Tammy perdeu 50 libras | Black Weight Loss Success

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Transformação do dia: Tammy perdeu 50 libras. Ela descobriu que cortar produtos de origem animal, abraçar um estilo de vida baseado em plantas e malhar era a combinação perfeita para recuperar sua saúde. Ela não é mais pré-diabética, seus resultados de laboratório melhoraram e ela não toma mais remédios para colesterol.

Tammy antes e depois

Qual foi a sua motivação?
Minha motivação para perder peso era minha saúde. Depois de receber meus resultados de laboratório em julho de 2019, descobri que meu colesterol estava alto: 259, meus triglicerídeos estavam altos: 299, o LDL estava alto: 157,2 e minha relação colesterol / HDL estava alta: 6,2. Eu também era quase diabético e tomava remédios para colesterol. Eu sabia que precisava de uma mudança de estilo de vida.

Assisti a vários documentários, incluindo Forks over Knives, Vegucated, Food Inc e Fat, Sick, and Nearly Dead. Esses filmes me motivaram a mudar meus hábitos alimentares. Passei os seis meses seguintes comendo principalmente uma dieta baseada em vegetais. Também trabalhei com um personal trainer por três meses.

Conte-nos mais sobre como você mudou seus hábitos alimentares.
Parei de comer carne e quaisquer alimentos que fossem produtos de carne / animais. (ou seja, ovos, queijo e leite). Comecei a comer mais vegetais, feijões, frutas e outros alimentos naturais.

Substituí o açúcar branco por açúcar de palma ou agave. Troquei manteiga normal por manteiga vegana e leite normal por leite de amêndoa. Em vez de usar ovos em receitas, eu os substituí por compota de maçã sem açúcar ou substituto de ovo. Também diminuí a quantidade de açúcar branco que consumia e comecei a beber mais água.

Sete meses após meus resultados laboratoriais iniciais, era hora dos exames laboratoriais novamente, e meus níveis estavam todos na faixa normal. Meu colesterol era 170, triglicérides era 138, LDL era 94,4 e minha relação Chol / HDL era 3,5. Eu sabia que essa era a resposta para meus problemas de saúde. Meu médico diminuiu minha medicação para o colesterol e eu não era mais considerado um diabético limítrofe. Meus resultados de laboratório em fevereiro de 2020 foram minha inspiração quando quis desistir. Não quero voltar a um estilo de vida pouco saudável.

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Qual é a sua rotina de exercícios?
De julho de 2019 a outubro de 2019, treinei cinco dias por semana com um personal trainer, principalmente fazendo musculação. De outubro de 2019 a maio de 2020, fiz exercícios cardiovasculares principalmente com treinamento com pesos leves por conta própria. Eu voltei para o treinamento com pesos em junho de 2020.

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Tammy antes e depois

Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Meu peso inicial era de 215 libras e meu peso atual é de 165 libras. Meus laboratórios baixaram ainda mais desde fevereiro, o que me permitiu interromper totalmente a medicação para o colesterol.

Qual a sua altura
Eu tenho 5’6 ″.

A cirurgia para perda de peso fez parte da sua jornada?
A cirurgia para perda de peso não fazia parte da minha jornada porque eu queria depender de Deus para a disciplina e motivação necessária a cada dia. Eu continuo tirando minha força Dele.

Qual é a maior lição que você aprendeu até agora?
A maior lição que aprendi foi que, quando você sabe melhor, deve fazer melhor. Sempre cozinhei do jeito que fui criado para cozinhar e não percebia o efeito que certos alimentos têm no corpo. Depois de me educar, tive que decidir o que fazer com o que aprendi. Tornou-se uma questão de escolha. Os resultados do meu laboratório comprovam que a alimentação saudável tem efeitos positivos profundos em nosso corpo.

Que conselho você gostaria de dar às pessoas que desejam perder peso?
Faça a pesquisa por si mesmo e faça o que funciona para você. Não preste atenção apenas à sua aparência externa, mas descubra o que está acontecendo por dentro. Reserve um dia de cada vez e mostre graça quando tropeçar.

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