Treinamento de alongamento e flexibilidade com isométricos excêntricos – Site oficial do desempenho humano avançado

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Os padrões fundamentais de movimento de agachamento, dobradiça, estocada, empurrão / tração horizontal e empurrão / tração vertical podem traduzir-se em quase qualquer movimento funcional que realizamos na vida cotidiana ou durante a competição atlética. Ao encontrar nosso ponto ideal de flexibilidade através desses padrões de movimento, ele nos fornecerá o nível de flexibilidade para sairmos eficientemente da sala de musculação, independentemente de estarmos concluindo uma tarefa diária, como levantar-se de uma cadeira ou competir em nosso esporte, como correr abaixo de um campo de futebol. Assim, quando procuramos melhorar nossa flexibilidade, devemos considerar a implementação de protocolos de treinamento isométrico excêntrico, pois eles nos permitem encontrar nosso nível ideal de flexibilidade que nos beneficiará, independentemente de quais sejam nossos objetivos físicos fora ou dentro da sala de musculação.

Sobre o autor

O Dr. David LaPlaca obteve seu PhD em Cinesiologia com um conhecimento em Nutrição pela Universidade da Geórgia, onde concluiu sua dissertação “As Características que Diferenciam os Treinadores de Força e Condicionamento de Especialistas, Competentes e Iniciantes.” David tem mais de sete anos de experiência como um treinador de força e condicionamento. Ele trabalhou nos níveis NCAA Divisão I FBS, Divisão I FCS e Divisão III, bem como no setor privado, onde trabalhou com atletas profissionais e mais de 20 esportes coletivos diferentes. Ele também escreveu muitos artigos sobre performance e foi destaque em revistas de destaque como as revistas T-Nation e STACK. Além disso, ele conquistou cerca de uma dúzia de certificações e distinções relacionadas a força e condicionamento, incluindo a tornar-se um especialista certificado em força e condicionamento e um treinador registrado em treinamento de condicionamento e força através da Associação Nacional de Força e Condicionamento. Siga David nas redes sociais em

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Referências

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