Whitney perdeu 170 libras | Black Weight Loss Success

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Transformação do dia: Whitney perdeu 170 libras com exercícios e hábitos alimentares saudáveis. Sua jornada começou há vários anos, depois que sua filha mais velha ganhou cerca de 50 libras enquanto ela estava fora no verão. Ela não apenas queria apoiá-la na perda de peso, mas também sabia que precisava mudar seus próprios hábitos.

Whitney antes e depois

Quando você começou sua jornada?
Aos 14 anos, eu estava no meu ponto mais pesado, pesando 396 libras, e continuei pesado a maior parte da minha vida. Na época em que tive minha última filha em 2010, tinha disparado de volta para 345 libras.

Comecei minha jornada para perder peso em 2013, quando minha filha mais nova tinha dois anos e minha filha mais velha, nove. Foi então que decidi fazer uma mudança permanente no estilo de vida. Meu peso atual é de 175 libras. Eu perdi peso naturalmente apenas com dieta e exercícios.

Qual foi a sua motivação?
Fiquei comovido para perder peso depois de permitir que minha filha de nove anos visitasse minha mãe e seu pai no verão. Sem minha orientação, ela pôde comer o quanto quisesse e ganhou cerca de 50 libras em menos de dois meses. Eu estava devastado. Tendo sido pesado a maior parte da minha vida, não queria que meu filho sentisse a mesma dor e mágoa que eu passei simplesmente por causa do meu peso.

No começo, eu diria que ela não precisava comer isso ou aquilo. Ao mesmo tempo, eu ainda comia as mesmas coisas que dizia que ela não precisava comer.

Decidi que começaria a fazer mudanças com ela. Decidi ajudá-la a perder peso, em vez de fazê-la se sentir mal, algo que eu nunca quis fazer.

No início de 2013, chorei com minha filha e prometi a ela que nunca seria um fardo para ela ou suas irmãs. Eu disse a ela que quando ela estivesse pronta para começar sua família, eu estaria lá para ajudá-la ativamente com tudo que ela precisasse.

Whitney antes da perda de pesoWhitney após perda de peso

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Como você mudou seus hábitos alimentares?
Parei de beber refrigerante, ponto final. Parei de comer depois das 19h e me ensinei sobre os fatos nutricionais e o tamanho / controle das porções.

Qual foi a sua rotina de exercícios?
Comecei a fazer exercícios cinco dias por semana. Eu usava minha esteira por pelo menos 30 minutos todos os dias, e trouxe um DVD de exercícios da Leslie Sanson que ainda uso às vezes até hoje. Também comprei pesos de 2 kg para os braços, para me ajudar a construir músculos.

Qual a sua altura
Tenho 5 pés e 8 polegadas de altura.

Quanto tempo demorou a sua transformação?
Levei quase um ano e meio para tirar todo o peso. Tenho mantido meu peso por mais de cinco anos.

Qual é a maior lição que você aprendeu até agora?
A maior lição que aprendi com tudo isso é estar ciente do que estou comendo e não beber minhas calorias.

Que conselho você gostaria de dar às mulheres que desejam perder peso?
Se eu pudesse dar conselhos a outras mulheres, seria que Qualquer dia é um bom dia para começar. Por favor, não sinta que não pode fazer isso porque, honestamente, tudo o que você precisa fazer é acreditar em si mesmo e dar o primeiro passo.

Quando comecei minha jornada, eu marcava meu calendário com um adesivo ou estrela para os dias em que concluí com sucesso meu treino e minha rotina alimentar. Fiz isso para me lembrar que consistência é a chave e não desistir. Eu sabia que chegaria lá um dia de cada vez.

Instagram: @ queenwitahcrown5

Whitney antes e depois




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