobre os diferentes tipos de doenças que prejudicam o corpo. Eu sabia que pesando 315 libras com apenas 22 estava me levando a um atalho para a morte. EU NÃO queria isso. Além disso, eu não conseguia nem subir dois lances de escada. Então, eu tenho um cachorro. Sim, um cachorro!…

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Jessica perdeu 74 libras | Black Weight Loss Success

Jessica perdeu 74 libras. Ela ficou envergonhada com seu peso e desenvolveu pressão alta e colesterol alto. Em 2017, ela adotou um estilo de alimentação com baixo teor de carboidratos e alto teor de proteínas e se comprometeu a fazer do condicionamento físico uma prioridade. Já faz algum tempo que estou na minha jornada de preparação física. É minha maior paixão porque é uma das minhas maiores conquistas. Nunca tive excesso de peso e sempre gostei de malhar. Depois de engravidar de meu filho e desenvolver hábitos alimentares e de exercícios inadequados, comecei a pesar cerca de 1,75 kg e pesar 100 quilos. Fiquei totalmente envergonhado com meu peso. Desenvolvi pressão alta e colesterol alto e sabia que precisava voltar aos trilhos. Eu incorporei muito cardio em minha rotina e rapidamente perdi peso, o que trouxe de volta minha confiança. No entanto, eu tinha um longo caminho a percorrer porque meus hábitos alimentares não mudaram muito. Comecei minha jornada em março de 2017. Dei o primeiro passo ao me comprometer com uma mudança de refeição de 30 dias que incluía refeições com baixo teor de carboidratos, muita proteína, muita água e um dia de folga por semana. Tirei fotos de…

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Atividades de outono para queimar calorias

O clima mais frio e as atividades ao ar livre fazem parte do que torna o outono fantástico. Mas esta também pode ser uma ótima oportunidade para aumentar a aposta em seu potencial de queima de calorias. Sair e se mover de forma mais automática coloca você em uma grande vantagem se sentar em um ambiente interno em frente a um computador ou TV. Afinal, ser sedentário é uma das maiores quedas para uma vida saudável. Mas quando você adiciona algumas atividades divertidas de outono para ajudar a mantê-lo em pé e se movimentando, você pode realmente fazer a diferença em sua saúde. Não deixe que aqueles dias lindos e frescos de outono passem sem passar algum tempo fora de casa! Reunimos algumas das atividades de outono que não são apenas divertidas de fazer, mas podem ajudá-lo a ficar em forma no processo. 12 receitas de lanches de outono com menos de 200 calorias consulte Mais informação Aqui estão cinco atividades divertidas de outono para ajudá-lo a entrar em forma nesta temporada de outono: 1. Vá colher abóbora Nada é mais “queda” quintessencial do que visitar um canteiro de abóboras e escolher aquela abóbora perfeita. Mas essa atividade divertida também…

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Receitas coloridas para o seu cardápio de outono

O outono é o melhor momento para preparar refeições deliciosas e saudáveis. Os dias são mais frios e curtos, por isso estamos mais dentro de casa do que no verão. Além disso, estamos felizes pelo fogão e forno quentes que trazem um calor extra para nossas casas. O outono nos oferece muitos ingredientes saborosos e frescos para trabalhar. Para inspirar seu menu de outono, reunimos esta coleção de algumas de nossas receitas favoritas de comida saudável de outono e pratos sazonais para você experimentar. Eles são fáceis de fazer – sem necessidade de habilidades culinárias avançadas para prepará-los – e são tão coloridos no prato quanto tentadores para comer. O melhor de tudo é que esses pratos são tão cheios de sabores que toda a família irá apreciá-los, mas eles se encaixam perfeitamente em seu plano de perda de peso. 6 razões pelas quais o outono é a melhor época para perder peso consulte Mais informação Aqui estão 15 receitas coloridas para seu menu de outono: 1. Creme Fraiche e Crostini de Batata Doce de Fruta> Calorias por porção: 199 No Nutrisystem, conte como: ½ SmartCarb e 3 extras Crostini são como pequenas mordidas crocantes de torrada cobertas com alguns…

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Tina perdeu 110 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Tina perdeu 110 libras. Esta mãe de sete filhos experimentou um ganho de peso significativo e flutuações de peso ao longo dos anos com cada gravidez. No final de 2018, ela começou sua jornada de transformação. Praticar jejum intermitente e mudar para refeições à base de vegetais são duas formas de ela agir. Eu dei à luz sete filhos. Tenho lutado contra a obesidade desde 1989, quando ganhei 36 quilos depois de dar à luz meu filho mais velho. Para cada criança, meu peso aumentou e diminuiu a cada gravidez. Ganhei 110 libras com meu sexto filho. Em 2005, alcancei meu peso mais pesado, 310 libras. Quando você começou sua jornada para perder peso?Em 8 de dezembro de 2018, minha jornada começou. Eu pesava 298 libras. Agora, perdi 50 quilos em 20 meses. Meu peso atual é de 189 libras. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?Minha motivação é minha mãe e outros membros da família que têm problemas de saúde devido à obesidade. Sinto-me inspirado a ter uma saúde melhor porque tenho sete filhos e nove netos. Isso é o que me faz continuar. Como você mudou…

