Zu perdeu 102 quilos | Sucesso de perda de peso preto

Zu weight loss story
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Transformação do dia: Zu perdeu 102 libras com exercício e controle de porções. Ela sabia que seu estilo de vida a estava levando a um caminho em direção à pressão alta e diabetes, por isso se comprometeu a fazer escolhas saudáveis.

Zu história de perda de peso

Qual foi a sua motivação?
Minha motivação para perder peso veio do meu desejo de ser saudável. Dois anos atrás, eu pesava 307 libras a 5’6 “. Percebi que não queria seguir um caminho de pressão alta e diabetes. Foi para lá que eu estava indo com minha dieta pobre. Vi essas doenças na minha família e não queria ser a próxima.

Como você mudou seus hábitos alimentares?
Comecei trocando os tipos de alimentos que consumi. Em vez de fast-food (comida de drive-thrus, macarrão instantâneo, bolsos quentes, batatas fritas e doces), comi mais alimentos integrais cheios de nutrição, como salmão, grãos integrais, legumes e frutas.

Agora não sou perfeita. Quando eu ansiava por algo doce, e as frutas não conseguiam suprimi-lo, eu comprava um único doce de minha escolha. Isso me ajudou muito, já que eu não estava me privando de doces / lanches completamente. Eu apenas comi esses lanches com moderação. Limitei-me a um por dia. Depois, trabalhei cada vez menos lanches por semana. Depois de me acostumar a comer alimentos saudáveis, comecei a implementar o controle das porções. Comecei a medir minha comida em vez de comer até ficar cheio.

Em que consistia sua rotina de exercícios?
Quanto ao treino, certifique-se de permanecer ativo 4-5 ou mais vezes por semana. No começo, eu normalmente começava com 30 minutos de cardio na esteira. Andei em ritmo acelerado ou em alta inclinação e fiz musculação depois. Agora faço 20 a 30 minutos de cardio, o que pode incluir corrida / corrida na esteira, trabalho no Stairmaster ou pular corda e seguir o treinamento com pesos.

Qual é o seu peso atual?
Atualmente, peso 205 libras, o que eleva minha perda de peso total a 102 libras.

Quanto tempo sua transformação levou?
Minha história de perda de peso não é perfeita. Desde a infância até o ensino médio, venho tentando perder peso há cerca de dez anos. Havia momentos em que eu perdia peso e depois recuperava o que perdi, além de mais! Os tempos ficaram difíceis para mim, mas eu tive que continuar pressionando! Caí fora dos trilhos muitas vezes, mas o importante é que voltei e continuei!

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Qual é a maior lição que você aprendeu até agora?
Eu também aprendi que permanecer consistente é a chave. Você tem que confiar no processo.

Minha jornada está longe de terminar, mas estou feliz que essa plataforma nos permita conectar e apoiar as jornadas de perda de peso uma da outra. Eu amo inspirar e ser inspirado por outros.

Instagram: @zugetfit



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