Tina perdeu 110 libras | Black Weight Loss Success

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Transformação do dia: Tina perdeu 110 libras. Esta mãe de sete filhos experimentou um ganho de peso significativo e flutuações de peso ao longo dos anos com cada gravidez. No final de 2018, ela começou sua jornada de transformação. Praticar jejum intermitente e mudar para refeições à base de vegetais são duas formas de ela agir.

Tina antes e depois

Eu dei à luz sete filhos. Tenho lutado contra a obesidade desde 1989, quando ganhei 36 quilos depois de dar à luz meu filho mais velho. Para cada criança, meu peso aumentou e diminuiu a cada gravidez. Ganhei 110 libras com meu sexto filho. Em 2005, alcancei meu peso mais pesado, 310 libras.

Quando você começou sua jornada para perder peso?
Em 8 de dezembro de 2018, minha jornada começou. Eu pesava 298 libras. Agora, perdi 50 quilos em 20 meses. Meu peso atual é de 189 libras.

Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?
Minha motivação é minha mãe e outros membros da família que têm problemas de saúde devido à obesidade. Sinto-me inspirado a ter uma saúde melhor porque tenho sete filhos e nove netos. Isso é o que me faz continuar.

Como você mudou seus hábitos alimentares?
O jejum intermediário foi a maior mudança de vida para mim. Além disso, a maioria das minhas refeições é à base de plantas. Tive que transformar minha mente para mudar meus hábitos alimentares. É tudo sobre ser saudável.

Sem dias de trapaça, apenas refeições ou um item de trapaça. Sem dietas, entretanto, eu eliminaria certos alimentos de minhas refeições por um tempo.

Tina antes e depois

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Conte-nos sobre sua rotina de exercícios.
Eu malho 3-7 dias por semana. Fiz uma variedade de rotinas de treino diferentes depois de atingir um platô de perda de peso. Eu fiz cardio (mínimo de 30 minutos), treinamento com pesos leves e sessões de boot camp. Já treinei com amigos, contratei um personal trainer, nadei voltas, HIIT, etc … muitas rotinas de fitness diferentes para chocar meu corpo. Eu permiti que meu corpo precisasse descansar e nunca desisti, mesmo quando eu queria.

Qual a sua altura
Tenho 6 pés de altura.

A cirurgia para perda de peso faz parte da sua jornada?
Não, eu não fiz cirurgia.

Qual é a maior lição que você aprendeu?

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A perda de peso começa na cozinha. Você não pode trabalhar fora de uma dieta ruim! É 80% Nutrição e 20% Fitness. 100% de esforço é necessário para se tornar saudável.

Que conselho você gostaria de dar às mulheres que desejam perder peso?
Não estou dizendo que vai ser fácil, mas valerá a pena.

Instagram: @thesmithmartincompany

Tina antes e depois




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