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Latasha perdeu 148 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Latasha perdeu 148 libras. Seu ponto de virada aconteceu quando ela teve que parar para sentar e descansar depois de subir dois lances de escada. Ela fez do fitness uma prioridade indo ao YMCA e nadando diariamente. Ela também mudou seus hábitos alimentares e parou de comer depois das 19 horas. Meu nome é LaTasha e tenho 47 anos. Mudei minha vida quando um dia cheguei ao topo da escada do segundo andar e literalmente tive que sentar para descansar. Decidi naquele dia, três anos atrás, que era isso. Comecei a ir ao YMCA e a nadar. Nos dias em que não queria nadar, coloquei meus fones de ouvido e entrei na piscina. A água oferece grande resistência. Há muito tempo não via resultados em termos de peso e queria desistir. “Esta viagem é muito difícil.”, Disse a mim mesmo. No entanto, eu continuei. Eventualmente, os centímetros caíram e o peso também. Quando comecei minha jornada para perder peso, coloquei a balança em 298 libras em um quadro de 5’3 ″. Agora, peso 150 libras. Como você mudou seus hábitos alimentares?Parei de comer tanta fritura e não como depois das 19 horas. Não usei um plano ou…

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Candra perdeu 76 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Candra perdeu 76 libras. Ela se tornou sua própria motivação ao ver sua mudança corporal. Desde outubro de 2018, ela tem trabalhado criando seu próprio plano de alimentação saudável, malhando de forma consistente e acreditando em si mesma. Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?Eu era minha própria motivação! Pude ver os resultados do meu trabalho árduo e queria mais! Como você mudou seus hábitos alimentares?Eu criei meu plano de refeições e mantive-o simples com proteínas, vegetais e frutas. Todo o resto foi eliminado. Em que consistia sua rotina de exercícios? Com que frequência você malhou?Eu estava na academia na maioria dos meus treinos e me exercitava cerca de quatro dias por semana. Recentemente, incorporei os treinos de Beachbody devido à pandemia. Os programas me ajudaram a continuar perdendo peso, e agora posso ver meu abdômen começando a aparecer! Usei 10 rodadas e agora MBF! Ambos são programas excelentes e perdi 6 libras ao iniciar o MBF. Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?Meu peso inicial era de 230 libras e meu peso atual é de 154 libras. Qual a sua altura Eu…

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Barras de granola de coco e noz-pecã em borracha com cranberries

O bebê vai chegar a qualquer momento (nós três mal podemos esperar!) E, além de limpar e limpar furiosamente minha casa, estou tentando preparar refeições e lanches para quando chegarmos em casa. hospital. Eu não preparei muito a comida antes de ter James e gostaria de ter, porque recorremos a um seu de comida para viagem e muitos lanches embalados convenientes, mas não muito nutritivos. Então, aqui está um dos lanches saudáveis ​​que fiz para nós: Barras de granola de coco e noz-pecã em borracha com cranberries Eles são doces e de coco, nutritivos e super satisfatórios, feitos com aveia integral, óleo de coco e nozes, sendo que este último fornece proteína vegetal (3g), fibra (3g) e gorduras monoinsaturadas “boas” (12 g) em cada porção de 1 onça. Existem 3 chaves para garantir que as barras fiquem juntas e não se desintegrem quando você as corta: Misturar os ingredientes secos e úmidos muito, muito bem (garantindo que todos os ingredientes secos sejam revestidos na mistura de mel pegajosa). Pressionando a granola com firmeza na assadeira (embale-a com uma espátula de borracha e as mãos úmidas). Leve à geladeira as barras por pelo menos 2 horas após o cozimento (antes de…

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Nicole perdeu 110 libras | Black Weight Loss Success

Transformação do dia: Nicole perdeu 110 libras. Essa mãe de quatro filhos temia que sua vida pudesse ser interrompida devido a problemas de saúde relacionados ao peso. O peso que ela carregava também estava afetando seus joelhos e costas. Determinada a viver uma vida longa, ela optou por fazer a cirurgia de bypass gástrico e adotar um estilo de vida com baixo teor de carboidratos. Tenho 39 anos e sou mãe solteira de quatro filhos. Fiz uma cirurgia para perda de peso de bypass gástrico no ano passado e perdi 111 libras. Ainda tenho um estilo de vida baixo em carboidratos para perder um pouco mais de peso e manter meu progresso. Qual foi a sua motivação?Minha motivação foi que me tornei muito autoconsciente quanto ao meu peso. Eu tinha chegado ao ponto em que odiava tirar fotos. Eu também estava com muito medo de morrer cedo. Muitos problemas de saúde ocorrem na minha família e tive medo de ser eliminado por um problema de saúde devido ao peso. Eu queria viver mais para meus filhos e para mim. Como você mudou seus hábitos alimentares?Por causa do meu bypass gástrico, minha dieta mudou para baixo teor de carboidratos com porções…

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