Trina perdeu 31 libras | Sucesso de perda de peso preto

Trina antes e depois
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Transformação do dia: Trina perdeu 31 libras e muitas polegadas. Enfermeira há 26 anos, apresentava problemas nos joelhos e nas costas. O ponto de virada desse sorologista Zeta Phi Beta ocorreu quando seu médico disse que ela precisaria de uma cirurgia de substituição do joelho. Ela agiu mudando sua dieta e se exercitando.

Trina antes e depois

Inicialmente, perdi 67 quilos em Vigilantes do Peso em 2006. Consegui mantê-lo por oito anos! No entanto, comecei a ganhar peso depois que comecei a pós-graduação em 2014. Parei de me exercitar e meus hábitos alimentares pioraram devido ao estresse de ir à escola, trabalhar e viver em geral.

Como enfermeira por 26 anos, tive problemas nas costas e principalmente nos joelhos. Minha virada ocorreu em março deste ano, quando o médico me disse que eu precisaria de uma substituição do joelho. Na minha idade (48), se eu fizesse uma agora, precisaria de uma novamente em 20 anos. Eu decidi que tinha que entrar em forma e ficar saudável.

Comecei devagar cortando o açúcar completamente. Então, eu segui uma dieta baixa em carboidratos (cerca de 50 gramas de carboidratos por dia), pratiquei jejum intermitente (16 horas em jejum, comer em 8 horas) e comecei a me exercitar 3 a 4 vezes por semana. Fiz 30 minutos de cardio, seguidos de um circuito de musculação.

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A foto do vestido da flor foi tirada em 30 de março de 2019. A foto com o macacão preto foi tirada em 29 de novembro de 2019.

Meu peso inicial era de 210 libras. Agora estou com 179 libras em 5'5 ". Eu tenho mais 15 libras para chegar ao meu objetivo de peso.

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Meus joelhos não doem mais, minha asma está sob controle e me sinto ótimo. Meu único arrependimento é não rastrear essas polegadas, LOL!

A maior lição que aprendi é ser fácil comigo mesmo. Se eu tiver um erro, tudo bem. Começo novamente na próxima refeição.

Você consegue! Avalie a si mesmo, tire fotos antes e depois e não desista. Lento e constante vence a corrida!

Instagram: @ teetee70_msn



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