Tonya perdeu 61 libras | Sucesso de perda de peso preto

Tonya antes e depois
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Transformação do dia: Tonya perdeu 61 libras. Parte de sua motivação era ver amigos íntimos e pessoas com quem ela estudou, sem chegar aos 50 anos. Cortar carne e caminhar para se exercitar trabalhavam para ela. Confira a história dela.

Tonya antes e depois

Qual foi a sua motivação?
Minha motivação para mudar meu estilo de vida eram minhas três netas. Também fiquei motivado quando testemunhei amigos íntimos e pessoas que freqüentaram o ensino médio por não terem completado 50 anos.

O que o inspira a continuar quando sente vontade de desistir?
Quando sinto vontade de desistir, rezo por força. Eu também ando pelo shopping. Isso me lembra que agora posso comprar em lojas de varejo de um dígito … então me sinto melhor.

Como você mudou seus hábitos alimentares?
Eu tinha dores de estômago terríveis e não fazia ideia do porquê. Meu estômago estava sempre inchado. Eu também estava cansado quando não deveria estar. Às vezes, eu não tinha energia.

Antes que eu soubesse algo sobre ser vegano, decidi parar de comer carne para ver se isso ajudaria meu estômago. Depois de apenas 3-4 dias, meu estômago parou de doer. Eu estava incrédulo. Comecei a comer carne novamente, pensando que seria bom. Não! A dor voltou, então eu deixei completamente a carne sozinha.

Não acredito que precise comer seis pequenas refeições por dia. Eu jejuo muito e como quando estou com fome. Não como frequentemente, e quando como, tenho pequenas porções.

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Conte-nos sobre sua rotina de exercícios.
Eu amo andar Comecei a andar no meu bairro. Então, eu me ramifiquei para trilhas. Eventualmente, entrei em grupos de caminhada para me manter motivado. Há um grupo no qual participei, conhecido e conhecido como Black Girls Run (BGR). Eu ando quatro dias por semana por 4-6 milhas (às vezes no fim de semana).

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Peso inicial / Peso atual
Comecei essa jornada em agosto de 2017, pesando 211 libras. Em fevereiro de 2018, eu tinha 145 libras. Atualmente, peso 150 libras. Ainda flutuo (às vezes até 165), mas como me armado de conhecimento e sou motivado pelo que preciso fazer, não entre em pânico. Preciso trabalhar!

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Qual é a sua altura?
Eu tenho 5'2 ".

A cirurgia para perda de peso faz parte da sua jornada?
Eu nunca e nunca vou fazer nenhum tipo de cirurgia para perda de peso. No entanto, eu gosto das injeções de b12 e lipo para queima de energia e gordura.

Qual é a maior lição que você aprendeu?
A maior lição que aprendi é não desistir antes de começar. Além disso, não há problema em dizer não aos amigos da família quando o que eles dizem é contra o que você está tentando alcançar. Para cada "Não", você perde um quilo. Para cada “sim”, você ganha um quilo e, quando apenas “segue o fluxo”.… Seu platô.

Que conselho você gostaria de compartilhar?
Pare de analisar o processo. Todos sabemos como chegamos aqui. Defina metas de curto prazo e forneça um cronograma para alcançá-las. Além disso, pare de tentar adotar maneiras de perder peso de outras pessoas. O que funciona para alguns pode não funcionar para a maioria. Por último, mas não menos importante, ouça e ame seu corpo, não importa qual o tamanho. Tudo começa com você e termina com você.

Tonya antes e depois

Aviso Legal: Referência ou link para qualquer produto específico, plano de dieta, plano de exercícios ou serviço mencionado nas histórias de perda de peso que compartilhamos é para informação de nossos leitores e não constitui um endosso ou recomendação da Black Women Perder Peso.



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